這些步法都是基本功，在實際應用的時候也能用的上，弓步應用範圍最廣，其次是虛步。

如果想要靈活應用的話，還需要加強練習

誠邀回答！步法者，乃一身之根基運動之樞紐也！初以上提到的虛步,弓步、馬步、僕步、歇步外，還有寸步、殿步、過步、快步、踐步等，

接著看看這步法到底用上用不上，先說虛步又稱釣馬步，由馬步中化而出來的一種步法，馬步只在生根蒂固，而虛步是左右前後皆可推行，在現在格鬥.拳擊、推手等運動中用的最多的一種步法！弓步乃前退弓後腿蹬的周身一體通背勁最好的表現形式，假如象K0對手是最佳的步法！馬步乃武術的基礎，又稱蹲襠步，或站樁。因其步穩氣沉，可使浮力漸去，沉力重生之效！久練有固若磐石，重如泰山之勢，對格鬥等有至關重要的作用！訃步丶歇步乃敗中取勝，捨己重仁佯敗之舉，不可輕視乎！

傳統武術老步法，是在敵我作戰中終結出來的，是無規則無條誆以致敵殲滅對方為第一要務！一米運寸步可到、將近兩米遠可殿步，接著有再運就快步、踐步、滑步、馳步等！步法練熟、妙用無窮、

拳術雖為手上功夫，然步法不固，基礎不堅，一動即搖、上重下輕、終如風絮水萍，毫無根蒂！步法乃大樹之根，根深葉才茂，步法乃行拳打人的根本！

傳統武術中的的虛步、弓步、馬步、僕步、歇步是作為健身演練的功夫，不是用來實戰的。

中國武術有很多種形式，總概括有套路、格鬥、功法三種。格鬥就是實戰，展現的形示有推手，散打；功法有，鐵沙掌，鐵腿功，等等，；套路是以健身，演練為主，是把攻防動作串連一起加入藝術化動作形成一種審美的運動，不追求真實的格鬥。套路的形成有其深層的傳統文化背景，《項莊舞劍，意在沛公》、《觀公孫大娘弟子舞劍器行》等歷史記載，都說明中國武術很早就形成了藝術化的套路形式，這是軍用武術向民用武術的轉化，也是民用武術向健身武術的發展軌跡。在許多傳統武術中，套路的演練，是練習身體的協調，個人感悟體驗格鬥的動作，之後再進行雙人搭手對練，最後過度到實戰。

新中國另成立後，傳統武術與競技武術雙向發展中，各自走不向不同的軌跡，傳統武術，仍然自由發展，不受規則限定，不否認也不承認他的對錯，前人的留下武技，自有他的理論體系。而競技武術則不同，要進行體育的競技比賽，就必然有規則，公平、公正，有藝術欣賞價值，在這樣的環境下，最早的武術套路就借鑑了體操的規則，1988年全國武術專題研討會上,正式提出了“散打與套路是結合,還是分離”的問題,.最終套路定位演練攻防藝術化的形式，這就使武術套路徹底放棄了實戰，按體育打分類專案發展，有段落，有定勢，有平衡，有節奏等等，而這時候，虛步、弓步、馬步、僕步、歇步就在規則裡明確的提出了具體的要求。就是一種誇大的演練形式。

一、書法的審美標準

一般地說，“形”包括點畫線條以及由此而產生的書法空間結構；“神”主要指書法的神采意味。

（一）書法的點畫線條

書法的點畫線條具有無限的表現力，它本身抽象，所構成的書法形象也無所確指，卻要把全部美的特質包容其中。這樣，對書法的點畫線條就提出了特殊的要求。要求具有力量感、節奏感和立體感。

1、力量感

點畫線條的力量感是線條美的要素之一。它是一種比喻，指點畫線條在人心中喚起的力的感覺。早在漢代，蔡邕《九勢》就對點畫線條作出了專門的研究，他指出“藏頭護尾，力在字中”，“令筆心常在點畫中行”，“點畫勢盡，力收之”。要求點畫要深藏圭角，有往必收，有始有終，便於展示力度。需要注意的是，我們強調藏頭護尾，不露圭角，並不是說可以忽略中間行筆。中間行筆必須取澀勢中鋒，以使點畫線條渾圓淳和，溫而不柔，力含其中。但是，點畫線條的起止並非都是深藏圭角不露鋒芒的大篆、小篆均須藏鋒。書法中往往根據需要藏露結合，尤其在行草書中，千變萬化。欣賞時，既要注意起止的承接和呼應，又要注意中段是否浮滑輕薄。

