年輕人免疫力低個人覺得可以透過兩種方式：堅持鍛鍊➕科學飲食。人的免疫力低可能是由於人體內缺少一些必需物質，這些我們可以從日常的飲食中獲得，是科學飲食！！！不是現在的很多暴飲暴食、少食多餐等一些個人覺得不好的飲食習慣，古人說：早吃好，午吃飽，晚吃好。道理便在其中。食療的方法是一個需要終身堅持的方法，正所謂萬物相生相剋；另外，就是要堅持鍛鍊，給自己制定一科學鍛鍊計劃，期初可以看看主流鍛鍊軟體學習，逐步根據自己的身體情況來進行及時調整。無論是科學飲食還是鍛鍊或者其他的方式，都需要把握一個度，這樣才能可持續發展。當然了，這兩種方法目的都是養成良好的生活習慣，生活規律，另外更重要的是自己一定要保持樂觀的心態，相信自己[可愛]

以上僅個人的一些拙見，不喜勿噴[祈禱]

多吃肉，多吃蛋白質食物，因為人免疫系統和球蛋白的健康程度有關。為何瘦的人，容易病，因為血球蛋白的比較底下，球蛋白得不到應有的防疫作用。因此，建議年輕人提高免疫力的最佳做法是：

1.多吃肉多吃蛋白質好的食物

2.多運動多流汗，控制身陳代謝的速度。

3.做好居家清潔，讓居住環境更在整潔。

免疫力低，可以每天堅持鍛鍊身體啊！運動會讓你精神煥發，神采奕奕的，自然而然就會免疫力增強。需要的是你必須堅持努力，三天打魚兩天曬網，是沒有用的

年輕人大部分目前的生活作息時間不規律，經常熬夜，導致免疫力下降，為了提高免疫力，應該忌菸酒，少熬夜，多吃瓜果蔬菜等補充維生素礦物質，清淡飲食，少吃油膩食品，每天都能堅持鍛鍊，時間充裕的可以去健身房擼擼鐵，晚上下班也可以跑跑步，生活上規範了，長久堅持下來，免疫力就增強了。

如果你喜歡運動的話，就經常鍛鍊身體了，這個還不喜歡的話，那就食補吧，只要捨得花錢，魚膠，燕窩都可以，不過我喜歡吃魚膠，你可以選擇賣魚膠來燉湯，能增加免疫力，提高身體免疫力，最重要的一點，能美容補腎啊，哈哈，補腎益精，一般人我不告訴他。

如果是疾病導致免疫力低下，比如病毒感染，自身免疫缺陷等，建議規範治療；如果無其他病因，如經常感冒等，建議堅持鍛鍊，補充營養，注意休息！供參考。祝您健康。

增強免疫力，需要適當的鍛鍊運動，良好的作息安排和好的飲食習慣。

增強身體免疫力不是一天兩天就可以的，重在堅持，保持自律。

健康四大基石是合理飲食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡。從這幾方面入手：

1、合理飲食不需要吃多好，最主要是吃早餐，且葷素搭配，拒絕暴飲暴食。

2、適量運動如果實在不喜歡，可以考慮走路上下班，堅持每天1萬步。

3、戒菸限酒，這個不用多說了。

4、心裡平衡，遇事看開點，沒有過不去的坎，現在的坎在你過幾年再看就會覺得太小兒科了，現在之所以過不去，是因為年齡和閱歷不夠，所以不用太糾結，時間會證明一切。

運動+合理飲食

不吃垃圾食品，比如漢堡雞排奶茶薯片啥的。

不要吃夜宵!早飯午飯一定要吃，而且要按時吃!

