強壯不等於健康

有一個概念人一定要清楚：強壯不等於健康，鍛鍊可以使人身體強壯而不是使人健康和長壽。人的健康和壽命取決於“營養和免疫平衡”，這是人身體健康的內在實質。鍛鍊獲得的身體強壯只能是階段性的，短時間的，雖然在強壯的時候人體也表現的健康，但這種強壯不等於健康，其實質類似於人體內發生的一場龐氏騙局。

這些年提倡全民健身，是因為現代人普遍多病，身體不夠強健，我分析造成的原因有三個：1、是現代人從上世紀九十年代以後普遍缺乏體力勞動；2、油脂的攝入量大幅增加；3、治感冒西藥的濫用。 由此可見，提倡健身，讓人做適當運動是對的，可以解決缺乏體力勞動的問題。人透過鍛鍊可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力。但也一定不要過分誇大鍛鍊的作用，因為鍛鍊也存在消耗營養、增加磨損、增加受涼機會等弊病，鍛鍊也會上癮，容易讓人鍛鍊過度，如果鍛鍊過度，只會損害人體健康。

另外人體一直存在一個問題，就是人普遍的“營養不平衡和免疫不平衡”。營養不平衡，以上世紀九十年代為界，之前大部分人是三大營養都不夠；之後，表現為蛋白質缺乏、糖和脂肪過多；免疫不平衡，主要表現為超敏。

對現代人來說，透過鍛鍊消耗過多的糖和脂肪對人有好處，但是運動量大了以後，每天攝取的糖和脂肪就又未必夠消耗了；運動又必然增強新陳代謝，從而增加對蛋白質、脂肪和糖的需求，這都會增加“三羧酸迴圈”的工作量，人本身就是因為“三羧酸迴圈”的能力低了，調整不過來所以才“營養不平衡”的，運動增加了“三羧酸迴圈”工作量，短時間可以代償，時間長了肯定失代償；其次，鍛鍊使人發熱，不怕冷，實質是增加了受涼機會，體內有寒氣只是人不知道，人把這也當成鍛鍊的成績，等到一段時間後，一旦寒氣表現出來了，免疫失衡也就是超敏會更加厲害的表現出來。

想想運動員退役後普遍存在的傷病和猝死，就應該能明白這個道理。

健康的概念應是三個方面：強健的體魄，良好的心理素質，較強的社會適應能力。

首先飲食要衛生，規律，全面，不挑食偏食，不暴飲暴食，營養要全面充分。其次，生活要規律，睡眠要充足，不熬夜上網，不沉溺於不良嗜好之中。再者，要堅持鍛鍊身體，勞逸結合。體育鍛煉中最好的是游泳，它對心血管功能，呼吸，神經系統，肌肉關節都有好處。長跑，跳繩對心肺功能，耐力有好處。球類可增強肌體的靈敏協調性。另外，要有良好的精神狀態，提高心理素質，樂觀向上，培養克服困難的堅強意志。同時，要善於團結人，幫助人，善於與人交往溝通，增強社會適應能力。

謝邀，在不偏激的情況下，強壯就是健康。一般來講，經過一段時間適當體育鍛煉的人，身體的各項健康指標會好於之前。身體也會顯得強壯許多。但無論如何他的身體素質，比不上一個職業運動員強壯。問題來了，不同專案的運動員，強壯程度各有不同。其中越強壯（體重大的）的體型就越健康，具說相撲運動員沒有過活五十歲的。

總之相對而言，強壯是健康的在外表現，時間不長。健康長壽是生命強壯的內在定義，時間較長。

身體健康不健康？主要體現外在和內在，外在看肌肉、毛髮、骨骼；內在看五臟、內迴圈、精氣神。二者合二為一可以判斷是否健康。

看起來強壯，肌肉發達，爆發力好，這是外在現象，大多數競技運動員皆是如此，但其運動生涯過度壓榨身體潛能，內在損耗嚴重，如果有不良作息習慣更甚，身體機能無法自動修復，導致早衰，運動員猝死現象並不鮮見。

反觀一些長壽地區的人們，看起來比同齡並不強壯，但是大部分作息有常，精神樂觀，所以健康且長壽就不難理解了。

全民健身是好事，但也要因地制宜、因人而宜；不要盲目從眾，心態好、精神健康比什麼都重要。

強壯與健康是不能劃等號的。

現在有一個普遍的現象：健身房現在越來越普遍了，現在人的健康意識提高了，所以養活了很多的健身房。但是這裡提出一下，健身房是將你變得肌肉發達了，強壯了，表面看起來是健康的，當然不否認這一部分的人是健康的，但有一部分的人身體內部還是有問題的，最起碼是“亞健康”的；相反一些看似不強壯的人，反而身體還是不錯的。

