其實在懷孕期間出現失眠的情況是很常見的，畢竟不管是身體和心理，孕媽都經歷了巨大的改變。

生理因素

對一個孕媽來說，在期盼孩子呱呱落地的這十個月裡，她們的心情有喜悅、擔憂、煩惱。而且身體也發生著改變，比如早孕反應、肚子日益增大、行動不便、尿頻等都會讓孕媽覺得懷孕真的辛苦，這一切到底值得嗎等情緒上的波動，都會影響到晚上的睡眠質量。

身體因素:

①腹痛: 隨著懷孕時間的進展，孕媽會感覺到身體越來越沉重，站立或者走路的時候為保證重心前移的平衡，必須挺胸叉腰，這樣就造成了腰部脊椎適度的彎曲，引起腰痛，從而影響到夜間失眠。

②胃痛: 由於消化道肌肉蠕動減慢，胃部有飽脹不適的感覺，還有一些孕媽會因為胃裡不斷泛酸水和胃灼痛，導致失眠。

1.懷孕期間或多或少的失眠不會對身體造成影響的，在失眠的時候不要給自己壓力，放鬆一點，偶爾失眠是正常的，幾點想睡就幾點睡吧。

2.失眠的時候不要強迫自己一定要睡覺，孕媽可以坐起來看看書或者聽一些舒緩的音樂，不用一會就會疲勞想睡覺了。

3.晚上睡覺之前可以給自己衝一杯牛奶，牛奶是有助於睡眠的。如果孕媽尿頻比較嚴重，那牛奶就提前2小時喝。

4.睡覺之前不要和家人鬧矛盾，孕媽要保持平和心態，心情不好可以去散步，可以看看風景，不要壓抑在心裡，要不然很容易失眠。

5.懷孕7個月用左側臥位睡覺是最合適的，可以促進血液迴圈和有助於睡眠。

6.如果是長期失眠，那可能是疾病引起的，孕媽需要做一次詳細檢查，以排除對胎兒有不利的因素。

總結:

孕7個月肚子增大跟多，這時候腰痛、骨盆痛會比較明顯，孕媽失眠也就隨之而來。但是不用擔心，習慣了就好，心態放好，就能減少失眠的情況了。

一般來說，我們首先調節一下心理，增加你睡眠的能力，第二我們可以透過飲食來調節，增加你的的睡眠，可以透過睡前喝杯牛奶，儘量不用藥物來增加自己的睡眠。

你有可能會有維生素、鐵、電解質的缺乏，所以我們可以透過相關的檢測，看你是否有這些的缺失，我們也透過補充相關的維生素、鐵劑，增加睡眠的能力。

孕婦失眠大部分是因為精神壓力大，情緒不好引起的，對失眠的恐懼感會加重這種症狀，出現一個惡性迴圈。

一定要透過個人調理來緩解，多進行戶外活動，多語音交流，調理心情，另外睡前，可以適當的多散散步，多活動活動，當然只是輕微的運動，避免影響胎兒，當然喝熱牛奶，也是有助於睡眠的。

調節一下心理，增加你睡眠的能力，第二我們可以透過飲食來調節，增加你的的睡眠，可以透過睡前喝杯牛奶，儘量不用藥物來增加自己的睡眠。