我是一個前端程式設計師，對於您說的加班到深夜的情況是偶爾才會出現的，在平時專案不忙時我們也按點下班，如果遇到專案上線，也會經常到晚上十點才下班。

平時壓力也比較大，經常會遇到外包客戶需求不明確，就導致程式碼反覆修改的現象。所以我們也經常自我調節。

對於生活方面，我們經常會在節假日去吃點好的犒勞自己，也是透過這種方式放鬆一下。在專案上線後，負責人也會帶員工去搞團建，所以基本工作生活也能平衡一下。

身邊程式設計師有時會出現掉髮現象，平時在飲食上也會多吃富含蛋白類食物，也會擠出時間來鍛鍊身體，增強自身免疫力。

在國內程式設計師大多數現狀如此，因為科技產品就是需要快速從需求方案落地這樣才能保持產品的競爭力，晚一步有可能就被同行打壓失去市場，所以很多公司為了快速出產品，通常會鼓勵員工加班，就是所謂的996

另外你從程式設計師普遍的髮量面容就能感覺得出來壓力

至於程式設計師如何去兼顧生活我有一下幾點建議

1.保持適量的運動，一定要充分利用自己的業餘時間去運動，能讓你保持一個好的身體，有了好的身體才能工作和生活兩不誤這是前提

2.多抽時間和朋友，同事，家人溝通交流，程式設計師的工作每天面對枯燥乏味的程式碼，很容易讓人感覺孤獨

3.培養一個自己的業餘愛好，能提升你生活的多樣性，保持動力

如何平衡工作與家庭，其實是貫穿一個人一生的話題，而作為更多和電腦打交道的群體——程式設計師，通常也在這個方面被黑的最慘（當然很多時候都是自我調侃），希望大家都能擁有開心的工作和美滿的家庭生活。

2平衡的第一步：高效率地工作

提高效率是個系統化的工程。從一個角度來說，提高效率就是在單位時間做更多的事情，另外還有就是應該對事件整體有個比較好的規劃，把時間安排的更合理。

那麼在工作中，高效率一個是需要能力過硬，能很好的完成自己的任務；另外很重要的就是要對事情有一個清晰地規劃，這樣就能在合適地時間完成合適地事情，不需要因為之前地拖延和鬆散導致後來的緊張和加班。

當然了，對於那種總是需要加班的職位，我覺得大家需要有一個清晰的認識，加班意味著你付出了更多的工作量，那麼你需要思考，自己能從中獲得什麼。比如遊戲行業的朋友們，常常加班，但如果遊戲獲得成功的話，通常能獲得不菲的收入；還有的朋友，加班的同時，在飛速地提升自己的經驗和能力。

人生始終是個 trade off 的遊戲，我們要避免無意義的加班，提高自己的工作效率。但有的加班的確能讓你收穫更多（金錢、經驗、能力），這種時候就需要自己來把握一個度了，我們可以在下面的“工作和家庭之間的平衡該怎麼找”部分持續討論這一點。

對了，如果有的加班只是讓你重複做一些沒有意義的事情，或者你在一個老闆以加班為榮，以誰下班晚為榜樣的公司，我個人建議你換一份工作（前提是你的確有能力找到同等條件甚至更好的工作）。

3平衡的第零步：好像應該先要脫單來著

說了那麼多高效工作可以幫助平衡家庭生活的東西，發現好像第一步並不該是高效工作來這，因為還要先找個妹子嘛。

還好咱們修電腦的都知道很多程式語言都是把零作為第一個數字的，那麼咱們就來聊聊第零步，如何脫單，如何找個妹子，如何找個女朋友。

從程式設計師工作的角度來說，大家打交道的更多是計算機。更多的人下班之後的生活也是更計算機相關：有的喜歡去打打遊戲，有的喜歡去研究各種硬體，有的喜歡繼續鑽研技術，有的喜歡不停地買手辦。而這些愛好都是自己一個人可以完成的，於是畢業了工作之後，能碰到別的女孩的機率就小了很多。

