每個人長痘痘的原因不一定就是不會洗臉造成的，也就是說他不是絕對性的因素。

有許多女明星各種大牌的護膚品都有用，還有自己的個人造型師，但是也擺脫不了痘痘的困擾，你能說她們不會洗臉嗎。只是她們沒有好的作息作息習慣，熬夜 喝酒 抽菸，這些也是造成長痘痘的原因。

說如何正確的洗臉：用溫水洗臉最合適不過了。因為用溫水洗臉，這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使面板的天然保溼油分過分丟失，同時又不會刺激肌膚哦。

洗面奶取適量即可

　　使用洗面奶時，使用量不宜過多，使用過多，會使導致肌膚因過度清潔而變得乾燥，取面積有五分硬幣大小即可;如果是泡沫比較豐富的可適量減少分量。在塗抹之前，一定要先在手心充分打起泡沫，才有助於清潔得更乾淨。

不用洗臉盆洗臉

　　很多人喜歡用洗臉盆來洗臉，但是臉盆中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。想想用沉浸在臉盆裡面的死水，第一把洗完之後已經髒了，你還要接著用髒了的水迴圈洗臉，遠不如用手捧流水洗臉來的乾淨。

長痘的原因非常多，包括作息啊，不當的清潔習慣，甚至是過分食用糖類。（這個與面板的抗糖化有關，不贅述。）

在清潔上，不正當的潔面方式確實會引發痘痘。原因在於，使用了皂基洗面奶或是過度去除角質，造成了角質層偏薄，損壞了肌膚原有的屏障，導致了肌膚抗菌性下降，保溼鎖水性下降，從而引發皮脂腺分泌過度油脂，產生了痘痘。

在潔面上，首選是氨基酸類弱酸性產品，其次在潔面方式上要以指腹輕柔在臉上各位置畫圈按揉，不可用力摩擦。之後要用清水徹底沖洗乾淨，然後用潔淨的毛巾在臉上按壓吸水，不要用力摩擦，會損壞皮脂膜，之後使用後續保養品。

警惕清潔過度⚠️敏感、長痘，可能是因為臉洗得太乾淨！

往後翻有前段時間長痘的照片和修復完屏障後的對比。前置無濾鏡，照片不是長痘最嚴重的時候拍的，但是能看出來這波痘長得很兇，周圍的痘印都是一個月內長的，因為之前從來不長痘。

日常生活中，你應該聽到過很多這樣的聲音：

長痘是因為清潔不到位，你需要深層清潔！

用了防曬之後一定要卸妝！

不管化不化妝都要卸妝，因為空氣裡髒東西太多了！

護膚品吸收不好，你需要去角質！

……

上面的這些，如果以後再有人跟你說，你聽完笑一笑就可以了，千萬別當真。

有很多小紅薯問我，角質層薄，紅血絲怎麼辦。除了告訴她們用一些角鯊烷和神經醯胺這些有助於屏障修復的成分之外，我一般都會強調一下不要清潔過度。

到底怎樣的清潔是“過度”的，這個真的要分情況來看。比如你是健康城牆皮，又非常容易出油，那麼每天拿皂基洗面奶洗臉，短期內可能都不會造成面板不適，但對幹皮、敏感皮來說，每天卸妝+皂基就是災難了。

所以清潔是一個平衡的概念，太多或太少都可能引發面板問題。

但我今天要強調的是，現在有很多面板問題都不是因為你臉洗得不夠乾淨，反而是因為洗得太乾淨了，並且很多人都沒有意識到自己已經清潔過度了。

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先說一說前段時間我的情況吧。

本身是幹皮，很少長痘。去年12月突然開始冒痘，一顆剛好，又長一顆那種節奏，左臉頰長了一片。護膚品沒換，作息也沒變，這波痘痘來勢洶洶。

去專櫃買護膚品的時候，櫃姐都說，清潔不夠，是不是沒有卸妝？有的說是在排毒。總之，忙活了了一個月絲毫沒有好轉，反而有越長越多的態勢。在此期間，甚至入了洗臉儀來加強清潔。

