一、您說的血糖高的人群，我先理解為未確診為糖尿病，屬於空腹血糖受損（空腹血糖高）或糖耐量減低（餐後血糖高）的人群。此時，你最應該注意的是飲食和體重的控制，我媽媽最近也是發現空腹血糖偏高。這裡提幾點建議！第一，應該調整飲食結構，多吃蔬菜少吃主食，蔬菜尤其是綠葉蔬菜可以多吃，還有西紅柿這種含糖量很低的蔬菜也建議多吃，但是紅薯、土豆等含澱粉量高的蔬菜應該劃分為主食一類，應定量！第二，建議減肥，糖尿病本身屬於代謝性疾病，若你體重減輕，胰島素抵抗就會降低，胰島壓力會減輕，這是你的血糖會有很大改善，甚至恢復正常！

二、若您指的是糖尿病確診人群，給您以下幾點建議。第一，口服降糖藥物一定要按時服用，不能隨便停藥和加藥，一日三餐也要準時吃。若您平時餐前需要打胰島素，一定要注意打完胰島素後一定要吃飯，若您決定少吃一頓，那您的餐時胰島素也要少打一次，謹記，低血糖很危險。第二，外出活動時一定要帶糖果，若您感覺頭暈、心慌、出血汗時，應該是發生了低血糖，此時應及時補充糖果，若您降糖方案中有阿卡波糖等α-糖苷酶一類的降糖藥，一定要服用葡萄糖來升高血糖。同樣，上述飲食和減重的注意事項同樣適用於您。

血糖高的人，需要看血糖高到什麼程度，對於血糖來說，是分為三個階段的，第一個階段就是正常的階段，也就是血糖為空腹血糖<6.1mmol／L，餐後兩小時血糖<7.8mmol

/L，而第三個階段為確診糖尿病的階段：空腹血糖>=7.0mmol／L，餐後兩小時血糖>＝11.1mmol/L,別急，不是落下第二階段了，而是第二階段容易被忽視，但是卻是最重要的，第二階段為糖尿病的前期：空腹血糖6.1～<7.0mmol／L，餐後兩小時血糖7.8～<11.1mmol/L。

為什麼說第二階段重要呢，因為這個階段如果能夠及時的得到控制，那麼血糖是可以恢復到正常的，不用藥物控制也是可以的，一旦確診糖尿病，不僅要長期用藥，還有很多可能發生的併發症，對於糖尿病也好高血糖也好，飲食和生活習慣調整的方式都是一樣的：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的、高糖類的，煙燻醃製的類的食物。

3.每天足量飲水150-～1700ml，但是要戒掉甜飲料，果汁也要少喝。

4.飲食多樣均衡，種類越多越好，相差越遠越好，吃的時間越近越好，建議每天攝入的食物不少於12種，每週攝入的食物不少於25種，其中食物的種類最好包含：蔬菜，牛奶，雞蛋，水果，粗雜糧，豆製品，畜禽肉精瘦肉，海產品，菌菇類等等。

5.戒菸限酒。

6.每天適量的運動，最好不少於1小時。

7.水果限量每天半斤左右即可。

血糖高被診斷為糖尿病的人群日常應在生活方式、飲食、運動、降糖藥物應用等多方面進行規範管理。

1生活方式上，患者一定要遠離菸酒，尤其是併發症的患者，因為酒性屬辛熱，能夠直接干擾患 者機體能量的代謝，從而加重病情。

糖尿病的病人平時應多吃含鈉較低的高纖維食物，高鈉飲食能夠增加患者的血容量， 從而誘發出現高血壓，並增加患者心臟的負擔，還會引起發生動脈粥樣硬化，讓患者的病 情加重，因此，每日食鹽的量要控制 3 克，並要減輕體重。

2.在飲食上，糖尿病的病人在飲食上必須忌辛辣，因為糖尿病人煩渴多飲，還要忌吃甜食。

糖尿病患者要控制糖的攝入量，要選擇一些無糖、高纖維食品，比如黃瓜、西紅柿、 粗糧，還可以多吃一些豆製品，對於糖尿病的人來說，豆製品富含大量的植物蛋白，並且 不含有膽固醇，可以降低脂肪，用來替代一些動物肉類食物，很多食物還有降血糖的作用， 如南瓜、柚子、香菇、洋蔥、苦瓜等，是患者的理想食物。糖尿病患者儘量少吃酸的食物， 穀類、肉、魚等食物中基本不含酸，口感上沒有酸味，因為酸性體的液體對患者是不利的， 所以，患者在飲食上必須注意少吃酸性食品，平時多吃一些綠葉蔬菜，讓體液變為弱鹼性， 患者多吃生菜是非常有益的。

3.規律運動 糖尿病患者要進行適量的運動，運動能夠很好的幫助患者控制血糖，所以，患者 要堅持進行運動，如散步、太極拳、慢跑等，這些運動對患者都有提高自身免疫力的好處， 使患者更好的代謝體內的血糖。

