孕婦晚期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、海帶、動物肝臟、蛋。其他的維生素，微量元素，可諮詢醫生，看下自己還缺少什麼，補什麼。

另外，孕婦應該適當的進行散步，對孕婦和胎兒都是有好處的，在寂靜的路上散步和丈夫一起呼吸新鮮的空氣，可讓孕婦心情保持舒暢，有利於生產。

十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:

1.蛋白質

我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。

2.補血的東西

我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。

哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。

3.各種維生素

維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。

懷孕期間有些東西也要少吃，比如:

1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。

2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。

懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。

在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？

我記得我孕晚期的時候特別容易抽筋之類的，醫生就讓我多吃含鈣的食物，一方面可以讓我不容易抽筋，一方面對胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速也有好處。為了補鈣，我孕期一般會喝牛奶、吃鈣片，還會多吃一些野生的海魚來補鈣，值得一提的是海魚含有DHA對寶寶的大腦發育挺好的。

在孕晚期，媽媽也要多多的攝入含有蛋白質的食物，豆製品和牛奶、雞蛋都含有充足的優質蛋白，孕晚期的時候可以適當的食用。

孕晚期的媽媽越發的容易貧血，所以在孕晚期媽媽一定一定要注重鐵元素的攝入，可以多吃動物肝臟、瘦肉，同時也可以吃一些含有維生素C的水果蔬菜,可促進鐵的吸收。

孕晚期除了多吃以上的食物之外，有條件運動的媽媽還可以適當的運動，走走路什麼的，這樣有利於順產。

我個人經驗來說，孕晚期不必在乎吃什麼了，因為孩子馬上要出生，所以不用在不什麼，和平常吃東西一樣，如果補充過量，胎兒發育過大，對於順產的孕媽媽來說要遭罪了，所以(*￣m￣)孕晚期不必特別的對待，平常就好！個人建議僅供參考。

孕晚期是胎兒生長髮育的快速時期，此時一定要遵循高蛋白、低糖、低脂飲食，以利於胎兒的生長髮育。比如吃一些紅肉、魚蝦等高蛋白的食物，還有牛奶以及豆漿等。同時需注意，應適度的補鈣和食用水果。過度補鈣會影響胎頭的發育，過多攝入水果會讓胎兒肥胖，並使得羊水過多，導致一些併發症的發生。所以應適度的攝入水果並保證品種的多樣化。

懷孕晚期呢，寶寶的營養全靠媽媽來供給，寶寶的生長髮育中是需要很多原料，這些原料是靠孕婦的規律飲食、均衡營養來供給，建議孕婦規律飲食、均衡營養，每一種都要有，但是不要過量，那麼過量的飲食，比如說一頓吃一個肘子或者是抱著一盆草莓吃了，這都是飲食的過量，那麼過量會引起孩子巨大兒的風險，也導致分娩的時候風險增加，那麼孕晚期咱們要注意孕婦，維生素的補充和鈣的補充這兩樣。

孕晚期，應該多吃高蛋白，低脂食物為主的，這樣對胎兒是比較好的，因為胎兒發育是比較快的，需要攝入的食物是比較多的，因此促進胎兒發育，則需要多吃魚肉，瘦肉，牛肉，低脂牛奶，豆漿，等等的，適量的補充鈣質以及其它的微量元素。

意見建議：在孕晚期不能出現進食過多的情況，要避免發胖，一旦體重過重，就會有羊水過多的問題，胎兒發胖的問題，所以要避免。孕晚期吃的東西，是葷素搭配的，食物儘量要多樣化。

孕晚期媽媽其實在吃上面沒有什麼不能吃的了，媽媽也都知道要多吃點，滿足體內寶寶的當前營養需求。

但是以下幾點營養補充還是容易忽視的：

補充的目的是為寶寶出生後的口糧做準備的（母乳的營養）

1、補充DHA. EPA膠囊：建議每天補充200mg..

有科學家經過研究，媽媽在懷孕的時候就補充DHA,寶寶體內會儲備足夠的DHA，寶寶的智力發育更快！

2、維生素D。每天補充600單位。

媽媽都知道要補鈣，也一定在吃鈣片，各種維生素片等，鈣的劑量一定是夠的，但其實剛補鈣不一定吸收，要補充維生素D才是

到了孕晚期，胎兒的生長髮育速度更快，對於營養的需求量更大，只有媽媽在食物的量和質上吃得好，寶寶才能長得好。所以，孕晚期吃什麼和怎麼吃一樣重要。孕整個孕期的營養都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下幾點：

鐵

說到鐵很多人都知道是補血的，研究者發現，孕期缺鐵的婦女早產、流產率明顯比不缺鐵的高，所以為了預防早產、流產，同時為了滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物。推薦食物：動物肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、禽類、魚類、動物全血，芝麻、海帶等。推薦量：每天增加30g紅肉的攝入，每週1-2次動物血和肝臟，每次20-50g不等。

