自己的精神狀態不好，總是一直繃得太緊，心裡放鬆不下來，頭腦裡一片空白感覺就像漿糊一樣。總之就是人生不如意，遇到困難和阻力，自己解決不了，有放不下咯！只好自己跟自己耗著吧！所以最後只能是抱著手機，看著無聊的小說，靜靜的等著天亮的時候，然後白天又重複著自己心裡的焦慮，自己的心一直在忐忑不安，平靜不下來了。這就是自己睡不著的抑鬱情緒！

疫情的不請到（訪），

令人迫感惶恐不安。

無奈被（隔離）在手機裡，

半夜檢視，

疫情將被（封印）的方向。

現在是凌晨三點十五分，失眠睡不著，翻看手機看到您的提問，說說我的真實感受！

就目前疫情嚴重，響應國家號召，“國家有難，咱不添亂”在家宅著，村裡不讓來縣城，縣城的不讓回農村，雖然距離家裡很近，但是沒辦法，非常時期！媳婦預產期也快到了，工作也沒法開展，從19年10月底工作結束放假，到現在只有支出沒有收入，每月房貸、食、水電、還有其他的貸款，每月幾大萬的支出，現在靠著信用卡週轉，不像上班的時候，每月有收入，雖然也會用到信用卡，但是壓力不會這麼大，“有錢男子漢，沒錢漢子難”，這個中滋味，只可意會沒法言談，各人各體會！！！不管再忙再累，一日三餐必不可少，明天還要早起給媳婦做飯類，睡覺睡覺，自我心態必須調整好！！！

我就是長期4點左右睡覺，習慣了，晚上喝咖啡喝濃茶玩手機，就是不想睡。總感覺心裡空蕩蕩的，對現在的生活不滿意。

我晚上有時候睡得晚，9點睡的話，下半夜有有時候3點就醒了，最近沒有上班，在加上疫情不適合出門，在家裡呆不住，呵呵。

是父母的遺傳基因讓我凌晨4點還沒睡意！一年當中有這麼一兩回。白天睡五六個小時就補回來了，精神狀態依然很好！

我們家在七十年代就過上了現在的夜生活，由於農民貧窮上一天班只能掙八分錢，我們家上有老下有小，不得不自力更生搞富業，編席子，父母起早貪黑編席子，白天依然上班，儘管父母一夜睡五六個小時，確都是長壽之人，活了八九十歲。

一直到凌晨四點還沒睡，我一共經歷過兩次，全部是因為我班上的孩子，我是一名初中數學老師，當著班主任。

記憶最深的一次一直到凌晨四點還沒睡，那是我剛參加工作的第二年，班裡有個女生，學習非常優秀，在年級才沒有出過前三名，體育也非常棒，是校籃球隊的主力，還經常代表學校參加縣裡的田徑運動會，400米拿過全縣初中女子組第二名。老師們都說，只要照此發展肯定是縣一中、好大學，一躍而起跳出農門成為城裡人，成為城裡人可是那時老百姓最大的夢想。可是，有一天，這名女生突然沒來上學，也沒有讓同學請假，那時還沒有手機電話，我忙騎著腳踏車找到她家裡。她母親腦子有點不正常，父親老實的有些木納，還有個弟弟，她父親吞吞吐吐的說實在供應不起她了，不念了。我立刻急了：我供應！但是一切都完了，這名女生一大早已經跟著親戚去深圳打工了。那時深圳對我來說非常的遙遠，也非常陌生。孩子才十二歲，可以說是班裡的學校的寶貝，可……那一天一夜未眠，並且以後好多天，我都像丟了魂一樣，為自己的渺小為自己的無能為力一遍遍自責、難過。

所以，從那時起，我更加小心翼翼的對待班裡的每一個孩子，也是從那時起我就暗暗發誓:儘自己最大所能，培養好他們、照顧好他們，一個都不能少！

根據你描述的情況考慮是神經衰弱的表現，建議口服安神補腦液、谷維素，維生素b1進行對症治療。平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃辛辣刺激的食物，不能抽菸喝酒，不能喝濃茶咖啡等刺激性飲料，注意休息，不能熬夜，放鬆壓力，保持愉快心情。

