對胃傷害的事情比較多，一般人最容易忽視的就是不吃早餐和空胃。

不吃早餐不僅會降低記憶力，還會嚴重傷害到胃，因為人在一般睡眠6到8小時時胃裡的食物已經消化一空，清晨起來胃裡面空空如也。而這時候如果還不進食，會繼續空胃4到5個小時。要知道胃液的消化腐蝕性極強，空腹時間長會導致胃酸提高傷害胃粘膜，嚴重的會引發胃穿孔（胃粘膜損傷導致胃液消化腐蝕胃壁破裂）。所以一般早餐最重要，不僅提高營養還可以保護胃。這裡建議吃一些中性或偏鹼性的水果，比如蘋果！橘子，橙子等酸性水果不建議空腹服用，香蕉也不建議空腹食用因為鉀含量容易造成胃脹氣。當然如果搭配其他主食一起入胃那就沒什麼大礙了！

第二個傷胃的就是過量飲酒，過量！因為酒裡面的酒精是由胃吸收的，平常大家會發現喝水漲肚，但是喝酒沒那麼容易漲肚。就是因為酒精從胃吸收，水從腸道吸收。過量的飲酒會嚴重增加胃的負擔，降低胃的吸收能力。導致胃功能下降。不過放心，一般情況下過量飲酒傷害最大的是肝，在胃之前肝就報警了！！！

第三個傷胃的吃一些刺激性食物，比如辣酸等。這個也是控制量的問題，因為像我國湖南貴州四川等山區地形城市，溼氣潮氣較重需要食用一些偏燥的食物去溼氣。適當食用是對身體有一定調節作用的。但是第一不要空腹吃，第二當身體出現不良反應（豆豆，燥，火氣上升）時。建議少吃！還有吃辣的對面板不好哦，好美的妹子們還是少吃的好！

你有沒有發現？那些常年喝稀飯養胃的人，胃總是出現各種問題，脹氣、燒心、反酸，經常喝胃藥。

那些常年喝開水暖胃的人，稍微吃一點涼的就難受，拉肚子。

其實，我們的身體很多器官都有一個反脆弱機制，過度保護它，反而會害了他們。

西姆·尼古拉斯·塔勒布著名著作《反脆弱》

比如說：家裡的孩子，我們不能過度保護，我們的身體，適當的鍛鍊，會讓他越來越強。

有時候，過度養生，也可能適得其反。

胃就是一個這樣的器官，每天喝消化好的食物，不僅僅不養胃，反而會導致胃功能退化，還可能傷胃。

當然，傷胃的行為還有很多，今天我們來盤點一下，那些最容易傷胃的行為。

最傷胃的9種行為

01吃太快，經常暴食，吃完不動彈

現在的食物太好吃，暴食的人也越來越多。過多的食物會導致胃過度伸展，每個人的胃部都有一個承受能力，超出這個食量，就會引起胃部不適，還可能導致腹脹，脹氣。

吃太快，一次性吃太多，暴食，最容易傷胃，嚴重者還可能導致胃出血。所以，吃飽了就停，不要暴食，這個養胃最基本的條件。還有很多人，吃完飯後就躺下，不想動。這樣也會很傷腸胃，吃完飯後走一走，可以增加腸胃蠕動，加速食物消化。一定要注意，睡前3個小時，儘量不要吃多。

02米麵糖、稀飯、粗糧等高碳水食物

很多人喝完粥後，很容易脹氣、胃酸反流、燒心，經常吃麵的人，胃很容易出現各種問題。

高碳水食物，進入腸道分解，會有產生大量氣體，形成很大的壓力，這個壓力會一直到胃部，最後可能開啟括約肌閘門，引起胃酸反流。

很多醫生，專家，用低碳水飲食去治療其他疾病時，發現幾乎所有的胃食道反流患者症狀都消失了。

很多人覺得粗糧好，實際上可能脹氣更嚴重，因為膳食纖維更加豐富，消化速度慢。時間越長，就越有可能增加產氣菌的數量，可能產生的氣壓更大，國外Micheal和 Robbilard兩個專家專門做了一個小小的研究。

他們發現，粗糧等複雜的碳水，可能問題更大，更加容易導致胃食道反流（GERD）和腸道應激綜合症（IBS）

03抽菸+酗酒最傷胃

首先吸菸和喝酒會影響括約肌閉合異常，提高反酸風險。

吸菸會導致胃粘膜中的表皮生長因子的減少，導致自由基增加，粘膜一氧化氮合酶活性的降低，吸菸者的潰瘍癒合會變得很慢。

酒精會刺激胃粘膜，可能導致潰瘍，還會導致腸道炎症，腹瀉等問題。一邊抽菸，一邊喝酒最傷胃，吸菸會增強乙醇引起的胃粘膜損傷。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11195134

