血脂，是血漿中的，中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中。

而血脂超標，也就是高血脂，多是由於不良的飲食習慣、生活習慣所導致。

高血脂，容易導致血管慢性損傷，誘發動脈粥樣硬化。

面板出現這4個變化，說明血脂越來越高

1、面板顏色發生變化

血脂高的人，手指尖端、腳部等血管較細、離心臟較遠的地方可能會出現蒼白、無血色的症狀。

因此，這個地方的面板就會變淡，明顯蒼白。

這主要原因是高血脂會導致血流速度減慢，血管變差，血流不通暢，因此就會導致一些地方顏色發生變化。

2、臉部色斑較深

與老年斑不同，血脂高的人臉上長有色斑，一般都是突發狀況！

如果在短時間內，臉上突然出現大塊色斑，顏色又比較深，同時伴有記憶力下降、健忘等現象出現，可能是血脂升高的現象。

尤其是中老年人，一定要注意這個特點！

3、手指關節出現黃色的條紋

血脂高的人，手指關節等部位會出現橘色、黃色疹子、結節，手掌有黃色的條紋。

出現這樣的症狀，就要注意自己是否高血脂了，若真的是高血脂，過段時間就會出現頭暈、嗜睡等情況，這個時候就要注意了，最好去醫院看看，要警惕併發症的發生！

4、面部出現黃色瘤

這裡我們所說的黃色瘤，其實是面部出現的一種黃色結節。

這種結節在臉上出現，不痛不癢，甚至對生活也不會產生任何影響，是容易被忽視的症狀。

但是這種症狀最能反映出你的血脂高了！出現這樣的狀況，一定要檢查自己的血脂，必要時要去看醫生，對症下藥。

高血脂會產生什麼併發症？

我們都知道，高血脂併發症是非常危險的，很多併發症都會影響我們的生命！那麼，高血脂都有哪些可怕的併發症呢？

1、冠心病

患有冠心病的人中，多半都有高血脂，也可以說，高血脂併發症患的最多的就是冠心病，因此，很多人患了冠心病，都是透過調節血脂來治療的，患有冠心病的人，透過調節血脂可以減少冠心病心絞痛的情況，減少心肌梗死的發病率以及死亡率等。

2、腦梗

我們都知道腦梗的嚴重性，腦梗也是血脂高的併發症之一！腦梗又稱腦卒中、腦血栓。是動脈粥樣硬化引起的，會出現腦缺血癥狀，嚴重的會發生中風，造成患者大腦組織的壞死，出現口眼歪斜、無法說話、智力受損，肢體活動能力喪失，偏癱長期臥床，失去生活自理能力等。急性發作如果搶救不及時，還會導致患者死亡！

3、糖尿病

糖尿病並不是高血糖的“專屬”併發症，高血脂也會導致！很多糖尿病患者都伴有脂肪代謝異常，血清總膽固醇偏高，低密度脂蛋白膽固醇較高等，因此動脈粥樣硬化的機率較高，這在老年高血脂患者中較為常見。

4、脂肪肝

高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆積者、長期大量飲酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者，都可能導致脂肪肝！脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，常合併有血脂增高。高血脂的病人若出現輕度脂肪肝多數無自覺症狀，中度、重度表現為肝腫大、食慾減退、肝區脹痛、轉氨酶升高，少數出現輕度黃疸、脾大等症狀，都要注意自己是否患了脂肪肝。

控制血脂，科學降血脂，做到“三多、三少、三動作”

【三多】

1、多走路

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，固可有效消除人體內的多餘血脂。

每天，連續行走3000步，堅持3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。

2、多喝水

水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。

高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些奶汁草荷葉茶，既能增加口感，也起到了養生的作用。

小葉苦丁，其水提物和醇提物對高脂血症具有一定降脂作用，可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量。

荷葉水煎劑，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有助於改善血脂健康。

三者搭配，製成茶飲，不僅可降脂排毒，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

3、多營養

①秀芝粉：是靈芝中一種優良品種，含有多糖類、蛋白質、氨基酸、甾醇、維生素、礦物質、微量元素等營養成分。

相關病理發現，秀芝粉還可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，升高高密度脂蛋白膽固醇的量，有利於降低血脂的作用。

