瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法是運動，你看下以下幾種，哪種適合你： 1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。 3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。 4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦： （1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。 （3）、託下頜：用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。 （4）、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。 5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦： （1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。 試試以上這些方法吧，都是我們減肥吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。 最後祝你減肥成功！

1、咬筷子練習

筷子除了用來吃飯,還能瘦臉呢!嘴巴向兩邊張開,取一雙筷子,分別放在左右的嘴角處,用牙齒咬住,一次持續20秒,每天做3次。兩側的臉頰肌肉得以運動,面部的浮腫就自然消退啦!

2、吃瘦臉果

餐後食用瘦臉果絕對是瘦臉最好的選擇，其精心配比洋車前子、羅夢果等多種本草植物研製而成，在咀嚼的時候直接將各類有益因子快速深入皮下層，快速排毒消脂，抑制脂肪的合成，獨有的深透技術使得瘦臉瘦身效果強十倍，保證瘦下來的苗條身材不會反彈。

3、彈力髮帶收緊下巴

不少MM都備有彈力髮帶,但它不僅能束起頭髮,還能收緊下巴。首先用彈力髮帶套在頭部與臉部周圍,儘量選用比較寬的髮帶,這樣能穩固地套在臉上。張嘴,儘量長大,此時會感覺到髮帶給面部帶來壓力。然後下巴往左右兩邊拉,動作越大效果越佳。

4、細嚼慢嚥可瘦臉

細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法,也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出。可以採取嚼口香糖瘦臉的方法,如果你的臉是肌肉碩大而引起得肥胖的話,那就請你拒絕口香糖吧繼續咀嚼的話,它們就會促使你得面部肌肉變得更加的健碩。

5、唱歌

結實臉部筋肉的第一步就是讓口腔的肌肉得到運動,特別是在我們唱歌的時候,表情和聲音都具有刺激血液以及淋巴液的迴圈作用,而且還能夠明顯的消除在工作的時候因為緊張的心情所導致的壓力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK盡情的歡唱,也是一個不錯的瘦臉方法哦。

6、給臉部做按摩

對面部進行有氧的按摩,也是可以幫助瘦臉的,用手刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,就能有效的來預防面部贅肉的橫生情況。按摩瘦臉的原理是,由於氣血和經絡的交錯複雜,所以在它們會在人的臉上或者身體上形成許許多多的穴點,透過按壓它們,我們可以瞭解到氣血執行的是否順暢,而且經常刺激和按壓這些穴點,可以有效的改善臟腑的功能,甚至消除浮腫。

我的經驗是整個人瘦了，臉才顯得瘦！哈哈。大多數人都知道，胖的時候，臉總會顯胖，看的特明顯。我建議最好是先開始整體的瘦身計劃，每天跑步健身讓自己流汗排毒，當你的臉也開始出汗那瘦臉就有希望了，我的感覺就是，運動讓臉部發熱發燙，那就是臉部的脂肪在消耗，心裡可爽了，而且也是排毒的過程，面板同時會變得更好，更白哦。再有就是針對你的臉臉進行區域性運動，做一些臉部按摩，站直抱膝頭朝下也是有效的，臉部血液迴圈加速，熱脹之後也會有排毒養顏的效果的，親可以試試哦，每天十分鐘，堅持一個月就會看到效果啦

　　瘦臉方法

　　1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　2、飲食法：

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。

　　如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操：

　　有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動。

　　第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

刮痧，我用專門的刮痧板每隔兩天堅持推臉，有了小v臉。如果沒有刮痧板也可以用硬幣，但要注意衛生。網上有專門的刮痧影片，如果不會自己推就到專門刮痧的地方去刮,貴在堅持，效果慢慢的就顯現在臉上。中華文化博大精深，老祖宗留下的這套刮痧方法，不僅可以可以瘦臉，也可以用來瘦腿瘦腰。不過要注意刮的力度！生命在於運動，每天出出汗，不僅可以排毒，改善氣色，還可以變瘦，何樂而不為？

瘦臉十大法：

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

瘦臉食品

冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

補充：早晚洗臉後， 用蜂蜜+鹽（攪拌均勻）按摩臉部一分鐘，一個月後就會發現不一樣了。

，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，面板以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反覆進行1分鐘。塗上按摩霜後，輕輕地磨擦面板，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。 最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。

其實有很多方法可以把臉瘦下去，查了很多資料，彙總如下。

1.運動臉部。

每天運動臉部肌肉兩百下，如果空餘時間較多，就多運動一百下也無妨，效果會來得快些，怎麼運動呢，儘可能地呈O字型張大嘴巴，然後合上，再張大，如此反覆做兩百下，如果期間感覺腮幫有一點痠痛的感覺是正常的，因為你平時臉部肌肉運動得太少了，突然進行這樣劇烈的運動，是會有不適感的，可以休息一下後繼續做，直到完成200個為止。如果覺得這樣每天完成任務式地鍛鍊臉部比較困難，你也可以採用一有時間就做臉部按摩（用手指按逆時針方向按摩臉部肉最多的部位）和做鬼臉的方式瘦臉，效果當然就沒有做200個那麼好啦。（建議樓主做臉部運動最好在沒有人的時候做，否則被人看見還以為你臉部抽筋呢，我每次就是一個人躲在衛生間做的，嘻嘻。）

