如今，坐月子講究的是科學坐月子。在月子期間，飲食也是其中的一個非常重要的方面，不能馬虎大意，因為產婦的飲食直接影響到寶寶的口糧。對於產婦的身體機能的恢復，有哪些食物可以幫助產婦改善體質，增強身體健康呢？根據個人的經驗，以下幾種食物在月子期間可以多吃一點。

一、鯽魚湯

材料：鯽魚1條，冬瓜1塊，適量的香菜

做法：

1、將鯽魚開膛以後把裡面的內臟垃圾全部清除並清洗乾淨，然後再用廚房紙將其表面的水分吸乾；2、把冬瓜去皮以後切成片狀備用；3、取鍋倒油，待油燒熱以後將鯽魚放入進行煎炸，直到把兩面都煎成金黃色且定型為止；4、倒入足量的清水，用大火煮10分鐘左右；

5、接著再放冬瓜，繼續煮10分鐘，最後把香菜放入並攪拌均勻即可。

二、烏雞湯

材料：炙黃芪30克、當歸30克、烏骨雞1只、香菜、精鹽1小匙

做法：

1、將烏骨雞殺後放盡血，用80度的熱水去毛、剖腹，取出內臟，剁去尾翅、腳趾、嘴尖後洗淨再砍成小塊，備用；2、黃芪、當歸去淨灰渣，備用；3、起鍋置火上，倒入適量清水，待水沸騰後，倒入雞塊焯一下，撈起；4、取紫砂煲放入焯好的雞塊、黃芪、當歸、精鹽用大火悶30分鐘後改用小火慢燉2個小時；

5、撒上香菜，盛碗即可。

三、鴿子湯

材料：鴿肉、紅棗、枸杞、龍眼乾、北芪、黨參、銀耳、鹽。

做法：

1、整隻鴿肉洗淨去內臟，各種藥材洗淨泡發好。

2、鴿肉剁碎，和所有藥材一起放入燉盅，加鹽。

3、高壓鍋放水，放一塊布在鍋底，再放入燉盅。

4、大火燒開後，中小火燉30分鐘即可。

這是我在月子期間吃的最多的湯品類了，可以做起來哦！

月子期間補氣血的食物：花生當歸豬蹄湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪大棗雞湯、桂圓黑米紅豆粥、豬肝、阿膠、動物血製品等都可以起到補充氣血的作用。同時喝紅糖大棗水能幫助排出惡露，也有助於補氣血。月子期間要飲食多樣化，保證營養充足。

產後是女性比較重要的一個階段。也是女性一生中必然要經歷的一個階段。那麼許多女性並不是很清楚的瞭解產後的細節問題。比如產後時期可以吃些什麼、產生時期需要注意哪些問題，在這裡我們來了解一下產後的女性吃什麼有助於惡露的排出。

每個女人一生中都會經歷著懷孕、生產的過程，在這兩個過程中都非常順利的話，才能生出健康可以愛的寶寶。那麼女性尤其是產後的休養介段是最為重要的。只有將產生期間的休養做好，身體才能恢復最健康的狀態。

1、女性在產後休養的這段期間，會出現叫做惡露的一種液體。產後惡露就是子宮蛻膜脫落的一種表現。液體中含有血液、壞死蛻膜組只等，從陰道排出，就叫做惡露，每個產婦在坐月子期間都會有惡露的發生。惡露的味道是血腥的。排惡露的時間需要4到6周。如果女性有這個期間的惡露提出的不徹底，那麼可能會留下日後婦科方面的疾病。

2、那麼女性在坐月子的這段期間，需要吃一些什麼可以效的幫助排出惡露呢。在這裡我們有必要的來了解一下。一般來講，我們可以吃這些食物，並且在生活中也是比較容易做出來的，也容易買到。比如，我們可以吃山楂、益母草、山藥、紅糖、連藕、阿膠，豬肝、小米紅糖雞蛋粥。這些食物。這些食物都具有補氣、補血的功效。還具有促進惡露排出，排淨的功效。所以女性在產後的這段時間，可以多吃這些食物，可以幫助促進惡露的排出。而且也能較好的補充身體所缺的營養元素。所以可以試一試。

最後，除了要在飲食上促進排惡露外，還要注意女性在50天內禁止過夫妻生活，平時使用的墊紙質地要柔軟，要嚴密消毒，防止發生感染。注意加強營養，分飲食保持清淡有營養，不能吃生冷、辛辣和油膩的食物。可以多吃一些有助於消化的流食和半流食，並且還要吃蔬菜。

大家好！很開心能和大家分享我坐月子的一些個人經驗。

我是順產的，產後頭一個星期，婆婆每天早上煮一碗紅糖姜雞蛋水給我喝，中午就煮瘦肉木耳湯。婆婆說要先把惡露排清，才能進補。

一個星期後，婆婆開始煮一些溫補的甜酒雞湯，紅棗姜雞湯，每天還喝一碗豬腳姜醋，婆婆說吃這個以後身體不容易落下風溼骨痛的病。她說她生了十個，當時窮什麼都沒有得吃，坐月子吃的最多的就是姜醋，她現在96歲了，身體還是棒棒的，走起路來我們也要小跑才能追上。

