1.相信一句話“孩子都是自帶口糧出生的”，首先從觀念里正視自己有奶水可以喂孩子。心情對奶水分泌有關聯。

2.奶水不是一下子就有，是個循序漸進的過程，從三個方面來輔助。

1）開奶期間，適當按摩，需要專業的促乳師。不專業的反而有損乳腺暢通。

2）讓該子多吮吸，奶水是越吸越多，這是確定的事實。

3）多喝湯湯水水，比如通草鯽魚湯，豬蹄湯之類。

題主現象與我相同，我也是坐月子期間奶水不足，孩子都是隔一個多小時起來吃奶一次，白天晚上都一樣，累得不行。不過我是堅持給寶寶按需母乳餵養，沒有新增奶粉，這樣堅持兩個月後就有奶水了。

要想奶水足，具體可以從以下幾個方面努力：

不管是順產還是破腹產，都要儘快讓寶寶允吸媽媽的乳頭，刺激泌乳。

寶寶只要餓了你就給他餵母乳，不要因為自己奶水不足就給新增配方奶，只要新增配方奶，以後奶水只會越來越少。

平時媽媽們要注意休息好，養足精神，保持好心情。不焦慮不憂鬱，心理上給自己肯定的暗示，相信自己能做到純母乳餵養。只有媽媽們休息好了，心情好了，奶水才更足。

如果奶水不足建議媽媽們多喝甜酒雞蛋湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、雞湯、草魚頭豆腐湯、豬骨蓮藕湯等，這些湯都非常下奶。最好不要喝太油膩的湯，要不會造成乳腺管堵塞，那種痛我想寶媽們都不想嘗試、經歷。

如果以上方法媽媽都有做到了，可奶水還是不足。那麼，媽媽可以去醫院或母嬰店找專業通乳師催乳、通乳，做幾次通乳。通乳師可以透過專業手法把乳房內乳汁排空，促進乳汁分泌。

希望以上方法能幫到題主！

通乳之後，您可以給您家女兒做一些下奶的湯，這裡我只強推一種，就是雞湯。您去買一些靠譜的無飼料新增的母雞、公雞，每天給您女兒做上半隻，把雞剁碎，放到油鍋裡爆炒，炒完盛出，放進砂鍋裡燉2-3小時，燉出來的雞白嫩白嫩的，湯是金黃金黃的就對了。保證您家女兒愛吃。一定要叮囑您女兒多吃雞肉，不要光喝湯。

公雞更加溫補，所以可以選擇少吃幾次即可，重點還是吃母雞就好。請您一定要每天都燉，一天吃兩次，這樣慢慢的奶就會又多產又有營養。我不建議給產婦吃一些催乳藥，是藥三分毒，最好的下奶的東西都在健康的食物裡。

孩子坐月子沒有奶，要根據實際情況分析怎麼下奶。

首先，產婦的心情很重要。即使暫時沒奶，也要堅定信心，相信自己和寶寶的配合，只要按需吃奶，多讓寶寶吸，奶水就會越來越多。

其次，要根據個人情況分析，在採取下奶措施。要判斷自己的乳腺是否通暢，比如是否漲奶很厲害，但孩子吸起來卻很費勁。如果屬於這種情況，產婦應該儘早開奶，讓專業人士幫助打通乳腺，解決有奶吃不到的問題。因為只有乳腺通暢了，奶的存量才有意義，否則，如果乳腺不通卻直接開始吃下奶的食物，很容易因為乳腺不通而導致乳腺疾病，更麻煩的是可能因此不能餵奶。

第三，如果乳腺通暢，就可以適當地多吃下奶的食物，比如黃豆豬手湯，鯽魚豆腐湯等，本人親測有效。只要喝湯，奶水就會增多。同時湯水要保持清淡，不油膩，太多油的湯水也會不利於泌乳，同時讓產婦的脂肪攝入量增加。

關於下奶的問題，我只想說一個關鍵問題就是寶寶的充分吮吸。人體是一個非常複雜又聰明的複合體，它能感知你的需求，你吮吸的多，機體的分泌就會越來越多，但是如果你不讓寶寶充分吮吸，它感受到你需要的量就會比你實際的量少。所以，新媽媽們，為了孩子的健康安全口糧，一定要堅持給寶寶吸，要相信只要吸都會有的。不要理會別人說的哪些不夠就加奶粉的“善意”提醒，奶粉加得越多奶水分泌越少。

