簡單卻最有效，每天堅持固定時間學習1小時。固定時間固定地點！

【連續第263天總結】

A、 今日完成目標情況：

1.抄寫提問8個掃描方向5遍 完成100%

2.昌興學習方法 完成0%

B、總結具體內容：

總結這些天來看了關於個人能力提升方面的書籍，執行力，自律，時間管理等等，其實道理都一樣，但是為什麼看了這麼的書，就是不會呢？首先第一點，之所以看很多的書，就是自己對內容存在懷疑的態度，懷疑真實性，懷疑自己能不能學的會，懷疑自己的方法對不對等，總之是把時間都花在懷疑上面。

第二點，也是真正最好的方法，從書上面的看到內容方法，我們立馬摘抄下來就拿來去用，當成是訓練的拿來用，按照書上面的方法去實操，在實操的過程當中，遇到了問題再回過頭來學習，然後再繼續的去用，碰到好的適合我們的方法，我們就堅持用，持續的用，然後逐漸養成習慣。

為什麼我們看了很多名人的書，最後還是原地踏步呢？就是最大的一個原因就是在用這上面，我們很多的時候都是學的太多，而真正用的太少了，原因是什麼呢？還是因為我們學的多，最後不知道用哪一個了，或者說用的時候想不起來了。

最近有一個學習上面的感觸，就是把我們自己遇到的困難自己找解決方法，找到解決方法就是執行，就按照最基本的方法去執行。就以今天看到一遍文章為例，某某管理200多人團隊，太忙了，來不及照顧家人，工作上面也沒有落實好，經常失信於人，從表面上歸結於時間管理沒有做好，本質是不願放權，不信任別人。找到問題本質之後，就是遇事，先問自己，這件事情值得我做嗎？如果確實是，那麼什麼時間必須完成？我有沒有能力遵守？一旦做了承諾之後，立馬把這件事情寫在待辦事項裡面，最後在截止時間完成。

第二就是授權給別人做，不滿意對方的成果，找來負責人，而不是自己親力親為，那麼就這麼一套做事方法，就可以解決大部分的失信於人的事情。

所以在我們有了一個好的方法的時候，我們就要多去用，並且是堅定不移的去用。

C、明日學習目標：

1.抄寫15項提問分群5遍

2.看精力管理一章節

古希臘有個大哲學家蘇格拉底。哲學家當時是很崇高的職業，因此有很多年輕人來找蘇格拉底學習。

一天，一個年輕人來了，想要學習哲學。蘇格拉底一言不發，帶著他走到一條河邊，突然用力把他推到了河裡。年輕人起先以為蘇格拉底在跟他開玩笑，並不在意。結果蘇格拉底也跳到水裡，並且拼命地把他往水底按。這下子，年輕人真的慌了，求生的本能令他拼盡全力將蘇格拉底掀開，爬到岸上。

年輕人不解地問蘇格拉底為什麼要這樣做，蘇格拉底回答道：“我只想告訴你，做什麼事業都必須有絕處求生那麼大的決心，才能獲得真正的成就。”

關鍵詞：絕境+盡力+不放棄+方法=求生，有退路=沒出路

說到好習慣，其實並不用刻意得去做一些什麼。這些都是你平時生活中能感受到的，你會不自覺行成的。如果有時間的話你可以去聽一聽南開大學教授--艾躍進的網路公開課《口才藝術與社交禮儀》，從例項出發，告訴你什麼是好習慣。你也許會收益匪淺。

但就我個人來說，在我心裡還是有幾樣拿的出的好習慣。

1.看書。雖然時間有時候很倉促，但我都會拿起書，少看一會。我經常會帶一些隨手書，不必是大師、名人的書，哪怕是一本小說我都會帶在身邊。睡覺前有這個習慣，可能是長時間養成的。或許多現在大多數人來說，手機或許比紙質書更方便，道理都明白。但紙質的書會給人一種不一樣的感覺。讓你可以暢遊在文字裡，體會到當時作者寫這些時的情感投入。而電子閱讀，是一種無感情的，追求速度的閱讀。