2.冷水洗臉。

每天用溫水洗臉後用冷水拍臉，這樣可以刺激毛孔，達到收縮的作用，時間久了，當然臉看起來會小些啦。

3.嚼木糖醇口香糖

雖然有說嚼多了會引起下巴疲勞，但是這剛好證明了咀嚼木糖醇運動了臉部啊，MM沒事就可以放一粒在嘴裡，不會像刻意做臉部運動那樣有心理負擔的啦。

臉型肥大是多種因素引起的，不同的因素解決的方法不一樣，現在市場上有很多方式，如手法按摩、針灸、打溶脂針、打咬肌針。所以瘦臉的方法，一定要有針對性，從醫學角度來講，主要是創傷性的手段；非創傷性的手段，比如手法按摩可以瘦臉，我們不推薦，因為此種手法即使能瘦，但也不長久。

嗯，有一個操叫瘦臉操，不曉得你知不知道

有一個很有名的，是日本的一個人，叫什麼田中子的好像，她的一套瘦臉操很出名

不過，大同小異

我從網上找來了幾張圖片

大致就是這麼做的記得做操之前要給臉抹一些乳液，或者專門的按摩霜，這樣就不會有皺紋了

最後，希望大家都能瘦下來

減肥吃藥都不適合，最適當的瘦臉方法應該就是運動了，太複雜的沒時間也沒耐性做，沒關係，有朋友曾經介紹過一套簡單的瘦臉操。

睡前醒後各三組。一組十五下。很簡單的，就是用嘴吧模擬說話時的"哦""依"音就行了，哦依為一次。共三組，堅持下來會有點效果。可以試試。

有可能是你骨架大哦，還有就是你的 咬肌比較發達，可以去

五官科諮詢一下。如果你認為有必要的話可以做一下整形手術

把鞋脫下來，每天反覆抽自己的臉很管用的

很多女性拼命減肥其實就是為了瘦臉，然而身體其他部位都瘦下來了，臉永遠瘦不下來。今天就教大家幾個專門瘦臉的小技巧。

一、吸管瘦臉

1、準備一根吸管和小紙片

2、用吸管把紙片吸起來停留5s，然後將紙片從一邊吸到另一半去。

3、一天做20次，這個動作可以幫助我們鍛鍊腮部肌肉。讓面部的肌肉變得緊實，從而減少脂肪堆積。

二、滾珠瘦臉

1、用一個這樣的小滾珠，然後從臉上這樣由上而下重複滾動。每天做3到5分鐘。既可以提拉我們面部的肌膚，又能促進面部血液迴圈。

三、按摩瘦臉

1、伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住。

2、然後微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉往上推，動作持續20s。這個動作可以減掉臉部多餘的脂肪。

讓臉部瘦下來的方法有以下7個，如冷水洗臉、注意飲食、沐浴法、瑜伽瘦臉駱駝式及拍打臉部等等，具體如下：

1、冷水洗臉

物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的面板肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。在洗臉的時候，可以嘗試著用熱水將毛孔開啟，然後用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。

2、注意飲食

從飲食方面來說，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平時應該多吃點蔬菜水果，保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪。另外，可多做臉部按摩，促進脂肪燃燒，多瘦臉非常有效。

3、沐浴法

高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

4、瑜伽瘦臉駱駝式

貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

5、拍打臉部

對於天生臉上有肉肉的女生，不妨使用拍打臉部的方法來消除這些肉肉，在洗臉的時候，把臉打溼，然後用雙手從下巴開始往兩側輕輕拍打，力度要適中，拍打2-3分鐘即可。

6、側向提捏

雙手放在臉部，利用指腹由內向外側輕輕的提捏，反覆練習該運動直至臉部略微發紅發熱。這個運動能促使脂肪加速燃燒，讓臉部淋巴加速迴圈，常練習的話會讓你的臉部變得更加纖瘦

7、多吃抗氧化的食物

擁有一張小V臉是很多女性的夢想，瘦臉的方法有很多，下面我給大家分享幾個簡單且易操作的方法，輕鬆告別大餅臉。

按摩瘦臉法:按摩又包括“指推法”和“點穴法”