我有兩個寶寶，都是孩子出生後處理好了醫生就抱給我餵奶了。雖然剛開始不會喂，孩子吃得很費勁，我喂得渾身都是汗，但是我一直堅持，沒有給她吃一口奶粉。雖然被婆婆和老公嘮叨埋怨，但是我的孩子我做主，不理她們就行了，結果三天就夠吃了。而且後來多到我家冰箱的底層裝滿了凍奶，吃不完。出了月子到三個月的時候基本每天夜裡都要起來擠奶，不然就會漲疼。後來我發展越擠越多就減少擠奶的次數，然後就越來越少了，終於在四個月的時候達到供需平衡！

每個哺乳媽媽都有一部心酸史，奶多的媽媽會容易得乳腺炎，奶少的媽媽一直在追奶的路上。媽媽不易，母乳媽媽更不易！

你好，產後三天奶水還沒下來的時候可以找個催乳師催一下，她們專門有一套按摩的手法，能把乳腺打通。不過要找正規專業的催乳師。我們小區有個媽媽就是一胎沒奶水，寶貝喝奶粉，二胎在醫院生完後，讓催乳師催了有了奶水。

如果是奶水已經下來偏少的話，一方面要讓寶寶多吸，往往是寶寶喜歡吃哪一邊，哪一邊奶水就好。另一方面多吃帶湯水的飯菜，其中通草燉豬蹄，效果不錯，我當時就喝的這個。

祝寶貝健康成長噢！

多吃雞蛋，保持營養，下奶的食物有豬蹄，鯽魚湯等食物。還有一個就是催乳，合格的催乳師基本上做一次乳房按摩，奶水明顯的有增加，缺奶就去找專業的催乳師。最好不要吃藥，是藥三分毒。

生完寶寶，最擔心的是寶寶不夠吃怎麼辦，可見母愛的偉大。

傳統的有豬蹄黃豆湯，有下奶茶，還有鯽魚豆腐湯。但是也有個人體質問題，有的人管用，有的人不管用。反正這些對我不管用。我生大寶的時候一直不夠吃，而且寶寶不喝奶粉，吃不著氣得就哭。

我的寶寶現在一歲多，在他2個月的時候開始是現在的純母乳。中間也經歷了很多追奶經歷。

首先，我想宣告的是最好的催乳師是來自於寶寶。只有正確的哺乳方式，寶寶才能有效的吮吸到乳汁，從而促進母乳的分泌。

其次，就是多吃下奶食物，少吃或杜絕回奶食物。

1.回奶食物

韭菜 麥芽糖 麥乳精 麥片 芹菜 白蘿蔔 沙參 巧克力 鴿子 老母雞等。在這裡我要特別說一下老母雞，因為老母雞身上含有雌性激素，雌性激素會抑制乳汁的分泌。所以雞湯應用公雞燉。

2.下奶食物

鯽魚 花生 豬蹄 芝麻 木瓜 絲瓜 萵筍 南瓜子 玉米鬚 無花果 茭白 章魚 鮑魚 蝦子等。

最後需要保持一個良好的心情。坐月子期間，是產婦最容易得抑鬱症的階段。這段期間不要多想，多於家人溝通。保持一個良好的心情也會有效的促進乳汁的分泌。

下面我介紹一下之前我吃過的比較催奶的湯類。

a.通草鯽魚湯

b.墨魚燉公雞

c.花生燉豬蹄

d.山藥排骨湯

e.絲瓜鯽魚湯

f.黃花菜肉片湯

g.醪糟雞蛋

願寶寶健康成長，寶媽奶水多多！

有不少哺乳期的婦女都有這樣的困擾——母乳不充足

對於母乳不充足的婦女們不用擔心，因為解決母乳不足的辦法有很多。來吧，讓美女藥師向你娓娓道來吧。1、首先餵母乳的初期頭幾天乳汁都不會很多，要讓寶寶多吮吸乳頭，以刺激乳腺分泌乳汁，所以前幾天千萬不要灰心，而且要多注意休息跟睡眠，沒有良好心情與體力充沛也會影響乳汁的分泌。一般四五天後乳汁就會變多了。

