現在經濟條件好了，吃的也好了，可以生活中胖子也越來越多，尤其是對於愛美的女性來說，長胖了那是絕對不能忍受的，拼了命也要把肉減少來，但是減肥可不是嘴上說說的事，需要會出實際行動的，而且也不是一兩天的事，是一個長期的過程，而且這個過程也是很痛苦的，因為要控制飲食，還要進行鍛鍊，那麼如果減肥的話晚上可以吃什麼還是最好不吃呢？

一起看看吧！1如果你在減肥的話，那麼晚上是一個很好的減肥時機，但是並不是說不讓你吃飯，這對身體是不好的，也是不健康的，而是要吃一些熱量低的食物，量也要控制，七八分飽就可以了。

2如果你在減肥晚餐的話一定不要有肉、魚、蛋、麵食這些熱量高、脂肪高的食物，可以在中午吃，晚上最好喝點粥，比如說玉米粥、小米粥或者一些湯也可以，既有營養，還可以不長肉。

3晚餐的話，如果不想長肉的話，就要多吃一些纖維素豐富的食物，比如各種蔬菜，尤其是黃瓜、西紅柿，熱量非常的低，多吃也不會長肉，另外芹菜、白菜、油菜、菠菜都是可以的。注意事項：很多人在減肥的時候經常是晚上不吃飯，其實這對身體是不好的，只要吃正確了也可以減肥，最重要的是要多吃蔬菜少吃主食、少吃肉，適當運動就行。

吃什麼都可以，你只要保證在你入睡前一小時讓食物消化七十以上就可以，例如，吃飽後半小時以後吃，山楂製品，喝醋兌糖水，醋多一些，再就是按摩方法，不太靈，本人常年見水就渴，見飯就餓，十點不睡吃到十點的手，身高16.1體重90個左右。

不可以什麼都不吃，以為不吃就可以瘦下來，這個是一個錯誤的觀念，因為我們人體每時每刻都在消化，在新陳代謝，這期間需要的熱量是需要人體提供的，所以晚上一定要吃，不吃的話人體的機能功能會有所下降。但是晚上要學會吃低熱量的食物，芹菜是最好的減肥材料，要知道減肥減的不是體重，而是熱量。晚餐要吃的簡單一點，魚肉菜和主食的比例是1，1，4，2。主食吃粥，最好，因為粥養胃，加油！

有朋友說她晚上只吃蘋果和牛奶，一個星期瘦了6斤，不過我沒試過，只是看她真的瘦了。不一定適用每個人把，我晚上兩碗飯加宵夜也沒見胖，所以還是體制問題，不過我一般不吃早餐。減肥適當就好，不要傷身體。