即使是宅在家裡，通常每個男孩都會有一個夢想中的女孩的樣子，但是，你不去接觸真實的女孩，你不會知道自己到底喜歡什麼樣的女孩，會和什麼樣子的女孩談得來。

所以，第一步非常重要，那就是要走出去，去認識各種各樣的女孩子，去和她們認識，和她們聊天，去了解她們。

這非常重要，但我覺得說三遍三十遍可能都不過分。這一步是非常難的，雖然古人的話通常是錯的，但“萬事開頭難”還是有一定的道理的。

強迫自己走出去，強迫自己走出自己的舒適區，去認識妹子，去和妹子溝通，你才有可能找到女朋友，找到適合自己的女朋友，然後找到屬於自己的另一半。

4工作和家庭之間的平衡該怎麼找

尋找平衡，也許是這個世上最難的問題。其實在“平衡的第一步：高效率地工作”裡面我們也聊了聊，工作的高效就是讓你可以更早的下班，有更多的時間陪伴自己的另一半。

我在直播中一直在強調的一點就是，時間始終是最能衡量一個人用心標準的尺度。你在乎什麼，就會在什麼上面用掉更多的時間。自然，平衡工作和家庭的關係，可以在一定程度上簡化為，你在工作和家庭上花的時間要是差不多的。

一個早出晚歸，讓自己的兒子基本見不到自己長什麼樣子的人，肯定是在平衡家庭和工作上做的不好的人。我認為，在效率挺高之後，如果工作和家庭還存在衝突的話，平衡問題就可以轉化為一個選擇問題了。

在兩個矛盾無法調和的情況下，你願意選擇什麼？這其中沒有對錯，只要作出自己的選擇就好。有的人選擇了工作，成就了一番事業；有的人選擇了家庭；成就了一個溫馨的家庭。這沒有對錯，只有選擇。

5甩掉「直男」標籤，學會運營感情

在現在的網路用語中，描述一個人「直男」通常意味著這個人有點「直男癌」，「直男癌」的定義是：直男癌於2014年6月末出現於豆瓣與微博，源於網友們對活在自己的世界觀、價值觀、審美觀裡，時時向別人流露出對對方的不順眼及不滿，並略帶大男子主義的人的一種諷刺。他們多為異性戀，並且利用“社會普遍標準”塑造了大部分人心目中理想的女性形象、固化了性別身份，要求女性壓抑自己的真實慾望，去無限貼近社會所期望的‘理想女人。

在認識我現在的妻子之前，我偏好的著裝風格是衝鋒衣＋牛仔褲＋登山鞋。這套衣服的特點就是，無論什麼天氣，都能輕鬆應對，而且還不怕髒，不洗的話，穿上一個月都沒事。但從女孩的角度來說，這套著裝是粗暴的，不具有美感的。

其實運營感情的過程，就是拋棄自己固有成見，去接收女性審美、價值觀乃至世界觀的一個過程。最近看了一本加拿大的克里斯多福·孟 (Moon C.)寫的《親密關係》，他從童年經歷以及童年傷痛的角度分析了親密關係中兩個人的衝突的一些原因（從他的角度），不一定都是對的，但看看也能感覺出其中的一些內容是有道理的。

我們這一代的成長通常寄託著家長過高的期待，也承擔這上一代人各種心理問題的累計，要想從原生家庭的種種問題中解脫出來構建一個健康的家庭關係，其實是一個很難的目標或者說命題。我始終認為，每個人都應該閱讀一些心理學相關的書籍。其實每個人都會有著或多或少的心理問題，如果大家能從前人的經驗中汲取一些知識，總會能活得幸福一些。

6最後的最後

寫了這麼久，喝了不少酒，胡言亂語了一番，可能很多語言也是缺乏邏輯和組織的。但還是希望，大家能努力地，盡力地處理好工作和生活的關係，畢竟我們也只有這麼一生的時間去和自己所愛的人共度。雖然情人節已經過去了。我依然想祝大家情人節開心，這個不開心就下一個開心。

