魯迅說過時間像海綿裡的水，擠擠總是有的。如果在上班還想練習書法，那只有下班後練習了，假如一切收拾停當，晚上8點開始練習，練到11點，一個星期保持5天，一年700多個小時，14年能達到10000個小時，根據萬小時定律，假如你練習量達到1萬個小時，你必然有所成績了。

記得剛畢業我在公司上班，晚上回家練習書譜，從六點開始，聽著音樂，練到晚上12點，1點，持續了好幾個月。只要你想練，就練，沒理由。

感謝邀請。上班與書畫的練習，從時間上並不必然矛盾，所謂業餘時間，就是上班之餘的時間。關鍵在於對書畫是否有興趣。興趣是最好的老師，興趣是最大的動力。同時，對於愛書畫入骨髓的人們來說，業餘時間的書畫練習，恰怡是工作之餘的積極休息。陶情、換腦、為生活和工作增加熱情與信心。

其實，不必說更多的大道理，你只需要明白一點:書法是煉心。練書法不必非要大塊的時間，完全可以自由支配，工具也很簡單，長期堅持肯定會受益無窮，即使對你的工作也會有潛移默化的影響。

上班踏實安心工作，下班後少應酬，踏實靜心練習一兩小時寫毛筆字，皇天不會負苦心人和有心人，終會有寒梅花香的時候的。

關於題主提出的“如何做到上班與書法練習兩不誤”這個問題，我談談個人的看法。

根據我多年學習(練習)書法的經驗，題主不妨這樣做：自己心裡要時刻裝著書法，時刻想著練習書法，這叫“心裡有書法”。通俗的說，只要喜歡漢字書法，對書法練習有極大的興趣，且熱愛中國書法文化。這是練好書法的基礎。其次，是制定一個練習書法的計劃，如：每天工作之餘能不能安排一到兩個小時練習書法的時間，每次能臨摹多少字；週六週日能否擠出一定的時間練習書法；法定的小長假（連休三天）和長假（連休七天）可否安排一定的時間練習書法。如果用心把練習書法的時間安排好了，就會做到工作和練習書法兩不誤的。其三，因公出差在外，辦完公事後，如果不能練習書法，能否讀一讀字帖啊？讀帖，也是學習書法的重要組成部分，忽視不得的！

以上說的都是經驗之談，僅供題主參考！多年來，我就是這樣走過來的，現在還在堅持著。

時下，每個人的工作和生活壓力較大，在工作之餘練習書法，一定要把握好一個“度”，萬不可累著，因為身體是生存的根本。書法，又不能當飯吃。

練字不一定非要有文房四寶，上班族不方便時，用手指就可以練字了，關鍵是走心。古代岳飛小時候在沙上練字，小時候學書法時，老師也講書痴晚上睡覺時還在被子上用手指練字。

個人認為這不是一個問題！學書法與工作兩者兼顧，並不矛盾，一旦在工作之餘愛上書法，對工作有很大的幫助。

如果真正喜歡書法總會留出時間給它。所以首先要問自己到底喜不喜歡書法，有興趣就好辦了，剩下其他的都不是問題。

書法需要每天動筆，所以，我的方法，每天早上早起一個小時，在水寫布上寫，懸肘臨帖，其餘時候看時間安排吧！時不時還是要用宣紙和墨的，熟悉紙墨感覺。這只是我個人的方法。

每天抽一小時哪怕半小時寫字畫畫總能有吧？有時並不是擠不出時間，而是自己的惰性。這些是我的業務愛好，畫畫寫字能讓我的心變得寧靜，這個過程是讓人享受的，所以我會堅持這份執著的。

