把工作情緒隔離在生活之外，這一點大家心知肚明，說起來比較容易，一旦兌現於現實生活中，是必須要選擇正確的方法才能做到。我是這樣理解的：

一、工作中的好情緒還是可以或多或少的進入到生活中的。因為積極向上的正能量、好訊息可以給家人或者朋友帶來不一樣的感受，一個人的開心被有效分享之後便是一群人的開心，何樂而不為呢？大家心情好了，興致提高了，和諧、幸福、快樂的主旋律才會更加悠揚悅耳。

二、工作中的負面情緒一定不要進入生活。如何做到呢？

1、工作中的負面情緒的主導者是我們自己，或者這件事情自始至終在我們的控制範圍之內而導致的結果，那麼，我們應該在下班之前的前10-20分鐘，努力自我消化。比如看書、聽音樂或者辦公區域活動一下僵硬的頸椎，總之想盡一切辦法轉移自己負面情緒的注意力。這樣，啟動發動機的時刻，我想，不開心的工作情緒應該都丟在辦公室了。

2、工作中的負面情緒是由我們的上級或者重要客戶導致，這種情況下，我們唯一能做到的就是平心靜氣等他們發洩完所有情緒，努力找到事件緣由的突破口，對症下藥，切忌不能火上澆油。如果下班之前問題能得到完美解決，那麼恭喜；反之，事情不但未果雙方還依然劍拔弩張，首先就要學會自我安慰：比如這件事情暫時如此吧，過段時間或許會有改觀；或者找好友同學小聚，聊聊生活、談談人生，或許你會豁然開朗。

無論是由於什麼原因而引發的不良情緒，無論將不良情緒如何擱置在生活之外，最重要的是自身的毅力和分析問題的角度，很多事情不一定就是看開、想開那麼容易，堅強的毅力加上清晰的頭腦和良性運作是隔離不良情緒進入正常生活的根本。

現代人工作壓力越來越大，無論是何種行業，工作不順心的事時常發生，如何不讓工作中的壞心情帶回家，影響家庭生活，我認為要從幾方面來解決，首先，我充分認識到工作是工作家庭是家庭，兩者是平行線，最好不要交織在一起，要給自己留有空間和餘地！第二，工作中的壞心情，要具體分析，最好要有儘快消化的能力，不管是怎樣，壞的心情不能及時消化，對於身體健康不利，我們現代人的健康不光是自己的，上有老下有小，都是家裡的頂樑柱，不能倒，不能垮，即使壞的心情不帶回家裡，因此而鬱鬱寡歡影響身體和精神健康，受傷的還是自己和家庭！第三，可以找個信任的朋友，適當的傾訴，訴說壓力，訴說心情，人還是要傾訴，心情才能平靜！第四，可以發展自己喜歡的一項愛好，比如說打打球，跑跑步，聽聽音樂等，心情不好的時候可以去做自己喜歡的事，心情平靜了再回家！第五，做人要有大的格局，遇事不要斤斤計較，要胸懷若谷，不鑽牛角尖，心情豁達！第六，充分認識家人在你生命中是最為重要的，是你一生要去保護的，任何對於他們不好的都儘量不要帶回來，讓他們為你擔心，和睦的家庭，開心的生活，健康的身體，才是人生大贏家！

人是情緒動物，說不帶到工作中其實是很難的，但是一般只要不影響工作的情況下適當的剋制情緒就已經很好了，加油！

很簡單隻要公私分明，可是就是這樣簡單的事情卻有那麼多人都做不到，也包括我，所以我們可以想象要學會情緒管理並不是一朝一夕的事。就算是成人，而我們要學習的東西也有很多！

調整認知是比較好的方法。工作中與客戶，領導，同事相處時如果發生了不愉快的事，你可以試著用美國著名心理學家艾利斯的認知理論調節自己情緒，不把情緒帶到生活中去。艾利斯認為：事件是A，人們的認知是B，人們產生的情緒是C。情緒C的產生不是由事件A引起的，而是由人們的認知B引起的。例如：你在工作中遇到一個客戶很難纏，指責你的工作能力不足。這讓你很惱火，你認為自己已經盡心盡力了，而且在公司裡也是一個優秀員工，那個顧客是在挑刺，找茬。這樣的讓認知只能增加你的負面情緒，你被這種情緒困擾，不知不覺就會帶到生活中去。但是如果你改變一下認知，你的情緒就不一樣了。你可以這樣想：越是優秀的人越能經受住高難度的挑戰，這位難纏的客戶其實間接地幫助我提升了工作能力。或者想：挑刺的客戶大多存在一定的性格缺陷，我是一個正常人，我不能被他左右了自己的心情。當你能這樣想的時候，你就可以把情緒撫平，而且會給你的工作帶來意外的驚喜。沒有了糟糕的情緒，自然不會把壞情緒帶給家人和朋友。

你可以試一試這種方法，希望你能有意外的收穫，祝你生活幸福愉快！