最重要的還是鍛鍊身體了，每天跑跑步，累了就快走，強身健體。

提高免疫力，尊重身體生物鐘規律，早睡是關鍵中的關鍵！

太多年輕人，被時刻握在手裡的手機害死了！所以，請你學會放下手機，到了晚上十點半左右，退出遊戲，退出抖音，退出朋友圈，不要再漫無目的看資訊流。儘量在晚上十一點之前入睡！如果晚睡已經成了習慣，上床了也睡不覺，建議可以聽童慧琦老師的《如何正念冥想》。注意，哪怕再睡不著，寧願去外面跑兩圈，消耗體力，也要控制自己不要再拿起手機！

有良好的睡眠作為基礎，加上適當的運動，加上控制飲食（一定要吃早餐，不管你多忙！中午吃飽，晚上吃少，少鹽少油少辛辣，戒掉半夜擼串的習慣），年輕人，元氣滿滿，只要還沒有傷到根本，一段時間的修整後，又能容光煥發！

最後我想說的是，抽時間多去醫院住院部走走吧，你或許會發現，這個世界除了你的身體是完全屬於你的，其他任何東西你都不能真正擁有！

年輕人免疫力低的原因，大多數是不按時吃飯，經常吃快餐，食飲無節，經常熬夜，穿衣服要風度不要溫度，加上工作壓力大而造成的。只有改變不良習慣，才會有健康的身體。飲食上多在家自己做，少吃外賣，夏天尤其不要喝冰鎮飲料。食材沒必要買很貴的，但不要是單一的。“五穀為養”，可以變著花樣在五穀上作文章，“五果為助、五菜為充”多吃當季蔬菜水果，“五畜為益”，不時吃點肉類食品。好的身體首先是吃出來的，再適當運動，相信免疫力不會低的。

怎麼辦呢，我來分享幾點吧！我剛生完孩子那幾年啊，身體變得特別差，動不動就頭疼，頭上幾乎每天頂著個“大太陽”，上次的火罐印還沒下去就再拔一個，而且頸椎疼，那個渾身不舒服，刺激的大腦每天昏昏沉沉的，而且老感冒，別人沒事自己就感冒了，嘗試著做個各種身體理療，花了大幾千，當時覺得還可以，過幾天就又不行了，老公給買了各種補品，也不行！一次偶然的機會吧，在手機上看到了頸椎瑜伽的影片，嘗試著去做，一週三到四次，做了一個來月，頸椎明顯改善了好多，也不怎麼頭疼了，後來又以這樣的頻率做了半年，徹底好了，真正讓我見識了運動的力量！再後來愛上了走路，快走，對心臟好啊，走完以後身心愉悅，幹工作也更積極了！現在的年輕人，很多處於亞健康，長期看手機，不鍛鍊，而且在外面瞎吃瞎喝，我認為一個字“懶”的原因造成的，懶得運動，懶得做飯，所以歸根結底，還是要勤快起來的哦！

年輕人免疫力下降原因很多，現在的年輕人喜歡熬夜，三餐飲食不正常，工作壓力大。免疫力自然下降，嚴重的還會脫髮早衰，臉色暗黃長斑，食慾不振，睡眠淺易驚醒。如果出現以上症狀要重視了。可根據各人狀態來調理作息時間與飲食方式。早睡早起，適量運動，有條件可選擇食療方式調理身體。重在堅持哦(´-ω-`)

科學研究證實，睡眠不好會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。睡眠質量不好、睡眠時間不夠的寶寶較睡眠好的寶寶而言更易生病，而生病後如果保持良好的睡眠有助於病體的康復。睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。

1.保持足夠的睡眠

現代年輕人普遍有熬夜的習慣，晚上睡得晚，導致睡眠不充足，從而就會影響身體免疫系統正常的功能，免疫力自然就會下降。所以年輕人想要解決免疫力差的問題，就需要調整好作息習慣，保持足夠的睡眠，這樣免疫力自然有所提升。

2.保持樂觀的情緒

生活、工作壓力大也是年輕人普遍存在的問題，長期處於這樣的狀態中會抑制免疫系統的功能，導致免疫力下降。所以年輕人要學會採用正確的方式緩解壓力，比如聽樂音、交朋友等，都有利於緩解壓力，保持樂觀的情緒。

