現在我們身邊患有血管疾病的人越來越多，有老人，也有青年人，並且新增的血管疾病患者愈發年輕，這與不良的飲食習慣和生活習慣有關，特別是晨起這三件事，會讓血管變“爛”，希望你能趁早改掉。

① 若是經過一晚上的睡眠後，晨起後還發現自己哈欠連連的狀態，要提高警惕，很可能是腦血管受損了，要儘快去醫院檢查；

② 頭暈目眩，這是血管疾病患者比較典型的一個訊號，若是晨起後出現這種訊號，就需要好好養血管了，千萬別忽視不管；

1、焦慮+抽菸

晨起後若是經常焦慮，會引起血壓升高，從而導致血管收縮，不利於血管健康。而且，還多人在焦慮的時候會習慣性的抽菸，這會讓血管受損更加嚴重，導致血管變“爛”，從而影響身體健康。

2、早餐就吃油炸食物

晨起後第一頓飯應該是早餐，這時若是吃了大量的油炸食物，會引起血脂升高，還會對血管造成刺激，久而久之，會導致血管堵塞，不利血管健康。因此，建議生活中，晨起後少吃油炸食物，注意飲食清淡。

3、久坐+喝酒

晨起後就開始坐著不動，會影響身體的血液迴圈，導致血流速度下降，長期以往會對血管造成損傷。而晨起後若是喝酒的話，會導致血液更加黏稠，從而引起血管發生堵塞，不利於身體健康。

① 手冰冰涼涼，若是發現自己的手部冰涼，且不管怎樣都無法緩解，就要提高警惕了，留意血管健康狀況；

② 手部發麻，若是壓到手時會產生麻木的感覺，這是很正常的，一般過幾分鐘會緩解，若是長時間無法緩解，需儘快去檢查血管；

秋分已過，天氣漸涼，這時是養生的黃金期，也是血管疾病的高發期。想要保護血管健康，需要養成良好的生活習慣：

1、蕪菁雜糧粉

充足的水分，對於保護血管健康是很有必要的，多喝水可稀釋血液，讓血管保持通暢。若是想要達到調養的效果，喝水的時候若是能加點小植物就更好了。

《大醫典》中曾記載了一個關於調養血管的小經方——蕪菁雜糧粉。其主要食材有：

蕪菁——產地新疆，稀釋血液，避免血管堵塞；

猴頭菇、姬松茸——降低膽固醇和甘油三酯，疏通血管；

鷹嘴豆、灰樹花——預防和改善動脈硬化，避免發生血栓；

海帶芽——降低血脂，幫助清理血管垃圾，保護血管健康。

這些食材合理搭配，研磨成蕪菁雜糧粉沖水飲用，可清除血管垃圾，幫助疏通血管，可以很好的助力血管健康。

2、少菸酒

菸酒中的有害和有毒物質，不僅會損傷肝肺，還會刺激血管，引起血管發生病變，不利於身體健康。因此，保護血管健康，生活中儘量少吸菸喝酒。

3、要定期去鍛鍊

定期鍛鍊，可加快血液迴圈，提高血管功能，達到降低血管病變的風險。建議，日常生活中，要定期去鍛鍊，這樣能夠讓血管保持通暢，有益血管健康。

4、保持心情愉悅

愉悅的心情，可讓血液迴圈更加順暢，對血管健康十分有益。在平常生活中，保持樂觀、開朗的心態，對保護血管健康是很有好處的。