你好，我是中醫，小藥。

話說在農村一段工作經歷，讓我畢生難忘，那時候條件非常的艱苦，很多中醫靠的都是經驗積累， 就在環境惡劣之下，有一位老藥工，我對他印象深刻，當然後來我們也成為了好友，彼此之間交流學術。

鄰村有一位50歲的樸實農民，在當地人送外號“黃鐵鋤”。這個外號由來，當地人還給出了一個合理解釋。

年輕的時候，熱衷於開荒墾地，經常一個人揹著一把鋤頭，在山頭一干就是一整天，從不喊累。就這麼一位勤懇的農民，直到52歲那年，竟然老來得子。

黃鐵鋤也是為熱心腸的人，完完全全的一副農民的特質，很多人玩笑說，你是不是吃了啥藥了？

每當有人玩笑時，黃鐵鋤笑而不語，最多謙虛地回一句，都是老農民，能吃啥名貴的藥啊？

由於我的好奇心，一次找到黃鐵鋤聊天，原來是在山上工作的時候，覺得飢餓時，都會採一些藥材來充飢，而吃得最多的就是就是一味藥材（zi）矷山人參，不僅能夠充飢，提高體力，所以即使工作一整天，也不會覺得的累。

後來，我查閱了相關資料，原來這個矷山人參在《本草經》中早有記載，隸屬於五加草本植物，生長於山間茂林地帶，對於土質要求肥沃，文獻中還描述，屬性溫、入肝、脾、腎三經，含有豐富的植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，都是有助於前列腺的初期腫脹，以及腎虛引起的萎謝、時間不夠和提高小蝌蚪的質量與活性的。

當時，我還玩笑的說，你年紀這麼大了，身體還這麼硬朗，真是不容易啊，我告訴他可以，你吃的藥材能夠催陽氣、恢復體力，對腎臟有很好的幫助。

他聽完就笑了，我哪知道這些啊，我只是覺得飢餓，才用這玩意用來充飢而已，也沒有想那麼多。

其實，關於這味藥材，還有個搭配，是源自於《方脈正宗》中記載，原文是：“枸杞10粒，矷山人參1錢、黃精2錢，日服之，服一月。能助於陽虛腎冷，陽道不振，或腰膝冷疼，精、子活性提高”。我把這個搭配稱之為男人的私藏方。

農村支援工作結束後，回到家中，我一直對這段經歷歷歷在目，經常還會津津有道的和朋友們一起談起這段往事。

最讓我受益匪淺的就是這個典籍記載的搭配，後來我廣泛運用於實踐中，都得到了不錯的成效。同時也讓我覺得汗顏，向我受過正規培訓的人，卻不知道這個經典，真是應了行業中的一句話，中醫是活到老，學到老。

後來，我給你總結了一句話——只有深入基層，才會汲取到原汁原味的東西。

關於今天的話題，就寫到這裡結束了，希望大家用筆記下，畢竟現在腎虛已經困擾了很多人，尤其是現代社會壓力大。

男性在備孕期間，可以多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，尤其是綠葉的蔬菜，其中含有葉酸成分，有助於提高精子的質量，比如韭菜、青菜等，還有其他的一些富含蛋白質的食物以及豆類食物等，期間一定要避免吃辛辣刺激的東西，以免上火。

1.提前三個月戒菸

2.多吃護精食物

可以吃含鋅微量元素的食物:牡蠣等。

可吃含高蛋白質的食物：如豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋、

可吃含精氨酸的食物：如鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉

可吃含性激素的食物：如雞肝、禽蛋、雞盔

可吃含維生素的食物：如動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗

可吃堅果類食物:如松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類

準爸爸可以試試澳洲的愛維樂Menevit，可以大大提高精子活力、品質和數量，最短時間內大大提高受孕機率，並可進一步保證男性提供健康優質的精子，為生一個健康聰明的寶寶打下良好的基礎。

二:可以吃點貝類的，如螃蟹、龍蝦、穀物、堅果、豆類、乳製品中含量比較高。

三:低葉酸含量高的食物，列如菠菜、生菜芽甘藍和蘆筍、橙子、橙汁等等。

主要辦法還是飲食可以多吃些補鋅的食物,選擇康爸爸，每次三片，應該飯後三十分鐘左右溫水吞服。

1、牡蠣

在我們日常吃的食物中，牡蠣的含鋅量是最高的，如果身體缺鋅，不妨在日常飲食中加入牡蠣。三盎司大小的熟牡蠣含有高達74毫克的鋅，約佔每日推薦攝入量的％。因此，除了此列表中的其他食物外，您每週可以吃一次牡蠣，以確保您的鋅需求得到滿足，而無需擔心需要服用補充劑。

