1、有助於睡眠：牛奶富含色氨酸，含色氨酸的食物具有鎮靜和誘發睡眠的作用。

富含色氨酸的食物有：小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、豆腐、雞蛋、魚等。

2、緩解夜間飢餓感：睡前吃同等熱量的饅頭或烙餅的飽腹感沒有換成同等熱量的以蛋白質和脂肪為主的食物如牛奶、雞蛋等高。

3、預防夜間低血糖的發生。

4、有利於補鈣：科學家們透過人體代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400-500毫克鈣質，當身體的鈣調節機制發揮作用，從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣的平衡。但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存，即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。

堅持每天喝一杯牛奶對身體好處多多哦！每天喝牛奶可以讓鈣質得到充分的補充對於長身體的人來說可以輔助長高，對於年紀偏大的人來說可以預防骨質疏鬆，如果想改善睡眠，建議睡前喝哦！

一杯奶對健康剛剛好。

自身幾十年的體驗。解釋如下：

1.利於睡眠，親身嘗試，確實如此。睡眠即休息，休息好了，身心狀態都更佳。

2.補充鈣質。喝奶+曬太陽=補充鈣質。

需要注意：一杯即可，我們亞洲人體質奶製品喝多了，吸收不了反而對胃腸道有負擔。

在二戰以後，為了提升國民身體素質，日本政府強制要求小學生課間都要喝一杯牛奶，也就是靠著這杯牛奶，日本人的平均身高在過去的五六十年裡長高了十幾裡面，“一杯牛奶強壯一個民族”的口號也是這樣由來的。

牛奶為什麼可以使幫助長高呢？主要是因為牛奶中含有容易吸收的鈣，可以強健骨骼，促進骨骼的生長，預防骨流失和骨質疏鬆。那麼每天堅持喝一杯牛奶還有哪些好處呢？

牛奶中含有L-色氨酸，可以用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5羥色胺以及褪黑素，而褪黑素就是我們常說的維生素B6，具有一定的助眠作用！

牛奶中富含鐵、銅、卵磷脂等成分，可以改善腦補營養，從而提高大腦的工作效率。

牛奶可以為人體提供大量的蛋白質，其免疫能力同樣會增強。這是因為人體對病毒的抵抗力和免疫力與抗體、免疫球蛋白有關，而蛋白質又是抗體和免疫球蛋白的合成原料。在正常狀態下肝臟會製造抗體或免疫球蛋白，這些都是保衛健康的戰士，能吞噬各種細菌、細菌性毒素甚至是新型冠狀病毒，使其變為無害。研究表明，經常收到各種細菌和病毒感染的人，其血液中免疫球蛋白含量較低，說明蛋白質儲存或供給不足，因此我們應該及時足量的為我們的機體提供蛋白質！

尤其是現在，全世界範圍內新冠疫情還在大流行，而新冠疫苗還未研製成功，特效的口服藥物也還沒有發現，自己的免疫力是對抗病毒最強有力的武器！

在超市中，我們經常會看見純牛奶和酸奶這樣的乳製品。無論是酸奶還是牛奶，它們的營養成分都是很高的，可以幫助我們補充身體中所需的鈣質。對於一些青少年或者是急需補充營養的人來說，可以每天在有空的時候，喝上一杯牛奶或者是酸奶。這時候應該有人覺得疑惑，純牛奶和酸奶的營養價值是一樣的嗎？除了口味之外，還有什麼不同？其實由於它們的成分有所不同，所以它們的營養價值也是有一些不同的，酸奶和牛奶各有各的好處。我們可以根據生活習慣或者是身體狀況來進行選擇。

牛奶與酸奶誰的營養更適合我們的？

1、純牛奶中有著非常豐富的鈣物質，以及對身體有益的氨基酸。對於想要增長身體素質人來說，牛奶是最佳補充鈣質的食品了，對於一些青少年來說，可以飲用純牛奶。但是如果你有乳糖不耐受這樣的現象的話，最好還是不要喝純牛奶，否則會出現腹瀉等症狀。

