你好，游泳運動不要以距離長短為標準。慢慢遊2000米不一定有好的健身效果，科學遊1000米也許就有很好的強身健體的功效。個人建議像你這個年齡就不要遊2000米了。這樣運動量太大，除非你一直堅持如此的運動量。如果你能遊1000米，期間有二到三次50米快速遊進，使心律達到一定的高度。這樣就起到鍛鍊效果了。要考慮自己承受能力。切忌盲目提高運動強度。

我覺得每次游泳遊多遠的距離只能是作為一個參考，對於中老年游泳愛好者來說，無論遊得有多慢，只要能保證是連續遊半個小時以上都會有鍛鍊，放鬆身心的效果。去游泳的時候，偶爾也會和游泳大叔，大媽們聊聊天，有的人會給自己定個目標，一定要游上10圈，20圈，但很多人並不能連續游下來，而是遊一圈下來要休息好幾分鐘後然後再遊一圈，其實我覺得這樣並不是很好，為了要完成目標要在泳池裡呆上好幾個小時，這即不會有什麼好的鍛鍊效果，對身體和面板也不是很好。

不知道題主這位阿姨每次遊1000米或者是2000米下來要花費多長時間，我的建議是不要太去在意自己遊了多遠，而是要給自己確定一個游泳的時間目標，每天是遊半個小時還一個小時，時間到了甭管遊了多遠，出池走人。我老爸就是這樣，每天要遊蛙泳40分鐘左右。長年的堅持會形成規律，速度和距離基本上是固定的，40來分鐘下來就是1000米左右的樣子了。

另外，中老年人游泳鍛鍊要看自己身體實際情況，最好不要讓自已有太大的疲勞感，畢竟新陳代謝慢了，不會像年輕人那樣很容易就能回覆。而且中老年人也不適合高強度，大運動量的鍛鍊，所以只要是身體不感覺到疲憊，我想還是每天堅持比較舒緩地游上1000米是比較好的選擇。

游泳本身就屬於休閒運動，以適合自己為最好。

尊重自己的身體，尤其是老年人，休息更重要。

可以每天遊，不感覺疲勞為宜。

不管是一天遊兩千米還是隔一天遊兩千米，主要看自己的身體

游泳應該是你的愛好，但愛好是基於身體健康的基礎上的，如果因為愛好使自己身體受傷就得不償失了

我個人認為隔一天再遊，而且游泳時注意讓自己心跳不要過快，也就是不要高強度的去遊，畢竟年齡畢竟大，身體不如年輕時。

我不會游泳，也給不了你實用的回答，不過健康的身體才能使愛好得到延續不是嗎？

隔天遊2000米好一點。因為2000米是你能夠達到的運動量，遊1000米的話，是降低自己的運動量，為什麼要降低自己的運動量？就像你能輕鬆搬起100斤的米，搬50斤米能有效果嗎？不要輕易加量，在輕鬆的情況下加快游泳速度，在速度明顯快的情況下，才可以加量。

不知道是連續遊1000米或2000米，還是泡上一天半天湊了這段遊程。——關鍵是有一定速度的連續游泳時間，控制在30分鐘到45分鐘之間。60幾歲的女士，不管什麼泳姿，百米速度建議控制在不超過4分鐘，以保持一定的心率。至於是隔天遊，還是日日遊，以身心愉悅，不過分疲倦為好。喜歡游泳的話，建議一天連續長遊+短池的基本功學習練習，第二天，基本功學習練習+連續幾次速度短衝遊。

以每天遊為例，年輕時可加到一定量，三千還是三萬，因人而異，以加量兩叄周後第二天沒反應為準。隨年齡增長，六十歲後可酌情遞減，仍以第二天身體無反應為準。

另外遊多少還有速度和質量考量，對技術好有經驗的人，付出同樣體力可遊一百也可遊五千，可蝶200也可蛙自仰五千甚至一萬米，這個涉及體能控制和分配能力，不能簡單說能遊二千就比能蝶二百的體能好，耗費體能多！

多數六十多歲的人不宜加量，應酌減，避免不必要的損傷。這損傷並非只限四肢，還可能涉及心肺頸腰椎等。

首先愛生活，愛運動，很棒！

其次小茗認為這個問題跟喝茶有點相似，都得適合自己，主要看自己的身體承受能力。

超出了身體的承受範圍，受傷就得不償失了。

喜歡游泳的話，為自己定一個小目標按時去完成是完全可以的，還是那句話，得在自己的身體承受範圍內。

不管是游泳還是別的運動，練完都有一個恢復期，隔一天或者隔二天一練是最好的，針對目標肌肉和身體能恢復的好一點，不會感覺很累，鍛鍊效果也是最好的。每天都練會很疲勞的，不利於肌肉恢復。

游泳是有氧運動，有利於老年人身體健康。我今年七十歲，每天都到游泳館去一次，每次蛙、仰、自、反蛙四種泳姿，在25米泳池連績不間斷一個小時結束。遊中，不管別人快慢，堅持自已行成的勻速，先慢後快、先易後難一氣哈成之後不感到累，而覺得全身輕鬆。

根據你描述的情況想簡單說一下我的想法：

一、年齡大的老者在鍛鍊時最忌諱超出自己體能的運動強度，原因很簡單：運動量偏大會造成我們的心肺超負荷運轉，造成組織的過多消耗，久而久之會加快器官的衰老，這種器官的慢慢衰老是你當時感覺不到的，切記！

