心情低落，流淚，做事沒有勁兒，記性差，睡的不踏實。做事能拖一會是一會，不能再拖了，才幹活。不願跟人交往，嫌吵。

抑鬱症發作的感覺有以下幾種：

一、情緒低落，就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望；

二、思維遲緩，感覺自己腦子不好使，記不住事，思考問題困難，覺得腦子空空的；

三、運動抑制，就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理；

四、脾氣暴躁，不愛說話，不愛笑，不喜歡熱鬧，經常想事情發呆。

抑鬱症發作時的感覺:作任何事都打不起精神，不想出門，做事注意力不集中，莫名其妙地想哭，覺得活著不如死了好，有一種尋死的快感！

抑鬱症發作可能不需要什麼合理的理由或特定的契機，僅僅只是今天的氣溫下降了，感覺比昨天變冷了，就會感到從溫暖的天堂跌入了冰寒的地獄。也可能是在無比尋常的一天，一個不經意的轉念之間，回憶的噩夢如洪水般瘋狂湧來，擋也擋不住，就此陷入負能量的漩渦中，溺水，窒息。

童年陰影重現，曾經被批評的每一句話，會在內心裡像復讀機一樣不斷重複。被體罰時耳廓火辣辣的痛感和旁人注視的目光依然會感如從前。那些人面目模糊，聲音縹緲，似真似幻，卻在你的腦海中揮之不去，不停的刺激你。除了被動承受，別無他法。

抑鬱是無法自主控制自己，一個不穩，就墜落深淵，即便想到千萬種自救方法，最終也都回歸絕望。在負面情緒中無限迴圈，無法終止。

不想動，不想說話

什麼事都不想幹

好像有根看不見的

又粗又重的鐵繩

捆住了全身

感覺頭特別重

感覺周圍是冰冷的鐵壁

感覺生活毫無樂趣

一不留神

就有可能撒手而去

眼淚會一直在眼框裡打轉 哪怕去買個菜都會感到絕望 怕見人 不愛說話 一整天都說不上幾句話 而且抑鬱會嚴重影響人的社會功能 喪失社交技巧 個人感覺社交能力大概退化到十來歲左右吧 所以抑鬱的時候人際交往都是被動的 別人會覺得你不懂一點人情事故 煩躁 胸悶 失眠 乏力 心慌 天永遠是灰的 呼吸會覺得空氣是粘的.......情感功能退行 渴望得到別人的同情和心理上的支援 但永遠不會有…… 得了抑鬱應該努力自救 以後我會做個影片發上來 說說幾個自救方法

抑鬱症發作是什麼感覺？

我是一個有著20年雙相情感障礙—抑鬱症史的康復者，現在完全走出來了，我的認知從此發生了改變。

我作為一個有著20年雙相情感障礙——抑鬱症史的康復者，來回答這個問題應該有著一定的說服力。

好了傷疤忘了疼，正常人對痛苦的記憶應該是短暫的，而抑鬱症患者對痛苦的記憶卻是長遠的，甚至是一輩子，並且還對痛苦進行無限放大。

對於普通人來說根本不算事的事，在抑鬱症患者看來就是天大的事，抑鬱症患者總是想些在普通人看來沒用的東西，甚至是杞人憂天。這種思維模式導致抑鬱症患者的痛苦總是比別人多很多倍。

由於自小生活在無愛的原生家庭裡，父母總是吵鬧不止，加上父母對我們的教育屬於“棍棒之下出孝子”的思想認知，只要我們有錯，不是講道理解惑、解困，而是不分青紅皂白一頓暴風雨式的棍棒加笤帚。

雖然解了母親的一時之恨，可對於孩子來說，卻更困惑了，更不知道自己是怎麼了，更不知道自己錯在哪裡了。

記得小時候，大概有三四歲的樣子，有一次正在幫助媽媽做飯，媽媽問我長大以後孝順誰的問題，由於當時認知錯誤，我回答說:當我長大的時候，父母都死了。

結果媽媽以迅雷不及掩耳之勢，操起擀麵杖朝我頭上劈頭蓋臉的砸下來，瞬間我頭上起了個大包。弄得我一臉的懵逼，直到現在我還記憶猶新，也就是從那時起我變得沉默寡言了，變得不愛說話了，實際上是不敢說話了，因為不知道哪句話說錯了，就會受皮肉之苦。

