想要成功瘦身，先心理上要有堅持下去的決心。那就一定能瘦下來。管住嘴。合理飲食。不吃油脂的食物，堅持下來肯定能成功。你現在想瘦到100斤以內，須要搭配合理飲食配合運動。

前一星期可以去買些代餐餅乾。粗糧很有飽飢感。吃完大量喝水，就不會覺得餓。期間不吃任何油脂的食物。中間如果餓可以吃些青瓜，菜葉之類的。如果堅持的了，一星期可以瘦3-5斤。

第二週可以按搭配飲食。早餐吃些雞蛋或饅頭。全麥麵包，換著吃。不喝甜類的，不要喝粥之類的，湯湯水水都會讓人發胖的。

不要吃米飯之類的，主食發胖最快的。豬肉那些也不要吃。

可以吃些雞胸肉或牛肉，不要帶皮的。搭配些新鮮菜葉，西藍花，青瓜，

或者能管餓的，士瓜，紅薯。可以攝入些粗食，就不會感覺

想要快速減下來，晚餐不吃是最有效果的。我就是這樣不到一個月瘦了十斤

要是餓的話可以吃個蘋果或香蕉，多喝水

晚上22.00後不要再吃任何食物。

堅持下來就肯定有效果。我之前也是生完拼命吃，後來體重140上了。後來堅持了一個多月瘦了十多斤，後來很管住嘴，就一直在125左右，沒反彈。

就是不要吃油脂類還有主食類的，堅持下來就會看到效果的。

每天早上上完廁所稱體重。

1.不必過多喝大補湯。因為奶水由母體氣血執行，氣血充足，奶水充足。換句話說，氣血不足，喝再多的大補湯也沒用，只會使母體變胖。

2.多做運動（呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟遷向上方，將氣撥出。舉腿運動：兩臂伸直，平放在兩邊左右腿輪流舉高，與身體成一直角。縮肛運動：兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。胸膝運動：跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。）