②大蒜：大蒜中含有大量的營養物質，降脂作用與大蒜內所含物質蒜素有關。

大蒜素具有抗菌、抗腫瘤的特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

其營養豐富，並且含有豐富的膳食纖維，可以降低血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平。

【三少】

1、少菸酒

吸菸，會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。

酒精，所含的能量較高，長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。

2、少熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的機率。

注意：每晚保證7小時左右即可，不要低於6小時，也不要超過9小時。

3、少油膩

攝入過多的高油脂食物，是導致血脂高的一個因素。

日常油膩飲食過多，也容易導致肥胖，而肥胖，也是誘發高血脂等慢性病的重要因素之一。

【三動作】

1、抬腿

做法：平躺後，雙腿併攏，向上抬起，保持10分鐘。

功效：抬腿時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效。

2、按穴

豐隆穴：位於小腿前外側，外踝與膝眼連線的中點，距脛骨前緣兩橫指的位置。

做法：用拇指對豐隆穴按揉40-50次，刺激該穴位。

功效：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經絡而導致的高脂血症具有顯著的療效。

3、聳肩

做法：身體站立，做聳肩動作，每日聳肩5分鐘即可。

功效：幫頸動脈血液流入大腦，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。

血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。

高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。

血脂太高，可能對身體帶來以下傷害，要重視！

1、腦中風

血脂過高容易導致心腦血管方面的危害，而高血壓、高血脂都是腦中風的危險罌粟，如果腦血管在硬化後破裂，就容易導致出血性腦中風的出現了，對於身體的危害是很大的。

2、導致脂肪肝

長期血脂太高的情況下，容易可導致脂肪肝的出現，而高血脂又是動脈粥樣硬化的危險因素之一，就更容易導致肝部功能損傷了。

3、導致高血壓

長期血脂高如果造成了動脈粥樣硬化之後，心肌功能就會出現紊亂，血管緊張素轉換酶會大量啟用，可能會導致腎上腺分泌升壓素，從而導致高血壓的出現了。

4、導致冠心病

血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，從而使冠狀動脈內血流量變小，血管腔內也變窄了，心肌的注血量也會減少，就容易造成心肌缺血，引起心絞痛，最後還可能會導致冠心病的出現。

除過抽血檢查外，血脂越來越高，面板上會出現3種症狀，需要重視！

1、面板長黑斑

在較短時間內，手上或者臉上出現較多黑斑，要警惕是血脂高了。

2、眼瞼有黃色瘤

眼瞼周圍有黃色瘤，是過多的脂質沉積在面板上引起的面板隆起。

3、手上掌紋有變化

血脂增高，雙手的中指根部掌紋會有十字、井字的改變。

血脂高，與生活中的不良習慣脫不了干係，改善血脂，儘量做到“2不要，2要”

另外，血脂過高，身體也可能會出現以下異常表現：

1、頭昏腦漲：尤其是午後犯困、晚上反而清醒的人，需要提防血脂過高的情況。

2、腿肚抽筋：膽固醇積聚在腿肚的肌肉中，就容易出現腿肚抽筋的情況了。

3、腹痛：如果血脂太高的話，容易導致腸繫膜動脈硬化性胃腸缺血，所以常會出現間斷性的腹痛。

高血脂患者，不想血脂越來越高，少吃3物，做好3事，血脂平穩！少吃3物

1、動物內臟

很多人喜歡吃動物內臟如豬肝、雞肝等，各種花樣吃法，但常吃動物內臟很容易使血脂升高。

2、高脂肪食物

在血脂較高的情況下，需要嚴格注意相關的飲食問題，例如高脂肪的食物就要嚴格忌口了，因為本身高脂肪的食物就容易導致血液中膽固醇、甘油三酯水平升高，而膽固醇和甘油三酯水平升高是引發高血脂症的罪魁禍首。

3、酒精食物

常見的含酒精食物就要少吃了，部分食物含有酒精物質，酒精物質通常會對人的血管造成刺激，一般飲用酒精飲品之後，短時間內就可能會出現心跳速度加快，血壓升高的情況，這些都對人的血管健康不利。

控制血脂，要堅持做好3件事！

一．管住嘴

高血脂患者血管壁上已經沉積過多的“脂質”，因此，患者一定得注意避免食用高鹽，高糖，高脂，高膽固醇的食物。生活中應該保持飲食清淡，粗細糧均勻搭陪。適當攝入優質蛋白質。此外還應該注意多攝入水分。對於稀釋血液，促進體液迴圈有重要意義。