4.藥物應用上，糖尿病患者要緊遵醫囑定期服藥，患者不可以擅自停藥或者換藥，確保定期去醫 院進行復查。

糖尿病患者一定要每天堅持規律服藥，還要規範的進行服藥，切記千萬不要 只憑自己的感覺來進行服用藥物。

5.定期檢查 : 患有糖尿病的病人一定要去醫院定期進行檢查血糖，特別是必須經常靠 服用降糖藥來控制血糖地老年糖尿病患者。由於降糖藥一旦服用過量會導致患者出現低血 糖的狀況，那麼低血糖的主要症狀包括心慌、頭暈、飢餓感以及冒冷汗，這時必須給患者 一塊糖來升血糖，否則會出現生命危險。

6.應注意糖尿病併發症發生 足部檢查:我想不管是糖尿病患者，還是健康的人，只要一聽到糖尿病足臉都會綠吧， “糖尿病足”沒有誰會對這個併發症感到陌生，所以，糖尿病患者一定要特別重視自己的 腳部護理，一旦發現自己的腳部有乾裂、粗糙、起泡，甚至出現過冷或者過熱，並且還有 些部位毫無感覺，糖尿病患者一定要提高警惕，重視起來，必須及時到正規醫院進行就診， 是否發生糖尿病足。

血糖是維持我們機體代謝和正常生理活動必不可少的組物質，正常情況下，血糖水平受到胰島素和胰高血糖素的調節，處於一個正常的範圍內，當各種原因引起胰島素分泌減少或外周組織對胰島素髮生抵抗時，我們機體的血糖水平就會升高。

對於血糖水平的監測，我們主要檢查空腹及餐後兩小時血糖，正常情況下，我們空腹血糖水平應＜6.1mmol/L，而餐後兩小時血糖應＜7.8mmol/L。當血糖超過上述正常範圍時，即為血糖水平升高，對於高血糖的人群，建議大家應及時行葡萄糖耐量檢查和糖化血紅蛋白測定，明確有無糖尿病存在可能。而當我們機體血糖水平超過正常範圍，但尚未達到糖尿病診斷標準時，考慮為糖尿病前期。糖尿病前期的出現，也意味著我呢機體對糖代謝出現紊亂，需要注意改善生活方式。糖尿病的診斷標準為：①具有多食、多飲、多尿和消瘦等典型糖尿病症狀，且滿足空腹血糖≥7.0mmol/L或糖耐量試驗後兩小時血糖≥11.1mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L；②如果沒有上述典型的糖尿病症狀，需要在非同日兩次測得上述血糖水平達標。需要注意的是，空腹血糖是指我們至少8小時沒有進食熱量，隨機血糖則是一天中任意時刻的血糖，對於糖尿病的診斷，血糖以靜脈血漿血糖值為準，而不是以指尖血糖為準。對於高血糖人群，大家應注意改善生活方式，做到合理飲食，三餐要定時定量，控制每日總熱量的攝入，要多吃新鮮蔬菜、粗糧；適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動。對於診斷糖尿病的患者，我們在改善生活方式的同時，也要注意積極就醫，在醫生指導下合理用藥，根據病情選擇口服降糖藥或者胰島素替代治療，大家在規範化治療的同時，也要注意監測血糖水平變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量，改善預後。

首先明確一點，血糖高並非一定是糖尿病，很多情況都可能導致血糖高，不同情況引起的血糖高處理方法也不一樣。

體檢一般都是測空腹血糖，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，就屬於高血糖了。

1，糖尿病：由於胰島功能受損，或是外周組織對胰島素產生抵抗，導致的血糖升高。

2，懷孕：懷孕後，性激素分泌增多，部分胰島代償能力不強的女性可能會出現糖代謝異常，引起妊娠期糖尿病。

3，其他疾病，如甲狀腺亢進綜合徵等內分泌疾病也會導致血糖上升。還有某些遺傳病，如血卟啉症、脂肪萎縮綜合徵、先天性卵巢發育不全症等，常伴血糖升高。

4，燒傷、大手術、腦卒中、心肌梗死等嚴重疾病時，人體會應激性的分泌升糖激素，使血糖升高。5，肝臟疾病時，如肝炎、肝硬化等肝臟疾病時，會使肝臟合成糖原的能力下降，使血糖升高。

6，情緒：當人大喜、大悲或是暴怒時，可以使身體內的腎上腺素分泌增加，導致血糖升高。

7，檢查前吃太多甜食或含糖飲料，可能會引起血糖暫時性升高。

血糖升高肯定是對健康不利的，首先要找到引發高血糖的原因，去除病因，其次，高血糖人群應該控制糖和澱粉的攝入量，避免血糖升高。平時要保持心情舒暢，堅持運動，健康的生活方式有助於保持正常血糖，糖尿病患者要遵醫囑按時注射胰島素或者口服降糖藥，避免血糖控制不佳引發一系列併發症。

血糖高人群應注意哪些事項？

1. 不能“吃軟怕硬”

營養學家研究發現，吃較軟的食物，血糖上升較快。如果將大米熬成粥，其中的澱粉已經部分轉化為糊精，比澱粉更容易消化吸收，在人體內很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高。粥熬的時間越長，粥越黏稠，吃後血糖升高得越快。