2、新生兒前期儘量用母乳餵養，不要因為母乳少而用隨便奶粉補充，因為新生兒使用奶粉後，吸奶的力氣會逐漸變弱，導致對乳腺的刺激不足，乳汁就會越來越少。

3、產婦要多充足攝入營養，特別吃蛋白質比較豐富的食品，喝湯是不錯的選擇比如豆腐鯽魚湯、黃豆豬腳湯、大骨海帶湯等等，營養、蛋白質攝入充足了奶水自然多了。

4、催乳師按摩已經成為了很多少奶產婦的必做的事，因為專業的催乳師可以透過按摩刺激疏通乳腺，促使乳汁分泌。

因為是剖腹產的月子裡沒多少奶水，後來滿月寶寶不肯喝奶粉了，就試著吃其他下奶的，比如豬蹄湯，買一整隻回來分幾份，隔兩天燉一份，一份剛好能吃兩頓，還有就是土雞蛋花湯，早餐是小米粥加紅糖饅頭，鯽魚豆腐湯，排骨湯，絲瓜蛋湯，筒骨湯，蝦什麼水果……要保持心態平和，寶寶休息自己也跟著休息，多喝湯湯水水，總之寶寶加輔食之前奶水絕對夠吃

其實從懷孕開始，女性的乳腺小葉和腺泡就已經開始發育，但孕期並不能夠分泌乳汁，主要是由於雌激素和孕激素對泌乳素的抑制所造成的。當分泌以後，雌激素和孕激素水平下降，對泌乳素的抑制解除，媽媽開始產生母乳。一般在前1-2天，母乳量比較少，這個是屬於正常的生理現象，不用焦慮。此時寶寶對母乳的需求量也很小，所以兩者都是相互匹配的。

促進母乳分泌最重要的就是讓寶寶多吸，即使奶量不足的時候，也不要說不吸，否則更容易導致奶量減少。因為乳汁的分泌是受到下丘腦的調控，當乳腺內乳汁飽滿的時候，下丘腦就會產生訊號，抑制乳汁分泌；如果寶寶充分的吸出乳汁，下丘腦就會自動調控乳汁的量。最明顯的就是當寶寶停止吸奶後，幾天或者幾周後，乳汁分泌就自行停止了。

所以下奶最重要的點就是不要怕辛苦，讓寶寶多吸。

另外，多喝些湯水也可以促進乳汁分泌。

但一般在產後前3天，乳汁分泌量少，如果此時大量補充下奶湯，容易造成乳腺阻塞。因此，建議產後4天以後再開始逐漸補充湯水。對母乳分泌有幫助的湯比如鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜豬骨湯等。

月子期間，要保證充分的蛋白質攝入，並且營養要均衡，多吃一些雞蛋、牛奶等，要充分的補充水分，哺乳前適量的飲用橙汁、牛奶等，都有利於乳汁分泌。

如果出現乳汁淤積，可以用溼毛巾熱敷，並且充分的按摩乳房，也有利於乳汁的分泌。

在月子期間奶水不足就應該早點進行調理，而且這個階段恢復也是非常快的。大多數新手媽媽奶水不足的時候，不知道該怎麼辦，甚至心情不好，壓抑，這個階段要記得產後就得讓寶寶進行吸吮，而不是等待個3-5天才開始讓孩子進行吸吮，這樣做法是完全錯誤的，奶水是越吸越多，而不是等出來的。

現在我們常見的追奶法子也是比較多的，就是多喝點湯水，其次就是多吃雞蛋。在民間有個說法，就是月子期間每天吃幾十上百個雞蛋，俗稱“蛋神”！吃太多雞蛋未必是好事，因為奶水不足受到諸多因素的影響，喝了補湯、雞蛋如若奶水還不理想，那就是咱們自身體質是有些問題了。

我們常見的湯水有豬蹄花生湯、排骨湯、雞蛋湯、鯽魚湯等，除了在喝這些湯水之外，還要多喝點開水，畢竟奶水中90%含量是水，不喝水是完全不行的。母乳期一定要多喝點水，這樣才能保證我們的奶量。