所以從這裡初步的判斷出健康和強壯不是一回事，健康是身體內部和外在的表現共同決定的。

當然即使身體不是很健康，但是可以透過鍛鍊來進行加強的。根據自身的身體狀況進行對應性的鍛鍊，是可以的

健康廣義上來說包括身體健康和心理健康，強壯首先就無法和心理健康掛上鉤，不然各種大片裡強壯如牛可是擁有反社會心理的大反派也不會出現了……

接來再說說與強壯相對更加有關係的身體健康，在我們的認知裡，看起來強壯的人自然會給人一種更加健康的感覺，但是這也不是絕對的，身體健康和我們身體各個器官和組織都息息相關，不是簡單的從外在就可以直接下結論的。舉一個相對極端但是很好理解的例子，我們熟悉的知名足球籃球運動員，他們很難說不強壯，但是他們很多人卻難言健康，因為在他們的職業生涯中有許多傷病折磨著他們，甚至很多人退役之後還有遭受一些後遺症的影響。所以說和健康不能簡單的劃等號。因此如果有的人為了讓自己看起來非常強壯，一味地鍛鍊自己的肌肉，挑戰一些體能極限，這樣可能會適得其反，傷害自己的身體。

當然說了這些不是說徹底否認強壯和身體健康的關係，一般來說熱愛運動，經常透過運動保持身材的人身體健康的機率肯定要大於長期缺乏運動同時又不注意自己體重的人，因為保持運動能增加我們身體的代謝率，讓身體能更容易保持在一個相對平衡的狀態。

記得之前看過一句話很好的比喻了強壯和健康的關係分享給大家：強壯是發動機馬力大，健康是發動機運轉良好。二者互相不能替代但是也都影響著彼此，因此特別強壯不是我們的最終目的，而是希望透過運動和相對強壯的身材來儘可能的讓健康一直陪伴著我們~

強壯與健康是不能劃等號的。

健康一定要注意飲食要衛生，規律，全面，不挑食偏食，不暴飲暴食，營養要全面充分。其次，生活要規律，睡眠要充足，不熬夜上網，不沉溺於不良嗜好之中。再者，要堅持鍛鍊身體，勞逸結合。體育鍛煉中最好的是游泳，它對心血管功能，呼吸，神經系統，肌肉關節都有好處。長跑，跳繩對心肺功能，耐力有好處。球類可增強肌體的靈敏協調性。另外，要有良好的精神狀態，提高心理素質，樂觀向上，培養克服困難的堅強意志。同時，要善於團結人，幫助人，善於與人交往溝通，增強社會適應能力。

有一個概念人一定要清楚：強壯不等於健康，鍛鍊可以使人身體強壯而不是使人健康和長壽。人的健康和壽命取決於“營養和免疫平衡”，這是人身體健康的內在實質。鍛鍊獲得的身體強壯只能是階段性的，短時間的，雖然在強壯的時候人體也表現的健康，但這種強壯不等於健康，其實質類似於人體內發生的一場龐氏騙局。

這些年提倡全民健身，是因為現代人普遍多病，身體不夠強健，我分析造成的原因有三個：1、是現代人從上世紀九十年代以後普遍缺乏體力勞動；2、油脂的攝入量大幅增加；3、治感冒西藥的濫用。 由此可見，提倡健身，讓人做適當運動是對的，可以解決缺乏體力勞動的問題。人透過鍛鍊不僅可以增強力量，柔韌性，增加耐力，而且還會提高協調，控制身體各部分的能力。不過一定不要過分誇大鍛鍊的作用，因為鍛鍊也存在消耗營養、增加磨損、增加受涼機會等弊病，鍛鍊也會上癮，容易讓人鍛鍊過度，如果鍛鍊過度，只會損害我們健康。

另外人體一直存在一個問題，就是人普遍的“營養不平衡和免疫不平衡”。營養不平衡，以上世紀九十年代為界，之前大部分人是三大營養都不夠；之後，表現為蛋白質缺乏、糖和脂肪過多；免疫不平衡，主要表現為超敏。

對現代人來說，透過鍛鍊消耗過多的糖和脂肪對人有好處，但是運動量大了以後，每天攝取的糖和脂肪就又未必夠消耗了；運動又必然增強新陳代謝，從而增加對蛋白質、脂肪和糖的需求，這都會增加“三羧酸迴圈”的工作量，人本身就是因為“三羧酸迴圈”的能力低了，調整不過來所以才“營養不平衡”的，運動增加了“三羧酸迴圈”工作量，短時間可以代償，時間長了肯定失代償；其次，鍛鍊使人發熱，不怕冷，實質是增加了受涼機會，體內有寒氣只是人不知道，人把這也當成鍛鍊的成績，等到一段時間後，一旦寒氣表現出來了，免疫失衡也就是超敏會更加厲害的表現出來。