二、常喝綠茶

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 　另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖，優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

三，邁開腿

患者要堅持運動，不僅可以提高身體免疫力，還能夠消耗身體多餘的脂肪，讓脂肪在身體內不會堆積太多而讓體重增加，進而減少血脂上升的機會。

血脂越來越高，面板會出現哪些症狀？

對於疾病最好的方法，就是預防，如果在疾病的早期，我們能更快地發現異常，就可以很快地採取治療措施，把身體傷害降到最低。例如，高血脂，大家都不想染上它。血脂對人體生命細胞的基本代謝至關重要，高血脂是一個慢性過程，但事實上，當血脂升高時，症狀就會在早期出現，還有一些可以用肉眼識別，比如臉部面板的變化。那麼，在血脂升高的情況下，臉部面板會是什麼樣子呢?

血脂越來越高，面板會出現3個症狀

第一，色斑加深。如果在短時間內臉上出現了較大的斑點，而且顏色比較深，那麼就要注意是否與血脂升高有關，這種斑點不同於我們常說的老年斑，它會更大，顏色更深。

第二，眼瞼部出現黃色結節。發現眼瞼周圍有黃色的結節，是高血脂搞的鬼。黃色結節就是過多的脂質沉積，導致面板上出現隆起面板，而且顏色發黃，俗稱黃色瘤或黃色臉疣，最初只有米粒大小，隨著血脂的升高，會逐漸長大。這種結節也可以出現在身體的其他部位。

第三，眼球邊緣出現白環。這白色的環是由沉澱在角膜上的膽固醇造成的。一個白環出現在邊緣的眼球，這種症狀在老年人中更為常見，因此也被稱為老年環。如果發生在相對年輕的年齡，情況會更嚴重，這也表明你需要注意血脂升高或其他問題。

血脂升高除了以上3個臉部面板異常之外，還有很多可以發現的訊號，比如經常頭暈頭痛、手腳發麻發痛、視力突然下降等，這些都是血脂升高的異常表現，一旦發現，最好及時去檢查一下。

說到高血脂，很多人會說一定是吃的太油膩，但問題是有些人從不吃油炸食品，仍然有高血脂。這是為什麼呢?

引起高血脂的原因

高血脂並不一定是因為吃油炸食品。有些人說過高的血脂就是由過多的脂肪引起的，因為身體攝入了太多的膽固醇和脂肪，所以肥胖的人才有高血脂。事實上，情況並非如此，高脂肪、高糖和高蛋白導致高血脂，這只是其中一個方面，長期不運動也是導致高血脂的原因，也有內分泌失調引起的疾病，導致高血脂，代謝因素和遺傳因素也是原因之一。

飲食降血脂

高血脂是一個需要長期調理的疾病，如果調理得不好，血脂就容易反覆升高，很多人會依賴於藥物降血脂，這樣做對身體的副作用是很大的，最好的方法是多吃一些可以幫助降血脂的食物。

比如高血脂人群，可以在飯前飲用一些青梅柑桃液之類的營養素，它是高血脂的“剋星”，是用十多種天然食物複合發酵而成的，含有多種可以幫助降血脂養血管的營養，比如氨基酸、維生素、檸檬酸、蘆丁等，每天適當攝入一些，可以讓血脂穩穩下降，長期堅持，還可以防止血脂反覆升高，預防心腦血管疾病。

運動來降血脂

高血脂容易導致很多疾病，堅持運動可以輔助降血脂，跑步、爬山、游泳都是不錯的運動選擇，尋找合適自己的運動，長期堅持，血脂會乖乖下降。

一般來說，至少需要半小時的鍛鍊才能有效的改善血脂，因為短期的鍛鍊只能消耗糖分，如果想消耗脂肪，就需要堅持更長時間的運動鍛鍊。為了延長運動的時間，不建議做太劇烈的運動，不然很容易運動過度，難以堅持。

對於那些想透過運動來降低血脂的人，你可以每天抽出半個小時來鍛鍊。研究表明，如果你能堅持每週鍛鍊5個小時，分解脂肪的酶的活性就會增強，然後注意飲食控制，甘油三酯的含量就會開始下降，如果你堅持鍛鍊一個月，總膽固醇就會開始下降。