如果實在睡不著，可以看看電影。特別是科幻大片。夢境與現實，常常是導演們創作電影的重要題材，穿梭在不同時空，讓你往返於意識與潛意識的世界。

特拉沃是一個機械師，他的工作內容繁忙機械，日復一日，令他日漸消瘦，連睡眠都出現了嚴重的問題。長達一年裡，特拉沃成為了無法睡眠的怪人。

怪事也從此陸續發生：他在公寓裡面發現了一張神秘紙條；總是感覺有一個共事的工友，在一次意外中工友失去了一隻手，所有的同事都把這個意外歸咎於特拉沃，令特拉沃眾叛親離，唯有身邊當應召女郎的女友一直在支援自己。

然而，事實又好像並不是這樣，那張紙條，那個工友，似乎都不是現實的事情，特拉沃陷入了巨大的謎團當中。

本是在藝術學院就讀的學生，他被女朋友甩了之後，開始失眠。為了消磨晚上漫長的時間，他決定到當地的一家超市上晚班。

在那裡，他遇見了形形色色的人物，並發現自己有停止時間的能力，從此他能夠對身邊的美以全新的角度去欣賞。

不知不覺間，本發現自己喜歡上了莎倫，並且不再失眠。就在本準備展開愛情攻勢的時候，誤會一個個接踵而至，本又開始失眠了。

在童年時，維利•維金斯曾聽到一個預言：“夢即命運”。長大後，他在恍恍惚惚間來到了一座陌生的城市。維利走街串巷，經歷各種各樣的神奇體驗，彷彿穿梭於不同的夢中。

在此期間，他還遇到了各色人等：從開著船形汽車的司機到大學教授，從性感的金髮美女到癲狂的眼睛男，從引火自焚的金髮男子再到留著雷鬼頭的四人團體……

每個人都喋喋不休，談論著人生、理想和哲學。而維利不發一言，儼然一個極具耐心的聆聽者。

《穆赫蘭道》自上映以來，就有無數影迷執著於劇情解讀，這幾乎是熒幕至今最驚悚的一場噩夢，導演把弗洛伊德的精神分析完全滲透進了這部電影，如果你看懂了就會發現，夢裡每一個細節都在對應現實，並可以用精神分析理論深究到底。