月子後十天，婆婆開始燉一些大補的人參雞湯，魚膠雞湯，黃芪黨參當歸雞湯來給我進補。

雖然婆婆沒有什麼文化，但她生活經驗豐富，許多知識都是從生活實踐中得出來的。所以月子裡我很放心，安心的讓她來安排。

坐完月子後，我變漂亮了，精神飽滿，面板白裡透紅。

總結: 月子前期要吃一些排惡露，補氣血的紅糖煮雞蛋水，瘦肉木耳湯。

中期多喝一些溫補的紅棗姜雞湯，甜酒煮雞湯，豬腳姜醋。

後期要喝一些大補的人參雞湯，魚膠烏雞湯，黃芪黨參當歸雞湯。

讓身體恢復有個漸進的過程。

寶寶41周沒有動靜，於是去了醫院。醫生查了下說宮頸還比較緊，現在就缺宮縮了。晚上如果不發動，就準備塞水囊。讓我下午嘗試刺激刺激乳房。結果下午兩點羊水突然破了，於是慢慢等自己宮縮，持續了一下午一夜，宮縮都不是特別特別強烈，一直是七八分鐘痛一次，但痛的還算能忍受，一夜也沒怎麼睡。

第二天，醫生讓去待產室打催生針，剛打上醫生檢查才開了兩指。催生針輸了還沒十分鐘，宮縮劇烈，一陣接一陣，痛的受不了。我喊醫生，說我什麼可以打無痛，疼的太頻繁

。醫生覺得我不會來宮縮那麼快，過來給我檢查開了五六指了。不建議我打無痛了，怕來不及。但太疼了，我堅持打，五分鐘後麻醉師下來了，麻醉工作還沒做好。我下邊便意強烈，控制不住想用力，醫生內檢開了七八指了。趕緊送我去產房，讓我不要用力，疼的時候哈氣。宮頸邊還有點厚，打了軟化的小針，醫生趕緊做好準備接生，說，你只要配合好，兩分鐘你就能生下來。按照醫生指揮，讓用力就用力，36分開始生，10：40我的米奇寶寶出生了。醫生說用力特別好。感覺二胎比較容易，寶寶自己就拼命往下衝，你就控制不住的想用勁。

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽， 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的收腹套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個收腹套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，收腹塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，

而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

月子時間多吃這些食物，補氣養血還有利於惡露排出

多吃一些雞蛋，湯類，水果，蔬菜，魚類等，這些食物對產後媽媽都是非常有好處的。尤其是水果和蔬菜，可以緩解產後便秘的情況發生，而且還能提供豐富的微量元素以及維生素。

不過吃水果的時候，儘量不吃剛從冰箱裡拿出來的，可以用熱水燙一下再吃。

坐月子在吃飯的時候，多喝點湯水，不僅能促進食物以及乳汁的分泌，還有利於身體的恢復。

產婦的基礎代謝高，容易出虛汗，以及餵養寶寶的需求，讓她們對水分和營養的需求量增加。而我們喝的營養湯、小米粥等，可以滿足身體的需求。

很多人在坐月子的時候，可能會吃一些特別油膩的食物，認為這樣就可以通乳下奶而且還可以恢復自己的身體。其實這種做法完全是錯誤的。因為經常吃一些油膩的食物，可能就會造成營養不均衡的問題。坐月子的時候可以多吃這三種食物。不僅可以促進惡露排出，還可以幫助子宮恢復。

1.鯽魚湯

首先我們準備一條新鮮的鯽魚，然後把鯽魚去除內臟，然後沖洗乾淨。在這個時候，我們點火起鍋，在鍋內加入適量的油，待油熱之後，我們加入蔥薑蒜，炒出香味，然後再把已經清洗好的鯽魚放在鍋內炸出兩面金黃。然後我們在國內加入適量的水，待水燒開之後我們用，小火慢燉十分鐘左右。在鍋內加入適量的鹽，即可出鍋。

2.絲瓜炒蝦仁

首先我們先準備新鮮的大蝦，也可以自己剝成蝦仁。然後放在水中清洗乾淨，在這個時候我們把絲瓜去皮之後切成小塊兒。然後點火起鍋，在鍋內倒入適量的油，把蝦仁放在鍋中炸熟，然後控油撈出。在家找我們在鍋內倒入新油，然後放入蔥薑蒜炒出香味，然後把絲瓜放入鍋內，炒熟之後，在鍋內加入適量的鹽，調味即可出鍋。

3.青椒肉絲

首先我們準備好新鮮的青椒和一塊豬肉。然後我們把豬肉切成絲狀放在一邊備用。我們把青椒去橙子之後，同樣的也是切成絲放在一邊，在這個時候我們點火起鍋，在鍋內倒入適量的油，待油熱之後，我們在鍋內加入適量的蔥薑蒜，炒出香味，把已經切好的豬肉絲放在鍋內炒熟。然後再依次放入青椒。青椒炒熟後，在鍋內加入適量的鹽，即可出鍋。