2、牛肉

牛肉也是很多人喜歡吃的食物，同時的含鋅量也非常高，雖然比不上牡蠣，但卻可以在補鋅食物排行榜中排名第二。研究表明，一份3盎司的紅燒%牛肉含有7毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的47％。所以平時適量吃一些牛肉，就能很好的滿足身體需求。

3、蛋黃

雞蛋是我們每天都要吃的食物之一，而雞蛋裡最有營養的就是蛋黃，不僅含鋅量高，同時也具有很多其他營養物質。所以，平時吃雞蛋的時候不要不吃蛋黃，否則就得不償失了。雞蛋的蛋黃是鋅特別好的來源，雞蛋中的所有維生素都集中在蛋黃裡，因此透過食用蛋黃可能會增加你的脂肪，但你也會同時得到維生素A，E，D和K，以及額外的礦物質。一杯蛋黃中含有5.6毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的37％。

4、芝麻

大家都知道黑芝麻對頭髮有很多好處，能夠讓我們的頭髮變得烏黑柔亮，其實這是因為芝麻裡含有很多微量元素，其中富含大量的鋅，還具有健康的多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。這些是你的身體及其所需的好脂肪，可以保障你的心臟健康。四分之一杯芝麻中含有2.79毫克鋅，占人體每日推薦值的25％。平時我們可以用芝麻放調料，放在菜裡，既好吃又有營養。蝦是一種很健康的食材，富含豐富的營養，對人體有很多好處，同時蝦也是攝取鋅的良好食物，還有著高品質的蛋白質和低卡路里，蝦也是令人驚訝的抗氧化劑來源。蝦有一種名叫蝦青素的抗氧化劑，它能有助於抵抗體內炎症。四盎司的蝦含有1.85毫克的鋅，約佔每日推薦攝入量的17％。

6、糙米

現代人吃的米多數都口感非常好的精細米，其實反而不太好，口感稍差一些的糙米對我們的身體更有好處。糙營養物質豐富，比大米含有更多的鉀，更多的鎂，更多的硒和更少的碳水化合物。其中它的鋅含量也是較高的，一杯糙米中就含有1.21毫克鋅，占人體每日推薦攝入量的15％。如果缺鋅的朋友，不妨把精細大米換成糙米。

7、菠菜

相信很多人都知道菠菜含鐵量很高，其實菠菜含鋅量在蔬菜裡也是很高的，而且菠菜富含多種維生素和礦物質，是一種非常健康的蔬菜。以菠菜作為基礎的沙拉是一種簡單的方法，這可以在你的飲食中新增更多的鋅。一杯煮熟的菠菜含有1.37毫克的鋅，約為每日推薦值的12％。

8、花生

花生也是一種非常健康的食品，富含大量的鋅，可以做菜也可以做零食吃。平時可以做一道油炸花生米，當然，如果覺得油炸的不健康也可以去買花生醬，一盎司花生含有1毫克鋅，占人體每日推薦攝入量的7％。

9、芸豆

芸豆是我們平時經常吃的一種豆類蔬菜，營養豐富，而且也很好吃。芸豆富含豐富的鋅，同時還能幫助我們維持健康的血糖水平，提供持久的能量。它們可以單獨作為配菜食用，也可以新增到任何主菜中以增加纖維攝入量和蛋白質。半杯煮熟的芸豆含有0.9毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的6％。

10、鮭魚

在魚類食物裡，富含鋅較高的就是鮭魚，多吃魚類對人體有很多好吃，而鮭魚除了富含omega-3脂肪酸，它也是蛋白質的良好來源。雖然三盎司野生鮭魚含有0.64毫克，只佔人體每日推薦攝入量的4%。但在飲食中加入一部分鮭魚是很不錯的選擇，它可以幫助增加你每日對鋅的總攝入量。

多攝入深綠色蔬菜

因為這些蔬菜含有葉酸比較多，通常以穀氨酸的形式存在，當身體需要的時候，便可以轉化成葉酸，被利用。葉酸可以提高精子的質量，延遲精子的活力，提高受孕的機會。

保持適量的運動

有研究表明，那些規律健身的男人,精子質量會比很少運動的同齡人要高，因此在備孕期的爸爸，應該堅持有規律的運動

適量補充多種維生素

食補或者單純補維生素都可以，因為多種維生素是男性生殖生理活動必需的營養素，它們的強氧化性可以保護男性生殖細胞不受病毒侵害，有研究表明，平時攝入比較少蔬果男人的精子質量普遍都要差，患不育症也要比別人高的多。

