16歲的男生還能長高，這是肯定的！因為男性的骨格在16歲時，還處在發育期。大多數男孩在滿20歲後都還在長高。

當然能呀，

暑假5大長高秘訣，開學後讓你的孩子甩下別人一大截！

很多家長都會有這樣的發現，過了一個暑假，別人家的孩子怎麼個頭躥了一大截？而自己家孩子還是不見長高，心裡別提有多急。

從縱向看，孩子長高分為三個時期：

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

從橫向看， 一年四季中夏季是孩子長高的最佳時機，因為夏天是生命萬物新陳代謝最旺盛的季節，也是人體分泌生長激素最快、最多的季節。

夏天是孩子的黃金季，在此時節，若多給孩子補鈣，更有助於孩子長個。你可能不知道，很多家常菜其實也是補鈣高手。

想要抓住孩子暑假長高這個黃金期，四川教育手機報龐曉明建議父母從這幾個方面入手。

1一日三餐有保障

暑假，很多父母忙著工作沒時間給孩子做飯，孩子的一日三餐都是將就湊合著吃。

先說早飯，很多父母早上自己都在早餐店吃飯，更別說給孩子做早飯了。而一些孩子乾脆直接睡到中午早飯午飯一起吃。

再說午飯，父母不在家，孩子自己又不會做飯，父母要麼是前一天給孩子做好，讓孩子熱著吃，要麼就是給錢讓孩子去外面吃或是叫外賣。

最後是晚餐，一些父母會給孩子做比較豐盛的晚餐，讓孩子敞開了大吃一頓，可是我們都知道，早飯是金、午飯是銀、晚飯是鐵，晚飯吃太飽對孩子的健康是不利的。

因此，父母一定要想辦法保證孩子的一日三餐，各類營養也要跟上，四川教育手機報龐曉建議多給孩子補充以下營養：

1、蛋白質

可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆製品這些東西，此外蝦、蟹、動物內臟、堅果等也含有不少蛋白質。

2、鈣

牛奶是一種全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。每天最好攝入500毫升。

3、維生素和微量元素

維生素和微量元素可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿蔔啊都是極好的。

2暑假那麼長，運動不可少

運動是人體發育的重要條件，運動能促進生長激素的分泌，進而促進整個身體的發育。

因此，暑假兩個月時間較長，有足夠的時間讓孩子去運動，也是孩子長高的最佳時機。但是運動要定時定量：

每週運動次數5次以上

每次運動時間30分鐘以上

利於長高的運動：

父母需要督促孩子保持良好的作息時間，帶著孩子做一些有助於長高的運動。如踢腿、跳躍運動、球類運動、騎腳踏車、游泳、跳繩、衝刺跑等都有助於孩子長高。

3充足的睡眠不可少

還是要說到孩子睡懶覺的問題上，由於放暑假，孩子難得放鬆，一些父母對孩子睡懶覺的行為是默許的。很多孩子睡懶覺的根源則是晚上不睡覺，打遊戲、看電視等，嚴重影響睡眠。

研究表明，生長激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22點至凌晨4點。假期期間，如果孩子睡得較晚，則會影響生長激素的分泌，影響孩子長高。

四川教育手機報龐曉建議父母以身作則，按時睡覺，睡覺前最好將孩子的手機、ipad等影響孩子睡眠的東西收起來，第二天再還給孩子。

4世界那麼大，可以去看看

研究表明，如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。

暑假，如果父母有時間，一定要帶孩子出去走走，去野營、去海邊，和同學一起去動物園、去農場，和爸爸去探險……

四川教育手機報龐曉建議，父母可以帶著孩子去任何他想去的地方，看想看的風景，保持舒暢的心情保持健康、樂觀的心態，有利於孩子的身高的增長。

5醫學治療

生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、性早熟等均可導致孩子不長個。有的家長認為孩子是晚長，再等等就會長個，也有些家長認為，自己個子高，孩子也能長得高，或者自己矮，孩子將來也長不高，這些都是誤區。

上面是中國兒童身高、體重參考表，如果發現孩子明顯低於同齡孩子的身高，龐曉明建議父母可以帶孩子去正規的有資質的醫院做下骨齡檢查，及時發現、預防、治療矮小症！

當然會長，20歲以前都會長高，一般初中是猛長階段，高中大學階段可以經常鍛鍊跳繩，打籃球這些也能長高10釐米左右。