光是強度不能作為瘦的參考。你要從運動時間來考量，還有飲食。

脂肪在運動30min後達到最高值，飲食忌高油高糖。

還有就是運動量很大是有做抗組？還是隻是單純的長時間運動？

你要重新審視一下咯。

tips：運動講究的是達到強度（也就是運動心率）才能更好的消耗熱量。

運動量很大，但是很難瘦，是因為瘦的指標不均衡。首先，當一個人，做了大量運動，不一定會消耗大量脂肪，這要根據個人體質來規劃運動的量；其次，如果一個人規劃了合理的運動量，但是沒有跟均衡、健康飲食搭配，那麼需要的營養不足或者浪費，建議三餐按時、葷素搭配；第三，以上兩點都做到了，還沒有瘦，那你要問問自己有沒有熬夜了，熬夜會排放人體難消化的毒素，長期會使人肥胖，因此建議不熬夜或者儘量減少熬夜次數。謝謝耐心閱讀～

建議你觀察體脂，可能飲食方面攝入過多，運動量再大，如果不控制飲食合理攝入，不但不會瘦，還會胖的，少油少鹽，碳水化合物的攝入量，零食，含糖分過高的飲料，水果，都要注意攝入總量的

運動量很大，是指有氧運動還是力量訓練運動量，如果是單單力量訓練運動量，那不可能會達到你需要的理想減脂效果的，只有採取有氧運動和力量訓練相結合，適當然控制高熱量的食物，才能達到你所需的減脂目標

運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。