當然，有很多媽媽喝了諸多湯水，用了不少產品，奶水量就是上不來，這個時候，咱們一定要認清楚原因，可以進行一定的調理。如今生活壓力大，自己帶孩子辛苦，心情不好、睡眠質量、過於勞累、飲食方面都會受到一定的影響，所以，影響乳汁分泌的原因太多，這也造成了很多寶媽奶水少的原因。

我們在追奶的時候，不妨去上網佰度“郭樺錚”的下奶方子，如今比較有名，受益者也是相當多的。因為引起奶水少的原因較多，所以，咱們必須得認清楚具體情況才可以進行一定的改善。

在哺乳期間，補湯可以少喝，但是開水一定要增強，只有這樣咱們奶水才會上來！在追奶的路上難免會遇到很多挫折，但是並不可怕，只要堅持去做，一切都變的很簡單。

很多媽媽在產後都有遇到一個大難題，就是奶水少！也曾經被婆婆“逼著”喝了很多豬蹄湯、

母雞湯、鯽魚湯，但是無奈的是奶水還是沒漲，寶寶又不願意吃奶粉，這讓寶媽不知如何是

好。

但是很多寶媽不知道的是，產後馬上大量喝上面提到的濃湯其實是不太對的，因為這些濃湯

裡面其實含有很多的脂肪，不僅容易造成堵奶，還容易導致寶媽的身材發胖，這也是為何吃

得那麼滋補奶水卻越來越少的原因。

其實，現在坐月子倡導的都是“少油膩、營養”，不能一味地只知道吃一些油膩的食物。想

要下奶，不妨試試一些清淡的催奶湯，好喝又不油膩，奶水會更多。奶水少的寶媽可以跟著

月子中心的高階月嫂煮這4道湯來喝，漲奶不長肉，寶寶不捱餓。

一、木瓜銀耳紅棗湯

食材：木瓜、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖、牛奶

做法：

1、木瓜去皮，切塊，銀耳提前5個小時泡發

2、鍋裡放入銀耳、紅棗、枸杞，加入清水，煮1小時

3、再放入木瓜，煮15分鐘

4、最後盛出來前倒入牛奶，攪拌好即可。

好處：木瓜的木瓜酶有通乳的作用，銀耳養顏又營養，還有紅棗、枸杞、牛奶的加持，這道

催奶湯好喝又清甜。

二、湯圓醪糟枸杞湯

食材：湯圓、醪糟、枸杞、紅棗、紅糖

做法：

1、鍋裡先加清水，把湯圓先煮開

2、再放入醪糟枸杞紅棗繼續煮開

3、後面放入紅糖調味即可。

好處：能促進身體的恢復，而且還能幫助補氣血，也是產後很多寶媽常喝的一道催奶湯。

三、奶香紅豆湯

食材：紅豆，牛奶，紅棗，冰糖

做法：

1、紅豆先隔夜泡發，這樣容易煮熟

2、紅豆紅棗放入鍋中，大火煮開轉小火煮20分鐘

3、煮到紅豆熬爛了加入牛奶，再煮3分鐘即可，有湯圓的也可以放一點進去。

好處：紅豆是通乳補血的，常吃這個不但氣血會好，還可以健脾暖胃的。

四、豌豆蛋白質粉

食材：牛奶一盒、豌豆蛋白質粉2勺

做法：

1、牛奶倒入杯子裡，加熱1分鐘後，放入2勺豌豆蛋白質粉，攪拌好即可。

好處：營養豐富，能補充產後身體所需的蛋白質，蛋白質充足了，對提高母乳的質量是有幫

助，而且豌豆本身就是有通乳的作用的，喝這個漲奶快下奶多，而且補充的是植物蛋白質0

脂肪不含糖，不用擔心發胖，對產後身材恢復有幫助，也是經典的下奶食譜。

想要漲奶快，日常也需要你做到2點：

1、休息好

寶媽是很辛苦的，一整天都要圍繞寶寶轉來轉去，自己的休息時間真的好少，尤其是夜裡，

寶寶一哭一鬧，自己根本就沒有睡覺的時間了，即使這樣，還是建議寶媽可以利用能利用的

時間來休息，不管是白天讓家人幫照顧，還是夜裡和老公協同合作照顧寶寶，都是可以的。

2、讓寶寶多吸

讓寶寶多吸，才能刺激大腦產生更多的催乳素，所以不管是寶媽還是寶寶都是不能懶的，每

天起碼要讓寶寶吸吮的次數達到10次左右，這樣對奶水的分泌才有幫助。