2、酸奶的發現其實是很偉大的。有些人由於乳糖不耐受，就不能喝牛奶。這也讓這類人少了一種補充鈣的方式。但是酸奶的出現解決了這一問題。酸奶是根據牛奶發酵而成的，讓一些乳糖不耐受的人也可以盡情享用。而且相較於牛奶來說，酸奶裡面有著更加豐富的益生菌，能夠幫助人腸道蠕動，促進消化。因此我們可以根據自身的身體狀況，來選擇適合自己的飲品。

那麼每日喝牛奶或者是酸奶，對人體有什麼益處呢？

1、能夠讓人安穩入眠

對牛奶不過敏的人而言，牛奶真的是一件非常好的飲品。在晚上臨睡前適當的喝一些牛奶，其實會提高我們的睡眠質量，讓我們可以更加安穩快速的入睡。這主要還是因為在牛奶中有非常豐富的氨基酸。氨基酸這種物質可以讓人的大腦不再緊繃，處於一個輕鬆的狀態。對於一些睡眠質量不是很好的人，甚至是難以入眠的人來說，在睡前飲一杯熱牛奶，其實是非常好的辦法。

2、補充人體所需的鈣

對於青少年來說，他們需要非常多的鈣來長身體，所以應該每天給他們喝一杯牛奶，以此來保證他們每日所需的鈣。對於中老年人來說，身體機能開始逐漸下降，鈣流失的現象也比較嚴重。所以中老年人就比較容易出現骨質疏鬆症，或者是牙齒鬆動這樣的情況。在這種時候，人們就更加的需要從牛奶或者是其他的乳製品中，去獲得充足的鈣，保證鈣的補給，這樣才能有更好的健康生活。

3、快速補充我們需要的蛋白質

我們都知道在牛奶中有著非常豐富的蛋白質，而且蛋白質對於我們人體細胞來說是極為重要的，所以才日常生活中，我們應該多多的補充蛋白質，這樣才不會讓我們的健康出現問題。而且蛋白質能夠促進牛奶中的鈣被吸收。從而更好地利用牛奶來達到強健身體的作用。如果我們想要增強自身的身體素質，每天都喝一杯牛奶，是一個不錯的辦法。

牛奶的確是一種營養價值尤其高的飲品，牛奶中富含豐富的優質蛋白，牛奶中的蛋白質僅次於雞蛋中的“全蛋白（所有蛋白質中吸收率最高的蛋白質）”，吸收率高達94%以上，而且牛奶富含多種人體所需的礦物質，尤其是鈣質豐富，100g牛奶至少能提供100mg鈣質，是人體重要的鈣質供應食品，牛奶還能提供多種脂溶性維生素，由於營養豐富，還被稱為“白色血液”，膳食指南也推薦每日可攝入300g奶/奶製品，大概是250ml牛奶。總之，每天堅持和一杯牛奶可能不會讓我們有什麼明顯變化，不過它能夠為我們補充更多所需成分，讓我們更不容易缺乏一些營養成分的來源，例如對人體真的很重要的鈣質，還有蛋白質。

有不少朋友也因此有焦慮，比如自己真的不喜歡喝牛奶，或者喝了牛奶會出現一些不適的情況，導致沒有喝牛奶或者沒有每天堅持喝牛奶，是不是就意味著：我會缺鈣？我會缺營養？我不健康了？也不需要有個這樣的焦慮，喝不喝牛奶是根據自己的情況或喜愛來定的，並不是必須要喝牛奶才行，一些朋友就是不喜歡牛奶的味道，覺得有腥味，或者有乳糖不耐受，喝了牛奶就可能出現噁心嘔吐、腹脹腹瀉、屁多等情況（乳糖不耐受症，國人有大部分都有輕重不一的乳糖不耐受症狀），那不喝也罷，我們可以選擇更多的食物來代替牛奶，也是一樣的。例如同樣富含豐富蛋白質、鈣質的雞蛋、大豆、海鮮、瘦肉等食物都行，而且牛奶還有個好兄弟 - 酸奶，酸奶是經過牛奶發酵後的乳品，乳糖轉化為乳酸，可克服乳糖不耐受的情況，總之不需要為不喝牛奶而苦惱。