後來痘痘完全消了，現在面板狀態也穩定了，靠的不是清潔，反而是“減少清潔 ”，修復屏障。

所以我想告訴大家，在面板突然出現問題的時候，一定要好好找原因，不要人云亦云，聽風就是雨，有時候別人給的意見真的是背道而馳的，不適合你事小，雪上加霜事大。

那麼，我之前是怎麼做清潔的呢？

每天我只用防曬或隔離，不化妝。晚上用珂潤的卸妝啫喱+珂潤的泡沫潔面，早上清水沖洗。

珂潤的卸妝啫喱我覺得是比較溫和的卸妝產品了，大概用了三四支，如果不是突然爆痘，可能我會一直這麼用下去。

修復期，我停掉了卸妝產品，依然每天擦防曬或隔離，晚上珂潤泡沫潔面，早上清水。

再加上一些修復屏障的產品，也就一兩個星期的事情，再也不長痘痘了。

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✨如果你出現以下情況，請警惕清潔過度：

角質層薄，紅血絲，敏感；

洗完臉乾燥、緊繃、脫皮；

面板鎖不住水，不管擦什麼護膚品依然覺得乾燥；

“外油內幹”

……

很多人問，屏障受損有哪些表現？以上這些情況都有可能是屏障功能出了問題。

先來看看什麼是“屏障”。我們的面板由內而外分為：皮下脂肪、真皮層、表皮層和角質層。面板表面還有毛孔和毛孔側面的皮脂腺，皮脂腺分泌的油脂可以滋潤面板表面，防止水份流失。表皮層和角質層為面板提供最重要的“屏障功能”，阻擋一些對面板有害的物質，比如灰塵、細菌、紫外線等等。

✨過度清潔為什麼會破壞屏障呢？

我們的角質層裡的天然保溼因子（NMF）能夠大量吸水來保證角質層的含水量。但是由於其親水性，一旦接觸到外界大量的水，它們就跟著跑了……

而NMF是透過角蛋白水解反應生產的，這個過程需要足夠的水分。所以如果NMF大量流失，導致角質層的含水量不足，就會進一步導致NMF生產反應停止，NMF減少，惡性迴圈就開始了。

NMF減少→ 角質層水份減少→ 角蛋白水解反應停止→ NMF減少→ 角質層含水量下降……

再加上角質層含水量不足會影響最上層老化角質細胞的脫落，面板就更乾燥，最後的結果就是起皮、乾裂。

所以如果你每天在卸妝油之後再用兩遍洗面奶，確實可以讓你的面板有一種緊繃的“清潔感” 。但先不說皂基產品對面板酸鹼度的破壞，也不說清潔產品在帶走汙垢的同時很容易帶走保護面板的油脂，光是NMF的大量流失，造成各種生化反應不能正常進行，早晚會導致屏障受損。

✨長痘就是因為臉沒洗乾淨嗎？

很多人不重視洗完臉面板的緊繃感，覺得後期做好保溼就可以彌補。但你要知道護膚品不是藥，在生產過程中都會多多少少摻進一些雜質，不管是多大的品牌都不可避免，只要在規定許可範圍內。所以護膚品只能用在健康面板表面，因為角質層破損的時候，護膚品是有可能對面板造成傷害的。更何況滋潤產品中有些油脂成分本來就是有致痘風險的，在面板屏障功能不完善的情況下，本來不會影響面板的成分更容易進入面板深層，引發一系列的問題。

所以不要一長痘就覺得是清潔不到位，物極必反，過度清潔只能讓情況更惡化。還有“外油內幹”也是一樣的道理，油脂都是跟你對著幹的，因為你清潔過度，屏障受損，面板才會拼命分泌油脂來保護自己，你覺得油膩膩的，再拼命洗臉清潔，屏障功能越來越差，油脂就越分泌越多，惡性迴圈。

所以，不要覺得你面板油，空氣髒，就使勁去折騰你的角質層。在洗掉一層油膩膩的東西的時候覺得很清爽，但是你寶貴的角質層也遲早會一點點被你作壞的。

✨怎麼洗臉才不過度？

❤關於選擇：洗面奶用氨基酸的就好，皂基洗面奶，如果不是特別油的面板請避開，比如：資生堂洗顏專科。

❤關於頻率：只要不是特別油的面板，一天用一次氨基酸潔面完全足夠了，早上清水就可以，如果是特別油的，早上也請用特別特別溫和的潔面。

❤關於卸妝：一般的防曬（只要不是特別防水的）和隔離甚至淡妝（除了防水的眼妝和睫毛膏），洗面奶就能洗掉！

✨擦了防曬和隔離一定要卸妝嗎？

隔離是什麼，就是帶潤色的防曬而已，真的，不要再指望它能為你隔離空氣裡的汙染、灰塵和電腦輻射什麼的了。

防曬霜的結構是水包油的乳狀液，絕大部分是水，一部分被乳化好的油脂（包括化學防曬劑），已經用表面活性劑改造過，遇到水就會跟著跑。

大家可以想想，挑選防曬的時候，都強調“防水防汗”，所以防曬霜愁的不是洗不掉，而是太容易跟著水跑，一出汗防曬功能就沒了，出那點兒汗才多少水，你洗臉又用多少水？不客氣地說，很多防水效能差的防曬，清水都可以洗乾淨。