學書法寫字是一份苦差！枯燥無味！上班與寫字時間安排！要有先決條件就你是否中愛書法！有的那就時間不是問題！時間是隨著興趣而來！

我是把業餘愛好分散安排的：健身基本上是按時的，在每天下午臥推槓鈴；釣魚安排在春季秋季週日；書法練習安排在夏季冬季。

做到喜愛與痴迷截然分開，這個很難嗎？

喜愛書法，並不輟臨池練習書法，本來是件好事，但為什麼偏偏和工作扯上了關係呢？二者之間難道真的達到了一山二虎水火不容的境地了嗎？

我個人也喜愛書法，並經常信手點畫或隨意塗鴉，也沒有因此而影響工作，反而是一種促進和提升。喜愛和工作並無矛盾，更不能因噎廢食，因為酷愛痴迷而丟了工作，砸了自己吃飯的傢伙。

個人以為，這種喜愛甚至酷愛，和工作真的沒什麼必然的聯絡，也不存在誰影響誰、誰制約誰的問題，二者完全可以並行不悖，並駕齊驅，一方面獲得了養命的錢糧，一方面錘鍛了書藝，一舉兩得呀，何樂而不為，為什麼要和養家餬口的工作較勁呢？

世上確實有若許痴人，既然喜愛了迷醉了，就一直不管不顧的一頭扎進去，成天如醉如痴顛三倒四，沉浸其中迷不知返，若沒有他人猛擊一掌扯得回頭，必然會消磨得哀毀骨立、煢煢孑立——

但這種方法卻最不可取，且鮮有極好結果。

現在有不少人，關於書法的認識還存在巨大的誤區和偏見，以為一味的沉浸其中，成天耳鬢廝磨的泡在其中，就能使得書藝大進，進而一舉摘得魁星，登堂入室登峰造極，一夜之間成為萬眾矚目的明星和紅人，千秋萬代，丹青流芳，從此再也不用工作上班聽命於他人了——殊不知這樣的狀態，已然誤入歧途，而且寫字不是看你的沉浸時間，而是看閣下的資質稟賦和靈秀頓悟。如此再不懸崖勒馬及時回頭，恐怕真的就會消折了自己，消磨了銳氣，銷蝕了本錢。

喜愛固然重要，但生存乃人之根本，不可廢棄無視，也不可痴迷不悟。即便哪一天你突然因為書法而飛黃騰達、一步登天了，你也不要籍此而丟了工作。當然了，那時的你，必然前呼後擁，身價倍增，所謂：大炮一響，黃金萬兩。你也不會在乎眼前這份養命的本錢了，你的未來處境 倒是最讓人牽腸掛肚的☺

祝你好運

上班與書法練習，是完全不衝突的。

首先，如果你不是作為要成為一個職業書法家，僅僅是出於個人愛好提升自我書法修為而練習書法，那麼在時間上是非常好掌握的，要是比較自由的。

書法的提升，在於臨帖的日常練習，持之以恆定有成效，但關鍵在於堅持練習。如果你的工作比較忙，那麼可以把練習書法當成放鬆的休閒來對待，每天下班後十五到一小時的練習時間，堅持不斷，如果很忙時間不夠，則寫十五分鐘，時間稍足，就寫半個小時到一個小時，盡興為止，但是儘量不間斷，除非非常特殊的情況或者出差在外不能動筆，否則一定堅持每天動筆。

平時，在單位上班的空檔閒時，或者在外出差，都可以看看字帖和與書法相關的知識，用手指在桌面筆畫領悟一些筆畫技巧，也是長期保持興趣和時時學習狀態的好辦法。

您可以在網上看看，抖音上有一個小夥子很火，他是在建築工地打工的普通施工民工，但是他隨身帶著毛筆墨水，在工地稍有休息空檔就在工地書寫練習，這就是堅持學習和練習的好榜樣，如果你真的喜歡書法，那麼沒有什麼事情可以是你練習書法的障礙。

所以無論你從事什麼職業，只要你能持之以恆去學習練習，做好合理的時間安排，就絕對不會耽誤工作，更不會耽誤書法練習。

時間是擠出來的，如果不是專業書法家，平時只要堅持不懈，自然會有精進。徐靜蕾會有很多時間練習嗎，不也是寫的很好。有時候有了大把的時間反而不是好事。書非借不能讀也。

書法練習與上班不衝突，主要找到有效的練習方法和提高自己的自身文化修養。書法與文化分不開。

什麼方法才更有效呢？自學需要摸索的時間會比較長，甚者走進誤區。所以找一個專業的老師很重要。制定一套適合自己的練習方法。好的老師用五十個方法教一個學生，而不是五十個學生用一種方法教。