鈣

鈣參與構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動，且某些激素的分泌與鈣有關等等。妊娠期間鈣的吸收率增加，以保證胎兒對鈣的需求，而必須動員母體的鈣也就是說，如果這個時候媽媽不補鈣，很容易自己缺鈣。推薦食物：乳及乳製品、小蝦皮、海帶、芝麻、大豆及豆製品等。推薦量：在非孕基礎上每日奶量增加200g，每天克攝入共計可達500g。

鋅

如果孕媽媽缺鋅會影響胎兒生長髮育，引起胎兒畸形。推薦食物：牡蠣含鋅量最高，肉類、魚類、禽類等含量也相對較高。

碘

碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每週還應攝入1-2次含碘豐富的海產品，1次約鮮海帶100g或幹紫菜2.5g。

蛋白質

孕晚期胎兒對蛋白質的需要量更大，為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，建議每日多吃125g左右的動物性食品（魚、禽、蛋、肉）。

多不飽和脂肪酸

建議每週食用2-3次魚類，以提供對胎兒腦發育和視功能有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

建議你在孕晚期可以多吃點魚肉、瘦肉、雞蛋等富含優質蛋白的食物，能促進胎兒的生長髮育。也要注意維生素以及其他微量元素的攝取，

建議你也要多吃點新鮮的蔬菜、水果。此外，可以吃點核桃等堅果，對胎兒的智力發育有好處。如果你有缺鈣的現象，在孕期也要注意補鈣。

在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？

孕晚期胎寶寶各個器官基本發育完成，這個階段胎兒體重會增長迅速，每週體重增加200克左右，孕媽需要攝入充足的營養來滿足寶寶的發育需求。

蛋白質

蛋白質不足會影響胎兒發育，孕晚期更需要補充蛋白質給生長迅速的胎兒提供營養物質，蝦類，瘦肉，魚類，雞鴨等禽類可以很好的提供優質蛋白。

鈣物質

孕晚期胎寶寶身體發育迅速，需要補充大量鈣物質來滿足寶寶的發育需求。奶製品，蛋類含有豐富鈣物質，一般孕期都需要額外服用補鈣保健品來滿足胎兒的鈣需求量。

鐵元素的補充

很多孕婦在孕晚期會因為缺鐵而造成貧血，孕媽貧血對胎兒的生長髮育是很不利的，孕婦需要在醫生指導下服用補鐵的藥品。豬肝，牛肉，菠菜，木耳這些食物中含鐵較多，孕晚期可以在日常飲食中多新增這些食物。

孕晚期胎兒體重增加，會壓迫孕婦腸胃，為了避免孕媽便秘，應多吃粗糧，蔬菜，水果等纖維素含量高的食物。纖維素可促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀。孕晚期不宜暴飲暴食，含糖量高和脂肪類食物要少吃，以免胎兒過大，不利於順產。

孕婦後期吃了對胎兒好的食物之一：各種堅果

在懷孕的後期需要吃的東西是有一定注意事項的，尤其是在懷孕後期，胎兒的生長髮育狀態是非常快的，孩子正處於迅速的發展狀態，所以在平時可以吃一些堅果，因為堅果的營養價值是非常豐富的，比如葡萄乾，核桃，杏仁等，對於孩子的大腦發育，骨骼發育都有著不錯的好處。

孕婦後期吃了對胎兒好的食物之二：該補充劑

在平時為了讓孩子發育得更好，也要注意適當的補充一些鈣物質，尤其是在懷孕的後期，如果缺鈣的情況下很容易導致腿部抽筋的現象，所以補充鈣物質是非常重要的，這個時候可以透過一些口服液或者是片兒製劑的方式達到補鈣的效果，但是在吃，在的時候一定要注意諮詢一下醫生是否能夠適合孕婦服用。

懷孕期間可以吃燕窩，對孩子媽媽都好！孕晚期可以多喝蓮蓬黑豆水，幫助去胎毒的！寶寶出生後面板沒有那麼多紅紅點點！

到後期可補充含有微量元素食品對胎兒好，比如蝦、螃蟹等海產品。這些蛋白質較高的食物可有效增加胎兒腦細胞發育，孕婦每天確保吃1 ~ 2個雞蛋增加營養。

女性懷孕前1 ~ 3個月，是胚胎成長的關鍵時期，需要增加葉酸和維生素，保持營養均衡，每天補充魚、豆等，還有新鮮瓜果蔬菜。孕婦在懷孕期間務必要加強營養，保證到孕婦和胎兒的都可以吸收到，建議孕期製作合理的飲食方法，平衡飲食、少吃多餐、葷素搭配，這樣做對胎兒有好處。如果出現孕吐反應，可使用B族維生素調理妊娠反應，懷孕中晚期還應當新增奶類，或是含鐵的食物，由於進入中晚期時，胎兒成長加快，對營養的攝取需要比較大。