2.運動。老生常談的東西了。在我看來，無論談了多少次都很重要，沒有健康，怎來好習慣。正是你沒有好習慣，所以才沒好健康。很多年輕人喜歡去健身房，當然你時間多，是沒有問題的。很多人沒時間啊，怎麼辦，利用你可以利用的時間去運動，不提倡長時間運動和劇烈運動，這樣對身體很不好，什麼東西都講究循序俱進。慢養生，也是值得提倡的。

3.微笑。這是人際交流的法寶，有些事情笑一笑，都是可以緩解的。微笑，不僅對你人際上面有幫助，對你的生理健康也是很有幫助的。多笑，你的心情才會好，你沒有了壓力，自然就會心情開闊，覺得呼吸都會很順暢，事情也會很順暢。沒事多笑一笑，微笑，微笑，也會讓別人對你產生好感！

好習慣有好多，比如早睡早起，好好學習，堅持早晚刷牙，堅持鍛鍊，認真工作，不管是哪一方面？都要持之以恆，不能兩天打魚，三天曬網。還有需要刻苦學習，但是卻做不到持之以恆，那你就得在這方面下功夫，久而久之就會有好習慣了

好習慣這種東西，擁有它的人會習以為常，追求它的人得下功夫。

什麼是好習慣，這是個好問題。

對於學生來講，能讓自己考更高的分的就是好習慣。比如預習、複習、多做題……作弊什麼的自然就是惡習了。

對於職場人來講，能讓自己賺更多鈔票，更快升職的就是好習慣。比如工作上凡事有交代，事事有著落；不抱怨，特勤快等等……

上面從學生、員工這兩個個人角色層面說了說什麼是好習慣。另外，人還是社會性的動物，是公民、是群眾，所以有些好習慣帶上個道德的要求。

比如，不隨地吐痰，不亂扔垃圾；不在公共場合大聲說話等等。

總之，好習慣就是做有益於自己，有益於他人，有益於社會的事。需要長期堅持，直到習以為常。

按時起床，按時吃飯，作息時間安排好，定個時刻表，幾點鍛鍊，幾點學習，幾點按時吃藥，家務整潔有序，衣物不亂扔亂放。可以列很多自己的制度。

把人生浪費在有意義的事情上，而不是虛度光陰，這便是最好的習慣.

習慣好不好，其實主要看的是，你所做的事對你現在或者將來是好還是壞。對你將來一定是會有好處的事，我們通常喜歡將這件事定義為好習慣，而將那些看不見好處或者目前只能帶來壞處的事定義為壞習慣，但是親測這樣的定義結果並不是正確的。

小時候我特別喜歡畫畫，看見過我畫畫的叔叔阿姨鄰居們，美術老師也經常誇我畫得很好，所以便更加努力抓緊一切閒暇時間畫畫，但是這件事在父母眼裡看來就是壞習慣，他們寧願我乖乖待在家裡看電視，看書也好，反正就是不准我去碰畫筆，總覺得畫畫就是不務正業，畫畫的人沒前途，沒將來。

在我小學的時候他們就硬生生將我喜歡畫畫的夢想給掐掉了，不給我買畫筆，不准我畫畫，更別說買什麼動畫書書籍了。

這麼多年過去了，時長會羨慕那些畫畫畫得好的，能畫出自己一片天地的畫者，因為喜歡他們堅持不懈，成為了畫畫領域的佼佼者，能夠用自己的一技之長養活自己。

而我呢兜兜轉轉，聽了父母說學會計好就去學會計了，可是心裡一點也不喜歡會計，學習了三年學了什麼呢？只看見年齡大了，出來工作當過收銀員，銷售員，話務員，前臺等，這一些工作都只能算是吃青春飯的，然而這麼多年過去了，青春沒了，喜歡的事情也沒了，日子過的渾渾噩噩，真的很多時候都不知道自己這樣無所事事的活著是為了什麼。

