減肥的話 首先要控制自己飲食 多吃蔬菜水果肉類等富含蛋白質和脂肪高的食物儘量不要碰 其次就是多做引動 以有氧運動為主 無氧運動為輔 更要有水滴石穿的精神 今天減了一點明天更要努力不能放鬆飲食要求 只要養成良好的習慣總會減肥成功的

我身邊一個很胖的女生，嫌棄自己沒有男朋友，我說你減減肥就有了，她說怕餓，餓的難受，自己一點苦都不想吃，還減肥。

我以前也是，現在稍微多吃點就怕自己胖，但是要控制自己的飲食，晚上不要吃飯，有空的時候可以跑跑步，畢竟，瘦了漂亮的是自己，希望你能減肥成功，增加自己的自信心，加油

長得比較胖的人好像會感覺周圍所有的人都覺得長得瘦好看，然後就會覺得周圍的人好像都不喜歡自己，有的人甚至會以為周圍的人在嘲笑自己，所以就會有一種自卑的感覺，有的時候甚至是影響到自己和其他的人相處，那自己很胖很自卑怎麼辦？女生太胖自卑怎麼辦？

1、解決的方法

（1）堅持減肥

不同的人對胖瘦有不同的界定，有的人覺得自己很胖，但是在別人眼中其實也還好，所以很多時候只是自己給自己太大的壓力，除非真的是很胖，那就嘗試去減肥，每一個胖子都是潛力股，減肥的過程可能會很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你會覺得那一切的付出與堅持都是值得的。

（2）提升內在

（3）健康就好

因為胖而自卑的人並不少見，但是有很多胖子生活中其實是挺歡樂的，不要覺得胖是什麼不好，只要不是胖得特別嚴重就不用太介意，人最重要的就是健康，其實很多瘦的人想長胖都難。

2、減肥的方法

（1）減肥不節食

飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。

（2）適量的運動

選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。

（3）調整好作息

每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。熬夜會造成生理紊亂，想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

3、要堅持下去

減肥確實是一個漫長而艱難的過程，所以你要時刻提醒自己堅持下去，不要遇到一點的困難就想要放棄，除非你真的不介意自己長胖，也不會因為胖而自卑，那就完全不用減肥了，如果想瘦就應該堅持。不要因為身體上的不足而自卑，自信一點，沒有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。

有時大街上看到苗條的美女，有那麼一瞬間的自卑， 最後想想沒什麼可自卑的。關於減肥，如果各種方法都試了，減不下來，那就順其自然吧。畢竟身體健康最重要。

經常看減肥雜誌或者影片，亦或者被朋友戀人說胖的人會傾向於更加肥胖，而被朋友或戀人說你又瘦了一點的人則傾向於讓自己更瘦。

根據心理學研究一個對於自己身體滿意的人往往擁有更高的自尊更高的自我評價，而對自己身體不滿意的人則會有更大的情緒壓力和沮喪感受。

要明白無論是胖還是瘦，要取悅的是自己不是別人。

我覺得自卑不是因為你胖，自卑是你本身心理上的問題，跟胖不胖沒有關係，因為胖所以自卑只是藉口，哪天你瘦了，你又說我太瘦了很自卑，或者說我不漂亮我自卑，我沒錢我自卑，所以，現在的問題是你要正視自己的一切，人無完人，看看賈玲多少人喜歡！

胖，只要是不影響到健康和日常生活就行，我覺心底善良的人是最美的人。

胖就自卑？

真不明白你們怎麼想的？

想想胖的諸多優勢，比如掉水裡，你能浮起來。比如在狂風中，你穩如泰山。比如……

好吧，其實真正受益的是你爸爸。別人的女兒都是爸爸的小棉襖，你是爸爸的軍大衣。

我曾經也是一名胖子……不吃飯也不掉肉的那種。跑步堅持不下去，腿上肌肉還越來越結實，我有資格回答！答案是：需要請健身私教針對性鍛鍊和科學飲食，效果會很好！

自卑想減肥那就下定決心，少吃多鍛鍊，肯定是有用的，就怕胖，說自卑，但又懶的動，有控制不住嘴！那胖是應該的！

想要減肥怎麼可能沒有辦法，100種辦法好嘛，別說什麼節食太傷身，你都沒自信了，那麼自卑了，這些都不是事好嘛，管住嘴，邁開腿，不餓的時候不吃，餓的時候少吃，多吃粗纖維，蔬菜，蛋白質，少攝入脂肪，糖分，保持良好的生活習慣，堅持下去，不瘦你來找我。