後來我有了女兒，我也問了女兒同樣的問題，女兒的回答同我如出一轍。一朝被蛇咬十年怕井繩，我怕女兒也會像我一樣得上抑鬱症，因此在教育孩子的方式方法上，我採取了和父母截然不同的教育方式。

不僅沒有打女兒，我還耐心的給女兒講解小孩子長大了，父母只是變老了，而不一定會死的道理，並且把她爺爺奶奶的例子說給她聽。

看著孩子似懂非懂的眼神我很欣慰，後來由於和孩子媽媽在教育問題上的衝突，我也最終成了父母的翻版。經常為了一些小事吵翻了天，不僅影響了自己的心情和生活，更是對孩子產生了不可挽回的影響。

本來孩子學習非常優秀，結果由於父母的無知，一天一小吵，三天一大吵，家庭戰爭不斷升級，孩子在這樣的環境裡，根本沒有心思學習，經常是為了父母的不和睦傷透了腦筋，卻也沒有辦法解決，為此總是痛苦不堪。

我們一旦生氣吵架，孩子總是氣的大哭不止，為此氣的把頭往牆上撞，作為父親我也是痛苦之極，卻也束手無策。這就是我在患抑鬱症期間，家庭的狀況。

作為抑鬱症患者本人來說，我的感覺和症狀就是失眠早醒、頭疼頭暈、噁心厭食、吃不下飯、心塞氣堵、胸悶胸疼無緣無故難受，大便不成形（有的表現是便秘乾結）去醫院檢查多次卻查不出來任何問題。

頭上像是戴了個永遠也無法去掉的破氈帽，顱壓高的像個裝滿炸藥的炸彈，隨時都可能會引爆。

整天整月整年心情低落，對什麼都不感興趣，性慾減退、陽痿早洩，經常手淫無力控制。

然而越是這樣罪惡感越重，覺得自己就是個十惡不赦罪大惡極之人，內心的鄙視讓自己無法面對自己，更無法面對別人。

這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症、偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。

你好，我是治療抑鬱症的精神科醫生，我來說一說日常生活中遇到的抑鬱發作是個什麼感覺？

首先，我們知道抑鬱症是慢性的，複發性的，對認知功能存在損害的疾病，但你可能不知道的是抑鬱症與大腦結構和功能的改變有密切關係，尤其是近些年，醫學影像學研究的發展，很多影響學資料都證實了這一說法，所以抑鬱症是疾病，不是想不開。

讓我們來看一看抑鬱症的核心症狀：

抑鬱心境——悲傷、心裡難受、有壓抑感、活著沒意義；

喪失興趣——失去樂趣、對任何事都提不起勁、生活乏味；

精力喪失——疲乏、無力、無精打采、力不從心；

自我評價低——無用感、無望感、無助感、無價值感；

意志活動減退——生活被動、疏懶、迴避社交、行為緩慢。

這樣可能理解的不直觀，講一個我去年接觸的一名抑鬱症患者的故事。燕子（化名）是一名中年女性，3年前因為丈夫的背叛與丈夫離婚，孩子判給了丈夫撫養，自己得了一套房子，之後燕子以為一身輕鬆的自己應該迎來第二個青春期，但即使朋友們經常拉著燕子出去玩，可她就是怎麼也提不起興趣，什麼都不想做，只想待在家，甚至辭去了原本穩定的工作，一直宅在家裡。燕子的母親知道後很著急自己女兒的變化，搬去賠女兒住，但發現怎麼勸她也沒用，感覺女兒就像丟了魂，幹什麼都沒精神，甚至常常早上不起床一直睡覺。媽媽以為她是想孩子了，於是接來了外孫女在家裡住幾天陪陪燕子，但燕子對孩子仍然表現的很平淡。後來媽媽實在無計可施就開始帶她看病，在心理諮詢折騰了幾個月，在中醫折騰了幾個月，自己又把自己關在屋裡幾個月，直到一年之後，在朋友的強烈堅持下，燕子終於走進了醫院。