另外，也不是說牛奶營養豐富就應該大量喝，過量喝，牛奶不適合過多飲用，前文也提到牛奶中的乳糖含量較高，乳糖是一種不容易消化的成分，對於消化不良且有乳糖不耐受的朋友來說，不僅難以消化牛奶，有腹脹感，而且也吸收不了更多牛奶中的營養，自己還難受，還不如不喝，一般人群也推薦適當喝，不然也會造成腹脹感，影響其他食物的攝入。牛奶中的蛋白質含量較高，如果攝入過多的話會造成肝腎代謝負擔，特別是對於有腎臟疾病的朋友來說更應當控制牛奶的攝入量；過量喝牛奶鈣質攝入也會較高，長期如此也會增加血鈣濃度，過高的血鈣濃度身體會提高鈣離子排洩，反倒可能引起缺鈣。牛奶中也含有一定量的脂肪、熱量，過多飲用也會造成熱量攝入較高，造成其他問題。

每天喝牛奶的確是很好的習慣，牛奶中可以獲得很多人體大幅所需的營養物質，是優質的鈣質、蛋白質的來源。牛奶中的礦物質種類豐富，除了鈣質外，鎂、鉀、磷、鋅也有不低的含量，牛奶中含有少量不飽和脂肪酸，對人體十分有益，還含多種脂溶性維生素，如維生素A和種類齊全的維生素B族，維生素B2、維生素B12最為突出。牛奶因營養豐富被稱為“白色血液”，可見牛奶在人們的心中地位很重要。國民膳食指南也推薦每人每天攝入奶/奶製品300g（大概是一杯250ml的牛奶）。

牛奶的攝入能為人體提供多種豐富的有益成分，特別是是一個方便又豐富的鈣質來源，有助幫助我們預防缺鈣、骨質酥鬆等問題；牛奶中蛋白質豐富，屬於優質蛋白，僅次於雞蛋中的“全蛋白（吸收率最高的蛋白質）”，吸收率高達94%，而蛋白質對人體尤其重要，不僅是器官、肌肉組成部分，也是酶、激素的合成原料，還合成蛋白質載體、頭髮等等。雖說常喝牛奶可能並不能體現出什麼很明顯的改善或變化，但相對於不喝牛奶的朋友來說，對於鈣質、蛋白質的補充會方便很多，缺鈣或蛋白質缺乏的情況會少不少，如易骨折、失眠（鈣離子有助讓神經平靜）、脫髮、肌肉下降、免疫力降低等情況。

但不用讓喝牛奶成為一件非做不可的事情。很多朋友堅持每天都必須要喝一杯牛奶，像一個魔咒一樣束縛著自己。其實不喝牛奶也沒什麼問題，有不少朋友可能還存在“乳糖不耐受症”，如喝多了牛奶會有腸胃不適、腹脹、腹瀉、嘔吐等情況，還有一些嚴重的朋友可能喝了牛奶就會如此，因為牛奶富含“乳糖”，若是缺乏乳糖酶的人群對乳糖消化不良，就可能引起這些狀況，對於有乳糖不耐受的朋友來說，喝了牛奶這又吐又洩的吸收又不良，還不如不喝。一些朋友也就是不愛喝牛奶，覺得牛奶有股子腥味。若實在無法接受牛奶，咱們可以用酸奶代替牛奶，酸奶中乳糖轉化為乳酸，和乳糖酶就沒什麼瓜葛了，酸奶中的營養價值也較高，可代替牛奶；也可喝一些豆漿，但注意因為豆漿鈣質含量不高，最好是補充一些鈣源豐富的食物，如魚蝦、瘦肉、大豆搭配。

牛奶不適合過多飲用，其中還是有一定的脂肪、熱量、膽固醇，喝多了也就等於這些成分攝入過量，可能增加慢性疾病的發生。牛奶鈣質含量高，喝多了導致血鈣濃度增加，會加速體內鈣離子排洩，更容易導致缺鈣。牛奶中的蛋白質含量較高，喝多了可能會增加含氮化合物代謝，增加腎臟負擔，特別是對於有腎臟問題的朋友更應當控量

