原因可能在於自我效能感，即個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。

影響自我效能感的因素分別有

①個人自身行為的成敗經驗（direct experiences）。

一般來說，成功經驗會提高效能期望，反覆的失敗會降低效能期望。同時，如果把成功的原因歸於外部機遇等不可控因素，就不一會增強效能感。如果把失敗原因歸於自我能力等內部可控因素，就不一定會降低效能感。

②替代經驗（vicarious experiences）或模仿。

言語勸說的價值取決於它是否切合實際，缺乏事實基礎的言語勸說對自我效能感的影響不大，即透過事實是否可以說服自己和他人。

④情緒喚醒（emotion arise）。

強烈的激動情緒通常會妨礙行為的表現，從而降低自我效能感。

⑤情境條件。

當一個人進入陌生而又易引起焦慮的情境中時，其自我效能感水平與強度就會降低。

太看重別人的想法和擔心自己做不好，也可以分為以下三個問題：

別人是怎樣看待自己，以及自己是怎樣看待自己的呢？

在別人眼中的閃耀，自己是否能樂在其中？

而在自己內心的閃耀，又能否被別人認可？

可能有很多人覺得，以上都是自尊心脆弱的表現，然而這只是其中一個說法。

英文裡面的“self－esteem”，“esteem”本身除了有尊重的意思外，還有“評估”的意思。

所以依靠別人的評價來獲得自尊，到形成內在的評價體系從而獲得自尊，這是成長過程中的必修課。

如果滿足不了社會的期待，很難獲得社會的支援，就會在獲取資源的時候遇到困難，然而獲得這些資源之後呢，用來做什麼？這就得問問自己了。---首先你得了解自己的目標是什麼？有沒有那麼一個清單來記錄自己覺得必須完成的？這不必是什麼遠大的理想和目標，或許只是養一條斑點狗，種一棵仙人掌，然後帶著自己的斑點狗和仙人掌去馬拉加西海邊合照。

心裡面有那麼一個清單，並且去嘗試，多少會幫助人踏實點，有所積累，有所傾注。

以上部分觀點來至《我就是「別人家的孩子」，為什麼還是會自卑？ | 友問16》

心理學就是特別怕失去對方，沒有安全感，其實越看重對方，對方就越看低你，做最好的自己不要活在對方的世界裡

我們每個人的自我評價都是由“自評”和“他評”兩部分組成的，當一個人以“他評”作為衡量自身的重要標準時，他就會特別在意周圍人對自己的評價。

越缺乏自我價值感，內心就會越渴求他人的肯定與認可。

題主談到“太”看重對方的看法，說明你已經注意到了自己對於他評的過度傾斜，這種傾斜讓你的內心產生了不安，甚至已經給你的生活帶來了困擾：

你覺得自己好像活在桎梏中，處處不得自由，不得不讓自己去滿足他人的標準和要求。

一旦沒有滿足，內心就會產生恐慌與自我否定。

如果已經產生這樣的情況，我們除了理解上述兩種不同的評價機制原理，更重要的是深入探索自己的內心，弄清楚自己是怎麼形成這樣一種以他評為主，甚至必須服從他評的價值評判標準的？

人的行為模式不可能憑空產生，一定是在長時間反覆的薰陶和行為互動中慢慢形成的。

也許我們可以回憶一下，在童年的時候，如果我們沒有做到父母、老師、親戚、同學們的要求，他們會如何對待我們？

是否有一些非常鮮明的事件記憶浮上心頭？那些記憶可能令我們羞愧、痛苦，也有可能是令我們得到極大肯定和嘉賞的，當然，也有可能是我們耳聞目睹的他人的喜怒哀樂。

這些強烈的情感體驗都使得一個信念潛移默化地在我們心中紮根：“我最好做到他人所希望的，要不然……”

瞭解這一切所為何來，重新體驗我們當時當下的情緒感受，我們才能真正理解、接納當下的自己，並從一個理性的角度來看待這一行事準則，重新找到一個合適的度。

作為2級心理諮詢師，我是這樣看的。

1，原生家庭的教養方式

有個強勢的父母，或經常對其予以否定、卻很少表揚肯定的父母。這樣的教養模式下，其會從小渴求父母的肯定。但越渴求，越看重父母對其的承認，他成人之後，就會養成這種認知模式，進入社會後，也會缺乏自我肯定，並形成固定模式，變成渴求他人的肯定。不然就無法認同自己。所以我們會看到很多很優秀的人，卻在心底仍渴求父母的哪怕一句肯定。

2，3歲前與母親接觸時間不夠，這會影響他的為人處世，沒有安全感，人際交往過於敏感，把握不好度，而對別人對自己的看法特別注意。

3，小時候經歷過分離。例如父母離婚、父母重男輕女（心理意義上的與父母分離），而孩子的認知都是不成熟的，他會認為自己有責任、有錯誤。所以在幼年期，他會形成一種孤獨的錯覺，埋藏於心。並導致成年後無法自我肯定，需要從他人身上來自我暗示、才能肯定自己。

4，抗挫力差。遇到挫折就會否定自己，這是習慣。需要後天付出很多努力才能扭轉。

總之，需要別人肯定才能生活的人。內心深處是很可憐的。極其孤獨。能多善待，就多善待他吧。

自己沒有一定的判斷，才會看重別人的意見，還得加強從自身努力，當自己能夠看懂大部分東西了，也就不會盲目跟著人家走

鏡我是由他人的判斷所反映的自我概念。心理學家米德認為，我們所隸屬的社會群體是我們觀察自己的一面鏡子。個體的自我概念在很大程度上取決於個體認為他人是如何看自己的。