孕期做到禁菸禁酒，不可同房，如果陰道出血、腹痛應當緊急到醫院檢查，避免不良情況出現，如果到了臨產期，隨時做好生產的準備。

孕晚期是寶寶大腦發育的高峰期，孕媽要在飲食上補充大量的不飽和脂肪酸，可以食用一些含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸奶粉。

同時不能攝入太大的熱量，要限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入量，避免寶寶過大，分娩的時候會有困難。

再有就是還需要食用一些維生素B1之類的水溶性維生素，多吃粗糧，可以加強子宮收縮能力，加快分娩過程，多吃一些豆類食物儲備蛋白質。

如果胎兒大要減少蛋白質和糖份和甜的攝入 ，如果胎小就相反。胎兒正常大小的，可以喝些玉米鬚煲的水解胎毒。晚期正常飲食 不要暴飲暴食，否則晚期大得快難生，特別多走動、學一下生孩怎呼吸好生一點，快生時宮縮很疼的，正確的呼吸方式有助緩解疼痛和順產。

吃DHA啊！

懷孕晚期，胎兒大腦發育迅速。這時候充足的DHA補充，能夠保證胎兒腦神經的發育。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。對嬰兒智力和視力發育至關重要。

這裡建議孕媽補充藻油DHA，未經過海洋汙染，更安全可靠。

1、多吃高蛋白低脂肪的食物，避免懷孕期間過於肥胖。如：豆製品、牛奶、深海魚、海帶、紫菜、動物肝臟以及堅果類等，這樣的食物不僅可以不僅增加母體本身的營養，而且也有助於孕晚期胎兒的快速發育。

2、多吃一些含維生素豐富的食物，如：蘋果、西紅柿、獼猴桃；、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、小油菜、香菇、芹菜等。在這裡特別強調綠葉菜中含豐富的葉酸，它是懷孕早期蛋白質合成的基礎，也是血液細胞和新生細胞形成的基礎，胎兒生長離不開葉酸。因此葉酸無論是對胎兒還是孕婦都是十分重要的，因此懷孕期一定要多食含葉酸豐富的綠葉菜。

4.飲食應多樣化，不偏食、挑食。

5.經常到戶外散步，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，這樣不僅可以促進鈣的吸收，還可以幫助腸胃消化，對順利分娩也有很好的幫助。

如果是一個正常的懷孕，懷孕晚期胎兒的各器官已經正常發育了，這時候營養已經不是那麼重要了。這時候最重要的是不要讓胎兒長得過大，所以在懷孕晚期我們建議孕婦們一定要限制飲食，特別是限制主食、碳水化合物，以及高糖類的攝入，包括水果的攝入。另一方面很多孕婦在懷孕期間吃很多水果，但是到了妊娠晚期我們建議孕婦要少吃水果了，甚至在妊娠36周以後我們建議孕婦不要吃水果了。因為在妊娠晚期短時間的血糖升高，可以讓胎兒迅速的發育，胎兒過大的話會影響到正常的分娩。所以在妊娠晚期要少吃主食、少吃水果，多吃一些肉、蛋、奶等飲食，透過這些來補充正常的能量。

懷孕是件很辛苦的事情，吃的 做的 喜歡的 討厭的等等，都不能只考慮自己還有顧及到腹中的胎兒，以前不喜歡吃的未來寶寶要吃，以前不喜歡做的為了寶寶要做...。總之為了自己的寶寶身心的全面健康，很多事情需要注意和改善。

1，基礎營養。到了孕後期，隨著腹中胎兒的長大，孕婦本人的行動會變的笨重，需要的營養和能量也要相應增加。因為這個時期除滿足胎兒生長髮育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素。 孕婦的主餐 只要是新鮮蔬菜西蘭花 海帶 萵苣 冬瓜等沒有限制，肉類中雞肉，魚肉，牛肉等多樣化以保證營養的均衡。豆類牛奶也不可少哦。喜歡吃不挑食最好。中間需要加餐，每天5-6次根據自己需要而定。吃的東西最好是易消化吸收的，加餐“菜肉粥”等是個不錯的選擇。我自己在孕期吃了很多白煮蛋。白煮蛋是蛋做法中營養儲存最好的，而且營養全面還容易做哈。 切忌不要吃辛辣油膩食物和生冷太過寒涼性質的食物。但是也不能一味的追求補充營養，吃的過多，一方面胎兒過大不容易順產，再則孕婦自身增胖很難減回來哦。

2，補充營養。為了孩子大腦發育，可以吃些花生 開心果等堅果類食品。 時鮮水果也是必要的，補充維生素可以讓胎兒面板好，有效預防孕婦便秘等功效。 這個時期的胎兒一般頭部下到骨盆，胎動已經減少了，孕婦大腿根部的骨頭會因此疼痛，要加強鈣的補充，直接吃鈣片加之多喝些骨頭湯，蝦皮蒸蛋等補充。充足的鈣也是保證胎兒骨骼牙齒等發育的必要。

3，另外孕婦也要注意多活動和保持心情愉悅。身體行動不便要注意安全。