跑步是有助於睡眠的，因為透過跑步大腦的供血，供氧量可以提升，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高，眾所周知，因為白天腦細胞參與太多思想，情感，理智等各方面活動，夜晚腦細胞組織需要重新校準才能保證次日大腦的正常活動。許多人睡眠不足或是嚴重失眠想透過跑步或是有氧運動來緩解，但是千萬不要太晚，因為運動時間太晚會使人很難進入睡眠狀態，最好五點至七點。一方面健身之後需要睡眠來放鬆修復肌肉，另一方面有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。

跑步是有助於睡眠質量的

因為透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。眾所周知，因為腦細胞白天參與有關思想、理智、情感等其他方面活動，所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準，這樣次日才能保證大腦的正常活動。然而，許多人經常睡眠不足或者嚴重失眠。而透過跑步或者有氧運動來緩解。人體每天在跑步中可以調理身體的血液迴圈，促進機體的活力，完成了大腦供血，夜間睡眠質量自然會提升，而且跑步是有氧運動，非常適合失眠的人去做。每天適量進行體育鍛煉，能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

千萬不要運動太晚。

因為運動時間太晚會使人很難進入睡眠狀態。一方面，健身之後需要睡眠來放鬆修復肌肉，另一方面，有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。如果存在睡眠困難的現象，那麼切不可運動太晚，因為身體和大腦需要時間休息。

慢跑是增強睡眠的最佳運動

慢跑前要做好準備，做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

慢跑前的準備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。

慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛鍊，塑造你的完美S曲線。正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。

跑步有助於睡眠，幫助人體進入夢鄉，在跑步過程中，為了更快達到科學的目的，學會以上慢跑中的技巧，按照方法去慢跑，達到事半功倍的效果，跑步不僅可以促進睡眠質量的提升，還增強了人體抵抗力，讓我們在生活中更加健康快樂。