1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛鍊身體，有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不拉傷背部肌肉。

2、如果需要久站，一定要做好勞逸結合的準備，抓住一切空隙時間，適當的休息，或者利用身邊的物品適當的將身體依靠一下。因為持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起腰痛。

3、久坐群體注意，不要長期保持一種姿態，適當地伸伸懶腰，將身體往座椅後面靠，起來活動一下。而且一定要保證端正的坐姿

5、出現腰疼的情況，先休息觀察，不要隨意最運動。如果不見好轉及時就醫，及時查出病因才能儘早得到治療。我當時就是太大意了，腰疼到不行了才去看醫生，檢查的時候已經是比較嚴重的腰肌勞損了。幸虧當時用的胺索寧貼劑好用，貼了一個多月之後也算是慢慢好起來了。但是現在想想還是心有餘悸，如果當時早點兒採取措施也不至於受那麼大的罪不是。

說起腰我可真是有一肚子的苦水，以前著實狠狠的被腰肌勞損折磨過一陣子，給大家分享一些關於腰部日常生活中的一些注意事項吧！

1.要適當運動，如果是腰肌勞損所導致的疼痛，透過適當的運動可以讓腰部肌肉放鬆，從而達到緩解疼痛的效果，當然適當的運動對預防腰部各個疾病都是有很好的幫助的。

2.避免身體著涼，在夏季不要長時間呆在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而給腰部造成不適。

3.儘量採用標準坐姿，避免腰背部鏤空，或斜躺在沙發上的不良姿勢，對於辦公族來說，應每隔1小時起來活動一會兒，緩解腰部緊張疲勞。

4.睡硬板床，床的合適與否直接影響人的身體健康，過軟的床墊不能保證脊柱的正常生理曲度。

5.感覺腰部不適後要及時去檢查，及時採取治療，千萬不能拖著，拖成腰間盤突出可就不好受了。治療的時候止痛藥不要多吃，是藥三分毒，可以採用外用之類的噴霧啊貼劑啊，這著不會對身體內部造成什麼傷害的，我當初用的就是胺索寧貼劑，經過治療加上運動，現在腰疼也沒有再復發過了。

腰部問題大家真的是要重視起來了，現在更多有腰部問題的都是年輕人，我之前腰肌勞損的時候身體簡直像七八十歲的老年人，這種滋味真心不想二次體會了。

現在的人每天有很多的時間都在坐著，年紀輕輕卻有著60歲老人的腰，駝背、腰背痠痛、頸部僵硬、全身疲乏，連帶著大腿和臀部都會被壓得酸脹、麻木、水腫，嚴重的還會有腰椎病、腰椎間盤突出等問題。

因此很多人在生活中都會用靠枕來護腰，然而其實沒有誰會一直靠著椅子，連藥都碰不上又談何保護？

最近嘿嘿在天貓看到一款護腰神器——優禾康護腰帶！它使用方便、支撐性強，而且帖服舒適。它跟普通護腰帶最大的區別，就是有5根弧形鋼板分列支撐，鋼板沿腰椎貼合撐託腰部，牽引固定腰椎，起到支撐腰椎、保護腰椎的作用，非常適合辦公室久坐不動的上班族！清潔家居時、運動時、老年人、腰椎問題嚴重的人也能佩戴，來支撐、保護腰椎。

使用方式也很簡單，圍在腰上然後選擇合適的地方貼起來，戴上後拉一拉，腰桿子立馬就挺直了，有點像以前用來矯正坐姿的背背佳~有時覺得站立時是調整好的，但坐著坐著前腹有點不舒服，那就是你該調整坐姿的提醒了！

這個護腰帶配有四個功能墊：

發熱墊：貼膚使用，墊片自然發熱，溫熱腰部，促進血液暢通。PS:發熱墊不能長時間使用，建議一天按需使用1-3次，每次30分鐘左右就好，如果覺得太熱就要及時取下。

透氣墊：舒適透氣，適合夏季使用。

保暖墊：優質綿絨，保暖鎖溫，適合冬季使用。

按摩墊：模擬指壓按法，透過墊子上的凸出點按壓穴位，疏通筋絡，以此達到緩解疲勞的目的。

另外，護腰帶的作用主要是預防和輔助治療，要是腰椎病比較嚴重的話，需要在醫生指導下進行適當的腰部肌肉鍛鍊，然後這種護腰帶才能發揮更大的作用。

最後奉勸大家一定要提前做好身體護理，再別仗著年紀輕就隨意揮霍健康了！