要注意補充蛋白質

因為它是人體的基礎營養物質，是生成精子的重要原材料，在備孕期的男性，應以高蛋白飲食為主，多吃牛奶，豆及豆製品類，蛋類等優質蛋白質食物。

其實多數食物都應該吃，因為很多食物中含有不同的微量元素，對強化精子和提升精子質量有幫助。

最明顯的就屬生蠔，生蠔中含有大量的肝糖元素可以提高肝功能能力，還有大量的精氨酸、鋅、硒這些元素都是提高性功能能力和製造高質量精子不可缺少的元素。生蠔屬男性補充營養中最天然的食物。

另外，雖然說豆製品還有大量的營養成分，但是豆製品其實對男性朋友的精子具有一定的殺傷力，過多食用會影響到男性朋友體內的雄性激素的水平情況。

而對於精子質量的錯誤認知，好多人會認為禁慾會提升精子質量，其實並不會，有研究表明禁慾大於5天精子密度將會降低，反而，頻繁的射精會使精子每天保持在正常的質量、密度和活力。若禁慾大於10天以上精子將會開始惡化。

所以補的同時也要適當頻率的釋放精子，不能單一的補補補，這樣效果反而會適得其反。望採納~

首先，如果計劃要孩子的話，男人一定要對自己的身體狀況有一個評估。不要覺得自己年輕力狀，不要無所顧忌。如果平時身體素質還可以，那麼就從飲食上稍微注意一下就可以了。運動，對於平時體質較差的男人來說是必須的。透過運動健身是明顯提高身體素質。應該堅持，至少2個月左右。

其次，戒菸戒酒我覺得是必須的。很多人都會覺得自己父輩們當年生自己的時候，也沒有這麼多講究。可是，你有沒有想過時代的不同，飲食安全、環境安全、工作壓力、生活節奏等等因素的變化呢？不要覺得這些影響因素是無足輕重的，往往從根本上對自己的身體有潛移默化的影響。

再次，就是營養問題。對於我個人來說，備孕期間並沒有過多的勁補。我個人認為，對於現在我們任何一個人來說，生活水平已經如此好，平時的飲食只要稍加註意，就已經足夠營養了，沒必要非得大魚大肉的勁補。如果想增加一下營養，也要以優質蛋白為主，如魚肉、蝦肉等。

對於新婚的年輕夫婦，孕前檢查也是非常關鍵的。從醫學角度評估自己的身體和精子質量。

備孕期間男人吃什麼？

，備孕期間，男性在飲食上的要求相對女性沒有那麼嚴格。但還是有一些需要注意，以下有幾個小建議：

首先，戒菸戒酒是必須的。菸酒對於平常人群都是有害的，何況是在備孕期間。尤其是酒精，不僅影響精子質量，對胎兒有致畸的危害。備孕期間，男性需要注意。

第二，飲食要營養均衡，備孕期間燒烤滷味儘量不吃，三餐營養均衡，但並非是大魚大肉。男性可選擇高蛋白的事物，深海魚蝦，牛羊肉等等，如果平時應酬多，在外用餐較多，可額外補充綜合維生素，保證營養均衡攝入。

最後，男性備孕期間，飲食要求不多，營養均衡配合良好的作息和健康的身體，肯定會孕育出健康的寶貝。祝好孕！

我老婆前兩次都孕酮低沒有保住，這一次40天拍片說胎停了，沒有做掉，這一個星期還是孕吐的很厲害，是不是沒有胎停啊

挑這個，挑那個吃，基本是沒有太多意義的。當認為某一種東西有好處的時候，就放開大量吃，人的身體容量是有限的，這樣做必然會影響其他食物的攝入。

因此如果不是在饑荒年代，能做到日常意義上的“健康飲食”基本就夠了，多樣化，營養均衡，少吃垃圾食品，大致上也就是我們日常所能見到的那個金字塔圖形（膳食指導方案）。

備孕之前做個查體，還有精液檢查，遠離菸酒、熬夜等不良生活習慣，保持一個愉悅的心情……這些措施可能遠遠比挑某一樣東西去吃更為重要。

懷孕的第一個條件就是男的有好的精子生長出來，這個精子能好好的射出來，不能早洩也不能陽痿，如果不能滿足這個條件，女性一方再優秀也不管用。

可以補充維生素，維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。補充維生素可以吃各種綠葉食物和水果。

還可以補充一些微量元素，尤其是鋅元素，可以提高精子質量。補充鋅元素食補可以吃生蠔、牡蠣、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。

