為什麼還要運動呢？

又回到了減脂原理上，我們都知道減脂的原理是創造熱量差，讓一天的攝入熱量小於消耗熱量，一般我們會從兩個方面去控制，一就是減少攝入熱量，二是增加消耗熱量。

原理上在消耗熱量不變的情況下，減少攝入熱量，還是可以創造熱量差的，但是我們會面臨一個問題，在基礎代謝不高的情況下，為了創造熱量差，只能儘可能降低攝入熱量。如果這時攝入的熱量還不足基礎代謝所需的熱量，那麼過高的熱量缺口會使大腦認定我們正處於饑荒狀態，出於保命的需求，身體會開始傾向於囤積脂肪，大腦會啟動緊急機制來應對當前的“生存危機”：會降低我們燃燒熱量的速度，降低身體基礎代謝，使得心跳變慢（非良性運動適應），血液迴圈速度變慢（為了維持內臟溫度），從而使手腳變得冰涼，所以每個手腳冰涼的女孩可能不是上輩子折翼的天使，她只是沒吃飽飯。過高的熱量缺口還會造成內分泌紊亂。這就是為什麼節食反而更容易胖的原因。減脂的目的本來是為了收穫一個更好的身材和健康水平，如果因為減脂而危害了健康，這就適得其反了。

而運動能很好地增加每天的消耗熱量，做了力量訓練之後，還能增加肌肉含量，肌肉含量的增加意味著基礎代謝的提高，更加利於減脂。同時女孩能增加曲線美，男孩能更強壯，這麼有好處的運動為什麼不做呢？這也是為什麼減脂建議既要管住嘴，也要邁開腿。

因為你不可能控制一輩子的飲食,保持一個健康、良好的身材是需要有一個運動愛好作為基礎來支撐的。擁有了一個運動愛好，就相當於擁有了一座金山，什麼時候缺錢用了，直接去挖就行了，我這麼說你明白了嗎？