孕期如何增強免疫力？懷孕期間一定要注意儘量不要生病，畢竟孕期是個特殊階段，一切都要為了寶寶，提高孕婦免疫力，我覺得需要做好以下幾方面。

一、加強營養

有些孕婦，懷孕期間怕長胖，故意控制飲食，懷孕期間本來能量消耗就特別快，我懷孕的時候上午還沒到下班時間就餓了，孕婦千萬不要節食，保證正常食量，每天攝入一定量的肉類，蛋白質類，多吃點蔬菜和水果，每天最好一個雞蛋和牛奶。

二、注意不要著涼

懷孕期間，孕婦各方面都要小心，特別是要注意室內外溫差，隨著氣溫增減衣服，這個時候不是講漂亮的時候，千萬不要著涼。

三、保持好的心情

懷孕後由於激素的原因，可能會變得很小氣，或者脾氣特別不好，我懷孕那會兒脾氣特別差，經常對著家人和同事發火，我很感激她們對我的包容，這個階段有什麼難過的千萬要跟別人講，不要自己憋著，隨時保持良好心情。

四、適當運動

懷孕以後，每天適量的運動其實對孕婦是好事，飯後可以適當的散散步。

在懷孕期間，孕媽最恐懼的事情，就是生病。就算小小的感冒或咳嗽，都讓孕媽非常緊張，就怕對寶寶有什麼影響，周圍看到的聽到的那些因為疾病或藥物使寶寶畸形的例子，更加增加了孕媽的恐懼感。

那麼在孕期，準媽媽們如何提高免疫力呢？這些日常細節很重要。

1、注意居室通風 室內空氣不流通時，其汙染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每週更換一次臥具。

2、提高室內相對溼度 孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等;用空氣加溼器或負氧離子發生器等增溼。

3、定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內，不願參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應能力。

每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家裡正好開窗通風淨化空氣，也有助於預防感冒。

4、加強自我保護意識 如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。

大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內迴圈，有助於將病毒從身上帶走，還可防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒症狀。

適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發生。

只要平時營養全面，睡眠充足，並多運動，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相應變強，保證肚中寶寶的健康了。

懷孕期間該如何增加免疫力？懷孕期間不用太刻意的補充營養，首先要規律飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。其次要適當運動，不能睡得太多。最後要保持好的心情，不患得患失，開心就好！

懷孕期間該增強免疫力的五大要素

平衡膳食

一般懷孕之後，孕婦的飲食會呈現出兩個極端化，一種吐的啥也吃不進去，一種胃口好的大象也能吃進去。前者往往營養攝入不足，後者營養攝入過剩。所以前者應該注意飲食清淡一點，儘量能吃則吃，若是真的營養不良就需要去醫院裡打營養針了。後者就需要控制自己的飲食，通常的孕育經驗告訴我們，孕婦吃進去的東西，最後都變成了自己的肉啊，一般過度擔心胎兒營養不足，都是發生在頭胎孕婦身上，所以頭胎準媽媽要注特別注意一下。

做到少吃或不吃垃圾食品和辛辣刺激寒涼之物，多吃五穀雜糧，少吃精面，多吃蔬菜瓜果，肉類，富含蛋白質的豆類，適量海貨，當然如果是妊娠期血糖偏高，澱粉類的要少吃，其中包括土豆、山藥、地瓜等，水果也可以用西紅柿、黃瓜和蘿蔔來代替。

適量運動

一般情況下，孕婦在妊娠期間，有大把的休息時間，加上胎兒越來越大，身子越來越沉，孕婦是鍾南山說動也不動啊。而且孕婦一般嘴巴又停不下，總得找點事幹吧，又不停的吃，所以多餘的熱量，轉化成了脂肪，身子更加的肥大了，而且營養不均衡血糖高的話，會降低胎兒的免疫力，造成胎兒宮內缺氧等危害。

所以孕婦一天應該保證8千到1萬步的運動量，消耗大約240到300千卡的熱量，差不多是一天過剩的營養，在提高孕婦孕免疫力的同時，也有利於孕婦產程順利。

充足睡眠

因為現在通訊網路的便利，大家都有睡前抱手機的習慣，孕婦也不例外，甚至有的孕婦全職在家待產，第二天又不用著急上班，所以很容易熬夜，這對孕婦和胎兒的影響是非常不利的。

孕婦最好保證十點之前，關機睡覺，有利於自身休養生息，在提高免疫力的同時，胎兒也能得到很好的休息。

心態平和

女人本就容易多愁善感，孕婦的情緒因為體內激素的變化更容易波動不平。孕婦能夠調節自己的心態就顯得尤為重要，我們去看那些百歲老人，哪一個不是樂呵呵的？所謂笑一笑十年少，愁一愁愁白了頭，還是有一定道理的。