3.限制吸菸飲酒

過度的吸菸飲酒會危害肝臟和脾腎，也會影響到免疫細胞正常的生理功能。所以，對於一些喜歡吸菸飲酒的年輕人就需要剋制，儘量減少吸菸飲酒，這樣才有利於提高免疫力。

4.適量的有氧運動

我們都知道的，運動可以增強身體素質，那是因為運動不僅可以促進身體新陳代謝，還可以增加體內免疫細胞的數量，從而可以增強身體的免疫力。而且適量的進行有氧運動，還可以緩解心理壓力，有利於身心健康。

5.多喝茶喝水

平時可以多喝茶水，一方面可以補充身體內的水分，使身體保持活力。另一方面茶葉中含有茶氨酸可以增強體內免疫細胞的能力，有助於提高身體的免疫力。

多運動，不要熬夜。適當滋補一下自己，簡單一點的就平時搞點黃芪，枸杞之類的泡泡水，或者花旗參。多煲一些有營養的雞湯、骨頭湯，補充一下身體，讓自身免疫力得到提升。年輕人工作壓力大，但是也要適當放鬆一下自己。主要是千萬別熬夜，熬夜對身體各方面都會造成影響，人如果處於亞健康狀態，免疫力就會低下，容易生病。所以要多運動、不要熬夜、輔助食材滋補，這樣你就免疫力好點。

首先要保證充分的睡眠！

其次要堅持鍛鍊身體！

最後，手機電腦使用時間要控制下，中醫常講久視傷血，血虛就會導致氣虛，氣虛自然免疫力下降！

當代年輕人免疫力普遍低下的原因，主要原因都是由於不良的生活習慣所導致的。長期熬夜，不規律的玩手機電腦，最最重要的就是不愛健身，身體日漸虛弱。

要怎樣提高免疫力

（一）平時要注重個人睡眠，一天要睡足7小時，讓身體得到有效的休息時間。才不會導致身體長時間處於高負荷狀態。

（二）利用閒餘時間進行日常健身。偶爾可以出去跑跑步，在家閒來無事時可以做做俯臥撐或者波比等健身運動。

堅持鍛鍊一段時間後，身體素質和免疫力會大幅度提高。

免疫力低跟很多因素有關，比如身體素質、居住環境、運動方式、飲食習慣等等。

年輕人想要提高免疫力可以試著從以下幾個方面入手。

1.親近大自然

很多家長在養育孩子的過程中都過於乾淨了，導致孩子很難有跟各種微生物（細菌之類）接觸的機會，不能很好的激發身體的免疫系統，導致免疫力低。多多去大自然中活動，可以提高抵抗力。

2.適當的運動

我們都有體驗，經常運動經常鍛鍊的孩子都沒那麼容易生病，其實，這就是因為經常運動的孩子身體素質較好。年輕人想要提高免疫力，可以從增強自身身體素質入手，多做一些適當的運動，比如打球，跑步，騎車等等。

3.合理的飲食

營養是我們身體的基石，合理的飲食能夠保證我們身體的營養，從而為我們抵抗力的正常發揮提供保障！現在的很多年輕人都喜歡吃垃圾食品，不好好吃飯，是不好的習慣！

4.充足的睡眠

充足的睡眠是最重要的！研究表明：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有密切關係。

祝好！

人體的免疫力就是人體的陽氣。要提高免疫力就要養陽氣。現代人壓力大，慾望盛，每天都在損耗自己的陽氣，免疫力下降，致疾病叢生。免疫力下降傷身體。有幾種不良習慣是最耗身體，降低免疫力的。1.非時作息，陽氣不足，免疫力損耗。古人說，日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息是提高免疫力，保持精氣，旺盛精神的根本。中醫認為，“核子醜”這三個時辰必須入睡，才能養護生命的根基，提高免疫力。2.過於食寒涼，兼好甜辣。再熱的天，也不鼓勵吃“冷飲”，吃糖太多易導致陽氣損傷。吃太辣則使人精神抗奮，陽氣耗損加快，導致陽氣虧虛。3.人造賊風，夏月傷寒。夏天人喜歡吹空調，巨大的溫差給人免疫力損耗。過度涼爽等於過多的寒氣。中醫認為，風邪為百病之長。夏天吹空調太久要注意洗熱水藻，才能增強免疫力，排出寒氣，不然早晚會成為身體隱患。