2、節奏感

節奏本指音樂中音符有規律的高低、強弱、長短的變化。書法由於在創作過程中運筆用力大小以及速度快慢不同，產生了輕重、粗細、長短、大小等不同形態的有規律的交替變化，使書法的點畫線條產生了節奏。漢字的筆畫長短、大小不等，更加強了書法中點畫線條的節奏感。一般而言，靜態的書體如篆書、隸書、楷書節奏感較弱，動態的書體行書、草書節奏感較強，變化也較為豐富。

2、整行的行氣

書法作品中字與字上下或前後相連，形成“連綴”，要求上下承接，呼應連貫。楷書、隸書、篆書等靜態書體雖然字字獨立，但筆斷而意連。行書、草書等動態書體可字字連貫，遊絲牽引。此外，整行的行氣還應注意大小變化、欹正呼應、虛實對比，以及由此而產生的節奏感。這樣，才能使行氣自然連貫，血脈暢通。

（三）書法的神采意味

神采本指人面部的神氣和光采。書法中的神采是指點畫線條及其結構組合中透出的精神、格調、氣質、情趣和意味的統稱。“神采為上，形質次之，兼之者方可紹於古人”。說明神采高於“形質”點畫線條及其結構佈局的形態和外觀，形質是神采賴以存在的前提和基礎；因此，書法藝術神采的實質是點畫線條及其空間組合的總體和諧。追求神采，抒寫性靈始終是書法家孜孜以求的最高境界。

實戰格鬥的能力由智慧，技能，體能，心能四大因素所組成。智慧，體能，心能是隱形的，技能是顯形的，看到的是顯形的技能，對技能起作用的是隱形的智慧，體能，心能，能不能打個人能力是第一位的。在現代體育沒有出現之前，中國武術就會用步型（樁功）來練下肢力量，這種認識和練刃方法比西方體育要早的多而且也深刻的多。這一點就可以證明華人智慧的偉大。

這裡面最核心的東西，其實就是文化底蘊。不管什麼搏鬥，打人離不開手腳肘膝，中國傳統功夫可以用身體任何部位打人。為什麼現在我們看到的傳統功夫，稀鬆軟蛋，泰拳，跆拳道兇猛，中國拳種繁多，其實每門每派都有絕戶手，有的是師傅不給傳，怕教會徒弟，餓死師傅。大多數是弟子德行不夠，中國傳統文化，包括武術，講究以德服人，這也就是我們的傳統兵器裡為什麼有帶環的大刀，帶哨的響鏢，就是提醒對手注意。日本鬼子夠兇殘吧？可是他們的武術看起來沒有泰拳兇狠，不像泰拳那麼爭勇鬥狠，因為他們至唐朝就學習中國文化。現在大家都說太極拳露臉的大師是騙人的，其實他們就是騙子，因為他們是被官方和媒體吹捧出來的，是體制內的。看看中國足球，再看看春晚，就那麼幾個鳥人，一個星光大道出來多少能人，其中不乏超越經常露臉藝人的人，他們的結局大家都知道，總之不入圈子，你就是如來佛手中的孫悟空，入了圈子，就是坨屎，也能登堂入殿。

因為這些步法有些是練功用的，有些是在戰陣中佈陣用的。比如馬步，是為了騎馬時身體穩固能夠解放雙手;而弓步是長槍兵在盾牌兵後頂著長槍用的。

看過《一代宗師》吧？其中有一段話說，形意拳是槍;八卦掌是雙刀。清朝嚴格控制漢人持有武器，所以以前很多戰場上的器械訓練都只能空手來練，結果就以訛傳訛，成了後來的套路。