所以孕婦需要保持樂觀的心態，讓自己放鬆心情，煩事少尋思少計較，心態好，免疫力就好。

注意天氣變化

孕婦在妊娠期間最害怕的就是感冒發燒，特別是在今年的新冠肺炎面前，大家都特別的小心翼翼，躲過新冠肺炎就怕躲不過普通的感冒。

所以在季節交替之際，要格外注意天氣變化，適度增減衣物，注重保暖與舒適顯得尤為重要。

懷胎十月是件挺幸苦的事，今天就來跟大家分享下在懷孕期間如何增強抵抗力。第一：補充蛋白質——在飲食選擇中，蛋白質的補充能夠促進孕婦

自身免疫

細胞的合成以及自身抗體的形成。孕婦在懷孕期間適當補充蛋白質，能夠提高自身的抗病能力，還能夠防止傳染性的疾病感染。補充蛋白質的途徑很多，孕婦們可以適當吃一些魚肉或者是豬肉等食物，還可以補充植物蛋白，比如食用黃豆等。第二：

補充維生素

——在飲食選擇中，維生素食物孕婦們必備的食物。維生素存在多個種類，不同種類的維生素對於健康的影響也是存在差異的。除了維生素之外，孕婦們還需要補充葉酸或是牛磺酸等元素。這些都是孕婦們提高

抵抗力

所需要的營養物質。想要更好的提高女性的免疫功能，這些食物是不可缺少的。第三：補充鐵元素——在鐵元素的補充方面，孕婦們需要從飲食上開始做起。相對於一般的女性，懷孕的女性更需要補充較多的鐵元素。要是女性自身鐵缺乏，可能會導致貧血或者是頭暈的情況。孕婦們需要適當食用豬肉羊肉或者是牛肉，這些食材中含有鐵元素。準媽媽們可以適當增加這些食材的食用量。除了肉類食物之外，孕婦們也可以適當食用植物性，比如紅棗或是紅豆中就含有較多的鐵元素。有些孕婦會選擇服用一些口服鐵劑，這也是補充鐵元素的方式。然而這種補鐵方式存在副作用，補鐵的過程中，孕婦可能會存在

食慾下降

或者是腹瀉的布朗反應。注意事項：孕婦們想要提高自身的抵抗能力，除了要選擇對的食物之外，我們還需要注重對於飲食方式的調整。在飲食方式調整方面，建議少吃多餐，這樣才能夠更大程度的滿足自身對於營養的需求。在飲食方面，孕婦們切忌

暴飲暴食

，還是需要選擇營養健康的美食，少吃生冷以及刺激性比較大的食物。孕婦們想要增強自身的抵抗能力，在飲食選擇方面還是需要非常慎重的。科學選擇食材，增強免疫力。

首先，要保持一顆愉快的心情，孕期因為身心各方面都會有變化，容易發脾氣，多聽聽輕快的音樂，到室外呼吸新鮮的空氣。其次，要適量運動，到公園散散步，不要讓自己太累。最後，營養均衡，一日三餐正常吃，平時多吃些堅果，喝著牛奶。適當運動是有必要的，不要給自己太大壓力。

1.保持愉悅的心情。

2.飲食健康，營養均衡。

3.進行適當的鍛鍊，可以進行散步這類的運動。

4.注意保暖，預防感冒。

平時可適當的散步，或者做專業的寶媽操等較輕微的運動。這不僅能夠增強體內細胞而且體內激素能力也會增強，最主要的是還有利於順利分娩。另外，可適當的多出曬太陽，來增強體力的抵抗功能，這對身體也是一種保障。除此之外，在食品方面也要注意多吃一些養分比較高的食品，來增強體內的營養分量，同時還可以有效的增強抵抗力。但切記不要吃傷害身體的食品，這樣會讓身體的抵抗力逐漸下降。（三個月時可以做孕婦瑜伽）（沒事時曬曬太陽）（不吃零食，味道重的食物，海鮮和貝類，每天喝點脫脂牛奶）

作為二孩寶媽，在懷孕的時候沒有感冒發燒過，與自身體質有關係，更重要的是以下幾個方面

1.增強蔬菜的攝入量，炒菜不放味精雞精，飲食清淡，水果少吃含糖量高的食物。

2.作息規律，懷孕期間四個月就停止了工作，每天睡到自然醒，心情舒服了，免疫力也能提高。

3.下午在小區運動半小時，孕後期出去散步時最好有家人陪伴，不可劇烈運動。萬事要小心。

4.定期去醫院產檢，有問題及時改正。

睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8－10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1－2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