比起它來，很多電影喜歡使用一點兒心理學理論都顯得極為小兒科。當然《穆赫蘭道》一遍很難看懂劇情噢。

主角千葉敦子在一家精神醫學研究所工作。她和同事共同發明了監測患者夢境的儀器，可以改變患者的夢境，在精神治療方面相當有效。

儀器被盜之後，敦子出動了另一個身份 “夢偵探紅辣椒”。而紅辣椒更是具有同步體驗他人夢境的特殊能力，曾多次成功治癒患者的心靈創傷。這部電影又名《盜夢偵探》。

同樣是夢中夢的題材，令人不禁聯想諾蘭的《盜夢空間》靈感，是不是來自這部改編自小說的動畫。

你描述的很準確。認為失眠是一種【要求】自己睡，身體也吃不消想休息，而心裡亂七八糟，始終靜不下來，又睡不了的狀態。這時候該做的就是跳出這種狀態。

看書是常用技能了，混時間又安靜；

起來安心看看連續劇，玩玩小遊戲；手機上看看新聞...等睡意濃了馬上睡覺；

準備點小吃，乾果/水果，冬天可以嗑瓜子，消磨時間，犒賞下自己，暫時把睡覺的事忘了，欲擒故縱，這樣睡意反而會來的快；

坐起來認真地想點事。如果有收穫，你會好睡的！

本人好睡，極失眠經驗，僅供參考。

1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

2、看書

3、做運動，如仰臥起坐、高抬腿、平板支撐等

如果失眠症狀持續6個月以上，即可診斷為慢性失眠，建議就醫診治。在6個月以內的，可以透過生活方式的調節看是否有改善，經生活調節仍無改善的，也建議就醫診治。

如果是在夜間已經失眠，可以聽聽舒緩音樂，或是看一本書，是平時學起來也很吃力的那種比如說英語、數學等。

或者可以動手營造一個良好的臥室環境，對臥室不滿意的地方進行整理。如調節臥室溫度、光線、噪音汙染大小等。

另外失眠的生活方式調養也很重要，如日間不要飲用濃茶、咖啡、酒精飲料等；注意保持規律作息，不要賴床；鍛鍊身體，適當勞作以釋放精力；晚間不要吃的太飽，也不要不吃飯，防止消化系統的不適引發失眠；多吃促進睡眠的食物。具體的可以看我之前的回答。

失眠時乾點啥的問題我來回答一二。

人為什麼會失眠？？？

失眠原因眾多，有許多病症導致失眠，及神經系統疾病外，導致失眠的，在此我且不論，因為這應屬於醫療範圍。這些在中醫統稱為陰陽失衡。

一般失眠多見於:

1.睡前飲茶、咖啡等飲料。

2.夜晚飲食過飽。

3.睡前過於興奮。

4.睡前思考過度。

........等都是導致失眠的誘因。

改變飲食習慣？？？

有些人晚上習慣喝茶，喝咖啡，這樣引起的夜晚的失眠不叫病，不叫失眠，改變習慣就好了。

長年夜晚出入各活動場所的人，活動興奮，導致睡前心情浮蕩不能心靜入睡者，改變減少夜生活，可以大大緩解睡前興奮導致失眠的現象。

古人云:“食不言”，“寢不語”，亦有“寢不思”。睡覺前，人說話或思考必然會引起興奮，人睡覺前，不僅不要說話和思考問題，相反，在臨睡前培養睡前意識，就是想，倒在床上美美的睡上一覺！解除一天的疲勞，想著自已睏倦要進入睡眠的狀態，來促進睡眠。

有些人精力旺盛，精力過人，每日睡兩三個或四五個小時，這根本不叫病。

另一種人晚上精神，白天困，這是生物鐘顛倒了，可透過藥物調整，把顛倒了的生物鐘再顛倒過來！

至於失眠睡不著乾點啥的問題，我不提倡！還是來用培養入睡的心理暗示方法儘快進入睡眠狀態為好！！

睡不著時，不是都在數綿羊

失眠的時候，往往頭腦清晰，什麼事都往腦海裡鑽，等到天快亮了，又疲倦了想睡覺了。為了避免這個情況的發生，白天就不要多睡覺了，即便是午睡時間也微微打一會盹就行了。免得晚上睡不著。如果晚上還是睡不著，就找一件很枯燥的事情來做，記英語單詞吧，我是找兩個平時不知道的PS快捷鍵，在腦海中反覆記，記著記著就睡著了。因為枯燥，腦海裡就記這個事情，不想其它的，所以就容易睡著了。

如果是單純的用腦過度而失眠，沒有明顯煩躁的話，可以試試把注意力放在腳上，然後一點點的用力握緊，然後放鬆，再繼續握緊，讓你的心神慢慢沉下去。但要注意，用力的快慢和度以你胸口的感覺為主，胸口會有自然的疲憊和睏意的感覺，不要太用力以至於驚擾這種感覺讓它清醒。如果你平時壓力蠻大以至於胸口總是有負荷，可以同時把雙手展開，或者盤靠在頭上方的床上，心裡會輕快許多，可以輔助睡眠。

有時單用手指慢慢抬起放鬆，也可以讓自己安神入睡，但重點在於手部其他的肌肉得完全放鬆，只留抬起的那點肌肉發力，這是會感覺手指很重。同樣是要體會胸口的感覺，力度剛好消耗精神，不能驚擾心神。

