職場焦慮，從根本上來自於自身,環境起到了很大的作用。

我們應該努力把焦慮徹底變為動力。

職場焦慮，究竟來自那？這個問題其實是在問職場那些東西會引起我們的焦慮。當我們正視了焦慮本身。一切都會變得，可以控制。

放輕鬆，我們每個人進入一個陌生的環境總是會有競爭。俗話說有人的地方就有江湖。江湖總是會有風浪。當我們適應了這種風浪的時候，所有的焦慮將會一掃而空。

而職場壓力又來自於整個社會不斷向前的動力。每個人似乎都在向前，而我們總會覺得自己停滯不前。這時候了，我們就會產生一種。消極的狀態，由此焦慮而來。

所以說，解決好自身的問題，認清自己。你的焦慮將會一掃而空。

願你的職場生涯順風順水。

職場白領焦慮症出現的5個原因

1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收穫只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。

2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好的藉口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節前奔跑於各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發財路了。

一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人慾逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。

4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有 些不盡如人意的表現；是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

5、考核業績最後一搏：績效考核是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場人的心理負擔。由於考核成績直接關係薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每 個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

克服職場焦慮症的方法

一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。

調節自己的心理

樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容，瞭解人性的特點，儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；宣洩，找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來；轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動，透過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來；同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

傾述內心的苦衷和煩惱

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。

增強身體鍛鍊

經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的！

那麼，在職場中，造成焦慮的原因有；第一，焦慮來自於競爭。在職場中，我們會面臨同事、部門之間的競爭，專業技能和崗位的競爭等，隨著工作年限的不斷增長，大部分人的工作熱情慢慢消退，於是當我們面對那些高學歷、高技能的人才時不由自主的產生了一種自卑感，覺得自己在學歷，技能知識、工作熱情方面都不如職場新人，為了防止被淘汰，所以我們不得不時刻繃緊神經保持積極奮鬥地狀態，但又由於精力有限，在高壓的狀態下產生疲倦，最終導致職場焦慮心理。

第二，焦慮來自於自身。在職場中，由於沒有明確的奮鬥目標，導致自己迷茫，不知未來的方向在哪，不知自己要幹什麼。還有一個方面是想太多，做太少，擔憂未來，又不好好珍惜當下的每時每刻，不好好奮鬥現在，從而導致職場焦慮。

第三，焦慮來自於人際關係。在職場中，我們常常因為不知怎樣有效與人溝通而煩惱，因為不會說話而導致了工作的完成結果，因為不會說話而導致了不能與同事好好合作，因為不自信而懼怕與人溝通交流，導致了職場焦慮。

親愛的朋友，雖說焦慮的理由各不相同，但其實每個人都會焦慮。作為職場人當然也不例外，在此分享下自己的經歷及感觸吧，希望多多探討。

對於我自己，為工作無法達到自己的標準焦慮過，為任務太多無法自如應對焦慮過，為了一次不想面對的溝通焦慮過，為了每一天的工作沒有成就感焦慮過，為了無法快速成長焦慮過，總之太多太多了，回想起來焦慮的時候好像基本都是工作壓力比較大但也成長最多的時候。

所以說，職場人為什麼焦慮呢？我理解的主要有以下幾點。

我們極度渴望把事情做好、做到極致，但是很多時候有主觀的或者客觀的因素，無法完全達成自己的期待，所以會焦慮

害怕做不好，害怕失敗

別人一個眼神、一句批評或者善意的建議，自己會覺得是否做的不好，太敏感及在意別人的看法。

以上，是我自己的想法。個人覺得適度的焦慮是好事，可以促進自己不斷突破、不斷進步，但是過度的焦慮則會損害自己身心健康，更甚者每天自怨自艾、止步不前。所以，不論怎樣，我們都應該冷靜思考，找出自己焦慮的根源，消化吸收變為動力，或者直接另闢蹊徑。總之，不要讓焦慮成為包袱，影響自己前行的路。

沒有誰的職場可以做到完全沒有焦慮，所以相信自己一定可以識別、處理好，加油~

這真是一個好問題，雖然我們每天都在焦慮中，但是冷靜思考焦慮的人卻不多。

也許有些年輕人會覺得，自己的焦慮是由領導或者公司帶來的，比如永遠做不完的工作，比如永遠不夠花的工資。但是我想說，這完全是一種誤解，領導比你還焦慮，公司比你更沒安全感。有的是一夜白頭的領導，有的是瞬間崩盤的公司。

你完全可以設身處地的想一想，你只需負責自己一個人的事就感到非常焦慮；領導要負責一個團隊的事，只會比你更焦慮；老闆要負責整個公司的事，顯然他才最焦慮……這就奇怪了，為何人人都焦慮？因為，人人都有壓力，而且職位越高，壓力越大。而壓力，雖然能帶來動力，但是也會帶來焦慮。

人為什麼要前進？因為時代在前進，人只要稍有懈怠，就會被無情拋棄。誰都不想白活一輩子，誰都不願意落後於時代，所以必須向前。個人要前進，壓力就來了，所以個人的焦慮也就來了；團隊要前進，壓力增大，所以主管的焦慮只會比你多；公司要前進，壓力更大，所以老闆的焦慮遠超過你；國家要前進，壓力最大，所以領導人的焦慮無邊無際……簡而言之，只要你生活在今天這個時代，就不可能不焦慮，上至人生贏家，下至販夫走卒，人人都在與焦慮做鬥爭。

人人都這麼焦慮，那我們該怎麼辦，被焦慮至死嗎，總有辦法去除吧？說實話，並沒有什麼特效藥能做到藥到病除，但是獲取成就感，卻能在一定程度上緩解人的焦慮情緒，算是一個治標不治本的辦法吧。

打個比方吧：一個畢業生剛畢業時，工資五千，養活自己都困難，就會特別焦慮，完全不知道自己的未來在哪裡，心想要是能月薪上萬就好了。工作兩年後，工資終於上萬，每月有些盈餘，目標達成後，焦慮情緒就會好一點，可是看看那高不可攀的房價，依然感到焦慮。又經過了幾年奮鬥，終於按揭買了一套房，由此帶來的成就感會再次沖淡焦慮一段時間，直到某天準備要孩子時發現房子太小，非得換大房子不可……人的慾望是沒有止境的，有慾望就會有壓力，有壓力就會有焦慮。所以，只要人還活著，焦慮這事就擺脫不了。把大目標拆分成可以一步一步實現的小目標，達成目標後帶來的小小的成就感，能起到緩解焦慮的作用。但是想徹底根除，門兒都沒有。

想起了一句話，“這是個最好的時代，這是個最壞的時代。”說時代好，是因為時代發展很快，我們能從中受益，讓自己的生活更美好。說時代壞，是因為時代在快速發展的同時，也要求我們必須快速前進，而且永不止步，人人壓力山大，個個情緒焦慮。

這就是美麗世界的現實寫照。淡定。