可以加強體育鍛煉，適當增加體質，就可以改善這種情況，所以

意見建議：需要合理化優質蛋白質飲食，結合體育鍛鍊就可以改善，鍛鍊需要循序漸進，不能三天打魚兩天曬網，是可以改善的

38歲肱骨前移和肩胛骨外翻還能糾正過來嗎，如何糾正？

根據你的簡單描述，你是從事電腦工作多年 ，右手前伸姿勢過多造成肩胛骨外翻，肱骨前移，其實這個疾病也不只是這個因素，你看那麼多的從事電腦工作的也沒有幾個形成此病的，我個人認為還是與你體質有關，氣血相對不旺盛，筋骨氣血供養不足，容易疲勞，加之你的習慣不良姿勢造成的 ，既然形成了，那就研究治療對策，下面談談個人觀點。

肱骨前移，肩胛骨外翻的治療

①藥物治療 肱骨前移，肩胛骨外翻其實就是不良姿勢導致韌帶牽拉損傷，比如肱骨前移，那就是三角肌後緣，岡下肌牽拉過度，胸小肌痙攣等造成，比如肩胛骨外翻就是菱形肌牽拉過度形成，也就是肌腱牽拉傷，比如皮筋牽拉過度，回縮能力小一個道理 ，所以需要藥物干預，也就是血不榮筋，恢復血液迴圈，來營養韌帶，恢復彈性作用，使病變韌帶恢復其功能，就能使肱骨，肩胛骨歸位。

②手法復位 手法復位包括推拿整復韌帶，把肱骨歸位，肩胛骨歸位。

醫者站於患者患側，先按摩牽拉過度的韌帶，比如要鬆弛牽拉肱骨後緣的三角肌後緣和岡下肌，採取剝離法與捋順法，使肌腱逐漸恢復彈性，在按摩固定肱骨前緣胸小肌，使之鬆弛，恢復彈響 ，再拿住股骨頭向後上推拿 ，每天做一次。

肩胛骨外翻，醫生要先按摩牽拉過度的菱形肌，恢復彈性，採取相應手法，再拿住肩胛骨外緣向內裡側推，每天一次，堅持半個月效果就能不錯。

不能只靠醫生，患者可以每天做功能鍛鍊，每天做雙臂外展運動二十組。背脊牽拉動作每天二十組，肩部後伸每天二十組。