第一、一個人出去透透氣，可以是在小區樓走一走，也可以一個人來一次短途的旅行

第二、去健身房運動運動，運動可以釋放多巴胺讓自己的心情變得愉悅

第三、一個人好好思考一下出現這個問題的原因，並且找到解決它的辦法，心情自己會豁然開朗

總之，遇到這樣的時候我們應該學會好好調節自己，做一些自己喜歡的事，不要強迫自己做自己不喜歡的事，要學會和自己做朋友，你的內心也會因此變得更加強大！

第一，是男生的話，估計找個朋友喝點酒就解決了。

第二，估計你是女生，不知道你有沒有閨蜜，也可能是不想和閨蜜說。

一般像這種情況，我就會自己寫下來，或者看會書，看一會電影。或者去逛街，溜公園。讓聊天的慾望慢慢消失。或者又在合適的時間地點又會有合適的人傾聽。

這可能就是現在成人的通病，明明在鬧市卻有一種孤獨感。明明覺得想和別人聊天，卻不知找誰。明明和想和別人聊天，卻不知聊什麼。

培養自己的興趣愛好，找到自己的好朋友，找到自己人生的知己，估計這種情況會有好轉。

可能很多人都有個類似的經歷，想找個人聊聊天，訴說生活的苦悶，分享人生的樂趣。可很多時候都找不到傾訴的物件，這時候該怎麼辦呢?

1.放一曲和心境相符的輕音樂或歌曲，默默地聽著或者跟著高歌一曲，釋放心中的情緒，或悲傷或激動，幾曲下來，就能平緩情緒。

2.找出自己非常喜歡的書，倒上一杯愛喝的茶，坐在Sunny下，讀書品茶，相得益彰。

3.若是情緒很低落，不妨找個沒人的地方，放聲大哭一場，讓眼淚帶走你的憂傷，哭過後生活依然繼續。

4.到自己喜歡的餐廳，把愛吃的食物統統點上一盤，吃飽了，一切都過去了。

很多時候當你有開心或者難過的時候都想找個人去分享，但又不知道對方願不願意聽，很糾結，尤其隨著年齡的增長，昔日的兄弟大多成家立業，能是不知該找誰分享！我想說，你不用想那麼多，這時候更能體現朋友和家人的珍貴，儘管去說！也許有人會說，沒有人願意當你的垃圾桶吸收你那些負面情緒！換個角度想，如果什麼都不能說，那家人和朋友又和陌生人有多大區別！不要給自己太大的思想負擔，但是同時也要知道感恩，發洩完畢，收拾心情，整裝待發，做更好的自己！

一個人的時候確實很想有人陪，哪怕是有個人能陪自己說說話，就算什麼也不說，坐在身邊也很好。可是到了我這個年齡，才突然發現找到一個能聊天的人竟然成了一種奢求。

剛開始是能找到聊天的人，但閨蜜們常常說著說著就成了說教，一副你應該你不應該的語氣。本想與他們分享心事，自己卻成了被說教的人。因為世上根本沒有感同身受，有時候自己說多了還成了祥林嫂一樣的女人。

所以既然找不到傾訴的人，又沒人能瞭解我的心情，我就得學會自我調節吧！因為一個人越老越得學會獨處啊！

心情不好的時候，我會寫日記記錄下來。往往寫完後情緒也就發洩完了，這真的很起作用。

其次，手機也真的很有陪伴作用，你看看電影看看喜劇，總有能讓你哈哈大笑的節目吧！或者重新回味你過去喜歡的節目，你的心情也會大好。自然也不會孤獨無助了。

最後，以上若是都不能起作用的話，你得依靠你的興趣愛好了。我不看手機的情況下是會看書或者去逛超市的。以前我還會跑步的，但是自己變老後就沒怎麼堅持了。

一個人孤獨的時候是真的很難，但是若找到了調節的方法，你慢慢還會愛上這種狀態。

我的方法是寫日記，把自己的心情淋漓盡致的寫下來，發洩完了，隔段時間再看的時候，覺得沒什麼意思了，再刪掉，也只能如此了，或者找朋友大吃一頓，好好聊聊。