刺蒺藜、人參，刺蒺藜皂苷加人參皂苷，前者促進雄性激素分泌，後者活化細胞。聽動感音樂，如audio machine。這些一方面促進脂肪燃燒，減弱食慾，另一方強化運動慾望，做些仰臥起坐什麼的。

這麼重，膝蓋還有傷，您就先別跑了吧

1.大體重且肌肉力量不足的人不適合跑步減肥

大體重的人其實也可以進行跑步訓練，但是如果大體重主要是由於脂肪多造成的，肌肉力量不足，那就肯定不能跑了。我們跑步的過程其實是無數個蹬地躍起再落地的過程，這個過程中我們落地時地面給我們的下肢一個反作用力，隨著踝-膝-髖傳遞上去，如果我們本身肌肉力量不足，無法給我們關節足夠的支援，就很容易受傷，所以如果您的下肢肌肉力量不足，就先別跑了。

2.交叉韌帶的作用

膝關節交叉韌帶之所以交叉，就是為了增加它的穩定性，就如同我們綁鞋帶要把鞋帶交叉起來一樣，這種結構能夠增加膝關節的穩定性。然而當這個韌帶斷了時，我們膝關節少了它的穩固，穩定性下降。

從圖中也可以明顯的看出，我們交叉韌帶是連線上下腿骨的韌帶，當這組韌帶斷裂時，我們再進行跑步的時候，就容易出現上下腿骨的關節面對不齊的情況，半月板的軟骨減震作用會弱於以前。

3.護膝

這種束縛類的護具作用原理就是給膝關節一個向內的力，代替一部分肌肉和韌帶的作用，保證關節的穩定性。但是長期佩戴輔助護具會影響膝關節周圍肌肉力量的成長，因為肌肉和關節會依賴護具。

即使帶了護具後能加強一點膝關節穩定性，在體重大，腿部肌肉力量不足的情況下，我們依然不能進行跑步訓練，而是應該選擇一些對膝關節直接衝擊不那麼大的運動，比如：游泳，划船等等。