2. 不能吃“獨食”

雖然血糖生成指數較高的食物對餐後血糖的影響較大，但如果專挑血糖生成指數低的食物吃，又容易導致營養不均衡。混合進食是控制餐後血糖的有效辦法。也就是說，將高血糖生成指數食物與低血糖生成指數食物混合，以降低食物對餐後血糖的影響。

3. 不要“望梅止渴”

有些糖尿病患者為了控制“多尿”症狀，不敢多喝水，以至於“望梅止渴”。其實糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者體內處於高血糖狀態，飲水後町使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用。如果限制飲水，會導致血容量減少，進而升高血糖，而且會加重高滲(高於血漿滲透壓)狀態，對病情非常不利。需要提醒的是，如果等到口渴才喝水，為時已晚，這時血糖已經發生一定的波動。

4. 不要“畫餅充飢”

不少糖尿病患者以為飲食治療就是飢餓療法，每頓飯豐食(糧食類)吃得很少甚至不吃。不吃主食或進食過少，身體所需的葡萄糖來源缺乏，身體就必然要動用脂肪來釋放能量，這時會伴有酮體生成，經腎臟排洩可出現酮尿。因此，無論是健康人還是糖尿病患者，每日主食不能少於150克，否則容易出現酮症。

5. 不宜吃得過飽

許多糖尿病患者在餐後常出現腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等症狀，還帶有一股酸臭味，好像吃進去的東西堆在胃裡下不去。出現這些症狀，要警惕糖尿病胃輕癱的可能。規律地進食是糖尿病胃輕癱的基本療法。患者應絕對避免吃得過飽，每日進食要定時、定，早、中、晚三餐食量分配各為1/5。

6. 不宜多吃鹽

食鹽中含有鈉，而糖尿病患者體內環境對鈉離子的濃度變化十分敏感，當體內鈉離子濃度高時，會增加血容量，加重心、腎負擔。正常情況下，一個成年人每天食鹽攝入量應為6克。糖尿病患者應為4~5克，如合併高血壓、冠心病、腦血管病變和腎臟疾病，每天應控制在3~4克，其中包括食用的醬油。一般20毫升醬油中含鹽2~3克。

7. 不要喝碳酸飲料

糖尿病患者不宜飲含糖的碳酸飲料，如可樂、雪碧等。如果糖尿病患者出汗較多，未及時補水，或喝了大的含糖飲料，此時非常容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷(2型糖尿病的併發症，表現為高血糖、嚴重脫水、意識障礙)。

8. 不要飯後馬上吃水果

飯後馬上吃水果，會使血糖升高，增加胰島的負擔。此外，飯後立即吃水果，會被先吃下去的不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃內，水果住胃內“駐紮”時間過長，會影響消化功能，引起脹氣。吃水果的最佳時間是兩餐之間。因為這時胃腸較空，水果中的維生素和礦物質在空腹時能很快被吸收，而且能避免脹氣。這些思想和措施即使今天看來也是相當科學的。

對於血糖偏高的人而言，若想穩定血糖水平，除了要忌口甜食，這4種食物也要謹慎食用。

1.粥類食物

為什麼粥類食物對於血糖偏高的人群不適宜呢？因為粥作為一種半流質性食物，在體內消化吸收的很快，突然一下就被消化掉，然後迅速吸收入血，這時候就會導致血糖突然一下增高。待體內攝入的粥被消化之後又會突然降低，導致高血糖或者低血糖的可能性增高，不利於血糖高的人控制自己的血糖。

2.麵條

麵條和粥類食物是一樣的，由於它比米飯或者其他食物更容易消化掉，所以也會增加血糖增高或者是突然降低的危險。

3.油膩食物

為什麼說油膩食物也是高血糖的病人需要忌口的呢？因為血糖增高原本就會使血液粘稠性增強，如果再攝入過多的油膩食物，會使身體中的血脂增高。高血糖與高血脂所帶來的危害是非常大的，一方面容易導致心腦血管意外情況出現，另外一方面，對於各個靶器官的損傷也是非常嚴重的，比如說糖尿病所導致的視網膜損害以及腎臟損害，而高血脂所導致的心腦腎以及多器官系統的損害需要重視。如果說高血糖與高血脂加在一起，那麼情況就更為嚴重了。

4.含酒精類飲品

酒精類飲品非常多見，常見的白酒、啤酒等都是其中之一，如果有高血糖的話不建議飲酒，因為飲酒原本就對我們的血管有一定的損傷，同時對肝臟也有不可逆的損傷。如果說經常飲酒的話，那麼勢必會加重身體靶器官損害的危險性。

綜上所述，這4種食物平時生活中非常多見，而對於高血糖病人而言，是需要慎之又慎的食物，畢竟管好嘴才可能更好的控制血糖哦。

轉換主食，低升糖大米；找升糖指數高的食物，戒之；保證心態平常，勿激動；空腹血糖高者，注意調整晚餐飲食！2型患者以飲食調控血糖值為主，藥物為輔。