所以，如果只擦了防曬還用卸妝油，不是在清潔，是在挑戰屏障功能，那叫作死。

如果是特別防水的防曬霜，你可能會覺得溫和的洗面奶洗完之後仍有膜感。 比如安耐曬小金瓶，可以用清潔能力強一點的潔面乳，如果你實在不放心，就用一點點卸妝油。或者是隔幾天用卸妝產品徹底洗一次，總之就是儘量減少頻率就是了。

之前在評論裡還說過用強生的嬰兒油替代卸妝油，按摩幾分鐘後用潔面產品洗去的辦法。這種“以油溶油”的方式和卸妝油有點類似，卸妝油就是在油里加了表面活性劑和乳化劑，不僅乳化不充分容易致痘，而且不僅僅是面板表面的彩妝、油汙會被帶走，表面活性劑也一樣會帶走面板裡的油脂，並且刺激面板的內部結構。所以用嬰兒油來按摩去除一般的彩妝會溫和很多（基本上除了防水的眼妝都可以洗乾淨）。

退一萬步說，如果面板屏障功能良好，就算有一點點防曬劑殘留，也不可能滲透。如果屏障功能不好，就算你把防曬洗得乾乾淨淨，日常生活中其他的過敏原也多得是——面板表層細菌的代謝物，空氣中的細小顆粒，二手菸……

所以，權衡一下，還是好好保護你珍貴的角質層吧。

✨怎麼判斷洗面奶是氨基酸還是皂基呢？

皂基是由脂肪酸和強鹼反應生成的。高中化學裡有個“皂化反應”，可以想想那個反應式。如果成分裡同時出現了“脂肪酸”和“鹼劑”，就是皂化配方。

常見的脂肪酸（Fattyacid）：

十四酸／肉豆蔻酸（Myristicacid）

十二酸／月桂酸（Lauricacid）

十六酸／棕櫚酸（Palmiticacid）

十八酸／硬脂酸（Stearicacid）

常見鹼劑 ：

氫氧化鈉(Sodiumhydroxide)

氫氧化鉀(Potassiumhydroxide)

三乙醇胺(Triethanolamine)

AMP(2-Amino-2-methylpropanol)

那麼氨基酸活性劑長什麼樣呢？三個主要的氨基酸表活：穀氨酸、甘氨酸、丙氨酸。

如果你看到xxx醯谷（甘/丙）氨酸x，比如：月桂醯穀氨酸鈉、椰油醯甘氨酸鉀、椰油酸精氨酸鹽……這些都是氨基酸表活。氨基酸表活名稱看起來很長但是其實並不難記，前面是某醯基，中間是一種氨基酸的名字，最後是鈉或鉀。

