很榮幸第一個回答您的問題。我一直在減肥。呼啦圈也用過，大大小小的買了三四個。就是沒有堅持下來。當然也沒有效果了。呼啦圈個人感覺運動量相對是比較小的。而且轉的時間長了對腰不好。基本上需要半個小時以上才有效果。

真正要起到減肥效果，還是需要合理的控制飲食加上適當的運動才有效果。

我減肥三四次了，每次都反彈。現在開始使用“邁開腿、管住嘴”說實話還是有效果的。但是這個需要很強的自制力並且需要堅持。像我就不太能管住嘴的人，而且喜歡吃麵食，吃肉的。更是經不起誘惑，所以我給自己偶爾放個假、加個餐。雖然減得比較慢，但是真的很健康也很有效果。

減肥真的是一個需要毅力的事情。。。希望我這次可以成功。我們一起加油！

能不能瘦身減肥我不清楚，以前我經常轉呼啦圈，早上上班前5分鐘，晚上睡覺前30分鐘，有十年不怎麼轉了，聽說有腰椎間盤突出的轉呼啦圈不好。這個影片裡轉呼啦圈的就是本人。幾十年都是這個樣子

你好，很榮幸能夠回答你這個問題！我是按我個人一個從140斤減到108斤的經驗來回答這個問題。第一，呼啦圈只能夠作為一個輔助你減肥的一個運動方式。第二，減肥七分靠吃，三分靠練，一定要控制你的嘴，戒掉高熱量食品用健康吃飽的食物去代替它。第三，一定要選擇一個適合你，能夠讓你堅持下去的動力，不推薦節食，因為人不可能一直不吃東西第四，減肥一定要堅持三個月才不容易反彈。第五，祝你減肥成功。可以看看影片，講得比較詳細，我也是正在繼續減肥的人，希望我們能一起加油，一起成功。謝謝你

這個幾乎不可能的事情。減脂，除了運動，還需要一整套非常安全科學的減脂方案。包括營養減脂方案+資料監測+一對一專業指導！