1、堅持赤足：赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜。注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

2、注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習。

3、你可以喝一杯熱牛奶：睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。

4、保持良好的睡眠，放鬆：睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放鬆訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放鬆身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度，和緩慢的深呼吸。

失眠的出現是件比較平常的事，偶爾出現失眠，並不為奇，但是如果長期失眠的話，就會帶來的影響也是不言而喻的失眠常見病症是睡不著，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力注意力下降等等

經常失眠，是一種疾病，引起的原因，也很複雜，不過中醫有很好的治療方法，需要辯證治療，也不是一句話就能說清楚的，另外，針灸也是不錯的選擇，都可以治療好的。問題是需要到這方面的中醫專家治療，而不是找個野大夫就可以的！希望，你對有用！如果，有不明白的地方，可以關注我，給你更多的資訊！

失眠，就是身體困了，心卻不肯睡。心不肯睡是為什麼？因為不踏實。無論是白天的經歷，過去的種種，還有對未來的擔憂，肯定有一個是讓你很不安心的。

解決方法是，解決你的心事。你因為沒錢而焦慮，那你能找到解決辦法嗎？找不到就死心，不再糾結。明天的考試很重要，你焦慮的睡不著，那你認為你的輾轉反側會對考試有幫助嗎？沒有的話，就心裡狠狠罵幾句，然後滾去睡覺，哈哈。

經常失眠有很多原因造成，比如1.日常生活壓力過大，造成緊張過度。2.血壓高，血管硬化也會造成失眠。等等還有很多

造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。 建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒。3.睡前精神放鬆，避免看一些刺激性影片，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時儘量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。 另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。

漫漫長夜，失眠怎麼辦

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

1.平常而自然的心態　　出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。2.尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。3.身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

4.飲熱牛奶法　睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。5.合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。6.身心松馳，有益睡眠　　睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助試一下。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！　　　　四、身心松馳，有益睡眠　　睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：　　A、鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。　　B、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了 長期失眠對身體會產生各種影響，如果比較嚴重一定要及時治療，目前治療失眠的方式有藥物治療和物理治療，但因為藥物的副作用很大很多患者都選擇了後者，經顱微電流刺激療法就是採用非常普遍的物理療法，專業治療失眠症，安全無藥物副作用和依賴性。

第一，失眠經常是因為壓力太大造成的，要有一個良好的心態，減輕壓力，慢慢疏導情緒改善失眠症狀。

第二，可以服用褪黑素片（保健食品，不是藥），沒有什麼依賴性，改善睡眠效果也不錯。

第三，如果上述兩個辦法都無法改善，可能就要去醫院看看專業的醫生，對症下藥了。

失眠都是由胡思亂想導致的，建議白天有規律運動，使身體充分得到鍛鍊，閱讀對身心健康書籍，晚上會對睡眠質量大幅提高

第一、睡前聽一些安眠曲

音樂是人們最好的睡眠曲，有些音樂聽了讓人消除心中的雜念以及讓人放鬆。睡前聽一下音樂能夠緩解一整天積累的焦慮情緒，讓你更好的進入睡眠的狀態。

第二、自我暗示法

當你是因為腦子在不停想著糟糕的事情而失眠時，不妨靜下心來。這時躺在床上深呼吸，讓自己慢慢處於放鬆的狀態，然後進行自我暗示。在自己的腦海裡想一些美好的事情，把糟糕的、煩心的事拋諸腦後。

第三、營造良好的睡眠環境

環境清靜讓人入睡更快，也能提高人的睡眠質量。在睡覺前，可以把臥室的燈光調得柔和一些，這樣能夠維持人大腦褪黑激素正常分泌，從而使人更好入睡。

說點自己的親身經歷吧

1、焦慮

內心肯定存在一下問題待處理或者沒有頭緒導致失眠，俗話說：日有所思夜有所想 就是這個道理，儘量做到今日事今日畢，就算沒有完成也要先想個思路，自我心理暗示，今天比昨天好一點了，就算今天這種思路沒有解決問題，但離成功又進一步了

2、放輕鬆

睡前不要玩手機，不要想事情，讓自己放鬆，聽聽輕音樂，聽聽海浪拍打海岸，還有那海鷗的聲音

睡前泡個熱水腳，促進血液迴圈，特讓人放鬆，舒服，很容易入眠

3、按摩

忙碌了一天給眼睛按個摩，有那種按摩眼罩加溫的，還帶音樂很容易讓自己放輕鬆

還有那種簡易按摩器，肩膀按按摩

4、看書

實在睡不著坐起來看看書，這個方法不是所有人都有效，不看書的人應該很容易就想睡覺了

5、看中醫

看看中醫，開幾副中醫調理調理，很有效果的

失眠！大約每個有慾望的人都會有，那麼慾望相信每一個人成年人都會有，慾望也是我們不滿足於當下自己的某種狀態而產生的。所以失眠-慾望-壓力。這裡就有了兩種不同方式緩解。