✨下面簡單舉幾個洗面奶的栗子

圖1、2：珂潤泡沫潔面、芙麗芳絲淨潤洗面霜。

兩款典型的氨基酸潔面，都是花王旗下的品牌。能夠清除汙垢、淡妝和絕大部分防水型防曬。 適合所有膚質，包括敏感肌。

清潔成分按含量高低排列如下：

珂潤：椰油醯穀氨酸鈉、月桂醯天冬氨酸鈉、月桂基羥基黃基甜菜鹼

雖然是泡沫潔面，但洗完不緊繃，清潔力也足夠，最近一直是用這款。芙麗芳絲也有一款泡沫潔面，比珂潤的香一些，使用感相似。

芙麗芳絲：椰油醯甘氨酸鉀、月桂醇磺基琥珀酸酯二鈉

加了很多護膚成分和植物成分，以舒緩保溼作用為主，但洗面奶在臉上停留時間短，加入護膚成分的意義不大。

圖3、4：ROSETTE白泥彈力保溼洗面奶、均衡亮膚洗面奶。

這兩款我曾經都用過，清潔成分按含量高低排列如下：

粉色：肉豆蔻酸鉀、硬脂酸鉀、椰油醯甘氨酸鉀、月矽酸鉀

黃色：肉豆蔻酸鉀、硬脂酸鉀、月矽酸鉀、月桂醯胺丙基甜菜鹼

當時使用的感受就是黃色洗完要更緊繃一些，因為就是皂基潔面。粉色也是皂基為主，加入了一種氨基酸表活。此外這系列的洗面奶裡都有高嶺土，科顏氏白泥的重要成分，主要作用是吸附油脂。所以洗完會覺得毛孔似乎乾淨了很多，因為油脂都被吸附了，毛孔看上去也會小一點，但其實油脂一分泌就又回去了。

圖5：雅詩蘭黛紅石榴泡沫潔面

清潔成分：肉豆蔻酸、甲基椰油醯基牛磺酸鈉（氨基酸表活，起泡劑）、月桂酸

可以看出來是皂基為主的一款潔面，適合油皮，不適合敏感肌使用。長期使用會加重乾燥、敏感、長痘等情況。

圖6：資生堂洗顏專科

清潔成分：肉豆蔻酸、月桂酸

大皂基，泡沫豐富，洗得很乾淨，洗完面板乾澀、緊繃，容易過度清潔。且由於是開架產品，價格低，防腐體系一般，有一定的刺激性，不適合幹皮和敏感肌使用。如果不是特別特別油的面板請避開，即使是油皮，也一定注意使用頻率！（多少人是因為這個洗面奶作成了敏感皮和幹皮）

這裡要說的是，強調氨基酸潔面並非讓大家談皂基色變，皂能清除油脂，輕微去角質，所以還是要根據自己的膚質來選擇，即使是油皮，用皂基潔面也要注意使用頻率。

補充：有機智的小提出了清洗安耐曬這些防水性較強防曬的辦法，可以用卸妝水來破壞成膜，把卸妝水裝在噴霧瓶裡噴一下再用洗面奶洗去。考慮1卸妝水清潔力度比卸妝油小，2破壞成膜後立即洗去停留時間不長，過度清潔風險小，3使用噴霧瓶避免了化妝棉的摩擦。我覺得這種辦法值得嘗試，尤其適合不卸妝會死星人～

長痘是面板的一種疾病，很多人覺得都是臉沒有洗乾淨。聽起來似乎很有道理啊，皮膚髮紅、有膿包、還有毛孔阻塞和黑頭，只要把毛孔洗乾淨，痘痘就可以好了啊。其實這種想法是完全錯誤的！

面板長痘是一個很複雜的問題，很多因素的綜合作用。痘痘和皮脂腺分泌太多油脂、毛孔角質代謝異常，痤瘡丙酸桿菌感染，面板的炎症反應有密切關係。同時還有遺傳因素，高GI飲食結構有關係。單純的洗臉，不能深入毛孔內部，只是把面板洗的更乾燥而已。

正確的洗臉，要使用正確的產品。一定要使用低泡沫不含皂的溫和潔面乳，最好也不含有任何香料。洗後的感覺不能像搓盤子一樣澀澀的！過強的清潔力，會破壞角質層，引發更多的問題。還要注意水溫，接近體溫的溫度最適宜，每天也不要洗臉超過3次。

痘痘和粉刺是困擾許多年輕人，甚至是成年人的面板問題，特別是夏天一到，流汗量增加、皮脂腺也隨著高溫而分泌增加，再加上紫外線的暴曬，或者是選用了不適合的防曬產品，都讓不少人因此粉刺和痘痘大爆發。到底痘痘肌應該要怎麼洗臉？

其實這是個大學問啊！適度洗臉可以把臉上的正常老舊角質洗掉，也可以帶走面板表面的代謝廢物和黏附的汙垢，理論上對痘痘和粉刺是有幫助的。但是如果不小心過度清潔了，那對於痘痘和粉刺不一定是好事，長期下來還有可能讓自己成為敏感性的面板，反倒得不償失。

痘痘患者如何洗臉和洗頭

根據美國面板科醫學會的建議，會希望痘痘患者每天洗臉兩次，並在流汗後洗臉。流汗，特別是戴帽子或安全帽的狀況，可能會讓痘痘惡化，因此建議在流汗後立即洗臉。

但根據蘭蘭的經驗，每天使用清潔產品洗臉兩次就已經足夠。如果是流汗的狀況，可以用微涼水把臉部衝乾淨，再用乾淨的毛巾稍微壓幹（勿用力搓揉）就可以了。如果每次流汗後都使用清潔用品，實在很擔心會過度清潔，反倒影響了正常的皮脂膜。