二、那麼多大的運動量為佳呢？一般認為：最簡單的檢驗手段是以你運動完的感覺為參考；就是你有十分力，用八分即可；換句話來說就是你感到還有餘力就好。當然，你還可以用運動腕錶來控制你的心率，來更科學的掌控運動量。

三、體育運動最不提倡“飢一頓，飽一頓”的運動方式！建議你每次遊500米休息一下再遊500米，運動時間掌握在一小時左右。每天如此；忌諱三天打魚兩天曬網！

四、游泳之前可做一下拉伸運動；拉拉筋、活動一下肌肉都是必須的。

五、感冒或有病時不宜參加鍛鍊，否則適得其反。

我65歲，每天遊2000米中間不休息，時間約為70分鐘～75分鐘，100米划水132次，始終保持同一節奏，採用平蛙式，只要呼吸平順，基本不會感覺疲勞，所以始終是有氧運動。老年人游泳

因人而異吧。我64歲，每天早晚各遊一次，每次1000米：其中600-700米自由泳，剩下為蛙泳。每百米2:20分鐘，划水60-65次，心跳125次每分鐘。感覺很好。自由泳和蛙泳混合，可以減輕得游泳肩的可能性。我還在不斷改進自己的技術。但到底年紀不斷增大，也許會逐漸減低速度或提高效率。

所有泳姿中，蛙泳最安全，不會傷及身體任何部位，其他泳姿都有可能傷及肩部。對於自由泳，考慮逐漸降低手往前伸的力度和向後扒水的力度。另外可考慮自由泳和蛙泳混合，讓肩部不至於長期負擔

不用刻意追求距離，重點是看心率和時間，每次看自己的狀態。我平時每天都能堅持跑步和騎行，中間會穿插一些游泳。一般每次遊以前先用手錶計時，連續中速游上半個小時不間斷。然後上岸休息十分鐘左右，主要是漱口衝一下身子，然後喝點水。然後開始第二個半小時連續游泳。然後上岸看狀態。不想繼續游泳了就直接走人，或者水下放鬆玩一會，研究一下各種泳姿的技術。

無論男女年歲大了要想鍛鍊就得根據身體力行,不要強求。超度鍛鍊反而適得其反。還會有危險。今年夏天北京八一湖就有一位六十多歲的男士游泳死於池中。為了鍛鍊身體,初衷是好的,它還有個萬一呢。說給您聽不是晦氣,而是有這樣的真實教訓順便提醒您一下。人嘛還是平平安安的好！我只能告訴您老人鍛鍊注意安全！鍛鍊適可而止。不要勉強自己!不會建議您應該幾天要遊幾百米？誰都怕擔責任。

每天到底遊多少好？我覺得是因人而宜量體裁衣，沒有固定的模式，游泳這項運動它的特點是你的體力決定游泳的時間和距離。當你遊不動了那就必須要停止否則就危險了，不象走路走累了咬咬牙還可以走上幾百米。我堅持游泳近二十年了，開始遊一千米逐漸增加到現在每天2000米，耗時一個小時，平均三分鐘一百米一氣呵成。並不覺得累，而且每天堅持。所以我對究竟是每週遊幾次的看法是實事求是，保證運動到量堅持經常不斷，以運動後不感到疲憊，無身體損傷為標準。如果你每天堅持游泳一小時，又不感覺累，那就沒必要停下來隔日再遊。如果你游完泳非常疲憊那就必須要休息和調整運動量。總之，游泳是一項非常好的運動，非常有利於人們的身體和身心健康，但前提是必須要結合自己去身體狀況堅持科學合理的運動才能收到最好的效益。

鍛鍊身體的方式完全是因人而異的，不過，一般來說，兩天兩千米不等於一天一千米。從千米游泳的運動強度來說，除非是專業運動員，沒必要這樣拼，天天一搞一千米。

我今年55歲.一般是在水庫裡游泳，至今已經堅持十幾年了。以前游泳技術（蛙泳）蠻差，遊一千米就覺得蠻累，上岸都有點發飄。後來隨著游泳技術的不斷提升，一口氣遊兩千米也挺輕鬆的。因為我的血壓血糖稍微偏高，醫生說必須堅持進行持續半小時以上的有氧運動，針對你提出的問題結合我的體驗，我覺得每天遊兩千米挺好的。

游泳運動是很好的有氧運動。不管任何年齡階段的人都適合。我認為特別是中老年朋友，有好多的人都有腿腳不好的毛病或者是膝關節的毛病，而游泳運動可避免這些毛病的進一步損傷，另外也可以鍛鍊提高心肺功能。至於說一次遊多遠距離，那不要有什麼定式。根據自己的身體狀況，我就是堅持一次游上一個小時。還不是連續的遊，遊遊停停的，不管距離，到時間就走。自己感到舒服就行。關鍵是要堅持下去，只要堅持就有好處。特別是老年人，隨心所欲，不要勉強，貴在堅持。

這個情況因人而異，根據自己的身體壯況，游泳水平和運動強度而定。如果是健身為目的，個人認為隔天運動比較好。如果您是養生遊，不追求速度，建議一星期四五次最好，總要留給身體一些休息的時間。一千米能輕鬆游下來的，都是會家子。如果你是比較專業的愛好者，追求速度，建議多做一些短衝，同時加強力量訓練。這比單純的在池子裡游來游去，能提高得更快。