各行各業都有不同的壓力！要學會放鬆自己的心情，宣洩自己的情緒，不要太壓抑，快樂的工作才能更好的提升工作效率！

程式設計師要說壓力，不能說大，因為他的收入還是可觀的，養家，供房，買車都不是問題，前提是你得有兩把刷子，如果僅學了點皮毛，那不好意思，這樣的生活不屬於你。

工作中的壓力呢，主要是枯燥乏味，不停地加班熬夜，但生活都是這樣，如醫生，科研人員不都一樣嗎？另外還有個興趣的問題，不感興趣的東西，天下人都喜歡，你不喜歡，白搭。別人都不喜歡，你有興趣，那就是快樂。還有當使命在肩，國家需要時，我們還選擇什麼喜歡，以身許國，忠貞為民，生命都可以不要，還要什麼喜歡不喜歡的。

身體保養有幾個方面，合理鍛鍊，健康飲食，作息規律。對於程式的作息律就是要根據你工作的特點，制定並養成符合規律的特點即可，並不是非要說，早睡早起的那般機械教條，只要保證充足睡眠，身體有活力就是健康，就是規律。

第一、網際網路公司講究高產出，一個人貢獻的業績是其他行業的很多倍，這是網際網路公司跟傳統行業很大的區別，而作為程式設計師，承擔著巨大的工作量就是再正常不過的事情了。這是身處網際網路行業程式設計師沒辦法的事情。

第二、網際網路公司節奏快，很多時候需要不斷更新，不斷調整，甚至推出適應市場的新產品，所以造成了程式設計師馬不停蹄的不斷寫程式碼完成任務。

第三、寫程式寫程式碼是需要不斷最佳化改進，減少bug，這也是一個很耗費時間和精力的事情，所以工作量大。同時需要注意力高度集中，是一件特別累的事情。

對於如何兼顧生活的問題，這其實是一個不能兩全其美的事。

1.要麼努力進步學習，升職後當產品經理。可以有更多時間兼顧家庭，但也只是相對的。

2.可以平時抓緊工作節奏，每個星期適當的拿出一天或者半天的時間放鬆一下，陪家人一起聚聚，一起吃頓飯，看個電影，到處轉轉，暫時遠離一下緊張的工作氣氛。

3.要麼就是先學技能，先賺錢。等到一定年齡了，換行業。或者找合夥人一起創業，把過去的工作經歷結合起來。

總而言之，程式設計師的確不是一件輕鬆的工作，多數程式設計師的確只有程式碼沒有個人生活，但具體到每個人，還是要在繁忙之中，學會適度的抽離，畢竟，毫無生活的工作不利於身體健康，需要深思一下。

作為一個程式設計師，對於這個問題，我覺得我可以很好的回答：

外界一直以來對於程式設計師有很大的看法，覺得程式設計師都是整天加班的，頭髮禿頂，穿個格子衫那種，其實這都是大家想象中的，要看各人追求，並不能代表大多數人。

對於初期程式設計師而言，加班是肯定的，因為你由於技術的原因和工作不能全域性把控，所以有很多問題不能解決。雖然公司不強烈要求加班，但是對於整體工作任務而言，只有你未達到，所以迫使你自然而然的去加班，要有自覺性。

當過了初期階段，工作任務基本都能完成，對於疑難問題解決也挺快的。所以時間自由度很高的，還可以在上班之餘學習一些新知識。

程式設計師的工資還算可以，畢竟和程式碼打交道，是比較枯燥的，還有就是有一定的難度，一般人要花費一段時間才能入門。

由於面對著電腦，遇到問題很專注的思考的原因，所以程式設計師是經常坐著的。對於這個問題，我採取的方法是每天上班時喝一些養生茶，每天五點半下班後，走到地鐵站，多走路，吃完飯後，到附近的大學裡跑五圈，跑步運動。習慣養成很重要，還有就是自身的認知，所以不管別人怎麼說，自己要有追求。

網際網路企業有的會加班到這麼晚的。但是國企和央企也有很多網際網路的工作，如果想要兼顧生活，家庭和愛好，在就業的時候就要做出選擇了。

如果對程式設計的確感興趣，我認為在哪裡工作都會成功，如果是為了掙錢而程式設計，對程式設計本來並與興趣，那壓力肯定比較大。

所以興趣是最好的老師，選擇比努力更重要，就業時最好選擇自己感興趣的方向。

對於程式設計師不是獨立的個體，是一支團隊。每天面對程式碼編輯和程式開發。沒有壓力的生存是渾水摸魚，你也呆不久就被out.