雖然現在自己再次撿起了畫筆，可是畫畫不是說想畫好就能輕鬆畫好的，那麼多年的練習缺失，每每看見自己很用心去畫的畫，卻畫得不堪入目，真不知道還能不能堅持下去。

有時候都在想如果當時的我，沒有那麼的聽父母的畫，堅持了自己的喜歡，將它持之以恆的做下去，現在的我會不會活得不一樣，會不會就不會像這樣對未來迷茫一片。

所以喜歡的就堅持吧！管它是好習慣還是壞習慣，能去判定它的好壞的人，只有你自己。也只有你自己才會為自己的未來負責，別人說再多都不過是空話。千萬別因為別人的看法說法，而輕易去改變自己。

身體方面的：早睡早起、鍛鍊

知識學習方面的：讀書、記筆記、常思考、學習培訓

輸出提高自己能力方面也就是個人品牌打造的：演講、寫作

社交方面的：和朋友常聯絡，多幫助別人積累人脈

好的習慣能給我們帶來身體健康，快樂。提高我們的自身修養，磨練我們的意志，能讓我們在生活中感受到公平正義。

不吸菸，不喝酒，早睡早起，堅持鍛鍊身體都是好習慣，可以為我們帶來身體的健康，提高抵抗力，有效預防和治療各類疾病。

在學習中也有很多的好習慣，專心聽講，做好筆記，有不會的問題樂於請教，書寫認真，都可以提高我們的學習成績和自身的修養。

還有很多的好習慣，比如樂於助人，誠實守信，孝敬父母，勤儉節約等，這些好習慣不僅磨練我們自己，還能帶來正能量，感染身邊的朋友改變自己的壞習慣。

好的習慣養成了我們的性格，性格決定命運，細節決定成敗，我相信好的習慣可以改變我們的命運。

讓我們做一個只有好習慣沒有壞習慣的人，這樣我們的生活會更美好，社會更和平，學習成績更上一層樓。

謝謝！我們都瞭解：習慣有多種多樣，如學習、勞動、生活、衛生、鍛鍊。等等。習慣有良好的習慣與惡劣的習慣之別。良好習慣是：少若成天性，習慣成自然，良好習慣有利身心健康，有利長壽，有利工作一一。不良習慣，有害身心健康，影響壽齡，不利工作。良好習慣，千金難買，古今中外，各學科領域，都有不少人，一生卓有成就，從某種角度看，良好習慣是助其成功的原因之一。如一些國內外著名的學者、專家，一生沒進過學校，堅持自學，以滴水穿石、鐵杵磨針的精神，排除外界的一切紛擾，專注攻書，並結合社會的艱辛實踐，養成學習和實踐的習慣，持之以恆，善始善終，取得成功，為人類社會的進步發展作出貢獻，為而後的世代民眾所歌頒。這些事例不勝列舉，就不贅述了，請大家見諒。懇望指正。

我覺得好習慣可以體現在方方面面。

像是生活習慣方面：比如早睡早起是好習慣。記得大學在上生理課的時候講到，早睡早起對人是最健康的。你肯定聽說過這樣一句話，熬夜相當於慢性自殺。還有一句話，一日之計在於晨。所以早睡早起才是完美的一天。

像是節約方面：比如吃飯不浪費食物是好習慣。憫農大家都知道“粒粒皆辛苦”。“光碟行動”，還有吃自助的時候如果剩下會有懲罰措施，這些都是在提醒我們要養成不浪費食物的好習慣。

像是環保方面：比如不亂扔垃圾，不隨地吐痰是好習慣。在家不亂扔垃圾是給自己帶來乾淨清爽的環境，帶來一天的好心情。出門在外不亂扔垃圾是不給環衛工人添麻煩，不給他們的工作增添負擔。

除了以上幾點，還有好多好習慣。不亂髮脾氣，東西不亂放，做事有條理，寫日記等等都可以是好習慣。好習慣能幫你更有效的處理事情。能讓你的生活更加精彩。

其實好習慣的話，可能都是一些長期穩定的習慣吧。

也許就是現在很流行的自律的話題。

自律的方面越多的人，可能就更優秀吧。但我覺得並不應該是必須所有的方面都自律吧，有些人只在某些部分自律，可能也一樣是個優秀的人物，在自己的領域裡專注，在別的地方分不出精力的人也是有的。