或者睡前盤腿打坐，心神自然放空，不用管他坐了多久，坐到身心有些疲倦想睡的時候自然躺下睡覺就是。這個效果最好。

如果是長期的用腦過度，導致正常睡覺也失眠但不煩躁，那就吃點桂圓乾，或者跟大棗泡水喝也行。不過有人容易上火，就需要炮製下，不過看你條件不大允許就算了。

失眠了要看是身體問題，還是心理問題。要是感覺身上無力，四肢發軟，就吃飽了睡覺；

要是心理問題，壓力大，頭疼，胸悶，那就去跑跑步，或者去唱唱歌，回來放音樂，保你睡覺。

要是沒有上面這些現象，說明你就是閒的，玩手機玩的，那就起來幹活，拖地，洗衣服，這些隨便你，總之，手機放下，活動一下，就睡得著了。

失眠是件非常難受的事。基本上大家都有碰到過，有因為第二天要外出，興奮的睡不著。有因必第二天要參加考試，心裡擔心的要睡不著。有睡的早後來醒來的。理由千萬條，失眠就一條。那面對失眠的後的方式也是不一樣的。有喝酒的，有聽歌的，有看電視的，有看書的，嚴重點有吃安眠藥的等等。我失眠會聽書，點篇自己喜歡的書，就這樣閉著眼躺在床上，不知不覺就睡過去了。有時候可能會很久，但終歸是會睡著的。

首先現在社會壓力大，晚上熬夜，睡不著覺也普遍存在。

當大家睡不著覺的時候，我的建議是：

一，可以想一下自己每天的工作，看看有沒有新的任務和計劃，總結下自己今天一天做的哪些工作，為明天繼續完成工作做個好的規劃。

二，絕大部分睡不著的人可能就是寂寞的人，也是無聊的人，這個時候也可以找個知己聊聊天，說說自己工作或者生活中遇到的事，假如沒有人願意陪聊呢，也可以下載一些社交軟體（比如飛聊）來說說自己的問題，眾人拾柴火焰高，自己的問題就會迎刃而解，心裡沒難題，自然可以一覺到天亮了。

三，也可以看電影，看書，這樣也許看著看著疲勞後就會入睡。

四，女人睡不著，可以做家務，洗衣服，拖地等。

五，最老的辦法，也是最笨的辦法，數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊……

學會讓我們適應生活而不是讓生活適應我們。

大家確實在晚上睡不著覺，如果經常熬夜，生活壓力太大引起，就要釋放壓力，緩解緊張的情緒，可以聽一下有催眠樂曲，比如搖籃曲之類的輕音樂。也可以回想以前那些值得回憶的美好生活片斷，參加體育運動獲漿的情景，被評為三好學生時的喜悅，與好夥伴相處有趣的祝調等等，以放鬆心情，釋放一下生活，經濟，工作上的壓力吧。

平時，在日常生活，特別是晚上，11點到12點這段時間，由於人體生物鐘適應自然環境，就會有睏意，想要睡覺了，此時就應順著潛意識，趕緊休息啦，趟下，放鬆全身，面帶微笑，儘量不胡思亂想，我要睡覺啦，慢慢的自然呼吸，想著趟在水面上十分舒服，不讓其沉下去，想著想著連呼吸都忘記啦！不知什麼時候就睡著了，記得平時這樣多的訓練自己，失眠無意中就改善了。

