日常中，有些老年人會有早起晨練的習慣，即便是到了冬日，晨練熱情也沒有絲毫的減退，晨練雖是鍛鍊身體的好方法，不過老年人冬日晨練還是要了解一些注意事項的。

1、注意防寒保暖

老年人冬日晨練時，不宜穿的過於過少或穿的過於緊身，否則容易影響到血液迴圈，在外出時最好戴上帽子、手套、護耳套、護膝等保暖用品。

2、注意晨練時間和運動強度

老年人冬日晨練時間不宜過長，運動強度不宜過於劇烈，因為冬季人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，若晨練時間過長，運動強度過於劇烈，容易引起血壓上升，不利於健康。

3、晨練前適當進食碳水化合物

老年人在晨練前應適當進食碳水化合物，儘量不空腹，或是吃的過多，餐後休息片刻再出門鍛鍊，這樣可以有效避免室外冷空氣以及運動造成胃腸道不適的情況發生，臨出門前可帶上淡糖水或溫水，以補充身體所需的糖分和水分。

4、補充氨糖鈣片

對於老年人來說，氨糖和鈣是必須要補的，氨糖是關節軟骨所需營養素，補氨糖有助保護關節軟骨，減少關節軟骨磨損，鈣是硬骨所必需的營養素，補鈣則可以有效增強骨密度，有助預防骨質疏鬆、骨折等情況發生，日常適當堅持食用氨糖鈣片，可有效補充軟骨硬骨所需營養，而健力多氨糖鈣片就可以有效補軟骨護關節，增加骨密度。