適量就成。不過可以適當吃一點的，但是不要吃太多哦，畢竟滷味的食物鹽都是偏多的。六歲前，可以給寶寶吃些健康沒色素的零食，不但能滿足寶寶對零食的好奇心，也可以讓寶寶吃得健康快樂，不會應零食的新增而偏食。

一般來說，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。寶寶往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。 所以，寶媽得特別注意下呦。

希望可以幫助到你。

哪有孩子不吃零食的，沒零食的童年是不完整的，就像你說的，控制量就行，別影響正餐。

如果怕這怕那，一點也不讓孩子吃也不好。我有個當醫生的朋友，從沒讓孩子吃過外面的東西，一直是在家吃飯，沒有零食。有一次朋友請吃飯，正好孩子奶奶沒在家，沒人看孩子，就帶著孩子去了，結果孩子坐那兒後，一直吃一直吃一直吃…吃的周圍的大人們都愣啦，超出平時食量好多。

你不能看著孩子一輩子，對吧。與其嚴格限制，不如教孩子適量，培養自制力。

我也會給孩子吃零食，這是正確的，因為孩子發育需要很多營養，胃容量缺有限，所以依靠三餐滿足孩子營養需要幾乎辦不到。

難點在於選擇健康的零食給孩子吃很重要。健康零食如，新鮮的水果，奶類，豆類，原味堅果，蛋。

最差的零食就是加工紅肉製品，香腸，肉鬆，肉乾之類被認定是I級致癌物，還是高鹽食品，易引發胃癌。特別不利於兒童養成良好的飲食習慣。

其次是高糖高脂類零食，其實糖和油除了高能量沒什麼營養，典型代表就是糖果類，脆脆鯊，各式糕點。選擇時建議檢視配料表就會明白是由什麼原料做的了。另外甜食易造成兒童齲齒你要明白，吃完了必須及時刷牙的。如果喜歡這類食物不妨自己動手選些優質原料少做一點嚐嚐。

零食吃好了是有益健康的，關鍵不要隨便吃哈！

會。我閨女從小什麼零食都吃，我儘量給她吃健康的，比如堅果山楂什麼的，但也吃薯片巧克力。我覺得零食會給孩子滿足感，快樂欣悅，大人吃巧克力還覺得心情好呢，何況孩子。還有鄰居和朋友的有的小孩家裡控制零食特別嚴格，一但過節或去別人家可以吃的時候，家長管不了的時候，就覺得那孩子好像特別缺嘴，吃起來沒完。所以我閨女一般會買，但老想不起來吃，好多時候我怕浪費都被我吃掉了！只要控制好講，和孩子講道理商量好，吃點零食沒問題。不管孩子大人，什麼都要吃，什麼都能吃，越雜越好，但一定控制好量，越少越好，青赤黃白黑，營養會全面！

會，只要孩子不把零食當做正餐就行，零食也是孩子成長中的一種樂趣，偶爾獎勵孩子一些零食讓孩子味蕾享受同時精神也得到滿足孩子會更加的有活力。

太小的時候沒給吃過，後來稍微大一些了給吃過像海苔，山楂片，餅乾之類的，薯條，薯片，滷蛋，腸之類的也吃只不過很少，我為什麼給孩子吃零食個人自私的想法我怕別人一根棒棒糖就把她騙走了，因為沒吃過好奇啊，也不能什麼都不給孩子吃吧，只要不是過量的影響吃飯的情況下可以吃一些。

零食是孩子的最愛，但是卻是家長的頭號大敵。擔心孩子吃多了不吃正餐、擔心多吃了零食對身體不好、擔心吃太多零食導致肥胖......其實，零食不一定就是萬惡的食物，合理、適當地吃零食，可有助於實現平衡膳食的目標，還可以給孩子增添一些用餐樂趣哦。

可經常食用的零食

這些零食營養素含量豐富，同時多為含有或新增低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬於有益於健康的零食，可以每天食用。

可適當食用的零食

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。　　

這些零食營養素含量相對豐富，但是卻含有或新增中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。每週吃1次～2次為宜。

應限量食用的零食

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、泡麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等

　　從營養學角度，這些零食含有或新增較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”，並非禁止，最好每月不超過1次。

