進入深秋，氣溫逐漸下降，北方地區會慢慢步入深秋，再加上比較乾燥的氣候，這時慢性咽炎會進入高發期，從而出現嗓子幹癢，疼痛等，影響正常的工作和生活，還會對身體健康產生不利的影響。

因此，平常生活中要注意保護好咽喉，遠離這4件事，多喝2水，常做3事，或能減輕咽喉受損。

（一）炒菜時愛放蔥薑蒜、胡椒等

生活中有很多人都是這樣的，為了讓菜吃起來美味，就會在炒菜的時間加入各種輔料，比如蔥薑蒜、胡椒等等，可是這些輔料有很強的刺激性，會對咽喉造成損傷，引發慢性咽炎。

（二）經常喝咖啡

（三）熬夜喝酒

現在人熬夜彷彿成了一種習慣，在熬夜的時候還會喝點酒，殊不知這樣會對咽喉造成損傷，導致咽喉的抵抗力的免疫力下降，從而誘發慢性咽炎，甚至還會加重病情。

（四）睡前不刷牙

這是很多人都存在的一種情況，可是睡前如果不刷牙的話，牙齒上的細菌和病毒，會影響口腔健康，還會刺激咽喉黏膜，引起咽部損傷，導致發生慢性咽炎，不利咽喉健康。

（一）飲2水

1、仰味靈丁桂茶

準備好食材，自己可以在家裡製作。先取適量的幹丁香，用紅茶工藝對其進行發酵，這主要是為了減輕茶多酚對咽喉的刺激，然後再取些巖桂，根據一定比例搭配，製成仰味靈丁桂茶，煮水取汁飲用，對咽喉是有很好的保護，可緩解和預防慢性咽炎。

這是古醫書中的一個經典名方，丁香能夠緩解慢性引起的痰多、咳嗽；而巖桂可止咳化痰，舒緩咽喉，有益咽喉健康。兩種食材搭配起來，對慢性咽炎是有很好的幫助，可遠離咽炎困擾。

2、蘿蔔水

白蘿蔔在我們的生活中是比較常見的，能夠消炎止咳、理氣化痰，對慢性咽炎引起的痰多、咳嗽有很大的緩解作用。此外，白蘿蔔中含有的維生素和鋅元素，可提高咽喉的免疫力，降低患慢性咽炎的風險。

（二）做3事

1、遠離菸酒

菸酒會刺激咽喉黏膜，引起咽喉黏膜穿孔、潰爛等，從而加大患慢性咽炎的機率。所以，遠離慢性咽炎，保護咽喉，生活中要遠離菸酒。

2、要保護嗓子

要知道經常過度用嗓的人，是很容易患上慢性咽炎的。這是因為經常用嗓子，導致咽喉黏膜發生病變，從而引起了慢性咽炎。所以，平時要注意保護好嗓子。

3、注意口腔衛生

平時生活中要牢記，吃完飯後要漱口或者刷牙，減少吃辛辣刺激性食物的次數，這樣或能保護好口腔衛生，降低慢性咽炎的發生風險，保護咽喉健康。