小藥郎在失眠的時候呢，索性就不睡了。起來看看書，做一些簡單的運動讓自己疲憊下來。

失眠畢竟不是好事，長時間失眠會對身體不好，會影響正常的生活質量。

小藥郎為你推薦兩款簡單的食療方子：

（1）酸棗仁粥

材料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克

做法：粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開後轉小火煮成粥，可代夜餐食用。

功效：寧心安神、健腦益智之功效，對老年人血虛所致的失眠（主要表現有心慌，多夢，記憶力減退等）尤其有效。

（2）枸杞子茶

材料：枸杞子15克，加柏子仁15克（或五味子10克）

做法：開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可

功效：寧心安神

小藥郎溫馨提示：喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同，枸杞子茶要在晚上喝。

首先如果是週末時間充裕你可以選擇喜歡追劇、看小說、打遊戲打發時間。不過根據養生學來說，晚上11點就要進入睡眠了，這時候是養肝，是排毒養顏的時候。持續的亢奮停不下來，你可以叫你媽過來幫你關燈，保證你媽拿起掃把逼你睡覺！！！ 最近我迷上了簡筆畫，這東西看起來好看又容易，不過就是要細節多了費時間。但注意力集中的話，時間也是非常容易就過去了。失眠對身體也不好，提供幾個解決失眠的小技巧！！ 睡覺前看書，電子書我其實除了小說什麼的會堅持看，如果想睡覺，可以嘗試看一本自己不感興趣的書，比如課本什麼的。很快就入睡了。 我之前花幾千元買了網課，一開始是很興奮的，到課程後面我聽課就是非常容易昏昏欲睡，助眠效果一級棒！！ 這次的疫情讓我宅在家很久，胖了不少。我隔一天就運動1小時，這樣的結果就是我中午要睡2個小時，晚上10點半我又睡 了。嘻嘻我最近也挺很晚睡，因為《白夜追兇》這類的懸疑探案電視劇就是環環相扣，每次看完一集想再看一集。不知不覺就看到晚上1點，第二天還要上班，導致白天上班精神不濟。後來我逼自己晚上11點就躺在床上，但是腦子還是很興奮或者會自己亂想，這種行為也會加深失眠。親身體驗，放下手機並且放深夜電臺，一般都是純音樂。記得做定時關。睡前放空腦子，保持放鬆，衣服一定是寬鬆的。有時我嫌麻煩，直接穿貼身高領打底衫睡覺，其實真的是勒死我了。現在冬天，睡覺前泡泡腳，身體很快就暖和了注意這些細節堅持2天就很快入睡了。

失眠的時候不要把睡不著覺當成一回事，做點什麼，比如看書，泡腳，玩手機，吃點東西，看電視，困了的時候就去睡。不要一直糾結睡不著，那樣更容易睡不著。

晚上睡不著少看手機，可以做一下瑜伽

失眠非常重要的方法也是非常好的方法是非藥物治療。在非藥物治療裡主要是失眠的認知行為治療以及補充和替代醫學治療。失眠的認知行為治療，主要包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、矛盾意念法、放鬆療法、認知療法等。補充和替代醫學治療包括鍛鍊、按摩、針灸、太極、瑜伽、都是非常好的方法。

如果晚上失眠了我們可以做的事情很多，首先能做的就是數羊，也許有的人數著數著真就睡著了。

如果數羊沒有讓自己進入夢鄉，反而更加清醒了，那麼接下來就可以選擇很多，比如看書，不管是哲學的、文藝的還是科幻的，只要是書就拿起來讀。能進入夢鄉說明管用，不能進入還可以多瞭解一些知識，比單純的醒著睡不著更好。

除了看書，我們還可以聽音樂，一些輕音樂比較適合晚上聽，聽著這些優美的音樂，自己思考自己的理想和人生目標，或許你有更深的感受和心得，深夜清醒的人或許想明白的事情更多一些。

想想自己的理想，我們可以記在筆記本上，反正自己也是睡不著了，不如提醒自己還有為實現的理想和目標。

對於女士來說，我們失眠了還可以打坐冥想，不僅對於身體有幫助，對於我們的精神也有幫助，身心健康，很多女性更傾向身、心、靈的感悟，打坐冥想有利於我們對自己的審視，促進我們的成長。

另外我們還可以觀看自己想看卻一直沒有時間看的電影、演唱會等，還可以在網際網路上學習一些管理影片等。

以上這些實在不願意做，那就邊放音樂，邊做家務，比如應該洗的衣服，應該擦乾淨的座椅傢俱等，或許做著做著就累了、困了，而家也乾淨了，明天睜開眼會有不錯的感受。