寶寶補鈣要具體考量

一般來說，6個月以內母乳餵養的寶寶。如果媽媽乳汁充足，每天可從乳汁中排出鈣約為300毫克。對於0~6個月的寶寶來說，每天所需的鈣劑透過母乳獲得已經足夠了。但還要注意鈣的吸收問題，此階段的寶寶可以多曬太陽，出生後2周開始補充維生素D(魚肝油)來促進鈣的吸收。另外，哺乳媽媽也需補充足夠的鈣及維生素D，保證每天母乳中有足夠的鈣提供給寶寶。超過6個月吃母乳的寶寶，母乳提供的鈣已經不能滿足寶寶生長髮育的需求，此時可以透過新增配方奶粉或者輔食來補充鈣。

人工餵養的寶寶，即吃奶粉的寶寶。每天如果能保證750毫升以上的奶量，可以不用額外補充鈣。

對於已經吃普通飲食的孩子，最好先食補。可以選擇一些含鈣高的食材，比如奶製品、蝦皮、海帶、大豆等。飲食補充不足的孩子，才建議透過藥補(如鈣片)來補充。補鈣的同時，要注意補充維生素D或進行適量的日光照射。

特殊的寶寶需要額外補充鈣劑，如早產兒、雙胞胎、多胞胎等。這些寶寶出生前在媽媽體內時攝入的鈣就不足，出生後生長髮育迅速，比正常出生的寶寶更容易缺鈣。再者，為了促進這類寶寶追趕生長髮育，需要適量補充鈣。每天攝入量可達到400~600毫克。

常見的補鈣誤區要避開

補維生素D和補鈣分不清 補維生素D和補鈣是兩個不同的概念，但兩者之間又關係密切。維生素D可被人體用來促進鈣的吸收，所以，補充維生素D並不能直接補鈣。因此，既要補鈣，也要補充維生素D。另外，維生素D並不只是透過食物來獲得。經常曬太陽也促進寶寶體內自身產生內源性維生素D。

鈣劑混在奶裡一起喂 一些家長為了圖方便，將鈣劑新增到奶等其他食物裡面餵給寶寶吃。這麼做是不對的。將鈣與奶、其他食物混合後，會導致奶中的蛋白和鈣結合形成奶塊，阻礙了鈣的吸收。混在食物中的鈣，人體也只能吸收20%左右。最好補鈣應與就餐時間間隔半個小時以上；每次少量、多次喂服。但如果給孩子服用的是碳酸鈣，由於碳酸鈣需要胃酸的參與，所以此種情況要隨餐服用。

喝骨頭湯來補鈣 骨頭中的鈣水溶性很低，骨頭湯裡面的含鈣量也很少，遠遠不能滿足孩子每天的正常需求量。另外，製作濃骨頭湯，鉛、砷等有毒物質也可以溶解出來。

寶寶補鈣食療方

1蝦皮雞蛋羹 蝦皮10克，雞蛋1個。將雞蛋打花與蝦皮攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟佐飯食用。

2芝麻醬淮山泥 淮山50克，芝麻醬5克。淮山洗淨切段放入蒸鍋蒸熟後，去皮搗成泥備用；再將芝麻醬加溫開水調稀後，慢慢拌入淮山泥中。

3吃小黃魚補鈣 可以把小黃魚製成酥魚。把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

4蝦皮紫菜湯 蝦皮15克，紫菜9克。二者用水煮，稍微加一點味精、食鹽等調料即可。蝦皮營養豐富，每100克蝦皮中含蛋白質39.3克，鈣2000毫克。

既然是寶寶，那肯定還在喝奶粉了，這就好辦了，給你寶寶買營養豐富的奶粉就行，試試飛鶴奶粉吧，雖然是奶粉，但是其營養成分很接近母乳，是替代母乳的最好產品，能給孩子提供充足的鈣物質。

給寶寶補鈣，食療是最好的方法。

預防缺鈣的飲食結構要合理，營養物質要均衡，多吃含鈣豐富的食品，如乳類，大豆及其製品，蝦皮，銀魚仔，海帶，紫菜等！可以很好的補充鈣質！

推薦寶寶喜歡的【魚末豆腐粥】！用魚肉煮粥除了含有豐富的蛋白質，更含有豐富的b族維生素和鈣，是寶寶們生長髮育必不可缺的。【用料】:

新鮮魚肉50克，豆腐200克，蔥10克，姜8克，米50克，蒜5克，鹽5克，高湯適量。

【做法】:

一，將豆腐放入沸水中煮五分鐘，取出瀝乾水分，再放入冷開水中浸泡後剁泥，魚肉洗淨剁泥，蔥切花，薑切片，蒜去皮切粒。二，白米洗淨，加入高湯，蔥，姜，蒜煮開，改小火煮40分鐘，至米粥成糊狀。

三，再加入豆腐，魚肉一同煮熟，放入少許鹽，撒入蔥花即可食用。

可以透過食物和鈣片補鈣食物，包括豆製品，魚類，蝦類，動物骨頭做的骨頭湯也是可以補鈣的，鈣片包括童年時光液體鈣，在補鈣的同時吃一些維生素d，維生素d的作用是促進鈣元素更好的吸收，在日常生活中多去戶外活動，多曬陽光，在曬陽光的過程中也是可以補充鈣元素的

1、正確為孩子補充鈣，是為了讓孩子成長更加健康，身體發育更加全面。

2、俗話說，藥補不如食補，當發現孩子缺鈣後，家長可以透過讓孩子吃牛奶、酸奶、來補充。

3、一些地區攝入奶類製品較少，家長可以透過補充豆類製品來為孩子補鈣。

4、沿海地區還可以透過使用大蝦等還製品，為孩子補充鈣含量。

5、日常要注意孩子生長情況，當孩子出現一些異常反應時，就需要及時為孩子透過食物進行補充。

如果不缺鈣的話，建議食補就行！每天足量的奶製品，炒菜的時候給點蝦皮！做到飲食均衡，不挑食，一般都不會缺少維生素！豆製品、青菜、肉類，穀類等食物缺一不可！

再就是曬太陽，在清晨太陽還沒有那麼毒辣的時候，帶寶寶出去曬曬，太陽可以讓寶寶補充維生素D3，後期鈣才能好好吸收，因為缺少D3會影響鈣的吸收，基本就這些！

在人體內，含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是裡面含有較多鈣質的關係，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。

維生素D 能促進鈣的吸收，所以為了保證鈣營養的吸收，除了讓孩子多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等,也可以給寶寶吃伊可新維生素AD.之前我帶寶寶體檢時，醫生交代早上吃維生素AD,晚上吃鈣片這樣吸收更好。

大家都知道鈣片是最直接的補鈣的方式，每天吃一顆就可以了，沒有必要每天早上都吃，畢竟我們日常奶粉等食材都有鈣質。

牛奶：含有大量的鈣和蛋白質，每天一杯還有安神的功效。如果要補鈣的話建議選擇純牛奶，效果會更好。

骨頭湯：動物的骨頭裡含有大量的鈣，特別是豬筒骨熬製成湯，裡面含有膠原蛋白既可以美容也能促進骨骼生長。

豆腐：豆腐營養極高，鈣，鎂，鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個人一天的補鈣量。

蝦皮：蝦皮裡面含有蛋白質，碘，鐵、鈣、磷，蝦青素等物質，它不但可以補鈣，還可以理氣開胃，保護心血管，預防動脈硬化。蝦皮一般可以再湯裡放上一些，味道鮮美，營養也高。

酸性食物：因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物例如：動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收；海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；

補鈣要注意一下幾點：

鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

最後還是飲食均衡，多點戶外活動，曬曬太陽促進鈣的吸收同時也能鍛鍊身體！

孩子合理補鈣很重要，不能過分補，但也不能讓孩子缺鈣。伊可新維生素AD一日一顆，就是俗稱的綠葫蘆，粉葫蘆。一歲前吃綠的，一歲後吃粉葫蘆。平時多帶孩子外出曬曬太陽，促進鈣吸收。如果仍缺鈣嚴重，建議去醫院開兒童專用的乳鈣，各個地方醫院的牌子不一樣。我們孩子小時候吃的是兒研所開的鈣粉沖劑。

