我剛剛進行力量訓練時，全身性所有肌肉都會有酸溜溜疼痛感覺，尤其是腰部肌肉的鍛鍊後及時反應很強烈，最初幾天感覺腰部好像沒有一絲知覺了，腰部好像不存在似的！除了力量鍛鍊，我會有這樣的症狀，其他運動專案並沒有產生後腰疼痛這種感覺，比如跑步、騎行、游泳等等都沒有。

力量訓練時，連續做槓鈴硬拉、槓鈴前俯式卷腹、俯臥抬體、山羊抬起體，如果在進行這幾個練習動作時讓自己身體負上一點重量，那麼，您在訓練後，後腰部和前腹部肌肉都有強烈反應，那種酸溜溜的疼痛感覺讓自己懷疑是不是腎器官出現了問題。日常進行體育鍛煉時，一定要加強與重視自己的全身性力量鍛鍊，事實上，力量鍛鍊的長期性是非常有必要的，不僅僅強身健體、強固筋骨，而且會讓自己的身體在日常生活和工作中有效避免猛然發力而閃腰，或者會有腰部無力等等症狀，讓您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

為什麼鍛鍊後腰痛

運動後產生的腰痛並不少見，一般主要有兩種情況：

第一種就是延遲性肌肉痠痛，多見於大重量的背部或者腰部運動後出現的肌肉酸脹疼痛，一般在鍛鍊後的24小時後出現，48小時達到頂峰，這種情況只需要正常的休息就好了，減少腰部使用頻率，可以適當的按摩放鬆。但是如果不注意休息的話，持續一些用腰的動作，容易造成腰肌勞損，可能就需要很長時間恢復了。

第二種情況就是運動損傷，患者本身患有腰椎間盤突出，或者鍛鍊動作不規範導致的腰椎間盤突出等，由運動引發了疾病，導致疼痛，可能還會有其他症狀，建議去醫院明確診斷，及早治療。