中國居民膳食指南推薦人群每日攝入300g的奶及奶製品，這說明了每日飲用牛奶對營養健康的重要性。

首先，我們看一下牛奶裡都有哪些成分

【蛋白質】：乳類中蛋白質含量一般為5%左右，是優質蛋白攝入的良好途徑。

【脂類】：乳中脂肪含量一般為3.0%～5.0%，主要為甘油三酯，少量磷脂和膽固醇。

【碳水化合物】：乳中碳水化合物含量為3.4%～7.4%，主要為乳糖。

【維生素】：牛乳中含有人體所需的各種維生素，含量與飼養方式和季節有關。

正是因為牛奶的營養成分豐富，決定了其營養價值和功能。

1 促進睡眠鎮靜安神

牛奶中含有能使人鎮定的嗎啡類物質和另一種叫左旋色氨酸的物質, 能抑制大腦興奮, 會使人產生適度的疲倦感, 既可以起催眠作用, 又不致出現服用安眠藥可能引起的不良反應, 它使你睡得更安穩更深沉, 伴你進人甜蜜的夢鄉。

2 降低膽固醇

心腦血管疾病被稱為“ 人類的第一殺手” , 患病的主要原因之一是攝人的膽固醇過多。牛奶中含有3 輕一3 甲基戊二酸和乳清酶, 能夠有效的抑制肝臟製造膽固醇,因此, 可以說, 牛奶有降低膽固醇的的作用。

3 降低血壓

牛奶中含有一種叫做毗咯喳琳苯醒的物質, 它能有效的防止過量的鈣元素對神經元的傷害, 起到保護大腦的作用。有試驗表明問, 每天喝一杯牛奶, 可以使收縮壓降低。動物試驗表明, 牛奶可以使患高血壓的大鼠血壓降低, 中風的發生率減少, 生長期延長。

4 保護消化系統

科學研究證實回, 牛奶中含有一種磷脂類物質, 可以在胃粘膜表面形成很厚的疏水層, 既能抵抗外來不良因子對胃粘膜的損害, 又能促進潰瘍病灶的癒合。牛奶具有弱鹼性, 能中和胃酸。

此外，牛奶中的乳糖分解代謝所產生的乳酸和葡醛酸, 能加強胃的消化功能, 同時抑制有害細菌分解蛋白質所產生的毒素。

5 抗癌作用

牛奶中含有大量的酪蛋白, 有實驗表明網, 酪蛋白被胰蛋白酶分解以後, 可以抑制癌細胞的生長。牛奶中的脂肪含有複合亞麻酸、神經鞘磷脂等物質, 美國科學家帕羅迪試驗表明, 複合亞麻酸可以抑制人體的黑色素瘤、肺癌、乳腺癌的發展, 他指出, 奶牛能夠從飼料中吸收p一胡蘿蔔素、日一紫羅蘭酮等抗癌物質, 並把它轉化到牛奶之中, 使喝的人收益。

6 促進智力發育

嬰幼兒喝牛奶能夠促進智力發育, 牛奶脂肪中含有3% 的亞油酸和.0 5% 的花生四烯酸, 是嬰幼兒和少年兒童腦發育和智力增長不可缺少的營養素; 牛奶中的乳糖被消化水解時生成1 分子葡萄糖和1 分子半乳糖, 半乳糖是構成腦和神經的一種成分。

7 其他：如抗齲齒、預防骨質疏鬆等。

因此，無論是兒童、成年人亦或是老年人，都建議每日適量飲奶哦。

1.增強免疫力，體質越來越好

2.提升睡眠質量，幫助失眠的人快速入睡

3.提升骨密度，尤其上了年齡的人可以改善骨質疏鬆

4.面板越來越白，這個是真的，親測有效！愛美的人士不妨試試

一杯？我要和兩杯呢^ - ^個人喜歡啊

沒有不適可以 多喝一杯。補鈣 ，有助睡眠，面板好......應該還有很多吧 總之喝就對啦^ - ^^ - ^

經常提醒家人和身邊的朋友喝牛奶或吃奶製品。每天喝300克液態奶會給身體提供大概150kcal能量，9克優質蛋白質，9.6克脂肪，10.2克碳水化合物以及維生素B族，脂溶性維生素A， D，E，還有312毫克鈣（將近成人每天推薦量的一半），以及其他多種礦物質。