燕子說自己覺得生活沒有希望，覺得沒辦法再做回之前的自己，曾經好多次想到以死來解脫，但是又沒有面對死亡的勇氣，被朋友應逼著來到了精神病院，在看到醫院大門的一刻，突然身體有一種久違的輕鬆感，好像一切堅持都沒有了，不用再顧忌別人鄙視的目光，不用再看到媽媽心疼又關切的目光，不用再迷茫的艱難求生。後來燕子開始在我的指導下服藥，堅強的燕子真的很快走了出來，不但又恢復了工作，而且經常和朋友一起聚會，朋友們都說，燕子回來了。

在抑鬱發作的時候，患者的世界就像一個晦暗的世界，看不到光，看不到希望，不想知道未來會發生什麼，因為什麼樣的未來對她都沒有意義，把所有的錯誤和失敗都習慣性歸咎於自己，一個人面對所有的絕望。其中有2/3的抑鬱患者會想到過用輕生來解脫，而這其中有15%-25%的抑鬱症患者自殺成功。

沒有人會希望自己得一次抑鬱症的，因為對任何人來講，抑鬱症都是一種痛苦的、難以言語、難以承受的感覺。

當一個抑鬱症患者發病時，是處在擔憂和焦慮之中的，思想和心態不能維持集中，而隨著所想抑鬱的心情和狀態也是起伏不定，甚至，影響生活直至幹任何事情都不會有什麼功效或結果。

例如，日常的無精打采、喪失信心、多愁善感等，而抑鬱純粹是一種心理現象，患者很容易產生自主臆想，來傷害到自己。當然，如果你足以見多識廣便可以消除更多的潛在臆想，也可以免去一些不必要的負面情緒干擾。

並且，抑鬱患者還會破壞所有的正常功能，就好比對任何事產生莫名的恐懼，思維混亂，侷限於自我的優柔寡斷當中，不能自拔。

還有的患者，會因為抑鬱讓自身產生更多的懷疑與猶豫，而許多人把一半以上的寶貴精力浪費在毫無益處的恐懼和焦慮上了。

抑鬱症發作的患者，還會干擾到工作上，消耗著我們多餘的精力和生活活力，所以我們不可能獲得最佳的工作效率，也不可能將一件事事半功倍的完成好。

長時間抑鬱症患者還會引發一些軀體神經反應，例如心悸、胸悶等，對抑鬱症而言，最大的危害應該是癌症了，這也是當代醫學得到的結論，所以對比而言，無論是快節奏的抑鬱症自殺，還是相對於慢節奏的因抑鬱身患細胞病變的癌症，都是我們不想看到的...

清明節前後又犯病了，我還是走不出來，感覺自己就是一個魔鬼，我走到一個死衚衕，兜兜轉轉一直走不出來，不敢照鏡子，因為看到鏡子裡現在的自己覺得噁心，我知道現在所有人都看不起我，我就是一個活死人，一個等死的人，我自己放棄了自己，我對一切事情都不感興趣，甚至連刷牙洗臉都覺得累

