小時候受過驚嚇，或內心沒有安全感的人是會被雷聲嚇到。有一種脫敏療法，越怕越聽知道不怕為止，或找心理醫生分析是什麼原因造成的，會得到緩解。

閃電最可怕的地方是：1，傷力極大，據說可以直接汽化金屬；2，你只知道它要來了，但你永遠不知道它什麼時候來，當你看見它時，你已經阻止不了它把雷聲灌進你的耳朵！

說實話，閃電的突然效能把所有聽力正常的人嚇一機靈。克服對閃電的恐懼很難達到不被嚇得一機靈，只是你從內心接受它，嚇過就過去了。說幾個建議吧：

1，建立理性上安全感。很多城市都有科技館，而高壓電錶演基本每個館必有，建議去看看，就算全程捂著耳朵看完也對你有幫助。最重要的是法拉第籠實驗，可以告訴你打雷天，你只要躲在房裡裡或車裡，是絕對安全的。但是理性思維有個問題，反應太慢，需要長期的練習，才為變成下意識的反應。這個方法非常必要，是克服恐懼的長遠打算。

2，建立感覺上的安全感。當天黑要打雷時，首先堵上耳朵，放點音樂，不建議堵的太嚴實，能聽到一點為宜，然後該幹啥幹啥，做些轉移注意力的事情，漸漸你會覺得閃電並不會對你的行動產生多少干擾，就不會太在意它。

3，建議新的聯絡。原來打雷總給你帶來不好的心理聯絡，你恐懼的可能不是閃電本身，而是由它引發的聯想。所以讓閃電和一些好的事情建立聯絡能讓你逐漸擺脫原先不好的聯絡。比如準備一些好吃的，或者在購物車裡放上一些喜歡的東西，“轟”一聲就吃一口，“轟”一聲就買一件。建立新聯絡關鍵在於及時和開心，形式可以多種多樣，比如多看看附圖裡的“閃電”，呆萌的樣子也有助於你改善對閃電的聯想。

4，用好奇戰勝恐懼。人們常說“好奇心害死貓”，其實人也一樣，好奇是一股強大的力量，能讓你產生忘卻生死的勇氣。你這麼害怕閃電，你親眼見過它嗎？當閃電來時，堵好耳朵，找個架子架好手機，找個方向合適的窗戶錄影嘗試把閃電拍下來。就算你在閃電來時害怕得閉上了眼睛，但你對閃電的好奇，和對錄下閃電的期盼已經改變了你的心態。

對於小時候或者曾經害怕、恐懼的事情，長大後還害怕。

那是因為在小的時候沒有力量、認知有限、非常弱小，那個時候像打雷呀這種事情對小孩子來說是非常大的一個刺激源、壓力源，小孩子確實是很害怕很恐懼的，因為他會聯想到很多可怕的事物、大自然的神秘莫測的力量啊，因為小時候的你對自然現象還不是很懂，認識不深入，當時的這種害怕是很正常的。很多小朋友都會這樣子的。

那為什麼長大之後有的人不會害怕了，有的人還會繼續害怕，這就是我們需要思考的一個問題。一般情況就是，你的身體記憶，還有你的情緒，在害怕打雷這個場景裡恐懼害怕的情緒，甚至還有你的想法。比方說當時也是一個人在家啊，比較孤單啊，認為你的父母沒有照顧好你啊，他們不在乎你啊，你很受傷啊，就是這種情緒、想法、還有場景互相交織在一起，讓你沉浸於過去，停留在了過去，哪怕現在你長大了，你有力量了，你也知道雷電是怎麼回事了，但是當雷電再次發生時，誘發了你當時的記憶，把過去的這些經驗，這些身體的記憶，情緒的記憶，和想法交織在一起，影響了你對當下的覺知，你對當下和未來的思考，還是沉浸在過去，沒有活在當下，沒有認識到自己當下的力量。

甚至有的人很嚴重的形成了一種創傷記憶，在當時類似傷害你的情景再次發作的時候，哪怕現在沒有任何的危害，還是會啟動身體的應激狀態和不良的情緒記憶，導致了大腦皮質層的正常思考的能力的喪失，沒有辦法理智的思考，身體和情緒反應就停留在過去了。

所以正確的方法就是好好的去覺察一下，到底當時是什麼樣的事件，什麼樣的身體感覺，什麼樣的情緒，當時的想法。覺察即療愈，探索一下內在的自己。

最重要的是去學會感知當下，活在當下，跟當下的身體連線。#清風計劃# #健康科普大賽#

面對這個，如果想要克服，這邊可以推薦一個方法：系統脫敏

這個方法主要是透過面對自己害怕的事物，使自己再次遇到這個事物的時候能夠有所減緩或者正常面對。

以雷電為例，我們一開始可以準備一些雷電的圖片，由遠到近由大到小展示在患者面前。當患者已經能夠接受後可以準備雷電的聲音，聲音可以由大到小，在後面可以準備影片，甚至是真的雷電。

持續訓練能夠起到效果，但這裡推薦是經過諮詢後，由諮詢師來決定是否進行此類訓練。因為害怕打雷閃電的誘因不明，可能會造成其他效果，故此說明。