對於備孕的男人來說，精子的質量和兩個營養元素比較有關係

1、鋅

鋅和男人的精子原料息息相關，所以，鋅這個營養無論男人要懷孕也好，不需要懷孕也好，都是需要注意補充的。可以補充富含鋅的海產品比如牡蠣等，也可以吃點豬肝、腎臟類的，堅果類的，這些都有鋅。還可以補充一點鋅的營養補充劑，都是不錯的選擇。

2、葉酸

很多人覺得葉酸對女人重要，好像對男人不重要，其實，葉酸對於精子的畸形率也是有幫助的。所以，男人也需要補充葉酸，可以直接吃斯利安的葉酸。平時飲食上注意菠菜、萵苣等綠色蔬菜的補充裡面富含葉酸。

祝福大家好孕哦！

飲食營養可以提高精子的質量，平時可以吃一些滋補精子的食物，以下幾種食物對精子最好，（1）富含高蛋白質的食物對精子好，如牛肉、羊肉、瘦肉、蝦、豬脊髓、雞肉、鴨肉、蛋類、魚類、海參、豆製品、蓮子等等。（2），富含維生素的食物，特別是富含維生素E的食物對精子好，如新鮮蔬菜和水果，肉類、乳類、蛋類等。（3）吃富含性激素的食物對精子好，如豬腎、羊腎、牛鞭、雞肝等。（4）吃富含礦物質與微量元素的食物對精子好，特別是富含鋅和硒的食物。貝殼類動物含鋅量較高，平時可以多吃點，如牡蠣、扇貝、生蠔等，另外，羊肚、魷魚、沙雞、山羊肉、松子、香菇等食物的含鋅量也比較高，可以適當多吃點。（5）平時多吃些富含鈣的食物以及黑色的食物對精子好，如蝦皮、牛奶、蛋黃、海帶、芝麻醬、黑芝麻、黑豆，黑木耳等，這些食物也具有一定的滋補精子的作用。

總之，精子的質量與許多因素相關，如身體狀況、年齡、疾病、營養狀況、鍛鍊程度、生活的環境及方式等，平時除了注意飲食營養外，還要戒菸戒酒，規律作息，少熬夜。另外，加強體育鍛煉，增強體質也有助於提高精子的質量。男人最好在35歲前，精子質量高的時期完成生育任務。

男人在備孕期也要適當補補，加強一下營養，這對精子的質量很重要。一般來說，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。補充鈣、DHA、魚油、鋅都可以改善精子質量，海鮮類富含以上物質。

這個既然選擇備孕了，就要多休息注意勞逸結合，對於吃什麼？我建議多吃雞蛋，牛肉，核桃，生蠔，這些都非常好特別有用。

根據我自己的實際情況來說，要戒菸戒酒（這點很重要），加強運動，早睡早起，吃這塊我自身到沒啥要求，就吃了一味藥（麒麟丸）。你可以去看看的。我感覺太片面，也沒法什麼都做到，大方向的要把握。

孕育健康的寶寶，前提是要有健康的精子以及健康的卵子，才能夠形成健康的胚胎。

男性在備孕時，為了使精子能夠更旺盛，活力更強，可以吃含鋅微量元素的食物，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要是以鋅為主，是保證精子質量的關鍵。

有些男性存在精子量過少的情況，這就是常說的弱精症。

弱精症不僅僅需要依靠藥物的治療，日常食療也同時可以幫助治癒。精子的產生還需要鋅、硒、銅、鉻等為基礎，而其中尤為鋅、硒最為重要，所以男性在備孕時可以多吃富含鋅微量元素的食物。

另外，要多吃含高蛋白質的食物，尤其是精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物當中補充精氨酸有利於精子的生成。

還可以多吃含有性激素的食物，在生活當中不妨多吃含性激素的食物，在補精子的基礎上還能夠有效地提高性功能。

另外，要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，以及堅果類的食物，像松子、葵花籽都可以來多吃一些這樣的食物，來提高男性的身體素質，使精子活力更強，精力更旺盛。

男性備孕期間最主要是提高精子質量以及性功能，可以吃補腎、補血、益氣食物，如生蠔、蝦、羊肉、蓮子、山藥、大棗等食物。但最重要的是飲食均衡，只要攝入均衡營養，就能保證身體健康，從而間接達到提高精子質量和性功能目的。除了飲食需要注意之外，還要養成良好的生活習慣，進行適當體育鍛煉，早睡早起，保證充足睡眠。另外，在避孕期間一定要戒菸、戒酒，不隨便用藥，不要喝可樂等影響精子的飲料。並且在準備懷孕以前，最好去正規醫院做孕前檢查，檢視自身身體狀況、精子質量等等，是否處於良好狀態。