因為他們都練錯了。我看了一下回答問題的那些人，凡是提出什麼下盤兩個字的都是傻逼。這幫所謂的傳統武術迷根本就不知道什麼是武術。一個個自以為是，胡亂解釋。讓我來告訴你吧。馬步馬步，這是古代軍營中騎兵沒上馬之前的模擬訓練。練的是什麼？練的就是在下半身不動的情況下只用上肢揮舞兵器作戰的技術。等古代士兵解甲歸田之後在家裡照貓畫虎的還扎馬步。然而在家中受訓的子弟並沒有騎馬作戰的機會，但是由於崇拜祖宗的儒家思想作祟，也沒人懷疑這種訓練方式是否正確。於是這個奇怪的馬步就這麼流傳下來了。並且在後人不斷腦補的情況下逐漸將其神話。其實你看看世界上所有的格鬥技術都是強調步伐的靈活。而且在中國的武術神話不斷被打破的今天你也會發現，那些從不扎馬的格鬥流派打起傳統武術來那叫一個輕鬆。所以，馬步弓步，連這玩意指望能打架是純扯淡。

謝謝邀請。一，傳統武術中的各種步法在實戰中都是用得到的。實戰中各種防守及進攻動作，都離不開各種步法的運用。只是有些步法用得多有些步法用得少。二，傳統武術中各種步法訓練，對於增強腰腿功力，柔韌性，靈活性等等都極其有效，因而各種步法訓練於實戰而言是極其有用的。

為什麼傳統武術中的的虛步、弓步、馬步、僕步、歇步在實戰格鬥中用不上？

基本步型在入門時是為了打基礎，紮根基以及體會各種勁力的，如果沒有這些基礎的訓練，直接上來練習各種步法訓練，也不純正，而且勁力都是飄著的，也沒有跟人動手的能力。

馬步的作用，就是在入門的時候雙腿均衡的發展，而且能夠紮根基，這個階段的訓練簡單而又枯燥，很多愛好者不理解，為啥不省略了這個步驟？在技擊格鬥的時候也用不上馬步，這個想法的人佔大多數。這個訓練過程不可缺少，因為這個訓練在初級階段能快速的增長腿力，而且能使人練成周身一家的整體勁力，為將來的步法訓練，打下紮實的基礎。

我有一位學生，他的外公家祖上就是少林寺打山門出來的弟子，他們家的訓練就是入門先站三年馬步樁，而且有專門站樁用的架子來固定初學者的站樁姿勢不跑偏，這樣子訓練三年出來的弟子，一般人推不動，拉不動，稍加調教，就能發出來很強大的爆發力。

虛步是初學者在馬步樁的基礎上的進階，也可以用做樁法訓練，目的是訓練習練者單腳的紮根穩定性，以及虛腳的踩、踏、碾、勾、踢、搓等技巧的訓練，這些技巧經過步法、手法的配合，在格鬥中會起到意想不到的效果。

僕步和歇步是練習伏身躲閃的技術，這個也得配合將來的步伐和手法訓練才能起到相得益彰的效果。

弓步在技擊中是最常見的，我們現代格鬥都是採用小的弓蹬步做為防守和進攻的主要步法和步型。我們的進步、退步、以及斜上步、斜後退步最後都歸到小的弓蹬步，這些步法都得經過嚴格的訓練，以及實戰模擬之後才能到應用的地步，沒有簡單的站在那就能實用的，也沒有不經過嚴格吃苦的訓練就能在格鬥中實用的。

最常見的，長拳裡面的弓步衝拳，這個動作，實戰裡面是破綻百出的，一拳打出，後續格擋也好閃避也好都很尷尬，兩腿岔開別人兜襠一腳你馬上撲街。所以，徒手情況下，這個動作就是自殺。

但是如果手裡拿把長槍，幾十個人一排，是不是就合理了？充分增加攻擊距離，同時不擔心別人襲擊自己側面。

很多徒手格鬥的招式，本質是對兵器使用的練習動作，因為清朝時候對漢人壓制，大規模持械習武要被殺頭，所以用這些動作來練習，有需要的時候拿起武器就是一支軍隊。這些動作本身是沒有實戰價值的