民以食為天，及時補充身體所需的營養成分，才能有效增強機體免疫力，保持身體健康。對於忙碌的上班族而言，保證日常營養均衡卻沒有那麼容易，那麼，忙碌上班族日常該如何做到營養均衡，增強自身免疫力呢？

一、多吃新鮮水果和蔬菜

上班族日常應多吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮蔬果中富含維生素C、維生素A、維生素B、礦物質、纖維素等營養物質，有助促進人體新陳代謝，增強機體免疫力，改善人體健康。

二、多吃高蛋白低脂肪食物

蛋白質是是生命的物質基礎，也是各種免疫器官、免疫細胞、免疫因子的重要組成成分，日常應多吃一些高蛋白低脂肪食物，也可以適量食用湯臣倍健蛋白粉，額外補充人體所需優質蛋白質。

三、適量吃雜糧食品

粗糧中含有大量的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等營養物質，粗糧中含有的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，降低腸癌的發生率，日常適量吃雜糧食品，有益於人體健康。

由於白天吃的比較少，到了晚上的時候，有些上班族可能就會吃得過多，其實這是不健康的，晚餐吃七分飽即可。

除此以外，上班族日常也應該安排時間進行鍛鍊，適當做一些身體鍛鍊，保持規律的作息來輔助免疫力的提高。