　　大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內迴圈，有助於將病毒從身上帶走，還可防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒症狀。

　　定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。

基本上一般都吃一些保健類的藥，但最好是天然的。1、 合理營養 充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節的功能。

蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染病會趁虛而入。

維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

蛋白質補充

想要提高孕婦的自身免疫調節能力，孕婦們需要補充足夠的蛋白質。蛋白質一旦缺乏，自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會變弱。因此，懷孕後適當補充蛋白質吧。

02維生素補充

在提高免疫能力方面，自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉，能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外，葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養。

03鈣和鐵元素補充

在微量元素中，孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利於胎兒的骨骼發育，也利於孕婦的免疫系統。孕婦們在懷孕期間，仍舊需要補充鐵元素，鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。想要補充鈣元素，孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補充鐵元素方面，除了食用紅棗等含鐵高的食物，還可以口服鐵劑。

04補水和食用蔬果

在選擇食物的時候，我們建議孕婦們需要補充足夠的水分，人體的機能運作還是需要水的參與，水能夠促進身體內部的迴圈，能夠促進自身的新陳代謝，將有害物質排出。想要提高免疫能力，還是需要補充足夠的水分。除了補水之外，還需要食用蔬果。新鮮營養的的蔬果能夠更全面補充孕婦所需的物質。

05生活調整

孕婦們想要提高自身的抵抗能力，除了需要從自身的飲食上開始調整外，我們還是需要注意自身生活環境的調整，這一點也是非常關鍵的。

1.注意房間通風。秋冬季節，風比較大，很多人會將房間內的房屋緊閉，然而這很可能會導致房間內部的空氣質量變差，孕婦要是長期待在這樣的空間裡，容易生病。為了預防生病，孕婦們需要時常清掃家裡的衛生，要常開窗戶，保證室內的空氣流通，儘量不要殘留衛生死角。孕婦也要常換洗被單，讓自己更擁有更好的睡眠環境。

2.控制室內的溼度。秋冬季節，氣候比較乾燥，室內的溼度還是需要控制好的。過於乾燥的環境，容易出現呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發生。為了防止孕婦生病咳嗽，還是需要控制好室內的溼度。控制溼度的方法很多，比如使用空氣加溼器。

3.戶外活動。女性懷孕之後，也能夠適當進行活動。孕婦們到戶外活動，能夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠提高自身的適應能力。對於懷孕後期的女性，適當活動還利於今後的分娩。

寫在前面的話 你好，我是年寶媽，一個兩歲孩子的媽媽。記得我在孕期的時候基本沒有生過病，很平穩的度過了，除了有些孕吐，但是我經常見到一些孕婦在孕期感冒或者身體不舒服，其實孕期有很多藥物都不能使用，所以還是挺麻煩的，那怎麼增強免疫力呢？我總結了以下幾點：一、注意合理飲食

這點我們都知道在孕期要合理飲食，葷素搭配，做到營養均衡。但是還是有的孕婦不忌嘴，還是會吃一些生冷辛辣，或者吃飯挑食，依然延續自己之前的飲食習慣。自己愛吃的就多吃，不愛吃的就不吃，造成營養失衡，無論是對自己還是對孩子都不好，可能會造成某些營養元素的缺失，就會增加生病的可能性。

二、加強身體鍛鍊 現代女性對於如何科學的度過孕期逐漸重視，其中如何在孕期運動也是一個重點。我們經常看到有些明星孕婦，在孕期做一些高難度動作，只長胎不長肉，但是這些都是在非常專業的教練指導下才能去做，如果我們有條件也可以請私教做運動，但是一般人我們就是在公園或者廣場散步也是不錯的選擇。三、規律作息

這一點很多人就會忽視，因為懷孕時，有時起夜次數多，或者白天晚上睡顛倒等，這些會讓孕婦的生物鐘紊亂，人休息不好就很容易生病，更別說是孕婦了，所以前期可以刻意的規律自己生物鐘，這樣不僅可以讓自己得到充足的休息，提高休息質量，同時以後有寶寶也會比較好帶一點。

結語孕期孕婦的情緒波動比較大，有些事情可能被放大。比如；更加挑食，作息混亂，總覺得累不願意動等等。但是這樣下來自己的身體反而會容易生病，所以為了自己能有一個強健的體魄，健康的寶寶，寶媽們還是犧牲一下，做到科學的度過孕期。