這個問題我是這樣認為的，我們當前的社會是市場經濟社會，人與人之間在工作上的問題相當激烈工作壓力大，使大多數人頻繁跳槽在這個過程中每100人當中有六個人相不通不開心，真中二個人想過來了還有四個人沒事想過來。二個人沒有在看病還有二個人在看病，那麼，為什麼人會得抑鬱症呢！因為人在不受到任何的打擊下是不會得抑鬱症的，只有受到很大的打擊或刺激人才會得抑鬱症，人的大腦細胞有一個細胞就是控制著人的開心與快樂和人不開心與不快樂。有幾種情況人會得抑鬱症，第一，抑鬱症也有遺傳因子祖宗三代上面有一個有抑鬱症患者，到第三代或第四代遇到重大的打擊或刺激人挺不過來就會得抑鬱症。第二，上代沒有遺傳因子自己在學校或工作當中受到別人打擊或刺激，別人很優秀自己為什麼趕不上人家天天苦思莫想，大腦細胞想過了頭人開始整天不開心也會得抑鬱症。第三，家裡親人過死感情太深拔不出來整天胡思亂想睡不著覺也會得抑鬱症。我們分析了以上三種得抑鬱症的原因，抑鬱症分，輕，中，重三種。那麼一開始發病情況是怎樣呢！人受到打擊與刺激天天胡思亂想上班在想來回上班下班在想，晚上睡覺8小時在想睡不著，這個時候經過一個月時間上班沒有心思上班工作沒有順序，就在這個危急當口人開始無精打采精神不振三天三夜72小時不睡覺，然而家人發現了這個情況陪他們到精神衛生中心看病，醫生一檢查輕度抑鬱症，然後醫生配藥治療經過三個月吃藥治療基本上人恢復正常。這個病得上了要終身服藥，這裡要提醒一下三個月吃藥治療他們感覺人開心了沒有抑鬱症了，自己開始不服藥了這個錯誤導致再遇到打擊和刺激，第二次抑鬱症復發或達到中度或重度，所以說；我們不要善自停藥看醫生處治。對自己負責對家庭負責只有這樣人活得有意義。

抑鬱症對大腦的損傷不容小覷，會影響患者的記憶功能、理解能力、接受能力、思維能力、語言能力。重度抑鬱症患者之所以會選擇自殺就是因為喪失了以上這些功能，覺得自己什麼事都無法完成，也無法學習任何知識！

本人重度抑鬱症，重度和中度抑鬱症的唯一區別就在於，重度抑鬱有自殺傾向。不多說了，來分享一下抑鬱症患者的內心世界和臨床症狀，希望更多的人瞭解抑鬱症，而不是自認為。

09年，因為工作的原因導致睡眠不足，每天頭痛。漸漸的記憶力開始下降、健忘，脾氣變得暴躁，和同事在一起工作的時候，我經常走神，別人總是在問我: 你在想什麼?_? 我很無奈，我很想集中精神去做一件事，但始終都無法做到，很簡單的的事我都記不住，就連思維能力都下降了，覺得自己變得好笨，沒辦法繼續工作了。情緒變的很低落，喜歡聽悲傷的音樂，覺得音樂能讓我忘記痛苦，我心裡萌生了一個想法——出家當和尚，也許只有遠離喧鬧的城市我才能靜下心來，六根清淨、無牽無掛那該多好。

2010年，我去了當地最好的醫院——協和，診斷結果出來了，中度抑鬱症。吃了很多藥，感覺副作用很大，難以承受，我直接停藥，就這樣又過了一年，新的症狀出現了，我經常無故的早醒，一旦醒來就無法入眠，我很羨慕身邊的人，能睡個好覺，能正常的工作。我覺得自己變了，對自己感興趣的事也沒有那麼熱衷了，不想再去上班，覺得自己經常犯錯，無法完成工作，病情越來越嚴重了，我經常出現徹夜難眠的現象，去了好多醫院，都沒有療效，父母和身邊的人都覺得我很正常，可我卻不知道該怎麼去解釋，從那以後，我經常和家裡人吵架。精神上的痛苦和折磨使我變得頹廢、沮喪、一蹶不振，我再也無法回到從前了。

我萬念俱灰，把自己關在家裡靜靜的回憶過往，與其痛苦的活著，不如早點結束自己的生命，我好想解脫痛苦，活著已經毫無意義了，我什麼事都做不了，連自己的夢想都無法堅持下去了，腦袋大不如從前了，記憶力還不如50歲的人，思維邏輯總是那麼混亂，想著想著，我開始流淚了……

2012年的臘月，那一天我很開心，因為我已經想好怎麼去自殺了，終於要解脫痛苦了。於是，我服下半瓶安眠藥，心裡在想: 不知道什麼時候才能醒來，也許永遠不會再醒來，那該多好啊！ 第二天，我睜開眼睛看到的竟然是六個點滴瓶，我母親對我說，你總算醒了……