第一.你可以選擇一種能讓自己靜下來的方式(畫畫、輕音樂、讀書等)靜下來可以讓你滿足自己當下，正視眼前的坎坷。

第二.其實很多時候慾望都來自於對自己當下狀態的一種不滿，那你最需要的就是停下想，注重每一天，每一個細節，一步一個腳印去做。所謂盡人事，聽天命吧！

當你認真過每一天的時候，你會發現陽光很美，自己也充滿了活力，也許殘酷的淘汰也不那麼殘酷了。

首先，要分析失眠的原因是什麼？是因為白天睡多了，還是因為有心事分析好了原因。

然後，我們再來想解決的方法，我覺得失眠就失眠了，接受存在，存在的現象不用焦慮。睡不著，你就學習，你就不會覺得失眠是一個很難受的事情，可以聽書、聽英語你就不會覺得失眠浪費了你的時間，反而有一種成就感，所以你就不會太焦慮。經驗表明很多人一看書，一學習入睡就非常容易了。

但是，如果長期失眠的話，這也是不好，我們還要從我們的作習時間來找原因，要養成良好自律的作息時間，堅持早睡早起，堅持運動，保持身體健康，合理規劃工作休息時間，相信自律的健康的人生對失眠會有所改善。

經常失眠，小妙招，睡前可以喝一杯溫牛奶

心理上：保持樂觀、知足長樂的良好心態。用老子的無為思想等安慰自己，也可以使用阿Q的自我滿足思想，來避免因挫折致心理失衡。

自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

生理上：建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。不要隔幾天就熬夜一次。許多上班族有這個問題，在週五、週六晚上，都熬夜。

睡眠：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

運動：白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

同時，限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

缺錢，去掙，只要你想，只要你勇敢去做，掙不了大錢，掙點小錢沒問題！

缺愛，去找，給不了對方大富大貴，就給他或她足夠的愛！

缺親情，那就更沒有時間胡思亂想了，抽時間多陪陪親人朋友！

缺友情，真心對待別人，也許收穫的不一定百分百都是友善，得到一兩個知己足矣！

缺覺，歸根結底還是生活太安逸，放棄無謂的胡思亂想，趕緊讓自己忙碌起來，想想老人要贍養，想想孩子要成才，想想自己曾經對未來展開的美好的“瞎”想，還不趕快睡一覺，起來奮鬥！

加油，一切都會好起來！

以前不知道失眠是什麼滋味，現在年過50就發現原來失眠很痛苦。半夜醒來怎麼都睡不著的時候真是難受，閉上眼睛，讓自己的身體全部放鬆，身心放鬆，逐漸入眠。

我也有過幾年嚴重的失眠史。從青春期開始，到參加工作時結束。嚴重時也是整夜睡不著。第二天頭昏腦脹，看到街上的人群，聽到他們的嘈雜聲，腦袋就像要裂開一樣，那真是生不如死！嘗試過各種方法。比如數數，泡腳，按摩，吃中西藥，尋民間偏方，練氣功等等，但都只能管一陣子，不能斷根。一到晚上就神經緊張，擔心睡不著，在床上翻來覆去，難受！第二天中午瞌睡來了，就趕緊睡，結果晚上更睡不著，如此惡性迴圈。看過許多書籍，知道是大腦的興奮和抑制功能失調，晚上大腦還處於興奮狀態。第一次失眠也不知道是怎麼回事？那時也沒有什麼壓力，平時睡得蠻好的，那天就睡不著了。自己就很緊張，後來發展到恐懼，好像任務沒有完成一樣，不完成就不行！再後來學習任務重，用腦過度，更加重了病情。大腦思維停不下來，整天都在思考問題。

改變的契機還是在自己的心態。我想，既然身體還沒有睡意說明它還不需要睡，我該幹什麼幹什麼。沒有事我就練氣功，瞌睡不到來不及的時候我不睡。白天熬著堅決不睡覺，照常學習，儘管效果不理想，我知道這是暫時的，生物鐘調過來就好了。如此一來，我思想豁然放鬆了，再也沒有思想壓力了，不睡就不睡，不要把它當回事，不要強迫自己。直到現在我偶爾失眠，決不上床，瞌睡實在憋不住了，再上床。經過幾個回合以後，失眠就離我遠去了，幾十年了再沒發生。當然，好的生活習慣，體育鍛煉，都是有助於睡眠的。記住一條，人沒有疲勞，就不需要休息，沒有什麼奇怪的。