牛奶是優質蛋白和膳食鈣的良好來源。經常喝牛奶的人會降低高脂血症，脂肪肝，高膽固醇血癥等慢性病的發生風險；牛奶中的鈣吸收率較高，有利於骨骼健康，預防骨質疏鬆；牛奶中含有維生素A，有利於提高眼睛的暗適應能力，預防乾眼症，學生和電腦族等用眼時間長的人群更推薦每天飲用奶，它還可以維護上皮細胞的完整性，有利於面板健康；

關於喝牛奶的時間，有人說早晨空腹喝奶容易造成營養流失，其實早餐除了牛奶肯定還會有一些穀物，蔬菜或者水果，不一定是空腹，也不會損失營養；相反，早餐喝牛奶給身體帶來充足的優質蛋白讓人整個上午精力充沛，更有活力。對於老年人睡前喝牛奶會增加起夜機率，影響睡眠；如果不想空腹喝牛奶勢必還要吃點其他食物，增加能量攝入，增加肥胖機率。到底什麼時候喝？根據自身情況靈活調整。至於說牛奶助眠，並沒有有力的科學證據證明，大多是心理作用吧！

晚上在睡覺之前喝奶可以有助於改善睡眠，增加免疫力溫馨提示：最好要喝加熱過的牛奶效果更好哦 還可適當在牛奶中新增蜂蜜有滋潤脾肺的效果，新增香蕉則有減肥的功效

還可增加蛋白質，補鈣尤其是對身體虛弱、老人、小孩兒有好的作用

晚上喝牛奶有安神的作用，還可以補鈣。講個真事，以前上學的時候，宿舍有個人每週都會提箱純牛奶，我們會調侃她長肉，問過她緣由，她說小時候受過小刺激，晚上睡著後會大喊大叫，我們其他人也沒太在意，認為她誇張了。有次她牛奶喝完了，大家都說沒什麼，沒讓她買牛奶，結果晚上把兩三個人都給喊醒了，結果人家就真是說夢話，其他人嚇的不敢睡，在以後就沒停過牛奶。所以喝牛奶真的會提高睡眠質量的。

大家都知道，早餐喝一杯牛奶，元氣滿滿，再加一個雞蛋和一個蘋果，既健康有有足夠的營養，但是晚上睡覺前喝一杯牛奶，對身體也有很多好處。

首先，晚上睡覺前一小時左右喝一杯熱牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有有助於睡眠的α-乳白蛋白和色氨酸，具有很好的安神和催眠作用。

其次，晚上喝牛奶還可以補鈣。牛奶中含有豐富的的礦物質和鈣等微量元素，而且牛奶中的鈣物質最容易被人體吸收，而且在晚上對鈣的吸收效果更好。

第三，晚上喝牛奶還有減肥的作用。有些人會擔心晚上喝牛奶會發胖，其實這是有誤解的，研究表明，鈣攝入量高的女孩比鈣攝入量低的女孩體重輕，攝入鈣可以促進體內脂肪的燃燒。

雖然說喝牛奶有很多好處，但是注意不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易造成腹瀉。而且對於有乳糖不耐症的人來說，如果想喝牛奶，可以選擇市面上的一些舒化奶，或者先喝一點點，然後再一點點增加量。

1 補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。因為，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。

2 補充蛋白質

一袋250毫升牛奶含有8克蛋白質，其中80%為酪蛋白，酪蛋白是一種緩釋釋放的蛋白質，分解很慢，人體在夜間睡眠時，有8小時左右不進食，如果此時身體有可以持續吸收的蛋白，理論上講可以幫助身體在夜間的細胞修復。有研究對比表明睡前服用酪蛋白與乳清蛋白相比，酪蛋白組的肌肉增長量高於服用乳清蛋白組，但是這個差別不是很大。