我的預產期是6月16號，之前一直想分享的可天天要弄孩子才拖到現在今天寶寶45天了，6月14下午見紅想著等有陣痛了再去醫院，一直都沒反應，第二天了去了醫院，醫生說陣痛強度不夠讓住院這樣比較保險，然後就一直等宮縮，誰知道宮縮力度一直都不夠，我就天天讓老公陪著去爬樓梯到預產期實在是憋不住了想出院，醫生不讓。 到18號凌晨開始肚子沒規律的疼，早上讓醫生檢查宮頸口都沒軟化，但還是一直疼，還是繼續爬樓梯，到了下午我讓老公去給我買麻辣燙吃，買回來之後沒一會我覺著下邊溼，因為中午的時候覺著下邊流東西肚子也越來越疼就沒注意，下午四點多醫生說那是羊水，著急忙慌的把我推進待產室了，就一直待著啊，當時人家都陸陸續續的出產房進產房我連宮口都不開那個著急啊，到了晚上那一夜都沒睡啊，難受啊，疼的死去活來啊，幾乎都堅持不了啊，當時都不想生了啊。

到了第二天早上八點就開兩指啊，那個難熬，到後來實在忍不住了打了無痛，誰知道無痛就無痛了四個小時啊，檢查的時候才開三指啊，當時絕望了，宮口開的慢啊，到了六指的時候不開了。 而且宮縮也不好，一有宮縮的時候小孩的心跳就慢，當時聽那個胎心監測儀就明顯的能聽出來，然後實在是危險了，人工破水了，當時醫生讓通知家屬一個小時生不下來就要刨腹產了，當時我疼的也是迷迷糊糊的，然後醫生讓有想大便得時候用力，剛開始用力不對，因為醫生讓什麼時候用力能看見孩子頭皮的時候再進產房，不知道別的地方是不是這樣，然後不記得是過了多長時間因為當時疼暈了，醒來就聽見醫生說進產房。

進了產房我才知道是自己要上去，因為當時感覺孩子要掉下來的感覺，進去醫生準備我就躺那使勁，本來也不想使勁的可是一使勁肚子就舒服，一疼的時候就不自覺的想使勁，生孩子的時候都聽醫生的，這樣用不了幾次力孩子就出來了，主要還是聽醫生的這樣不疼還生的快，孩子出來的時候那酸爽，沒辦法形容，等到你們生的時候就知道了，哈哈哈，18號端午節下午他就出生了，整整七斤的小男子漢，只有輕微撕裂，太累了出了產房我就迷迷糊糊想睡覺，低血壓，喝了點糖水就好了，你們生孩子之前看看網上有賣一種叫能量包的東西麼，一盒就兩包，醫院裡也可能有，當時我是在醫院買的，一盒要兩百塊錢差不多，很管用，生孩子那天都沒怎麼吃飯，生的時候喝的力氣特別大，生的時候不費勁。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。再來說說我的恢復和月子。在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

月子時間多吃這些食物，補氣養血還有利於惡露排出

多吃一些雞蛋，湯類，水果，蔬菜，魚類等，這些食物對產後媽媽都是非常有好處的。尤其是水果和蔬菜，可以緩解產後便秘的情況發生，而且還能提供豐富的微量元素以及維生素。

不過吃水果的時候，儘量不吃剛從冰箱裡拿出來的，可以用熱水燙一下再吃。

坐月子在吃飯的時候，多喝點湯水，不僅能促進食物以及乳汁的分泌，還有利於身體的恢復。產婦的基礎代謝高，容易出虛汗，以及餵養寶寶的需求，讓她們對水分和營養的需求量增加。而我們喝的營養湯、小米粥等，可以滿足身體的需求。

女性朋友在生完寶寶後，在排出惡露的幾周內，要儘可能的排乾淨，這樣有利於子宮的收縮和身體的恢復。由於產婦在月子裡不能亂吃東西，因此應該在飲食上多注意，吃一些既有助於惡露排出又對身體沒有影響的食物。那產後吃什麼排惡露最好呢?我們來了解一下吧。

1、吃一些活血化瘀的食物。產婦可以在產後2-3天喝一些生化湯或者生化丸，很多中醫都有生化湯的配方，主要是活血化瘀、溫經止痛，有助於產婦排出惡露；

2、產婦可以在排惡露的期間喝一些紅糖姜水，紅糖姜水可以暖宮驅寒，有助於子宮的恢復，同時也有活血化瘀的功效，可以促進惡露的排出；

3、在活血化瘀的同時，產婦也要注意吃一些補氣養血的食物，來調節身體的營養平衡，比如小米、雞蛋等高營養的食物，能夠很好的幫助產婦補充氣血，對嬰兒也有一定的好處。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。