回答問題先，先說一個我身邊的故事吧：

老謝今年52歲了，但煙齡已經二十幾年了，是一個不折不扣的老煙鬼了。前兩年去醫院檢查，被檢查出來高血脂，甘油三酯含量嚴重超標，高達5.8。

醫生說抽菸對高血脂的影響很大，建議老謝戒菸。但是對於一個老煙鬼來說這無疑比登天還難，老謝做不到，還是每天抽掉一包煙。

過了半年，再去檢查，情況更加嚴重了，甘油三酯含量已經高達7.2，已經非常危險了。醫生嚴峻地告訴老謝，一定要戒菸，還要在其他方面把控，不然會引起其他心腦血管疾病，嚴重時會危害生命。

老謝的妻子也讓老謝戒菸，不許老謝每天抽那麼多煙，量要一天比一天少。剛開始老謝很痛苦，但為了身體的健康，也就咬咬牙堅持了下來。高脂肪、熱量高的食物也少吃了，每天一有空就去樓下跑步。

四個月後，老謝去醫院複查，甘油三酯由7.2降到了1.8，老謝開心極了，終於所有努力都沒有白費。

1、戒掉高脂肪食物

高血脂患者無疑體內的甘油三酯和膽固醇含量是比正常人高的，所以說對於高脂肪、高熱量的食物是要嚴格把控攝入量的。過量的攝入只會使甘油三酯和膽固醇飆升，不利於血液的迴圈，增加血液的黏稠度，漸漸使血管堵塞。

2、戒菸

老謝因為戒菸甘油三酯的含量才得以下降，可見戒菸對其的影響很大。抽菸的時候尼古丁等多種有害物質進入到血管，不僅會增加甘油三酯等脂質的含量，導致血液黏稠，還會對血管造成損傷，血管壁被破壞，使得甘油三酯和膽固醇附著在血管壁上，逐漸形成血栓，堵死血管。

3、戒酒

喝酒也是對降血脂沒有好處的，反而會因為大量的酒精抑制了身體的代謝系統，導致脂質代謝異常，甘油三酯等脂質得不到代謝就只能滯留在血管內，導致血液不流通，還會堵塞血管，引起其他問題。

1、多喝水

生活中，保護血管，避免堵塞，需要多喝水，補充充足的水分，有助清除血管垃圾。但若能在白開水裡加一物，有助疏通血管，降低甘油三酯。

蕪菁雜糧粉，是古醫書《大醫典》中的小金方，裡面含有類黃酮、皂甙、亞油酸、核酸等多種營養成分。

皂甙：能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯，避免血管堵塞；

亞油酸和核酸：主要用於軟化血管、清除血管中的垃圾，減少血栓的形成。

2、堅持運動

適當的鍛鍊是降高血脂的一個重要方面，適當的運動能加快機體的代謝，促進血液迴圈，有效地改善高血脂患者的脂質代謝，有利於預防動脈粥樣硬化，減少腦梗的發病率。

3、飲食合理

合理均衡的飲食習慣很重要，少食用高脂肪、高油脂的食物，多吃高膳食纖維的水果蔬菜能很好地調節血脂，降高血脂。