多吃鯽魚和豬蹄，不要用手捏，讓老公使勁吸，少吃鹽，不能吃有八角香科煮的食物，毛細血管通的多，儲存的奶就多o

月子期間下奶，有方法，如果是因為產後氣血不足可以用補氣血的方法，黃花菜，小雌雞，鮮鯉魚都可用，如果是因為奶脹奶不通可用穿山甲，王不留行通奶道下奶。

調節好心態和情緒，保證休息　　你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。產後儘早開奶　　如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。注意“食”效　　新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽媽發胖，所以主要是吃得對，根據自己身體狀況做好飲食搭配，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽媽希望達到的月子“食”效。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式： 　　　　環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房； 　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩； 　　　　指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。外敷　　媽媽取乾淨的紗布，或是用毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。兩側輪流上，上下左右輕輕揉按，反覆數次。禁食　　韭菜，茴香，綠豆，儘量不吃或少吃西瓜這些涼性的東東。專業的營養師搭配適合自身狀況的膳食結構。

剛生寶寶時依賴月嫂，奶水嚴重不足。因寶寶後來對奶粉過敏，不得已選擇了母乳之路。將寶寶在身上掛著喂，直到實現全母乳，一直堅持喂到寶寶一歲五個月，後來奶多到每次喂完還剩好多，冰箱儲滿一冷凍櫃，多到堵奶導致得了好多次乳腺炎……本文是關於如何下奶的實踐+理論總結。馬上臨產的媽媽、產後奶水不足的媽媽可以瞭解下。

成為大奶牛的七個關鍵：

第一時間開奶（保證在黃金時間順利開工）

高頻率喂（保證產奶指令不斷下達）

補足氣血（保證產奶機器在穩定的能量供應下正常執行）

補足水份（保證貨源數量）

刺激奶陣（保證大批次主動供貨的指令下達）

蜜幼媽媽下奶茶（保證生產線不受阻，執行順暢）

姿勢正確（保證供應鏈不受阻，順利供貨）

下面從中西醫理論角度闡述一下以上七個關鍵點的原理及方法：

1第一時間開奶：

寶寶出生30分鐘內，一定要讓護士或家人抱著寶寶趴在媽媽身上吃奶，最晚不能晚於1個小時。要是寶寶送去了保溫箱或者其它診室，不在身邊，就必須30分鐘內用吸奶器代替寶寶吸。一般來說，順產剖腹產就算要縫針，從寶寶出腹開始至多半個小時就出產房手術室了。實在沒條件，用手捏擠刺激乳頭。打了麻醉或正在輸消炎藥的媽媽，不用擔心這些藥會影響乳汁，大多數人都是這麼過來的。

原理：

寶寶離開母體，剪斷臍帶瞬間，媽媽體內各種激素在急劇變化，雌激素和孕激素減少，早吸奶可以促進催乳素和催產素分泌，一下子佔激素主導地位，讓後續奶迅速增多。嬰兒在出生後一小時內吸吮反射最強，過了一個小時，寶寶一般會進入睡眠狀態，吃奶就不積極了，而媽媽這時的激素也變化沒那麼快了，催乳素如果沒大量增加，產奶速度會慢，這樣後續若干天的產奶速度就會一直比不上30分鐘內開奶的。想想古代，沒有奶粉，都是生完馬上由接生婆抱著寶寶吸奶的。