04精加工食品，新增劑和反式脂肪傷胃

加工食品很好吃，甜度、辣度、脆度把握得恰到好處，很容易讓你停不下來，讓你暴食。

還有加工食品中的反式脂肪，會加劇腸道炎症。防腐劑、甜味劑、漂白劑和色劑，可改變腸道微生物組的平衡，導致腸胃疾病和功能障礙。

05情緒不穩定，壓力大，睡眠不好

有一種胃病，叫做緊張、焦慮性胃痛和痙攣。很多人一緊張，焦慮，壓力大就會出現胃疼的現象，以為精神緊張會給腹部壓力，引起胃部不適，所以，長期處於高壓狀態下，也會很傷胃。

同時，睡眠不好，也會增加胃病的危險。胃酸反流也會反過來導致咳嗽失眠，很多人一躺下就咳嗽，必須把枕頭墊高才能睡著，和胃酸反流關係很大。建議少吃一些高碳水食物，胃酸反流會消失。

06不用公筷，幽門螺旋桿菌

很多老人覺得：給你夾菜是對你好，表達愛，是傳統文化的一部分，拉近人與人之間的關係。

而用公筷，是反對傳統文化，把別人當病人，不尊重人。不喜歡分餐的中國，幽門螺旋桿菌感染非常嚴重，很多人常年受胃病的困擾，就是因為這個病菌。中國有70萬人確診為胃癌，一半左右和幽門螺旋桿菌有關。

（中國顏色最深的地區）

幽門螺旋桿菌導致胃炎，胃潰瘍，還會提高胃癌的風險。這個病菌非常可怕，全球35億人被感染，不用公筷，基本上一人感染，全家遭殃。

07經常使用各種消炎藥，抗生素

很多老人因為一些疾病，經常吃抗生素，對藥物過分依賴，最後導致很嚴重的胃病。

消炎藥的危害有很多，其中一個最重要的危害就是，傷胃。阿司匹林、布洛芬等消炎藥，很容易損傷胃黏膜，導致胃潰瘍。

08對食物過敏，導致腸胃不適

我們每個人會對不同的食物過敏，最常見容易引起過敏性腸胃不適的食物有：

1、高膳食纖維食物。很多人覺得膳食纖維很健康，就多吃粗糧、蔬菜，少量膳食纖維可能有助於排便。但是大量攝入膳食纖維，可能導致腸胃不適，特別是有腸道應急綜合徵（IBS）問題的人。

2、某些水果中的果膠，也會引發脹氣和胃氣、不適，有些人一吃蘋果就胃疼。

果膠中的纖維不被消化吸收，小腸和大腸中纖維的堆積會產生氫氣和二氧化碳氣體，會導致胃脹和胃痛。

3、有些人吃辣椒會胃疼西紅柿、土豆、茄子、枸杞和辣椒等茄科植物，也會引起一些人胃部不適和腸胃問題。

4、如果你麩質過敏，穀物中麩質會傷害腸壁，導致乳糜瀉，還有些人牛奶中的乳糖過敏，也會導致腸胃不適。

近20％的人對某些食物不耐受、容易過敏，胃痛和痙攣是食物不耐受或過敏的常見症狀，通常與穀物中的麩質、奶製品、辣椒、水果和西紅柿有關。

09最傷胃的藥物，降酸藥

很多人只要胃反酸，就以為胃酸多了，目前的指南是給你開各種PPI降酸藥。

（小心這些胃藥）

事實上，國外也有醫生做過統計，90%以上的燒心、消化、胃脹氣、胃酸反流者，經過檢測後發現都是胃酸不足，並不是胃酸過多。

胃酸很重要，降酸藥是明顯的治標不治本，反胃酸就要少吃那些導致你反胃酸的食物，比如說穀物等高碳水食物，還有一些FODMaps食物。

吃降酸藥，會導致很多問題，2017年，香港大學醫學院的研究發現，長期服用這些降酸藥，胃癌風險可能提高7倍以上：

胃酸是食物進入人體的第一道防禦，胃酸少了，會導致細菌過度繁殖，比如說幽門螺旋桿菌，沙門氏菌。

胃酸導致食物消化不好，營養吸收不良，降酸藥有百害而無一利。

現在幾乎每個人都或多或少有點腸胃的問題，大部分是因為吃多了，吃錯了。

很多人一日三餐準點吃，不敢餓一餓，每一頓都吃好消化的食物，經常喝粥，不敢吃肉，最後胃功能越來越差。

其實，胃有時候也需要適當的休息，現代社會的人，如果不是體力勞動者，真的不需要吃3餐，吃2餐就夠了。

因為大部分人的胃是吃壞的，並不是餓壞的。

容易傷胃的食物有很多，每個人都不太一樣，最常見的有粗糧等高碳水食物，還有一些精加工食品。

有很多朋友在低碳飲食後，反酸消失了、腹脹消失了，常年這些問題的小夥伴，可以試試低碳飲食。

胃不好，飯後半小時，彆著急做3件事，胃病或能好起來

胃是吃進去的食物儲存和消化的場所。隨著食品工業的快速發展和人們物質生活水平的提高，人們的飲食範圍越來越廣。各種食物都是相互關聯的，一些刺激性食物容易對我們的胃造成傷害。

