別的女生都是減肥以後越來越好看，而我為什麼減完肥還是醜？或者減肥方法不科學，或者過度減肥所致。

愛美之心，人皆有之。女生以瘦為美，以減肥為“終生事業”，但是，並不是任何人都需要減肥；減肥者，如果減肥方法不當，或者過度減肥，也會影響到面板、身體健康等。

1. 女生體重偏重，或者肥胖應當減肥，不過，身材偏瘦或者體重在標準體重以下，不建議減肥。

體重偏重，或者肥胖者減肥，可以使身體更健康，減脂瘦身後，身形也更好看，應當減肥。體重在正常範圍以內的女生，如果減脂減重導致體重過輕或者不足，則不利於身體的健康，會導致貧血、胃下垂、子宮下垂、骨質疏鬆，以及面板鬆弛等情況。

標準體重是相應身高的最佳體重，標準體重的正負10%之間為正常體重。女生實際體重在標準體重以下，應慎重減肥。不同年齡、不同身高女性的標準體重，參看下圖表。

2. 女生減肥，應以科學的方式、方法減肥，避免節食減肥，過度減肥。

科學減肥，是堅持快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練的同時，合理控制飲食。有氧訓練在於消耗過多的身體脂肪，合理飲食在於避免過多高熱量食物的攝取。

節食減肥，會傷害到身體消化系統、內分泌系統等，不僅不利於身體的健康，還很容易導致脂肪反彈。過度減肥，是指短期內減去體重過多，會導致機體運轉的失衡等；合理減肥，每週減去的體重，應控制在身體體重的百分之一。

1. 減肥方法不當、過度減肥，導致體重過輕、面板鬆弛等現象，應透過不同的力量訓練和蛋白質等飲食營養的攝取來改善。

2. 不同的力量訓練可以獲得增肌的效果，益於身體的健康，身形的改善，也會使面板恢復光澤和彈性。身體不同的部位有著不同的力量訓練，比如針對腹部的力量訓練有卷腹、平板支撐等，針對腿臀部位的力量訓練有深蹲、箭步蹲、臀橋等。

3. 注意蛋白質等飲食營養的攝取。力量訓練的同時，蛋白質的攝取，可以促進增肌效果，也可以避免脂肪反彈。高蛋白的食物有奶類、畜禽肉、蛋類、魚蝦、豆類、乾果類等。

結尾語：科學減肥，是身體健康的前提，也是身材、面板好看的保證。

身材從來不是評價一個女孩美醜的唯一標準，氣質，性格，著裝等等都有關係，但你的問題不在於減肥而是你本身不是特別自信的女孩，減肥只是給你的不自信加點分，所以讓自己從骨子裡自信才是最重要的，減肥是你邁向成功的第一步，加油

額~~自信一點吧。畢竟長得好看的人是少數。不好看的普通人還是很多的，這些普通人當中不乏優秀和有魅力的有能力的人在，所以，如果天生普通長相就只能靠後天技能加持啦。你比如我，長得好看，但是又沒什麼卵用，依舊工作帶孩子。沒人因為你好看多給你錢。

女生的醜與好看不完全根據是否肥胖，如果自己活得精彩自信，走路都要帶風那種，那相信你的個人魅力會大大上漲，這時候再來看美醜可能又有不同的體驗的。而且對於大部分人來說，看著舒服其實就很不錯，不要讓人覺得不舒服，生活就很光明瞭

有好看的衣服穿也挺好啊。

我減肥了還是醜，但是穿衣服好看了點。

不要總想著自己的缺點。

別人不看，自己穿好看的衣服自己看也可以啊。

但凡減肥後越來越好看的，那都是本來五官就比較耐看的，只是因為胖顯得不那麼精神利落，減肥了以後五官優點就凸現出來了，而且減肥後穿衣打扮也變得選擇性多一些，時尚小碼的衣服修身又靚麗，會看起來漂亮，但是五官本來一般的，減肥後也不會改變骨骼結構，我就是這樣的，減肥後臉部骨骼給以前一樣，也沒有瘦成小v臉，就是精神狀態好一點，還需要再減點

減肥方法不對導致的，有的女生減肥成功以後面板紅潤有光澤，有的女生減肥以後面板鬆弛和下垂，讓人看起來老了幾歲，這個就是健康減肥和不健康減肥的區別，又老又醜怎麼辦，透過減肥以後的調整和改善，慢慢的恢復到面板紅潤有光澤的容顏。

不健康的減肥方式導致的，比如節食減肥，靠單一食物減肥，或者少吃一餐來減肥的方式，這些方法雖然能減肥，但是減的都是體內水分，並不是減去體內多餘的脂肪，這些減肥方法減肥以後面板鬆弛和下垂，變得又老又醜，所以，減肥方法決定了你減肥以後的顏質。

其實，這個主要是因為在減肥的時候流失了膠原蛋白和肌肉導致的。

1，膠原蛋白。

可能很多朋友都知道，膠原蛋白有助於提升面板表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白。一說話都看見法令紋了說明你膠原蛋白流失比較嚴重。

2，肌肉流失。

如果說膠原蛋白維持面板表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持了。肌肉的主要成分是蛋白質加水。

那麼吃決定了肌肉的數量，鍛鍊則決定了肌肉的質量。所以，減肥期間一定多攝入優質蛋白質，比如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，去皮的雞鴨肉等，按照每千克體重需要1克蛋白質計算，假如你體重60千克，那麼你一天的蛋白質攝入量就是60克，保持優質蛋白質攝入量對促進肌肉的生長和維持有很大幫助。

平時做一些力量訓練，比如上下蹲，仰臥起坐，健腹輪等運動，這些運動可以提高肌肉的質量，讓肌肉看起來更加有彈性，人的線條也會更加苗條，面板也會更加紅潤有彈性。

以上兩點做到了就能慢慢改善面板鬆弛和下垂的現象，讓你的顏質慢慢提升，循序漸進的進行，這樣才能達到苗條和漂亮的容顏。