每天堅持喝一杯牛奶，會給身體帶來很多好處！第一，牛奶有鎮靜安神的作用！每天睡前一杯奶，有助於你快速睡眠。現代人壓力比較大，有助於你放鬆身心！第二，強壯骨骼，每天一杯奶，可以適當補充你每天對鈣的需要！第三，牛奶中的碘、鋅和卵磷脂可以大大提高大腦的工作和學習效率！第四，牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容養顏的作用！ 每天一杯奶，有這麼多好處，我們為什麼不堅持喝呢！

至於年輕人不是說不需要喝牛奶，而是年輕人可以適當的運動和食物中獲取鈣。

牛奶應該喝純牛奶，和保質期短的奶，不要喝復原乳和乳飲料。

看到這個話題，我很想說：真正有價值的訊息往往淹沒在錯綜複雜的利益鏈條輸出的大量資訊和人云亦云的誤導之中！

牛奶對身體有害！牛奶對身體有害！牛奶對身體有害！重要的事情說三遍！！！

儘管這聽上去讓人難以置信，但是世界上眾多的營養學家透過大量的實驗不約而同的證明，動物性食物（包括牛奶）是誘發包括癌症、三高、心腦血管疾病、老年痴呆、骨質疏鬆、免疫系統疾病在內等多種疾病的罪魁禍首。

其他動物性食物對健康的危害先不提，單就乳製品來說，其富含的酪蛋白已經過實驗證明，除了有啟用人體內致癌因子誘發癌症的風險外，還會增加血膽固醇和粥樣動脈硬化的風險。

而牛奶中富含的鈣和動物蛋白會，動物蛋白在人體內會增加酸性物質，形成酸性環境，讓血液和組織呈現酸性。而人體是偏鹼性的，所以身體會啟動自我調節機制，利用體內的鈣質去中和酸性物質，也正因為如此，骨骼中的鈣質就被大量消耗，最終導致骨質疏鬆甚至是骨折。

諸如此類的研究結果還很多，在這裡就不一一贅述了。包括牛奶在內的動物性食物會提高人體罹患各種疾病的風險，並非像主流觀念所普及的那樣能提供優質蛋白和多種營養元素。最後，我想說：正見真的是尚待普及啊！

集一身寵愛的“牛奶”，帶給我們的不僅是熟知的“優質蛋白”，還很多利於身體健康的營養物質，譬如鈣、維生素D、B族維生素和乳糖等。

1杯牛奶提供的就有近300毫克的鈣，還是可溶狀態的鈣，與其提供的蛋白質、檸檬酸、磷酸......形成複合物物質，形成了牛奶無需咀嚼、吸收率高、利用率高的特點。

牛奶中的脂肪含有天然的抗癌物質，包括有共軛亞油酸、丁酸以及一些微量的類胡蘿蔔素，它們都具有一定的抗癌作用。

每天堅持喝牛奶是個不錯的選擇，有益於健康，不僅預防癌症，還可以提高我們人體的免疫力和抵抗力等水平，尤其對於小朋友來說，牛奶富含免疫球蛋白、乳鐵蛋白和轉鐵蛋白，對於小朋友來說，從小養成愛喝牛奶是一個好習慣。

1、牛奶可以增強身體免疫力。它含有的蛋白質和脂肪被人體吸收以後，可以促進人體免疫細胞再生，能提高人體自身免疫功能。

2、牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成，經常喝牛奶可以促進身體和腦部發育，能讓孩子變得越來越聰明。

3、牛奶可以補鈣。喝牛奶補鈣的效果要比喝骨頭湯的效果好很多，湯中富含的鈣元素非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶，而且牛奶中含有的微量元素磷、鋅等多種營養成分也能補鈣壯骨。

4、牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。對於晚上失眠或者壓力比較大的人來說，每天晚上喝一杯牛奶，能起到很好的安神的效果，緩解神經衰弱。

嗨

1、牛奶對人體有鎮靜安神作用

2、嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，少年兒童喝牛奶能促進

身體生長髮育

3、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽

4、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