隨著社會水平的快速發展，人們進入了快節奏的生活。時代的進步給我們帶來了方便，改變了我們的飲食節奏和習慣。快節奏的生活壓力使得人們越來越不重視胃的健康，這也導致了胃病越來越普遍，越來越年輕化。

胃不好，飯後半小時，彆著急做3件事，胃病或能好起來

1. 不要匆忙鍛鍊

在21世紀，“減肥”已經成為一種潮流，就像封建時代的“纏足”和唐代的“肥美”一樣。尤其是現在的女孩更希望擁有苗條的身材，這種情況變得越來越激烈，越來越多的人加入了減肥的行列。受一些不恰當言論的影響，一些人覺得飯後馬上運動是減肥的黃金時機，能加速消化食物，減少脂肪的堆積。

鍛鍊雖然是一個很好的減肥方法，有更多的“飯後百步走”習慣用語，但這並不是飯後立即去鍛鍊，而是在飯後半小時後甚至更長的時間。因為飽飯後，胃也變撐，身體會操控胃裡的血液濃度，提高胃的蠕動能力，加速消化。但此時劇烈的運動若使身體的血液迴圈加快，血液流向其他部位，使胃黏膜變得缺血、虛弱，影響消化功能。會使胃壁更缺氧，抵抗力下降。更嚴重的時候會使胃脫垂，造成體內其他器官的損傷。

2. 不要急著喝茶

茶在中國有著悠久的歷史，越來越多的人養成了每天喝茶的習慣。茶是一種天然的保健品，引“宜”，能提神養眼、生津止渴等。

但飲茶也要特別注意飲茶，無論何時飲茶都是對身體有害的。例如，飯後立即喝茶會對胃有很大的影響。茶葉中含有良好的寧酸，能與食物中的鐵元素相容，易形成結塊，不易被胃腸吸收。而且茶中的茶多酚也會刺激胃壁，對胃造成損害。

3.不要急著躺下

現在生活節奏加快，越來越多的上班族變得不再悠閒。高強度的工作佔據了我們太多的時間，以至於我們中的許多人不得不擠出時間來休息一下。

儘管充足的睡眠能讓我們看起來更加活力有精氣神，但是躺下之後容易擠壓到胃，影響腸胃蠕動，減慢我們的消化能力。而吃飽後胃裡血集中，腦血供應不足，也是很影響睡覺狀態的。

如果你的胃不好，常做4件事，腸胃或能好轉

1. 吃清淡食物

胃不好的人，儘量避免辛辣刺激的食物，應吃得清淡一些，有助於胃部吸收。清淡的食物被胃消化得更快，能更好地吸收營養。胃裡休息的時間越長，腸胃的應激能力越強，越能抵抗外界的刺激。

清淡飲食並不意味著不吃肉。相反，肉類營養豐富，應該經常食用。清淡的食物意味著應該避免一些辛辣的調味品，最好避免太鹹或太甜。避免生冷食物，忌食刺激性食物。

2. 多喝水

飯後半小時再飲水比較合適。飲水時加一點養胃食材容易事半功倍。在喝水的同時，將黑糯米、桂花、丁香3種養胃材料製成的黑糯茶進行沖泡，可以在日常中給胃建立一個健康的屏障。

胃不好的人，可以堅持飯後半小時沖泡一杯，起到健胃暖胃，提高腸胃消化能力，舒緩胃痛、反酸、噯氣等症狀，增強胃的抵抗力以及免疫力，給健康的身體打好基礎。

3. 保持心情舒緩

人是最容易被情緒影響的生物。保持愉悅的心情，可以使胃部平滑，保持放鬆狀態，從而能減少腸胃蠕動的壓力。心情愉快有利於加快新陳代謝，改善腸胃內迴圈。保持自己情緒的愉悅才可以使胃變得更加健康，更有活力。

養胃是一門生活習慣。胃的養護有幾條千萬要注意：飲食不要過飽！不要過餓！也不要過急！更不要過冷過熱。三餐飲食，自我作息一定要規律才能做好胃部的康復。另外在食品的選擇上要控制菸酒的攝入，菸酒會傷害胃粘膜，破壞胃部的自我修復能力，讓胃病積重難返。

平時養胃要食療同補。給一個養胃的老方子東方謂粉：猴頭菇，雞內金，沙棘，茯苓，西藍花，薑黃。養胃粉喝個半個月左右基本上胃病就能調理好。