不管什麼事，只要自己喜歡，總能擠出時間。 幹自己喜歡做的事，本身就是在休閒，休心養性，其實不覺得很累。能問這問題，可以肯定你對書法是喜歡的。除了專業書法家職業也是興趣，能當謀生手段，一般普通書法愛好者不都是業餘寫寫麼。

練字想寫稍微順眼些讓普通人覺得還行，對於有點基礎者可能也不難。但要想達到專業水準就鳳毛麟角，說簡單些想每個字都能結構合理，筆法合規，就不說氣韻個性了，無論天份多高沒有時間的堆積真難。包括現有自稱專業書法家就很多難達及。

練字本身也是靜心，愉悅心情。個人覺得別想著去成名成家，著急著總想著去獲獎，入展被認可。習字是戒燥的，否則會適得其反，要真有那份能力，付出了一定的努力，自然水到渠成。

如果你不想佔用回家做家務帶孩子陪老婆，孝敬父母長輩的時間，又酷愛書法，想在不耽誤單位工作的情況下，工作書法兩不誤，這麼做的人不在少數。

練習書法，要有合適的場所。如果你從事的是戶外工作，我幫不了你。如果是室內營銷、接待、服務等工作的，也幫不了你。如果你的工作是在辦公室，一天到晚工作時沉迷於練書法，老闆見了肯定不爽。同事也不會因為你能寫一手漂亮的書法而對你另眼相看。即使你的工作一秒鐘都沒有因為你練習書法而耽誤，也有人不爽。表面上誇讚你，一有機會總有幾個人踩你。

有想工作練習書法兩不誤，除非你的工作和書法有關。再不你是公司領導。不然，我奉勸你，別去打單位上空餘時間的主意。別人能容忍你上班玩電腦打遊戲上淘寶。卻不能容忍你利用單位空餘時間取得與工作無關的成就。我自己有親身經歷。把家裡的時間擠出來寫吧，這樣單位上的任何人，都不敢對你放半個屁。不要以為地域差異，單位背景不一樣。咱們大漢民族的心，都一樣！

書法當成愛好是正確的。愛好就要付出常人所不能的勇氣和取捨。

我個人認為：練習書法一是要勤奮；二要情份。所以從這個角度來講，上班不影響練習書法，上班的空閒少看看手機多看看古帖研究筆法，識帖、背帖，按照筆意，手指空臨，每天有一個小時實操練習足矣。以上是一種方法。

還有一種方法是將自己所臨字帖中的某個字或某些字，用手機拍照後，上班之餘每天練一次或多字。

總之愛好是前提，加上平時的勤奮練習，在賦予對書法的特殊認識的情份，其他任何事情都無法阻擋，你對書法的熱愛和追求。

主要是興趣，興趣是最好的老師，喜歡的事情才會去做的，比如你要用欣賞美女的眼光去看每一個字，這個字為啥好看去分析它，就這個美女為啥好看，她腰細呀！她腿長呀！這都是特點要記住要分析。那麼回過頭來講，有標準嗎？每個時代都有每個時代的審美特點，比如唐代以胖為美，字以楷書為美，現在又是多元化的審美，所以說醜書的流行不難理解。我覺得自己的興趣愛好最關鍵，你不喜歡就難練，就不會有時間去練的，有時候可以在心裡面練，多分析每個字的特點，也是一種練習

其實吧！我覺得你先克服性情裡面急躁，急功近利的一面，不刻意去寫字，一點一點慢慢學習積累，然後學任何一個點，都要必須理解透，日積月累，當你到了一個程度，你就會發現，寫字不再是任務，它是很好減壓，靜心的一種運動，或者精神娛樂方式，就像你看電影，聽音樂一樣，從來不會覺得累，寫字，看別人寫字，也是一樣的效果……