也不是所有的程式設計師每天工作到凌晨1點鐘，除非特殊的情況需要，如產品上新，緊急情況的除錯等等。

但是都有午休和週末。你可以運動解壓，放假短途旅遊，同事組織活動等，這樣的生活對於年輕的我們來說非常的充實。如果面對每一件事情，哪怕是最簡單的事你都說自己不行，那麼你的大腦會立即關閉思考，會摧毀你的人生。

作為一名it專案的小模組負責人，表示壓力確實大，需求是源源不斷的，上線時間也是喋喋不休的，軟體專案或者網際網路產品一般都要搶先上線並快速迭代。作為某大型國企的科技條線員工，最近兩年企業為了搶佔新興市場，突擊搞需求，做開發，上產品，一線員工997或者007是很常見的，我自己997已經持續了將近一年，挺累的。至於家庭責任，一直是媳婦多體諒，老人多照顧，現在娃娃一歲了，希望以後少出差，能多陪陪她。

程式設計師屬於活到老學到老的行業，技術知識經常要更新。

確實經常要加班，加班起來沒日沒夜的都有，我朋友和她孩子連續兩個月都沒見著程式設計師的老公，老公天天兩三點才回來，一大早7點又上班去了，家就基本相當於旅店了。

而且到了一定年紀，程式設計師可能就需要轉行了，職業危機就出現了。

有些程式設計師還需要出差，一個電話就得出差好幾個月，根本無暇顧及家人。

而且，聽說經常出差的程式設計師可能還會出軌，出國際差的更可怕，直接包養小黑妹，反正便宜。

樓主如果是女孩，趕緊遠離。

每行每業都會有壓力，壓力來自於自己對工作的熱愛程式，對事情的看法，程式設計師的壓力無非來自幹不完的活，加不完的班，學不完的新知識，養生的話，建議大家不管有多忙，都要去健身，去懂得愛惜自己的身體，畢竟健康的身體是一切的本錢

程式設計師不瞭解。我家老公律師，經常工作到下半夜。不過早上就多睡會。年輕助理，律師，主辦律師，合夥人都這樣，沒辦法。

我覺得如果女生是程式設計師的話，真的壓力很大，特別是結婚後，加班比較多，根本無法很好的照顧娃娃，我大學學的就是java，然後我呢，直接放棄從事這個行業了，一個原因是因為我頭髮比較少，怕掉光了，女生本來就愛美，二是怕加班嚇人，目前我們宿舍的有三個人從事這個行業，加班經常到11點，很辛苦，工資雖然樂觀，但是太耗費身體了，我老公也是程式設計師，感覺也是每天都加班，幾乎沒有不加班的，週末才可以休息哈，幾乎沒有時間陪我，平常上班累，週末到了，就想好好休息，補補覺，不想動，壓力也很大，都說程式設計師是拿身體賺錢，因為工資還可以，相對於我們這些普通人，不會做生意，9的不會搞銷售，技術類的，不用出體力的就剩下程式設計師了

每行每業都會有壓力，壓力來自於自己對工作的熱愛程度，對事情的看法，程式設計師的壓力無非來自幹不完的活，加不完的班，學不完的新知識，生活的話，建議不管有多忙，都要去健身，去懂得愛惜自己的身體，畢竟健康的身體是一切的本錢.

很高興回答您的問題 ： 您說的這個問題呢，並不是所以的程式設計師都是經常性的加班到凌晨的 因為我老公也是程式設計師 他一個星期有兩三次的加班的 但是並不是加班到凌晨 但是11點左右應該是常有的。 身體的話 還不錯的 因為督促他鍛鍊的 養生的話這個就得看自己的