是生活，是生活的無助，從前你覺得生活應該是一帆風順，且充滿各種樂趣，現在你長大了，你長成了那個你自己都討厭的人了，你的生活被房貸，車貸，各種貸，壓的幾乎喘不過起來，你也很渴望自由，自由卻是跟金錢掛鉤，所以你困惑，無助，常常不知道自己，該幹些什麼好，明明制定了很好的計劃，努力生活著，可生而活著卻不是那麼容易，現實往往給你潑冷水，漸漸地你變得沉默寡言了，思緒開始亂了，情緒不自覺的躁動，繃緊的神經，再也無法回到兒時！所以你失眠了。

如果是我的話，可能會因為以下幾點：

1、因為前途迷茫，找不到出路。生活沒有目標和方向，導致每天都在重複、機械的生活，所以我們為自己樹立一個目標併為之而努力。

2、因為明天有什麼重大的事情或結果導致自己的心情難以平復。記得我高考的前一天就是這種感覺，擔心自己的成績達不到預期，又覺得自己所以有的題都會做。

3、因為網路遊戲或者一些小說太精彩，看的很入迷，特別想知道後續情節的發展走向，難以自拔。

是什麼讓你凌晨4點還沒有睡意，啊？這個有很多因素吧，多數都是心情導致的，嗯，有那麼句話嗎？心情好差不少。心情差，睡不著了。心情差躺不下呀，眼睛閉不上腦在裡頭胡思亂想，你說你能睡著了嗎？所以說你要把你的心把你的格局啊放大一些。這樣你才能有一個好的睡眠啊，好的心態很主要。多多數都是因為這些生活上的瑣事而導致的睡不著覺，缺錢了，缺愛了。我覺得這兩項基本上就是呃常見的。所以說找出根本原因，你去解決它，只有解決他你的心，才能夠坦然的去做任何事去面對任何人。你才能有一個好的睡眠。Now.那麼最後怎麼去解決這些事兒和問題，那就是一個你面對需要面對的一個問題，你應該去努力使自己成為一個優秀的人。事業上有所建樹。這樣，你在任何人心中在任何人面前，你都會感覺自己有一種說不出來的那種感覺啊，自尊心非非常強自信吧。這樣，你的煩惱會少很少。你的睡眠會好很多，就不會出現凌晨4點還睡不著覺的狀況了。

到凌晨4點還沒睡意，我大概經歷過、見到過以下四種情形：

第一，極度興奮。喜出望外，會讓大腦興奮不已，會讓一個人徹夜難眠，如中獎、升職、買房等等。

第二，壓力山大。壓力重重，會讓大腦不停運轉，會讓一個人輾轉反側，如還貸款沒錢了，換了個新崗位，無心重傷了別人等等。

第三，悲傷思念。反覆思量，會讓大腦不知疲倦，會讓一個人不能入睡，如得知某個至親身患重病或撒手人寰等等。

第四，怒氣衝衝。憤憤不平，會讓大腦異常亢奮，會讓一個人夜不能寐，如別人無理由朝你大發雷霆，見到某行為無恥下流等等。

失眠可不是好事情，容易傷身體，如果經常失眠，有以下改進建議：

第一，放平心態。凡事不必太執著，該放下的就放心，平常心看待。

第二，自我調節。情緒是可以控制的，學會自我開導，學會給自己的情緒升溫、降溫。

第三，轉移目光。不要老想那個令人失眠的事，多想想其他的，轉移自己的注意力。

第四，加強鍛鍊。適當增加體育鍛煉，或者在失眠時做些適合的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、走步等。

晚上，我上網到晚上十二點，電子產品用得太久了，輻射大，興奮，有一股神經非常的活躍，翻來覆去睡不著，一直到凌晨4點還沒睡意，通常到5點多才能慢慢入眠，第二天有氣無力，精神萎靡不振。

還有就是睡覺前不能做劇烈運動，不看刺激性的電視，看久了就喜歡胡思亂想，想多了也沒睡意，晚上不要吃得太飽，不要喝濃茶和咖啡，這些都是導致讓你凌晨4點都不沒睡意的原因。