想想運動員退役後普遍存在的傷病和猝死，就應該能明白這個道理

主要體現外在和內在，外在看肌肉、毛髮、骨骼；內在看五臟、內迴圈、精氣神。二者合二為一可以判斷是否健康。

看起來強壯，肌肉發達，爆發力好，這是外在現象，大多數競技運動員皆是如此，但其運動生涯過度壓榨身體潛能，內在損耗嚴重，如果有不良作息習慣更甚，身體機能無法自動修復，導致早衰，運動員猝死現象並不鮮見。

反觀一些長壽地區的人們，看起來比同齡並不強壯，但是大部分作息有常，精神樂觀，所以健康且長壽就不難理解了。

全民健身是好事，但也要因地制宜、因人而宜；不要盲目從眾，心態好、精神健康比什麼都重要。

在不偏激的情況下，強壯就是健康。一般來講，經過一段時間適當體育鍛煉的人，身體的各項健康指標會好於之前。身體也會顯得強壯許多。但無論如何他的身體素質，比不上一個職業運動員強壯。問題來了，不同專案的運動員，強壯程度各有不同。其中越強壯（體重大的）的體型就越健康，具說相撲運動員沒有過活五十歲的。

總之相對而言，強壯是健康的在外表現，時間不長。健康長壽是生命強壯的內在定義，時間較長。

如果你每天呼吸著新鮮的空氣，喝著乾淨的水，很少接觸對身體有害的物質，你要排毒那是無病呻吟，可事實上我們並不是那樣的，我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學新增劑和農藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。因此，“排毒”勢在必行!

　　很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個筐，如今的男人有幾個不抽菸，有幾個不喝酒，有幾個不應酬，事業的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因為你是男人，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐裡，對於男人自身的生理、心理狀態，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。

　　而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對於有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嚐到苦果。高品質的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒，男人離不開排毒。

這不是一個概念，強壯不等於健康，健康一定是強壯的，健康不只是身體健康，它還包括心理健康，環境適應，如果只是身體健康了，心理不健康，就是亞健康，更多健康問題請關注“醫學視角”給你最新最前線的健康知識

強壯不等於健康：

健康：

是指身體健康，心理健康，道德健康，並具有良好的社會適應能力，而不僅僅是指沒有生病或者體質強壯。

健身：

做適當運動是對的，可以解決缺乏體力勞動的問題。透過鍛鍊不僅可以增強力量，柔韌性，增加耐力，而且還會提高協調，控制身體各部分的能力。但是不要過分誇大鍛鍊的作用，因為鍛鍊也存在消耗營養、增加磨損、增加受涼機會等弊病，鍛鍊也會上癮，容易讓人鍛鍊過度，如果鍛鍊過度，只會損害我們健康。

飲食與生理健康：

一定要注意飲食要衛生，規律，全面，不挑食偏食，不暴飲暴食，營養要全面充分。其次，生活要規律，睡眠要充足，不熬夜上網，不沉溺於不良嗜好之中。再者，要堅持鍛鍊身體，勞逸結合。體育鍛煉中最好的是游泳，它對心血管功能，呼吸，神經系統，肌肉關節都有好處。

心理健康：

智力發育正常；有自知之明；有良好的人際關係；經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

道德健康：

(1)有健康、積極向上的信仰。良好的信仰是形成道德健康的基石。一般來講信仰的形成，世界觀的確立，是經過了較長時期的思想活動、心理活動、生理活動和社會活動而取得的，這些活動本身就促進了人體的健康與發展，同時健康、積極向上的信仰又不斷促進人體健康的多種因素的發展，形成更為完善的人體健康發展體系，這是道德健康的主要特徵。

(2)具有高尚的品德與情操。這是道德健康的重要特徵。

(3)有完美的人格。

總結：

健康的涵義包括身體健康、心理健康、道德健康以及良好的社會適應能力。身體健康是指人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充實、和諧、安寧，情緒穩定，有自信心，能夠恰當地評價自己，思維與行為協調統一，有充分的安全感等.社會適應良好是指能與自然環境、社會環境保持良好接觸，並對周圍環境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。

強壯是健康的外在表現，是短暫的。健康長壽是生命強壯的內在定義，是永恆的。

強壯是健康重要部分，鍛鍊肯定對於人體的心理與機能都非常有幫助。

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，並不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。

　　怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的“四快”。所謂“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏

捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

　　此外，世界衛生組織又規定了十大準則，以衡量一個人是否健康：

　　第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

　　第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

　　第三，善於休息，睡眠好。

　　第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

　　第五，能夠抵抗一般

性感冒和傳染病。

　　第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

　　第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

　　第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。

　　第九，頭髮有光澤。

　　第十，肌肉豐滿，面板有彈性。

在一定範圍內、條件下是比不夠強壯的人、無論男性還是女性、老人還是小孩、對於感染性疾病、或者說是感染性病原體的抵抗能力是更強的。比如說歐美的小孩普通較中國孩子強壯、注意不是胖、是強壯、他們小時候患細菌性和病毒性感冒的次數都更少。

但對於一些病毒感染引起的炎症風暴、確實強壯者更受傷。

最重要的是一個度，太強壯了、過多肌肉對於內臟和系統的消耗和拖累比較大、長期不利於健康

顯然不是喔，眾所周知，健康是包括身體健康和心理健康的，強壯至多說明身體還不錯，但距離健康恐怕還遠著呢。人和動物不同，也許擁有了強壯的身體就可以評估這頭牛很健康，可是人除了自然屬性，還有社會屬性，恐君不見全球每秒40萬人自殺麼，這樣看來，心理健康似乎比身體健康更要人命喲……請讓我的心強大起來吧，哈哈

不要讓別人覺得不值得我們學習和著愛你我不想和你們說話的地方就可以讓自己快樂一點！你說你要不要這麼好看這麼好我的臉我不敢看他一眼就看中我不想再回頭看看你有沒有喜歡你喜歡！你是個男人嗎！你是怎麼回事！你是誰呀！你是個男人吧、這些是你給我們家孩子帶來什麼的呢、這麼多年一直堅持不下來，在一起了、在一起就會覺得你好累了一晚上都睡不著怎麼辦、不想讓人看到這個訊息告訴自己不能太

強壯不等於健康。把強壯等同於健康實在是把健康的定義狹隘了。這就好比說男性比女性平均有更好的體力，於是男性比女性健康，一看就是偽命題。個人認為，健康代表一種機體功能基本正常，心理適應社會環境的狀態，因此外界的平均值指標雖然有參考意義，但是也是個性化的。

身體強壯固然好，但強壯絕不等同於健康。

少數健美運動員和舉重運動員，在激素的刺激下，產生強壯的身體，從而取得好成績。然而，他們的身體並不健康。

可見，只有正常，積極，經常性的參加體育活動，而不是一味的刺激肌肉的生長和力量的增加，才能獲得健康的身體。

同時，健康也不僅僅侷限於物理的範疇。在現代社會中，精神健康也極為重要。

完整的，積極的，Sunny的人格，困難面前百折不撓的勇氣，逆境中自強不息的奮鬥精神，也是組成精神層面健康的重要因素。

在現代物質生活極大豐富，而社會，工作，學習等方面的壓力越來越多，越來越大的情況下，或許精神上的健康，對於現代人而言，更為重要。

看起來強壯的人自然會給人一種更加健康的感覺，但是這也不是絕對的，身體健康和我們身體各個器官和組織都息息相關，不是簡單的從外在就可以直接下結論的。舉一個相對極端但是很好理解的例子，我們熟悉的知名足球籃球運動員，他們很難說不強壯，但是他們很多人卻難言健康，因為在他們的職業生涯中有許多傷病折磨著他們，甚至很多人退役之後還有遭受一些後遺症的影響。所以說和健康不能簡單的劃等號。因此如果有的人為了讓自己看起來非常強壯，一味地鍛鍊自己的肌肉，挑戰一些體能極限，這樣可能會適得其反，傷害自己的身體。

強壯不二定健康，長壽路子，也不一定吧為啥沒了吧檯主管道理我都懂的事兒啊，哈哈因為花了世界根大根基在於先天廠磯後天養生。路子選對了世界根大，去闖吧，努力健身，認真養生肯定行，單單強壯不一定健，運動笑很強壯，一身病的不少啊

健康是人的生理、心理、思想和精神狀況良好的綜合體現。強壯僅僅是生理狀況的反映，至於是否健康不能一概而論。有的人表面看起來很強壯，卻患有很多慢性疾病，有的人看起來很瘦，但從來不生病。這樣的事例大家身邊都有，用不著一一列舉。以上是個人對強壯是否健康的一點粗淺認識。

首先健康不僅僅是指肉體，還包括心理和精神狀態。肉體的健康不應當僅僅指軀體強壯，強壯是好的，但是為了達到強壯的目的而過度增加蛋白攝入，一定程度上加重了肝臟負擔，未必就完全符合人體的生理需要，況且如果為了達到增加肌肉，過度限制某些營養素的攝入，精神上有點偏執，是精神狀態的不健康。