洗臉時請使用你的指腹，搭配溫和的洗面乳。使用洗臉巾或者是海綿，或其他的洗臉產品，反而可能刺激面板。另外建議使用溫水或者微涼水洗臉。太熱的水對面板是過大的刺激，反而會惡化痘痘。

至於洗頭的部分，建議要規律地洗頭。如果你是油性頭皮的人，建議要每天洗頭。但洗髮精還是建議要使用溫和一點的介面活性劑，對頭皮比較好哦。

另外洗臉基本上只需要你的雙手就夠了，其他的產品有時不只是會過度刺激面板，許多洗臉機和淨膚儀其實也沒什麼必要，像海綿這種有很多孔洞的東西，萬一在裡面藏汙納垢、發黴，再洗到你的臉上，恩，你絕對不會想要這樣的。

長了痘痘該怎麼保養？

既然面板都已經出狀況了，就對你的面板溫柔一點吧！美國面板科醫學會建議使用溫和的保養品，也要避免使用含酒精的產品，並且不要使用會刺激你的面板的產品，例如收斂水、化妝水或者是有去角質功能的產品。這些做法會讓你的面板更乾燥、發紅，也會使痘痘更加惡化。

痘痘和角質的異常有關，這個時候用物理性或化學性地去除了角質，有時候反而會弄巧成拙哦！

另外要提醒的是遠離太陽，避免過度暴曬。暴曬在Sunny下會傷害你的肌膚。另外有些痘痘藥物，例如 A酸，會讓面板對紫外線更加敏感，另外有些人會在室內使用一些助曬的裝置，這也都要避免哦。有些助曬裝置會宣稱可以讓你曬出小麥肌，但實際上這都低估了相關的風險，其實這會讓你產生面板黑色素瘤的機會增加高達 75% 之多！

痘痘傷口該如何照顧？

痘痘真的長出來的話，請務必做到以下幾點：

搔抓面板會讓你的痘痘更慘。千萬要忍住想摳想抓的慾望啊！

讓你的痘痘自然癒合。如果你去摳、抓、擠你的痘痘，面板反而會花更長的時間來修復，而且還會增加產生痘疤或者是痘斑的風險。

讓你的雙手遠離你的臉。整天一直用髒髒的雙手摸臉，只會讓痘痘發炎，甚至感染的機會增加而已。

另外如果已經是發炎紅腫的痘痘，看醫生就是合理的選擇了。已經感染的痘痘，就已經不是自己使用產品適合解決的，沒有處理好，一旦留下疤痕，接下來要付出的金錢跟時間就更高了哦！

鼻子痘痘：鼻子上長痘痘與上火有關。多吃油炸、肥膩的食物，先天體質偏熱的人都會在鼻子上長痘痘。

面頰痘痘：面頰上長痘痘可能是由於情緒不好、熬夜等誘發。因為情緒直接影響肝膽，肝膽經絡經過面頰，情緒焦慮、月經來潮前緊張都會造成肝氣鬱積。

額頭痘痘：額頭長痘痘可能是內分泌失調所致。例如，月經失調、吃含激素類的補品等。此外，有乳房腫塊，子宮肌瘤的人，激素水平剛本來就異常，多吃豆類食品引起激素升高，易長痘痘。

下巴痘痘：下巴長痘痘多是由吃辛辣、肥膩食物引起的。因為人體消化系統的腸胃經絡對映在下巴面板上，胃腸不舒服，下巴就有表現。

青春痘的產生主要是機體內分泌因素所致，其次是因為面板沒有得到徹底清潔。另外還有其他一些原因，如飲食、心理因素等。

護理原則

1、多做補水保溼工作，可以透過多飲水和使用補水保溼類護膚品，保持面板水油平衡，避免油脂多度分泌導致毛孔堵塞；

2、抑菌消炎，清顏祛痘；

3、抗炎消紅痘印；

4、美白祛暗痘印。

注：痘痘嚴重、有白頭的時候面膜是不適合敷用的，因為使用面膜的時候環境是封閉的，會有利於營養物質的吸收，不僅創造了痘痘細菌丙酸桿菌生長的環境，還提供了營養物質，所以這時候敷面膜會加重白頭痘痘。