　該不該給寶寶吃零食

　兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。

　　所以愛吃零食並不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品等，不要太甜、太油膩。

損害寶寶智力的零食

　　第一種：反式脂肪

　　反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油”氫化”技術處理後產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點。目前，美國快餐業使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用於製作脆皮面包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使麵點酥鬆的油脂、人造黃油和用於油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。寶寶吃了這類零食吸收了人造反式脂肪酸，從而影響他們的生長髮育，還會造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發育。

　　所以對以下食物家長們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油（植物奶油）；其次是油炸食品，如泡麵、薯片、薯條等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、快餐、冷凍食品（如湯圓）、烘焙食物（如餅乾、曲奇和麵包等）、各種即衝型糊粉狀食品（如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。

　　第二種：膨化食品

　　近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點，頗受兒童們的喜愛。不過，國內外醫學專家認為，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質發育都是有害無益的。

　　膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨鬆劑之類的新增劑，有的膨鬆劑（如明礬和碳酸氫鈉）就含有較多的鉛或鋁等重金屬；二是食品在加工過程當中是透過金屬管道的，金屬管道里面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化後的鉛就會汙染這些膨化的食品。經常吃膨化食品對兒童（特別是3歲以下的孩子）的傷害是很大的。

　　鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統病變，表現為記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能痴呆。

　　第三種：人工色素

　　在兒童智力發育階段，需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素，人工合成色素不能提供這些營養。同時，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在儲存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。

　　此外，攝入過量合成色素還可引起過敏症，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、面板瘙癢以及神經性頭痛等；某些人工合成的色素作用到人的神經，會影響神經衝動的傳導，從而導致一系列的症狀。

控制寶寶吃零食的量

　　可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”里人工新增物味道的能力。父母也應以身作則，自己不吃“垃圾食品”。

　　不妨培養孩子良好的進餐習慣，堅持進餐規矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等。向孩子平和地講解”垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子，可以每週帶他去超市，規定一個錢數（10元或20元），讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前，可以給他限量的零食。

零食安全等級的劃分

　　我們所說的零食是非正餐時間食用的各種少量的食物和飲料（不包括水）。我們可以把寶寶吃的零食劃分為四個推薦級，分為“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用”、“禁止食用”。

　　“可經常食用”的零食

　　這些零食營養素含量豐富，同時多為含有或新增低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬於有益於健康的零食。

　　“適當食用”的零食

　　這些零食營養素含量相對豐富，但是卻含有或新增中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

　　“限量食用”的零食

　　從營養學角度，這些零食含有或新增較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”，並非禁止。

　　“禁止食用”的零食

　　這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，對寶寶健康又嚴重的威脅，應禁止寶寶食用這類零食。

自制零食精選推薦

　　1、愛心三明治

　　小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小乳酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

　　2、自制夾心餅乾

　　用2小片全麥硬質餅乾或無糖蘇打餅乾、非烘烤蛋卷、自制饅頭乾等作胚，按照上述三明治的做法”炮製”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種新增劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養方面都優於市售產品。

　　3、營養小餅

無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥（都需先蒸熟），甚至是米飯，都可以作為製作小餅的原材料，少量加些麵粉、調料、生雞蛋調勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。

　　4、雜糧集錦

　　蒸或烤後去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物；以及雜糧粥、綠豆沙、營養穀物圈圈、營養麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

　　5、糕糕團團

　　自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發糕、果料發糕、什錦飯糰（豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、乳酪、蝦米等都可以做成飯糰的餡料），都可以有效補充寶貝的體力消耗。

　　6、香甜布丁

　　自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質，比糕點店中賣的更健康，同時，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。