我有一個快速減肥的妙招，一般人我不告訴她，你可千萬不要跟別人說：你把工資卡交給我保管，我保證讓你減到皮包骨頭，你信不

減肥確實是很難堅持的事情，意志力很堅強的人，沒有科學的方法也很難堅持下來。自己這方面不專業，只能說一些個人見解，僅供參考。

一，尋求家人或同伴的幫助。

自己科學制定食譜，讓家人或同伴監督，堅持合理膳食。最好和同學朋友一起，共同減肥，相互督促，相互鼓勵。有條件，如果能一起。去健身房健身，效果就更好了。

二，階段稱重，檢查效果。

一定要配置一個體重秤，兩天或三天為時間單位，進行稱重，及時瞭解自己體重，諮詢健身教練，及時根據自身情況，調整自己減肥計劃。

三，提高自己減肥慾望和信心。

可以在臥室內貼一些瘦身美女圖片，手機上也可以看一些衣服穿搭的圖片，產生對美，瘦的嚮往，促使自己堅持減肥。

至於每餐的安排，進食的順序，吃飯的方法，都能搜到，就不多說了。祝減肥成功！

我認為，胖不影響身體健康的情況下，就沒必要自卑，唐朝女人以胖為美。感覺女人還是胖點好。想減肥我認為邁開腿多運動，管住嘴。

首先，你胖分很多種，有時候是吃的多不運動，有時候是疾病的困擾，自卑心理誰都有，有的人安慰根本沒有用，實際情況解決不了，別人開導都是無稽之談，只有在自己身上才能體會到什麼心情。

想要減肥，減肥是個持久戰，是非常痛苦的，要付出辛苦，都想要捷徑但是如果有捷徑，天下就沒有胖子，持之以恆有多少人能堅持呢，最好的減肥是控制飲食加運動。首先端正心態，定下一個目標，不放棄的運動與堅持，付出終會有回報。堅持堅持！網上有五百多斤的胖子都靠運動減到了健康的身體。多看看正面能量的影片，少看負面影響情緒的東西。

首先呢其實胖也是一種美，君不見楊玉環把唐玄宗迷得神魂顛倒，所以胖的女生也不必自卑。其次呢，如果真的想要一個好身材那麼最好保持科學的飲食、作息以及積極鍛鍊身體。減肥是一個漸進的過程，千萬千萬不要迷信減肥藥等外物。

太胖了確實沒有自信，畢竟在這個社會都是以麵條為美的。

太胖了對自己身體健康也不好！

想要減肥就要多運動，多吃素，合理的安排自己的飲食，尤其是晚餐以素食為主，晚餐不要吃的太晚！

其實發胖的原因除了吃的多，能量消耗不了，存起來生脂肪外，還與長期吃垃圾食品有關，再有就是長期不吃早飯的也容易胖。

吃的多發胖就不用說了，少吃點就行了，每頓飯吃七八成飽就可以了。

垃圾食品中有很多色素，味素防腐劑等等好多不易被人體代謝的雜質，也就是垃圾，代謝不出來，就存在身體裡堆積起來，身體越來越胖不說，免疫力還會越來越差。

早飯要在早上7－9之間吃早飯，是胃值班的時間，然後9－11點是脾工作時間，胃收納食物，消化系統消化食物，脾負責輸送營養給身體其他器官，如果早飯不吃或者吃不好，脾就沒有營養可輸送了，身體各個器官也就得不到養分的滋養，人體就會發虛，虛弱的身體導致代謝能力降低，所以人體內的垃圾會越來越多，導致虛胖。

總之要按時吃飯，按時睡覺，飯吃七八分飽，尤其是晚飯一定要少吃，再加上每天曬太陽，做室外運動半小時以上，如此堅持下去，一個陽光自信的你就會出現。

說一千道一萬，不堅持都是扯淡！

首先要自信。信心很重要！有了信心，在科學指導下，加強鍛鍊和必要的飲食控制，持之以恆，定會有明顯成效，以至良性迴圈。

肥胖確實很自卑，我也是親身經歷過的，就覺得路過的人會指指點點的，也試過不同的方法。最後只有自己自律了，身體健康也會自律。早餐要吃，午餐可以吃點雞肉不帶皮的，晚餐可以吃的水果。切記不要吃零食。上班時候可以步行，消耗消耗熱量。我瘦了，原來的130，現在的110斤。自己也自信了很多。