人為什麼會失眠？很多人都會認為人人都適合在睡前和一杯牛奶。大家都知道牛奶可以促眠的。牛奶內含色氨酸，有助於有睡眠，而且牛奶還會誘導大腦產生褪黑素。但是，這些作用其實都是非常微弱的。

我們不可能說喝了一杯牛奶就如吃安眠藥一樣，倒頭就睡。牛奶只能起到誘導作用，也就是暗示作用。你信牛奶就可以喝。如果不信，即使喝了，也沒什麼作用。況且很多失眠的人，就算是安眠藥也不管用，就更不用說喝牛奶了。

適當的運動可以促進睡眠，但是睡覺之前進行運動鍛鍊的話，會降低睡眠的質量。入睡之前，是不能進行劇烈運動的。因為睡前身體過於興奮，體溫升高，會影響睡眠質量。睡前不妨可以試試按摩、做瑜伽等方式來進行放鬆，反而可以促進睡眠。

一般來說，睡前6小時內是不能進行劇烈運動的。適當運動有助於大腦分泌控制興奮的物質，可以幫助我們達到深度睡眠，緩解疲勞，形成良性迴圈。許多經常睡不好的人，都會透過一些運動來進行調理。

很多人會認為生病了就要一直躺在床上靜養，但是這種做法容易導致睡眠出現顛倒。白天睡覺，晚上會睡不著，整個生物鐘都有可能出現紊亂。

因此，人在生病時，適當的休息是必要的，可是要控制好度和量，不要弄得適得其反了。主要的睡眠時間還是要安排在晚上，白天適當進行休息，可以看書讀報，看等。不要一個感冒也在床上躺了幾天，這隻會給我們帶來消極影響。

年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的原因，需要面對更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵、夜生活豐富等都會打亂機體的生物鐘，長期以往就會造成失眠。

♪失眠是一種很玄妙的東西♪

人為什麼會失眠，我也想知道，那種想睡卻翻來覆去睡不著的感覺，讓人痛不欲生！

通常上導致失眠的因素並不多，無非就以下集中

1、環境原因。吵雜的環境，噪音太多，吵得人無法入睡，某種很規律的噪音，吸引了睡眠注意力。光線的干擾，環境不夠昏暗，導致人無法適應睡眠環境。

2、身體上的疾病。比如偏頭痛或者心肺疾病，再或者胃部不適。

3、生理上的原因。生物鐘的紊亂，尚未適應生物鐘。

4、藥物。吃了某類精神亢奮的藥物。或者睡前喝了咖啡或茶水，導致精神興奮。

5、心理情感因素。比方個人情感的影響，或者心又有什麼心事。

我個人感覺，失眠大都是以上幾種情況導致的，那麼你算是哪一種呢？睡不著就看看長夜靜眠，會有幫助的。