經查閱大量文獻，參考牧場的經驗，加上個人體會，終於總結出了一套百度、知乎、豆瓣上搜不到的泌乳原理：從西醫的角度看，乳汁的產生包括泌乳和排乳兩個過程。二者是受神經內分泌調節的，其中腦垂體是參與泌乳和排乳的最主要內分泌腺。在妊娠期卵巢和胎盤產生的雌激素和孕激素刺激腺泡和乳腺腺管的發育，但對垂體前葉分泌的催乳素有抑制作用，因此，在孕期乳房不分泌乳汁。當胎兒娩出、胎盤剝離後，雌激素和孕激素水平驟然下降，垂體前葉開始分泌催乳素，促使乳腺腺泡分泌乳汁。這時產婦乳房有脹滿感，但乳汁不會自行排出，要使哺乳成功還需透過泌乳反射和排乳反射來完成。這兩個反射能夠成功建立，關鍵在於嬰兒吸吮乳頭的刺激。當嬰兒出生第一次吸吮乳頭時，吸吮刺激了乳頭和乳暈區豐富的感覺神經末梢，刺激資訊傳入到下丘腦視上核和室旁核，引起催產素分泌，儲存在垂體後葉。之後，吸吮刺激資訊又傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。吸吮刺激引起另一部分神經衝動直接傳到垂體前葉，使之持續分泌催乳素，刺激腺泡繼續分泌乳汁，形成泌乳反射。一般在嬰兒每次吸吮的數分鐘內，血中催乳素量會增加10倍，為嬰兒下次哺乳做好準備。因此只要嬰兒不斷吸吮，乳汁就會持續不斷源源而來。如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，上述兩個反射不能建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制，乳汁的產生也將受阻。因此，嬰吸吮乳頭的刺激是乳汁產生的關鍵，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

2高頻率喂：

在生寶寶之後，不管有沒有奶，每隔兩個小時就喂寶寶或者用吸奶器吸一次。如果沒聽到吞嚥聲加上寶寶哭，千萬不要認為自己沒奶而放棄哺餵，前三天就一直乾等著奶下來，或者等著月嫂或通乳師開奶。奶是越吸越多的。月嫂和婆婆往往就在這時候說：“你沒漲的感覺，怎麼會有奶？你剛生完孩子太累，好好休息，先別喂吧！寶寶哭成這樣，是你奶水不足，別把寶寶餓著了，加奶粉吧！”沒有幾個月嫂真正懂下奶原理，不要信她們打擊的話。第一週的初乳很寶貴，千萬別因為等待而浪費了！月嫂、通乳師開奶完全是扯淡，除了真正的高手可以透過穴位刺激開奶，月嫂的手法最多隻能通乳，甚至瞎摁會摁壞！買了本通乳師按摩教材，對照發現我請的幾位通乳師都不會準確穴位。有的媽媽說：我確實是月嫂按摩後才開始有漲的感覺，那只是時間的巧合，就算不按摩，大多數媽媽三天後都會開奶了。月子裡如果沒有堵奶，不要為了心疼月嫂錢而每天讓月嫂通乳擠出乳汁，初乳賽黃金，給寶寶吸比啥都強。我就是這麼愚蠢，為了讓月嫂每日通乳，給寶寶喝奶粉後哄睡，接著讓月嫂擠出大把寶貴的初乳

如果月子裡實在是喂不飽娃，也不要洩氣，寶寶3個月內，每隔2小時讓寶寶吸左右兩邊各20分鐘，寶寶一哭就掛在身上喂。3個月內寶寶有幾次猛長期，有幾周可能會吃完奶就哭，每天12小時堅持一直掛身上喂，你的奶量會蹭蹭蹭上一個臺階。但如果這時候以為娃吃不飽，添奶粉，你就永遠不可能成為大奶牛了！如果已經添奶粉，奶粉每天減少一點點，直到完全不添奶粉。把娃掛身上這段時間會很累，但是比起未來的更累，這段時間不算啥。另外，寶寶最初幾天的大哭，不一定是餓的，如果吃完奶就哭的話，別因此誤判自己奶水不足，寶寶哭可能是因為睏倦但睡不著鬧覺、不適應外界環境、吃多了撐得難受、尿了拉了，或身上有別的問題不舒服，等等，參考我的另一篇文章。如果乳頭被寶寶咬破裂，忍痛也要繼續喂。

原理：

保證吸奶頻率，有兩個作用：（1）參考上述泌乳原理，吸吮時才產生催乳素和催產素，持續吸吮，才能讓激素一直保持在較高水平；（2）如果吸奶頻率低，可能會漲奶，當乳內充滿乳汁壓力增加時，分泌乳汁速度變慢；當乳房排空時，乳內壓較小，血液供給充足，乳腺腺泡內的分泌細胞能快速分泌乳汁。打個比喻：每漲一次奶，身體就會判斷奶生產太多，供過於求，就會停工一部分產品線，這樣下一次奶就產得少了。如果每天漲幾個小時，幾天後奶就會迅速減少，這樣就是朝斷奶的方向走了。