最後中秋快到了！提前祝大家中秋快樂！

會啊！一個人有一個人帶孩子的方式，對於我來說我覺得小孩子現在吃點零食也沒什麼太大的危害，我寶寶大概就是七八個月的時候開始饞東西吃，我會給買點嬰兒小饅頭 小溶豆 小米餅什麼的，反正一個月花在零食上面的錢大概五百多，其實真的沒有多少，主要是價錢比成人零食貴的多，寶寶現在十五個月了，吃過的零食有米餅 鱈魚腸 海苔 魚棒 小溶豆 奶豆 等等。。我們這邊跟我兒子一樣大的小孩子去超市就狂拿吃的，而且有時候在一起的時候還會搶別人的零食，我兒子就不會，而且現在零食的量下來一大半，給他買的零食不怎麼愛吃了。可能是吃厭了的原因吧！飯量倒是大增了，一頓飯自己吃不算事！喝奶也是不像以前磨磨唧唧了，現在零食不怎麼吃了，偶爾吃點米餅，但是水果還是很愛吃的，牛油果兩天一個，火龍果一天一個，獼猴桃蘋果梨葡萄提子的每天吃，中午晚上的還蒸點紅薯吃，寶寶身體也一直挺好的。我覺得零食這個沒必要控制的太死，不過那些辣條啊碳酸飲料的最好別給孩子吃，不嫌麻煩的話可以自己買個酸奶機，沒時間也可以自己去超市買那種一大瓶一小盒的都行，喝酸奶可以促進腸道吸收，我寶寶一直喝，反正一直沒有便秘過。

我不給孩子吃零食

因為對孩子身體不好，並且影響三頓飯。零食的危害如下

　　一、色素過量　　一些食品生產單位為了追求零食的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量

食用色素

含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。　　二、防腐劑超標　　

食品防腐劑

是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。　　三、糖精過量　　為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來

腸胃不適

會給孩子吃一些健康有營養的零食，當然不是那種膨化食品

像是低熱量不油膩的爽口佳休閒零食，我家孩子喜歡把豆乾和菜還有飯一起吃，味道很好哦，而且很健康，蛋白質很豐富

預設的“零食”一般主要指超市或小賣部銷售的小袋包裝食品吧。（家裡自制的零食除外。）

在食品質量放心的前提下，給孩子吃零食完全可以。但現實情況並非如此。

不給孩子吃垃圾食品（包括零食）

我並沒有給孩子吃零食。現實情況是，超市銷售的小零食真的擔心不安全、不健康。主要對其所用的食材和衛生不放心。所以孩子從小我沒有給養成吃各種小零食的習慣。但並非用強迫孩子的方式。我平時儘量滿足孩子的需求，包括飲食方面，每頓飯都會做一樣孩子愛吃的菜來調節，或者做飯前，在家裡現有食材中讓孩子選擇一樣。（除了涉及安全及文明禮貌方面）能滿足孩子的，我都會滿足，有了這種感情基礎和信任，孩子一直以來很願意聽我的話。孩子剛剛開始知道要東西的時候，經過幾次引導，孩子去超市不會要零食，並且學會辨別什麼是健康食品。

“零食”兩個字，很容易讓家長產生誤解——

零食？除了新增劑，就是高油高脂高鹽，還不衛生！

——這是很多家長對零食的真實心理寫照。

但是，棉小花要來唱反調啦：零食≠垃圾食品！

從營養學的角度來說，零食是一把雙刃劍： 一方面，它既可能導致寶寶體重增加、營養不良和影響正餐胃口；另一方面，合理、適度地吃些零食，既有助於實現平衡膳食的目標，也會給小傢伙的生活增添樂趣。

對幼兒來說，選擇合適的零食，對正餐也是有利的補充。

為了寶寶的正常發育，哪些零食可以吃、吃多少、怎麼吃，才是我們大人需要考慮的。

關於零食，營養學家的建議總結如下：

1.自制的比買的好。

一般來說，自制的零食，從原材料的選購、衛生、營養等等各方面，都優於購買的食物。

家長可以在上午和下午各有一次加餐時間，補充更豐富的食物種類（比如粗糧、水果等），讓寶寶的飲食結構更完善。

但家長要注意的是，一是食材的選擇上儘量豐富；二是在製作過程中，一定要注意乾淨。

2.挑選零食時，要注意鹽、糖的含量。

那是當然了！大人的食物或者購買的零食往往更有滋味（鹽、調味品多），寶寶習慣了“重口味”，怎麼還會吃輔食和自制零食呢？

但這並不意味著我們就應該放縱寶寶去吃，寶寶還小，攝入過量的鹽、糖有什麼危害，棉小花今天就不再囉嗦了，但首先明確是，控制和調整，是遇到此類問題的家長最需要做的！

3.不要妨礙正餐！

《中國居民膳食指南（2016）》建議，在兩次正餐之間，應該給寶寶加一次餐。

但家長要注意：不要在正餐前給孩子零食，吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好，不要讓孩子以零食替代正餐。

零食與正餐的間隔，至少應在1小時以上哦。