神池巧姐來回答這個問題

1.酸奶+水果

應該很多愛美女士都會這樣搭配吃，非常簡單，並且還能起到美容瘦身的效果，把水果切成小塊，和酸奶攪拌在一起就可以了，把香蕉冷凍後放在酸奶裡，非常好吃

2.酸奶+餅乾

最喜歡把酸奶和奧利奧牛奶味餅乾放在一起吃，最好是把酸奶冷凍一段時間，再放幾塊餅乾進去

3.酸奶+麥片

現在市面上琳琅滿目的水果堅果麥片，種類繁多，但其實味道都是差不多的，選擇一種自己喜歡的，和酸奶泡在一起吃，又能填飽肚子，熱量也比較低

4.酸奶+吐司

早上吃吐司的時候，如果沒有其他飲品，未免顯得很單調，這時，我們可以舀幾勺酸奶，塗在吐司上，再放幾顆葡萄乾

5.酸奶+牛奶

或許你會覺得這種搭配顯得很重複並且怪異，但是喝慣了寡淡的牛奶，偶爾嘗試在其中加入一些酸奶，會讓牛奶變得很好喝哦

6.酸奶+玉米片

玉米片個人非常喜歡吃，通常都是和牛奶泡著吃，或者直接拿開始衝了吃，後來一時興起，加了些酸奶泡著吃，意外的非常好吃，所有說人生需要嘗試

7.酸奶+紅豆

我們可以將紅豆煮熟，待紅豆冷卻之後，和酸奶一起放入冰箱冷藏，如果覺得味道不夠甜，可以加點蜂蜜

大家有喜歡的可以嘗試著搭配一下，看看效果怎麼樣？

酸奶+火龍果

火龍果的味道是淡淡的，把火龍果切小塊加入酸奶中，火龍果的清涼加上酸奶酸酸的味道是非常可口的，冷藏後更加。

酸奶我現在一般是喝的簡愛裸酸奶哦，純鮮牛奶發酵，沒有新增劑，大人小孩都合適，補充自己需要的營養，才能保證一天的工作效率，如果要搭配的話有下面幾種

2.酸奶配蔬菜

將酸奶加入像小西紅柿或者黃瓜那些蔬菜的話，你會發現原來酸奶竟然可以這麼水靈，喜歡的話也可以用蒸熟的南瓜或紅薯甚至玉米來配，都會是絕佳的配搭，但它又和一般的沙拉不同，唯一要注意的就是和蔬菜相拌時要儘快吃完，不然當蔬菜的水分滲漏出來樣子就沒這麼好看咯。

3.酸奶配乾果

和新鮮水果完全不一樣，無論香氣和味道都是加強型的，特別那接近蜂蜜的口感和甜度，更讓酸奶變得像淌出蜜的棉花糖，另外乾果同時也會吸收酸奶的一定水分和味道後口感變得更加實在~

4.酸奶配餅乾

覺得這是最最童真的吃法，就像不愛喝牛奶的小孩喜歡巧克力奶一樣，同樣這也是最多樣的吃法，因為只要是你喜歡的餅乾口味，統統都可以掰碎拌入酸奶裡面。混合了餅乾的酸奶會產生一種微妙的質感，真是百搭對百搭的吃法。

5.酸奶配穀物

大麥和燕麥配上酸奶，特別喜歡它和酸奶混合後那種說不出來的口感，糊糊又帶著咬勁和穀物香味的感覺，就像農莊稻稈的氣息，有時候還會拌入上好的蜂蜜，幻想自己是小熊維尼和他的朋友們，哈哈哈~

因為水果酸奶麥片是我喜歡吃的甜食之一，那種水果酸奶和麥片放在一起的甜香味道，光聞一下就覺得幸福的不得了！說到這了，必須得給您分享一下水果酸奶麥片的做法了！

1、很簡單！準備水果：根據你自己喜歡什麼水果，那就準備什麼水果。我比較喜歡草莓、香蕉、獼猴桃這三種，紅、黃、綠搭配起來也好看！然後把水果切成你想要的那種小塊，放在一邊備著。

2、準備酸奶、一小袋燕麥片和一些自己最喜歡吃乾果，核桃仁、葡萄乾都可！

3、開始製作：找一個大小適可的玻璃碗（比較美觀），先放入水果，接著倒入一層酸奶，然後倒入一層燕麥片，再接著倒入一層酸奶，最後把喜歡吃的乾果灑在上面，妥！完工！

好看又美味的水果酸奶麥片就做好了！給人一種甜蜜又幸福的感覺！如果不信的話，可以偷偷按著我說的做法，去為你的心上人做一次，給他（她）一個小驚喜，絕對會超級甜蜜幸福！

1.香蕉+酸奶:潤腸飽腹 香蕉是大多數人鍾愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質...

2.蘋果+酸奶:助消化 吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。 ...

3.木瓜+酸奶:減肥豐胸 木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔心...

4.綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射 喝綠茶酸奶,可以起到排毒的作用,並能緩解便秘,防止小肚腩生成...

5.乾果+酸奶:補充營養 乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈...