再就是食補，肉鬆、廋肉纖維、豆腐等等吧 可以適量提高攝入量

寶寶從出生就可以補鈣，不管是食補還是額外的補，都是需要的，而且不管缺不缺鈣都應該給寶寶補！很現實的問題，補鈣的寶寶和不補鈣的寶寶身高有很大的差異！不要聽醫生說不缺鈣就不用補！

一般飲食正常的寶寶是不需要額外補充鈣的，體內鈣足夠身體需要，只是需要多讓寶寶曬太陽，以增加體內vd的量來促進鈣的吸收。補再多鈣，如果沒有足夠的vd，身體是吸收不了的。

而曬太陽是補充vd最好的方法，當然也可以吃補充劑，一般冬天可以補一些，因為冬天光照時間短，夏天曬太陽時間長，不需要另外補充。

補鈣，除了多曬太陽外，可以食補。芝麻醬，豆製品，奶製品，深顏色的蔬菜，都含有很高的鈣，都是給寶寶補鈣的不錯選擇。

市面上很多補鈣保健品都是礦物質提取，長期服用，會導致體內碳酸鈣沉積，時間過久可能會導致結石。當然前提是長期，短期服用也不會有大問題。

在這裡我們要避免一個誤區，99%的寶寶都不需要補鈣！但是往往很多媽媽，爸爸，爺爺，奶奶總會發現孩子缺鈣的各種證據。比如，我家的孩子出牙比別人晚了…我家的孩子有枕禿了…我家的孩子頭髮稀…我家的孩子睡覺不老實…在這裡要糾正一下，這些事實，都不能代表孩子缺鈣，沒有科學依據！孩子出牙的早晚是由先天因素決定的，和缺鈣無關，孩子出牙的早晚，不是衡量孩子生長髮育的重要指標。而孩子的枕禿，也是由於小孩長期睡覺，跟枕頭的摩擦引起的，也與缺鈣無關。孩子頭髮又稀又黃，看起來像營養不良一樣。如果這種情況沒有伴隨孩子的精神不振等一些併發症，就沒必要太在意。很多情況，孩子頭髮的多少跟遺傳相關性很強，和缺鈣無關。

孩子睡覺不老實，是因為孩子還處於淺睡眠階段，孩子的睡眠就是深淺睡眠不斷交替的，在淺睡眠的孩子就會有很多不踏實的表現，也跟缺鈣無關。

過量補鈣，有危害嬰幼兒每天最高補鈣量為1000~1500毫克，短期內如果超過這個量會引起孩子的便秘，長期補鈣會影響孩子的腎功能。還會導致軟骨過早鈣化，囟門過早閉合，限制孩子的身高發育，以及大腦的發育。

過量補鈣還會影響鐵和鋅等元素的吸收。

鈣可以不補，但要補維生素d中國營養學會發布的嬰兒餵養指南建議，孩子需要補維生素d，而不需要補鈣！

維生素d可以有利於鈣吸收，幫助寶寶發育，從寶寶到出生到兩歲，每天都應給孩子補充400單位的維生素d。

如果孩子真的缺鈣怎麼辦？1.一定要補充維生素d。維生素d缺乏的時候，鈣的吸收率是10~%15%，如果補充維生素d，鈣的吸收率能達到40%。2.晚上補鈣。鈣的吸收晚上是處於峰值，如果真的缺鈣，可以睡前給孩子補充點含鈣食品。

3.補鈣的時候要避免草酸。草酸會跟鈣結合，影響鈣的吸收，因此要飯後3-4小時進行鈣質的補充。

我是瑞恩巴巴，所學專業是基因工程、免疫學、細胞生物學，平時跟中醫、西醫、營養師有眾多交流，現在是2歲瑞恩的巴巴，把自己所學、所識運用到養育小瑞恩上，是我的一大樂事！也想分享給大家！

走進孩子心，每天分享育兒、生活幹貨！

2、家長可以給孩子每天喝一杯牛奶，因為牛奶含有大量的鈣和蛋白質，而且還具安神的效果，在牛奶中給孩子加一些蜂蜜，口感會更好，孩子也樂意喝，家長給孩子牛奶建議選用純牛奶較好。