我沒想到我被救了，算是自殺未遂吧！事後我想通了，老天爺既然讓我活著，那我就好好的活著吧！

就這樣，我又渾渾噩噩的過了這幾年，我現在對自己的人生已經沒有任何希望了，我像是一個沒有靈魂的行屍走肉，抑鬱症給我帶來無盡的痛苦和折磨，想問天問大地這是為何？

以下兩張圖片是我寫的日記，大家可以看一下，讓大家更深入的瞭解中度、重度抑鬱症，抑鬱症也是精神病的一種，屬於精神病的範疇。

有人說抑鬱症發作時像烏雲密佈的天空；有人說抑鬱症發作時像行走在一條看不見光明的道路上；有人說抑鬱症發作時像身處狹小空間，連同呼吸也很困難。尤其是重度抑鬱症患者，發病時更為嚴重，幫大家講解抑鬱症發作時到底有多痛苦。

抑鬱症像一張無形的網，從一個點慢慢延伸直到吞噬患者的身體知覺以及全部精神世界。

最開始是患者的睡眠意識。從深度睡眠將患者拉回來，患者出現想睡而不能睡的狀態。一般抑鬱症患者。將近一半以上的患者出現頑固性睡眠障礙，主要表現的症狀有入睡困難、早醒、睡眠節奏混亂、睡眠淺等。

與此同時，還伴隨其它“肉體”的折磨，食慾遞減、體重下降、便秘、乏力、不修邊幅等症狀，甚至嚴重的患者，還會出現自殘的現象。

還有重要的一點是抑鬱症患者的精神世界出現不良反應。很多抑鬱症患者說自己很難受、很痛苦，但具體哪兒痛苦、那個部位難受，患者又說不出來。這種現象在外人看來是“裝”，但抑鬱症患者卻能真真實實地感受到這種疼痛。

身體與心理相比，多了觸覺，所以，當身體部位受到外界傷害時，速度向大腦傳遞，然後，由大腦做出反應。當心理受到傷害時也一樣，只是少了觸覺的心理，無法感知到自己的具體疼痛區域。

身體和精神都受到摧殘的時候，一切都變得異常艱難。上班的工作遲遲不能完成，照顧孩子的飲食起居頻頻出錯，最喜歡的衣服也失去了吸引力，連同吃飯、洗澡、睡覺等日常生活的小事也非常困難。時間一長，生活失去了吸引力，並逐漸將抑鬱症患者逼向“絕境”，導致抑鬱症患者出現有自殘、自殺思想和行為。

面對抑鬱症患者的消極思想、悲觀意識，終日沉浸在自責、自卑的灰色世界中，應該怎麼挽救抑鬱症患者呢？

1、欣賞外面的世界。抑鬱症患者強迫自己多參加戶外活動、多結交新的朋友。剛開始雖然很難、很痛苦，但當一步步走出來時，就會發現周圍的一切是如此美好！

2、不要給自己過高的要求，正視自己的病情，根據病情調整自己的時間以及目標。

3、心理疏導，杭州天目山醫院醫生根據病人的病情進行開導、鼓勵、安慰等幫助患者認清自身的問題，同時，家人也要給予一定的支援。

4、自我情緒調節。採取樂觀、積極的態度，正確面對生活的小麻煩、小挫折，積極尋求解決之道。如果自己感到無能為力，也可以向他人尋求幫助等。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

那感覺各有不同。我的感覺是。失落無助。心灰意冷。悲哀，無望。人生沒有意義。心跳加快。出汗。總的來說。比什麼都難受。

我並不想逗你開心和如何規勸你，也不想向你證明生命仍有希望且值得你繼續活下去。我不是心理醫生，我只是一位深知痛苦為何物的人。你可能覺得活得沒有意義，事事皆不如意，遭到嫌棄彷彿人生已經失去了方向。想要結束自己的生命，我真希望現在能夠飛到你的身邊，用雙手擁抱你，聽聽你心底的話；然而，這是不可能的，所以我們只能用這種方式彼此溝通交流。