所以，為了我們的健康，不要熬夜。你必須要改掉壞習慣，晚上十一點之前必須睡覺，要有好的作習時間，有良好的睡眠，才會身體健康，才不會影響第二天的工作。

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最早對凌晨四點的執著來自於科比，後來科比走了，自己還是常常醒來。於是發現，自己不是執著某個人。而是對自己的現狀感到焦慮，人一焦慮，睡眠也就差了許多，想想自己這麼多年來一事無成，想要的沒有得到，想挽留的還未伸手就丟失了，心裡不免多些愁苦與鬱悶。其實不是不想睡，也不是不能睡，就是口袋裡錢不多，懷裡沒愛情，就連麵包也只能啃冷的，所以睡不著。如果你問我四點是什麼，那一定是我丟失在某個地方的夢。

核心的原因都是來自你自己！

第一，你有可能生病了！

如果是長期的，那可能是遺傳，還是其他的病？當然我不是醫生，這個你只能找專家。

第二，這次的疫情

生活節奏都亂了，反正明天不上班，接著玩會手機，無聊喝口水抽根菸，一個小時又過去了，越玩越興奮。

這種情況建議就真的要趕緊改，馬上覆工，趕緊調整作息，到時候扣工資就麻煩了。

第三

壓力，導致胡思亂想，如果是這樣，希望好好理清思路，要什麼，如何改變，自己理清楚，或者可以做做專業的心理諮詢，某寶都有賣還便宜。

最後，趕緊改變狀態，身體是革命的本錢，身體壞了其他都是扯淡！

大多數半夜不睡覺的人，都是為了工作。例如：醫院的值班人員、供電公司的工作人員、保安、值班民警等等，他們都是工作需要，晚上不能睡覺。

還有的人，半夜不睡覺，是因為太興奮。例如，玩遊戲太興奮，導致睡不著。玩手機睡不著、看電視睡不著等等。

如果，還有睡不著的人，那就是白天睡太多了，晚上睡不著。

每個人都有每個人的煩惱。

拿我來說，當然是30左右還是沒有什麼事業，愛情也沒有著落，面對著父母身體狀況越來越差，無限愁緒便擾的我沒辦法入眠。

我相信我的這種狀況絕對不是個例，但是就讓我們一起來奮鬥拼搏，千萬不要小看了自己，人一旦看輕了自己，就是走下坡路，滑入低谷的開始。所以不斷地學習進步，不斷地實現自己的價值，每天哪怕有一塊錢的進步，堅持下來，一年，兩年，三年，十年，也會是一個不錯的天地。

這些經驗讓我們共勉，一起進步，和我有一樣心境的夥伴們，一起進步，加油，不要服輸。

凌晨遲遲不肯睡覺

可能是因為:

【1】心儀的人還沒有回覆你的資訊，所以浮想聯翩難以入睡；

【2】白天工作太忙了，沒有時間休閒，所以遲遲不肯放下手機休息，想要利用夜晚的時間來彌補休閒娛樂的時間；

【3】因為明天還沒有著落；

【4】醞釀著未來大計！準備大幹一番

2017年3月，我第一次辭職之後，連續近3個月沒有工作，焦慮到失眠！

那時候真的是連續好幾個晚上失眠，感覺很糟糕，迷茫、焦慮，第二天醒來頭都要炸了！

我這個人睡眠很好，幾乎是秒睡的那種，高三的時候，我們宿舍好幾個人臨近高考的時候總是到半夜還是睡不著，我則是一沾枕頭就睡著。

對於我來說，能夠讓我凌晨4點還沒睡著的，多為以下情況：

1、工作不順，導致焦慮；

2、和家人朋友鬧了矛盾，難以入眠；

3、有一件特別渴望達成的事情，日思夜想；

失眠真的很痛苦，整個人心情會變得很糟糕，做事無精打采，慶幸大多數時候我都能夠“秒睡”

凌晨四點還不睡除了和手機相伴，還能和誰去傾訴？每到夜深人靜的時候，孤枕難眠，看似美好的夜晚，有太多的人畏懼著長夜。想的就是有關自己的：事業，愛情，金錢，夢想，和娛樂。