指推法:先用按摩乳在整張面部推開，然後分部進行

①以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重複5次。

②雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重複5次。

④將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際。重複此動作5次。

⑤將中指及無名指併攏，由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際。重複此動作5次。

⑥將中指及無名指併攏，由嘴唇下方輕滑過下巴，然後停在耳際。復此動作5次。

⑦中指及無名指併攏，由下頜輕滑過雙下巴，最後停在耳下。重複此動作5次。

點穴法:可以瘦臉的穴位有承泣穴，攢竹穴，太陽穴，迎香穴，頰車穴，地倉穴，承漿穴，天突穴，百會穴，以上穴位用食指或中指壓按，早晚各一次，每次三分鐘。

瘦臉瑜伽:可以瘦臉且易學的瑜伽體式有反向倒立式和兔子式。

反向倒立式可以改善面部輪廓，消除雙下巴，長期練習還可以減少粉刺和皺紋。

兔子式動作可以消 除面部浮腫，促進面部血液迴圈，美化面部線條。

不想一直頂著一張大臉？經常吃這些食物，你也能擁有小V臉！

1：菠菜

菠菜已經成為一種經常出現在餐桌上的蔬菜了。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動，對於想要瘦臉的女性朋友們來說，也是不容錯過的一種食物。

菠菜中豐富的鉀元素和維生素可以幫助消除臉上的水腫，對於水腫型的肥胖有著特別好的消除效果，當臉上的水腫現象消除後，因為水腫而顯得鼓鼓囊囊的大臉也就會慢慢變成小臉了。

2：紅豆

人體本身具有留鉀排鈉的機制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿，更可以幫助祛除臉部水腫。

將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因為紅豆湯有很好的排溼消腫作用，所以可以幫你排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失，小臉自然就出現了。

3：檸檬

檸檬作為鹼性食物，可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。

檸檬可以增加臉部面板的彈性，讓你臉部鬆垮的贅肉在檸檬的鹼性物質中慢慢消耗掉，過一段時間，你會發現臉蛋比之前小很多。

4：西芹

西芹含有的芹菜油可以有效減低血壓和幫助利尿，可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。除了一定的利尿消水腫效果之外，西芹在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。

另外，因為西芹可以促進口腔的活動，當我們吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就會不斷地代謝，從而輕鬆瘦臉。

5：冬瓜

冬瓜含有極為豐富的膳食纖維，能改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂，同時還可防止脂肪堆積，而且冬瓜利尿效果十分顯著，能夠幫助排出臉部多餘的水分，消除臉部水腫。

建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，不僅瘦臉還能幫助瘦身喲。

1、合理的飲食搭配

對於正確科學的飲食搭配，可以補充人體的各類營養和合理的含量，對於我們身體各部位的發展都是均衡的。

2、咀嚼要慢

當吃飯的時候，我們臉的腮部浮動會大，經常這樣，也有可能引發我們的面部過胖，所以儘量減少面部的浮動率。

3、按摩法

網上有很多按摩臉部的方法，其實也不是沒有用的，關鍵是長期堅持。

每個女孩都希望自己擁有巴掌臉。很多人為了美不惜去在臉上做手術，這些都是風險高的方法，那怎樣快速瘦臉最有效？好的生活習慣與適合的方法可以讓你變回巴掌臉，今天給大家分享幾個瘦臉妙招，大家可以談論學習下哦：

按摩法，用食指、無名指、中指指尖輕輕地從嘴角到太陽穴，輕壓兩側。這樣能夠有效消除隔夜水腫，促進面部淋巴排毒！注意用力適度，不要太過於暴力，容易造成面部面板受損，這樣才會讓面板鬆弛，久而久之容易產生皺紋的哦！

咀嚼瘦臉，錯誤的咀嚼方法會形成不對稱的臉，臉頰會導致突出，形成惱人的咬肌。所以一定要堅持正確的咀嚼方式，同時想要有個好的瘦臉效果的話，對咀嚼的東西也有很高的要求，怎樣快速瘦臉最有效，小編建議大家透過咀嚼佳顏果來瘦臉了，佳顏果中含有大量鉀元素和桑葉、山楂、青梅等多種有益瘦臉的草本植物成分，能夠透過咀嚼滲透面部，有效消除臉部脂肪軟化咬肌，完美健康快速的瘦臉。

還要一些預防臉胖的小習慣，比如不要挑食，瘦臉飲食等。不要吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如果你的臉由於肌肉發達，請不要嚼口香糖、甘蔗和其他堅硬的食物，因為它們只能使你的面部肌肉更強健。如果已經臉胖臉大了，那麼就需要選擇佳顏果來瘦臉了。

怎樣快速瘦臉最有效，這些小方法，大家都get了嗎？以瘦為美的時代，還不來瘦臉，你就落伍了哦。

首先要推薦的就是富含鉀元素的佳顏果了，佳顏果含有多種有益消脂瘦臉的成分，在咀嚼過程中，將這些有益於瘦臉成分滲入面部皮下層，快速趕走臉上多餘肉肉了。

檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部面板的彈性，這樣就可以讓臉上鬆垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

1.像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘 這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘； 然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

2.臉部按摩法：五指分開，滿把擠捏某個部位為抓；用拇指 、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進行能夠幫助恢復肌肉彈性，調節神經，開竅提神。燃燒臉部脂肪。