好習慣：

1、2分鐘之內能完成的事絕不等一下再做。

比如：吃完飯，碗可以在2分鐘內洗掉，立刻收拾洗掉。

曬衣服，洗衣機洗完的衣服，2分鐘之內可以曬好，立刻曬掉。

折被子，2分鐘之內可以把被子摺好，其實覺得折起被子可以減少睡懶覺，原因可能也是因為懶，折起來了就不想再去拆開，一想到拆開了還要折，可能就不會再睡下去了。

2、每天讀半小時書。

離開學生時代，讀書就完全成了自己的事。雖然一開始讀書就是自己的事，只是多多少少是不知為何而開始的，然後只是順其自然地就讀了。

而後的人生，是否要讀書，讀什麼樣的書，都成了自己的選擇。自己可以選擇其實是一件很棒的事吧。

3、按時睡覺，按時起床。

許多人喜歡深夜，也許熬夜才能更有靈感之類的。

幾點睡覺幾點起床，一個自己的習慣，可能更適合身體的運轉吧。

以前也喜歡深夜，後來突然覺得，其實清晨才是人最少的，夜晚早些睡，晨間早點醒來，似乎可以得到更多的時間。

4、做筆記，記下必須要做的事，和準備做的事。

真正需要記住的事情，記下來。

有時候會過份相信自己的記憶力，但是真的重要的事情，還是記下來，這樣也有利於自己安排時間。

還有一些突然想到的點子，如果不馬上寫下來，可能一瞬間就消失了，再也想不起來。

筆記其實是一件很好的東西。

5、寫日記。

日記其實可以有許多方式。有些人只是記帳，有些人只是記流水生活，甚至有些人只是每天寫上，今天沒有發生任何事。

只是如果你每天都寫了，一年後再去翻看時，你一定會發現許多你已經忘記的事情的。啊，那時候我想過，我哭過，我笑過，我努力過，那時候我失敗了，我累了，我怒了，但是現在我還好好的。

習慣是一種長期形成的思惟方式、處事態度。習慣是由一再重複的思想各行為形成的。習慣具有很強的慣性，像輪子的轉動一樣。人們往往會不自覺的啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。習慣的力量－－不經意間會影響人的一生。 成功和失敗，都源於你所養成的習慣。

我有幾個習慣自認為很好；

1.提前才是準時，準時就是遲到。

2.每天都要寫工作筆記和生活筆記，這樣你才能夠更好的提高自己，才可以在年老回憶青春。

3.每天早起，晚睡可能是時有發生，但早起卻是必須的。因為他可以提高你的精力時間，使你一天都活力十足。

4.作任何事情都要考慮一下，提前預演。這樣不會搓手無措。不慮勝，先慮敗。

5.一日三餐都要吃，但七分飽就可以。吃是為了規律性養體，但吃多就是在膨脹性傷身。

6.每天運動半小時，健康的身體和美健的體形可以提高你的工作效率和生活經歷。

7.學會溫和。溫和對人，溫和對事。不發怒的人自有一股高貴的氣質。

9.學會善良。方式多種，替他的不說，但我還會參加阿里月捐計劃，每天一點錢幫助有需要的人，即使這些錢被人黑去大部分，我們也幫助了一些人。這就夠了。

10.提前入手。每天積累一點點，長久下來總會成功的，一萬小時計劃太多了，一千就已是人傑了吧。

好習慣多數人認為是生活習慣如不吸菸，不喝酒，早睡早起等等，其實生活還有另幾種好習慣那就是心理和修養上的習慣:與人交往謙讓三分;遇事三思而行;以平常心看待自己的孩子讓她減少三分壓力;以離別三秋的心對待愛人;以要相隔三世的心對待父母;以賓客之心對待公共設施……這些能逐漸養成的好習慣與人與己都百利而無一害，且能讓我們的世界更美好。