3補足氣血：

快速補氣血三板斧：

（1）早睡早起：晚上十點之前睡覺，使人體的造血機能正常工作（11點睡可以維持血氣正好平衡，10點睡才可以使血氣呈上升趨勢）；

（2）中醫按摩、艾灸、鍛鍊打通經絡：每天花10分鐘大腿和手臂上的敲膽經和按摩心包經（經絡穴位網上查），提升人體對營養的吸收能力，促使人體產生足夠的造血材料，加速帶走堆積阻礙血氣的廢物；有條件可以定期艾灸關元、足三里等幾個關鍵穴位，溫通氣血，助陽補氣；保持情緒穩定，不要大悲大喜，避免經絡堵塞，如果不小心生氣，就按摩腳上的太沖穴，讓肝氣往下疏洩；透過適當運動，加快血液迴圈速度，使一些閉塞的經絡通暢。

（3）食補：服用補氣血的食物或透過藥物快速補氣血。在懷孕期間就可以適當吃一些補氣血但不活血的食物，這樣一開奶就會奶很多。

原理：

為什麼補足氣血能對產乳有幫助？從中醫角度看，乳汁是由氣血所化生的，在臟腑氣、血、津液中，以腎天精氣、牌胃的後天水谷之氣，對乳房的生理影響最大。氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。人體的情志活動以氣血作為物質基礎，泌乳與情志活動、臟腑氣血有很大關係，因此，情緒不穩定也會導致泌乳減少。部分食物具有活血通絡、補氣血的作用。充足睡眠、適度鍛鍊活動均能提升氣血。

進一步詳細解釋：在乳房的發育過程中，腎氣作用於乳房，使乳房發育完全，乳汁的分泌及其調節與腎、牌胃關係十分密切。腎氣盛則乳房發育充分，乳汁則充盈。脾胃為後天氣血之本，氣血的形成主要來源於牌胃水谷精微之氣，乳汁的生成也由牌胃水谷之精微所生化，所以脾胃氣盛則乳汁多且濃稠，脾胃氣虛則乳汁少而清淡。

氣能推動乳汁的生成、執行、分泌等，同時控制乳汁的分泌量，使之有規律的分泌，以防止其過多分泌或無故流失，保證乳汁發揮正常的生理作用。

血液不斷對全身各臟腑器官起著滋潤滿養作用，並促使人體產生充沛而舒暢的精神情志活動，使乳房發育完全，以維持各乳房組織器官的生理功能，並使乳汁充盈，利於乳汁分泌。在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目面色無華等症狀。

從西醫角度看，乳汁是催乳素和催產素聯合作用生成。部分催乳食物具有促進催乳素或催產素生成的作用（回奶的食物正好相反，可能是雌激素含量較多的食物，抑制催乳素和催產素分泌）。催乳素的分泌是脈衝式並且有晝夜節律性，睡眠狀態時催乳素分泌增加，醒後很快降低。所以，如果一夜睡不好，奶量會降低；而夜間充足的睡眠能讓奶量大增，甚至奶滿自溢（初產婦腠理大開，衛氣不足，津液不固，容易溢奶）。

食補方法推薦：

氣血不好的媽媽，強烈推薦喝一個下奶茶：蜜幼媽媽下奶茶（包裝見圖片），可以迅速提升氣血，四天一個療程。看它的成份就知道有多牛啦：黃芪、黨參、白朮、當歸、川芎、柴胡、王不留行、漏蘆、萱草根。前面四味藥是補氣血最牛的搭配。這個方子是按中醫原理配的湯藥，偶然才發現有類似配方的中成藥的。該方益氣養血，特別適合產後氣血虛弱導致的奶水不足。比起國外的那些透過小茴香等重口味香料下奶的催乳茶，這個藥對產婦恢復身體也有很大好處，比如遇寒遇風容易感冒的人群，有慢性腎炎的人群，貧血的人群，都很適用。該藥大多數藥房沒有，可以在淘寶搜尋買到。舉個栗子：我寶寶已經一歲多，我奶水都很不夠了，吃了2包後，一天漲到不行，差點堵奶！