是義大利聲音傳送的四個瘋子義大利華人，義大利搞了四年，現在是整個溫州市對付，是沒有鬼，，問問她，是不是聽到聲音，還說一家人的照片影片在恐怖分子手裡，還有，以前做了什麼事情都知道，那就是義大利四個瘋子華人在搞鬼

儘管抑鬱症經常登上熱搜，但很多人卻並不瞭解這個病究竟是什麼樣子，得了它的人到底會有多痛苦。

很多受到抑鬱困擾的人，也沒意識到自己得了抑鬱症，或者對此採取牴觸和迴避的態度。

歌手楊坤在《中國好聲音》中，曾自爆患過6年抑鬱症。

他說：“因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑鬱症’是什麼的時候。”

得了抑鬱症究竟是什麼感受呢？

有人曾這樣形容：

“桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。但我病了，這是種意志控制不了力氣的病。我整個生命因此失去了活力。”

是的，抑鬱並不是身體上的病痛，而是活力的喪失，這遠比身體上的病痛來得更加可怕。

因為它會從最根本的層面上摧毀一個人。

抑鬱症會對人的感覺、思維方式和行為產生巨大的負面影響，導致各種情緒和身體問題，並降低一個人的工作、學習和日常生活能力。

抑鬱症患者常有情緒低落、思維遲緩、精力下降的症狀，和無趣、無用、無望、無助、無價值的感受。

嚴重者還可能出現幻覺、妄想、自殺的想法和行為，每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向。

這一切都告訴我們，抑鬱症絕不是心情不好那麼簡單，它是真真切切的痛苦。

而且，也並非很多人以為的那樣——只有性格孤僻、內心敏感脆弱的人，才會患上抑鬱。

那些在人前開朗、樂觀、愛笑的人，同樣也都有患上抑鬱症的風險。

他們可能看起來有很好的社交能力，很愛逗別人開心，甚至被大家當做是“開心果”一樣的存在。但是，當他們自己一個人的時候卻常常感到悲傷。

因為習慣了在別人面前表現的“幽默、樂觀”，當他們被抑鬱困擾的時候，會更傾向於隱藏自己的情緒，害怕展現出自己脆弱的一面。

演員喬任梁自殺後，大家都說他在公眾面前是一個快樂的年輕人，看不出來有抑鬱症。

好萊塢喜劇明星羅賓·威廉姆斯，曾在熒幕上給我們帶來過無數歡樂，卻把抑鬱留給了自己，最終死於抑鬱症之手。

或許你身邊有這樣的人，或許，你就是這樣的人。

可見，對於抑鬱症，我們真的需要有更多瞭解。為了別人，更是為了我們自己。美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：

情緒每天低落、空虛、沒有價值感；你對周圍的一切事物都喪失了興趣；疲勞、思維遲緩；

這三項中有任意兩項且持續兩週以上，那麼你很可能已經處在抑鬱症的高風險之中了，應及時尋求專業幫助。

抑鬱症是一種以心情低落為主要表現的心境障礙，抑鬱發作的時候主要有三低的症狀，還有軀體不適的感覺。三低主要是指心情低落、思維遲緩，以及意志活動減退。在情緒低落的時候，人會有一些悶悶不樂的感覺，沒有愉快感，並且缺乏興趣。對平時所感興趣的事情也變得沒有興趣，提不起勁來。程度比較重的人還有悲觀、絕望或者有厭世的想法，總覺得心裡難受，活著沒意思。

抑鬱症發作的感覺有以下幾種：

第一，情緒低落，就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望；

第二，思維遲緩，感覺自己腦子不好使，記不住事，思考問題困難，覺得腦子空空的；

第三，運動抑制，就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理；

第四，脾氣暴躁，不愛說話，不愛笑，不喜歡熱鬧，經常想事情發呆。

腦子遲緩覺得轉不動了，像鏽的機器，這些感覺都讓人不開心。意志活動減退的時候就表現得很遲緩，不想做事，也不願意和周圍人打交道，甚至吃喝拉撒這些事情都不想做。軀體的感覺主要有睡眠障礙，可以早醒，有些人也比較突出的是入睡困難，各種感覺，還有食慾下降、不想吃飯、體重減輕等，各種都是負面的感覺、負面評價。