我喜歡把酸奶跟水果搭配，因為我不怎麼喜歡吃沙拉，總覺得它味道怪怪的，所以我每次吃水果沙拉放的都是酸奶！

酸奶也有很多好處，它是牛奶經過乳酸菌發酵而成。含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

1、潤腸通便 能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。

2、緩解痘痘 酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。

3、補鈣 一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 在晚上血液中的鈣質比較低，容易引起骨鈣質的流失，建議在睡前飲用酸奶，補充鈣質，效果更好。

4、降血脂 酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。

5、美容養顏 酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮。 酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使面板白晰而健美。

6、增強免疫力 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

你覺得酸奶的最佳搭配是什麼？我的答案是與酸奶最佳的搭配是水果、麥片、餅乾、楓糖（蜂蜜）、巧克力醬。

當然現在市面上的酸奶種類比較多，不同的酸奶最適合的搭配都是不同的，下面就讓我們來認識下他們的搭配組合把！

首先我們來區分一下市面上的酸奶，現在市面上的酸奶主要有三種，一種是酸乳，發酵乳，這種是最正宗的酸奶，蛋白質含量最高，鈣質豐富，適合對營養要求較高、對口味沒有過多要求的人群。第二種是風味發酵乳，風味乳酸、這種酸奶會加入一些“料”，如果醬果汁、穀物等等，比如市面上的燕麥酸奶，芒果酸奶；第三類酸奶就是乳酸菌飲料了，這類酸奶中奶成分比較低，大概只有30%左右，因為加入了大量的水、糖或甜味劑酸味劑、口感更相當於飲料果汁。

第一種搭配：酸乳發酵乳/凝固型酸奶+紅豆、楓糖、巧克力醬+水果或果醬

因為酸乳發酵乳或凝固型酸奶質地比較濃稠，所以搭配楓糖、巧克力醬後，酸奶的口感會增加很多風味和順滑，與紅豆或果醬搭配時更像是在吃乳酪布丁，超級甜蜜。

第二種搭配：風味發酵乳+顆粒水果+麥片或堅果。作為最主流的酸奶，風味發酵乳既不會口感過於濃稠，又不會像酸奶飲料一樣過於稀釋，發酵乳就是剛剛好的那一種，搭配切好的水果，比如草莓，奇異果，藍莓，香蕉等等，再加入一些麥片或堅果，就是非常好的下午茶甜點了。

它的具體做法也很簡單，你可以把水果依次切好，先放入碗底，然後澆上酸奶，堅果一起攪拌，也可以用一層酸奶，一層水果，或是一層餅乾碎堅果的方式來做成酸奶水果杯，DIY的過程本身也是發揮創意的過程，有顏好吃又有趣，絕對是很多人都非常青睞的一種酸奶搭配了。

如果酸奶比較多也可以做成酸奶塊，將酸奶平鋪盤子裡，上面鋪上喜歡的水果和堅果，在冷凍室凍10個小時即可。

第三種搭配：乳酸菌飲料+麥片，或是和水果一起打成酸奶奶昔

因為乳酸菌飲料水含量比較大，搭配麥片可以直接替代牛奶當做早餐來使用，搭配水果最好還是一起打成奶昔，這樣口感濃稠一些會更好吃哦。

酸奶是補鈣佳品，而且富含有益菌，對腸道健康也很有好處，因此很多人都喜歡酸奶。酸奶除了直接吃，還有別的吃法嗎？水風推薦酸奶還可以搭配下面這幾種食物。

　　1.酸奶搭配水果

　　這是很多人都會選擇的一種搭配方式，實際上，酸奶搭配什麼水果都好吃。如果你覺得直接吃酸奶太單調，不妨試試用酸奶做水果沙拉。將你喜歡的水果切小塊，淋上酸奶即可，簡單美味又營養。如果沒有新鮮水果，其實搭配水果罐頭也是可以的。

　　2.酸奶搭配蔬菜

　　很多年輕女性喜歡吃蔬菜沙拉，但又擔心沙拉醬熱量太高，如果用酸奶代替沙拉醬，不但能有效降低熱量、減少脂肪攝入量，還能給果蔬沙拉帶來清香酸甜的口感。

　　3.酸奶配堅果

　　在酸奶種撒上烤熟的堅果，比如花生、腰果等，會讓酸奶別具風味，尤其是在堅果剛考好時放入，脆脆的口感加上酸奶的潤滑，口感最為奇妙。

　　4.酸奶配糧食

　　酸奶其實特別適合與富含澱粉的食材一起吃。它配燕麥糊、紫米糊都很好，燕麥粒酸奶曾經有上市產品。此外，用來拌芋頭泥、土豆泥、山藥泥、紅薯泥、紫薯泥等，味道也都不錯。

非常開心能回答作者的問題

酸奶和小麥胚芽非常搭配，小麥胚芽有很豐富的維生素，酸奶益生菌豐富，兩個是絕配，當然除了酸奶還行有點其他配菜才夠完美哦，接下來我分享一頓酸奶為主的營養配餐。

食材準備

自制酸奶，小麥胚芽，熟紅豆，黃瓜、大蒜、麵條、熟花生米、佐料 、涼白開水

製作步驟

1、黃瓜洗淨切絲，大蒜切末，熟花生米用吸油紙包好壓碎去皮備用，用小碗將生抽、醋、香油、胡椒粉、小蔥拌勻再將蒜末倒入加一點白糖繼續攪拌，鍋加水燒開放入麵條煮熟，撈出放入準備好的涼白開水裡（礦泉水也可以），再撈出放入另一個大碗裡，淋上佐料放入黃瓜和花生碎拌勻就可以享用了

2、涼麵配牛排吃過嗎？試試就知道味道好極了；

3、自制酸奶隨意搭，和紅豆，小麥胚芽非常搭配；

4、如果早餐不吃上午都會精力不集中，甚至會出現手腳痠軟等低血糖症狀，吃好早餐，開啟美好的一天！

營養價值分析:

★牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸、其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛、筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

★大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青黴素的1/10，對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。但應注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。