4補足水份：

哺乳期每天必須喝足2500毫升以上水份。不要只迷信喝葷湯下奶，古代人和舊社會人因為生活條件不好，只有孕產婦才能吃大魚大肉，現代人平時大魚大肉已吃很多了，所以，下奶靠喝白開水就行！有一些食物，確實有催乳和通乳的作用，從中醫角度分析，它們很多都是活血通絡、補氣血的食物。

5刺激奶陣：

要學會手工刺激奶陣，刺激方法很多（手法+心理活動），請求助度娘。有的聰明寶寶會自行刺激奶陣。如果是背奶的職場媽媽，建議買美德樂雙邊吸奶器，奶陣刺激效果比單邊好。

原理：

奶陣是催產素刺激持續排乳的過程，有兩個作用：（1）能保證快速餵飽寶寶。奶陣來的時候，乳頭像花灑一樣持續噴乳，寶寶大口大口地吞，兩邊各幾分鐘很快能吃飽。如果沒奶陣，光靠細水長流，不知要多久才能餵飽。（2）促使乳房儘快排空，從而減少乳內壓以增加泌乳速度，增加後續產奶量。

前面第一部分原理中提到，寶寶吸吮的刺激資訊傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達兩邊乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。除吸吮外，催產素受到其它刺激也會產生或者抑制。催產素的半衰期很短，約2～7分鐘，所以哺乳時需充分利用催產素，在寶寶吸吮時及時刺激以快速吃飽。

6乳腺疏通：

透過數一數噴出的奶柱數，檢查自己每個乳頭有多少個奶孔，有的人每邊有一個很粗的大奶柱加幾個小奶柱，有的人每邊有十幾個小奶柱。如果發現奶很少，且只有幾個小奶柱，分佈稀疏，則是乳腺管沒有疏通導致奶少，需要請通乳師疏通，或者自己用山茶油疏通。同時，可以吃一些通乳的食物（網上查）。

7姿勢正確：

有一個很重要的原因讓新手媽媽感覺自己奶不足，就是餵奶姿勢不對，要選擇適合自己很快出奶陣的姿勢。舉個栗子：我是剖腹產，月嫂一直讓我躺著喂，我發現這樣很難出奶陣，連續喂三十分鐘寶寶都吃不飽，直到有一天我坐起來喂，才發現奶陣很容易來，寶寶呱唧呱唧十分鐘不到就吃飽了。水往低處流啊，奶也是。當躺著時，寶寶的嘴與乳頭平行或高於乳頭，奶水很難從乳頭下方的乳腺透過乳頭流出來。

奶多到得乳腺炎的媽媽請參考我的文章《新手媽媽乳腺炎的治療與預防》。

哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶 孕期囤貨大清單 孕期囤貨之媽媽護理

-後記-

曾經，發誓要喂寶寶到兩歲，一年多來，工作、自由……各種壓力，疲憊不堪，終於狠下心來斷奶。這些天，一直躲著寶寶，不一起睡也不負責喂，寶寶似乎把我忘了，直到米兔娃娃喊了一聲“媽媽想你了”，寶寶突然想起什麼，哇地哭了，看到我就趴在胸前不住地喊“奶，奶～”，不忍心又抱著她喂，誰知她嚐了一口，吐了吐舌頭，從此再也不碰了都說寶寶越大斷奶越難，沒想到偶的哺乳期竟然就這樣和平地game over～

忽然想起，還未來得及拍幾張抱著寶寶餵奶的紀念照寶寶撅著小嘴貪婪地吞嚥發出咕咚咕咚美妙聲音的那一幕，將永遠珍藏心底。理工女不擅長浪漫的文筆，只能利用若干週末的空暇時間總結幾篇技術小文，記錄在部落格上，作為一位新手奶媽的困惑、痛苦、堅持，一切盡在其中……唯願女兒和有緣看到此文的朋友們未來不再走彎路。

讓寶寶多吸一下，多喝一些下奶的湯水這類的，母乳是寶寶最健康的食物，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方，還是國外直接發的，喝了以後效果挺好的