好習慣很多，怎麼說也說不完。其實在不同的人眼中會有不同的好習慣標準，只要自己活的開心快樂，又何必在意別人的看法呢！

用完東西后放回原位。以前，需要某件東西的時候，能翻遍家裡所有的儲藏地方，可是一無所獲，後來卻總在不經意間發現了這件怎麼找都找不到的東西，後來花了一番功夫把家裡所有的東西進行歸納整理，雖然這個過程比較花費時間，但是完成以後，真的是方便很多，我只需要每次用完東西放回原位後，下一次我就可以很快找到所用的東西。個人覺得這個習慣很好，不僅可以把家裡收拾得井井有條，還能夠節省時間，尤其是在急需某種物件的時候，可以快速找到。

我有諸多的好習慣，因為我是一個自律性很強的人，身上基本沒有不良習慣。

最讓我驕傲的就是，我有非常正確的是非觀，說一件事情啊！

有一次我被一個騎腳踏車的人，差一點碰著，我卻給騎腳踏車的人道歉，這人說，我差點碰著你，怎麼反而給我道歉呀？

我說您是正常騎車，而我是突然跑過來的，別說您沒碰著我，就算碰著了，我都不會怨您的，因為錯在我，所以我要給您道歉，因為嚇了您一跳。

騎車人說，我從來沒遇到過像你這樣的人，你真是好人，我得意的說，我就是好人，錯了就是錯了，從不找藉口，是我的錯，不論什麼代價，我都接受。

怎麼樣，我的習慣是不是特別好，而且特別少見吧，人必須要有嚴格的是非觀，錯就是錯，別找藉口推卸。

習慣，一般是生活習慣，相信每個人都有，因人而異，但是有一個共同點，比方說很多人好抽菸，有很多人喝口酒，有很多人愛喝茶，有很多喜歡飲料，有的人口味重，有的人喜歡甜食。有的人愛看電視，但是現在估計有很多的人在看手機影片，電視劇像由影一樣，逐漸遠離了人們愛看電視的習慣。愛看手機，也是我很自然的習慣。

最其碼的是要有尊老愛幼的傳統美德。

在公共場合，要禮貌待人。

待人接物，要以誠相待。

做事風格要嚴謹，一絲不苟。

用完東西，整理好放回原處。

從小事做起，認真自我。

我為了塑形，從網上查了很多關於塑形的鍛鍊，最後決定練習美麗芭蕾。

從嗶哩嗶哩上找的影片，練了天鵝臂，收腹，臀腿部分，幾乎全身都有涉及，差點沒被虐死，第二天差點起不來。但是堅持一天了，不能一天就撂挑子啊，然後接著練第二天，第二天練習的時候肌肉真是不一般的痠疼，然後咬著牙堅持下來了，一搜發現這一套練完有個拉伸環節，真的是全身肌肉和筋骨都能拉伸到的那種，也是一開始感覺身體特別僵，大概過了三四天吧，拉伸的時候覺得身體柔軟了許多，而且拉伸過後，第二天肌肉不痠疼。

我堅持了一個月天鵝臂和臀腿練習，後來就沒堅持下去，但是拉伸堅持下來了，尤其是有時一天干重活累了，晚上拉伸一下，真的是全身疲憊感都消失了。而且長時間練習拉伸，真的身體柔軟了不少，感覺筋骨都開了。

所以，我給大家安利一下美麗芭蕾系列的拉伸訓練，真的不錯。

這些是讓我受益很大的好習慣：

1每天讀書至少30分鐘

2至少每天30分鐘以上的有氧運動

3先有夢想，然後圍繞夢想設定具體目標，再把目標一一拆解成行動，把行動寫入日程表中

4努力發展多渠道收入

5尋找自己的成功導師，從生活中找，或者從書中找，總之要能激勵自己

6保持樂觀的精神狀態，凡事從好的方面想。人生不如意事常八九，常想那如意的一二件事