3、骨頭含有大量的鈣，家長可以給孩子熬製骨頭湯，家長可以用豬筒骨給孩子熬製高湯，對孩子的骨骼生長有很好的效果。另外雞骨頭也含有豐富的鈣元素，家長也可以給孩子熬製雞骨頭湯。

4、平常可以給孩子多食用豆腐，因為豆腐的營養特別高，豆腐含有大量蛋白質、鈣、鎂、鉀等微量元素。一天兩三塊豆腐就可以滿足孩子一天的補鈣量。豆製品一般都含有大量的鈣元素，給孩子多吃一些豆製品非常有必要。

5、很多家長在做湯的時候喜歡給湯裡放一些蝦皮用來調味，這是非常正確的，因為蝦皮含有大量的鈣、鐵以及其他微量元素，蝦皮不僅可以起到補鈣的作用，而且還可以起到保護心血管、預防動脈硬化等功效，蝦皮營養極高，建議家長應該多給孩子食用。

6、我們每天食用的青菜含有大量的鈣，如白菜、茴香、茼蒿。青菜不僅含有大量的鈣而且還有很多其他的作用，所以父母應該引導孩子，儘量不要使得孩子挑食，要多吃蔬菜。

其實給孩子合理的補鈣，食補是最好的合理、正確的補鈣方式，除非醫院經過微量元素檢測孩子嚴重缺鈣需要另外補鈣之外，上述6個方式足夠保證孩子的鈣攝入量。

鈣質是每天都需要的。如果沒有缺鈣引起的不良症狀，建議平時從飲食中獲得即可。可以每天晚睡前喝250毫升的牛奶。一方面有利於鈣質的吸收，另一方面有利於睡眠。平時天氣適宜的情況下多到戶外運動。適量紫外線的照射有利於鈣質的吸收

補鈣的前提是需要確認寶寶是否真的缺鈣。如果寶寶醫院檢查確定缺鈣的話會開一些鈣片補充，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。再者就是食補，蝦皮含鈣高。牛奶每天必須攝入，這樣堅持喝牛奶估計就不會缺鈣了！祝願寶寶健康。

一般情況下，寶寶不需要額外補充鈣質的。

只要寶寶平時有曬太陽，新增輔食以後營養均衡，而且每天保證維生素D或者維生素AD的攝入，一般不會缺鈣。

根據枕禿，盜汗等判斷寶寶缺鈣是不科學的。

如果檢查出來寶寶缺鈣，可以正常按醫生囑託來補充鈣質，平時也要多吃含鈣豐富的食品，比如：牛奶，乳酪，蝦皮，黑芝麻等等。

每個孩子的營養吸收能力都不同

由於，每個寶寶對於鈣的吸收能力都不同，因此，同樣的飲食條件有些寶寶就會缺鈣。

比如，有的寶寶對鈣的吸收能力強，從飲食/奶中可以有效吸收80%的鈣質；而有的寶寶對鈣的吸收能力弱，從飲食/奶中只能有效吸收15%的鈣質。鈣質沒有的到合理的補充，長期如此就會造成寶寶缺鈣。

飲食補鈣是比較安全、自然的

6個月以後的寶寶可以逐漸新增輔食了，還能吃一些固體食物，軟爛的米飯菜餚。

但是1歲多的寶寶，其身體的消化系統仍不完善，避免給孩子餵食難消化的食物。

隨著孩子年齡不斷增加，消化系統逐漸完善，可以吃東西也會比較豐富，許多富含鈣質、維生素D的食物都可以選擇。

富含鈣質的食物，比如：黑豆、豆腐、黑木耳、蘑菇、小油菜、蘋果、芝麻、鯽魚、蝦、紫菜等，都是比較適合給寶寶吃的。

如果寶寶缺乏鈣較嚴重，除了飲食外，就要適量補充兒童鈣補充劑、維生素D補充製劑。

但是一定要注意，避免補鈣過量，補鈣過度對孩子造成的傷害比缺鈣更加危險。